Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Александр Черепанов
#6631
Отправлено 09 ноября 2025 - 05:09
#6632
Отправлено 09 ноября 2025 - 05:17
Ключевая идея:
У здорового и тренированного человека сердечно-сосудистая система быстро и адекватно реагирует на нагрузку и так же быстро возвращается к исходному состоянию. По характеру и скорости этих изменений судят об уровне функционального состояния организма.
Как проводится тест (пошаговая инструкция)
Для проведения теста нужен секундомер и тонометр для измерения артериального давления (АД).
Шаг 1: Подготовка и исходные данные
Испытуемый отдыхает в положении сидя в течение 5 минут.
В последнюю минуту покоя измеряется:
Исходная ЧСС (частота сердечных сокращений) — подсчитывается пульс за 15 секунд и умножается на 4 (чтобы получить удары в минуту).
Исходное артериальное давление (АД) — систолическое (верхнее) и диастолическое (нижнее).
Шаг 2: Нагрузка
Испытуемый выполняет 20 глубоких приседаний за 30 секунд. Темп задает исследователь (примерно 1 приседание за 1.5 секунды). Во время приседаний руки вытягиваются вперед, при вставании — опускаются.
Шаг 3: Восстановление и измерения после нагрузки
Сразу после окончания нагрузки испытуемый садится, и у него измеряют:
- ЧСС в первую минуту восстановления (сразу после нагрузки).
- ЧСС во вторую минуту восстановления.
- ЧСС в третью минуту восстановления.
- Артериальное давление — измеряется в первую минуту восстановления.
Что показывает тест? Оцениваемые показатели
На основе полученных данных рассчитываются и анализируются несколько ключевых показателей:
- Увеличение ЧСС сразу после нагрузки (ΔЧСС):
- ЧСС после нагрузки - Исходная ЧСС
- Показывает, насколько резко отреагировала сердечно-сосудистая система на нагрузку.
- Характер восстановления ЧСС:
- Возвращается ли пульс к исходным значениям к 3-й минуте и как быстро.
- Реакция артериального давления (АД):
- Систолическое АД (САД): В норме увеличивается на 15-30 мм рт. ст.
- Диастолическое АД (ДАД): В норме не изменяется или незначительно снижается (на 5-10 мм рт. ст.).
Интерпретация результатов и типы реакций
Оценка типа реакции сердечно-сосудистой системы (по данным ЧСС и АД)
Это более глубокая интерпретация, которая показывает, как именно организм отреагировал.
#6633
Отправлено 09 ноября 2025 - 05:35
Саша , опять только два видео открываются , остальные нет .
Гипертрофия для верха тела с гирями
,
- INCLINE KB BENCH FLYES
- INCLINE KB BENCH PRESS
- KB PULLOVER
- SEATED KB TRICEP EXTENSION
- INCLINE KB PRONE ROW
- KB UPRIGHT ROW
- KB CURL
======
KETTLEBELL HIPERTROPHY UPPER BODY
,
- INCLINE KB BENCH FLYES
- INCLINE KB BENCH PRESS
- KB PULLOVER
- SEATED KB TRICEP EXTENSION
- INCLINE KB PRONE ROW
- KB UPRIGHT ROW
- KB CURL
=AZWQgmaxT_Co1gYJT6iKFMmCEHNOtk5eWloq-ta-dRbc-D4vbF0qGkk5CvAl0K1rOkPCR4ZNQ0vQaHLOG8zG08eIXLskRO_e82aYzYUqljRwf6wyHJWlAnBKdfPz0PAbSEUuHnu0e-EC69IuBl14vlUMMK70WEq8Wr8WaH8OVxSHwZBYIYIZnjXAAQ965lFsWuE&__tn__=*NK-R]#функциональныйтренинг =AZWQgmaxT_Co1gYJT6iKFMmCEHNOtk5eWloq-ta-dRbc-D4vbF0qGkk5CvAl0K1rOkPCR4ZNQ0vQaHLOG8zG08eIXLskRO_e82aYzYUqljRwf6wyHJWlAnBKdfPz0PAbSEUuHnu0e-EC69IuBl14vlUMMK70WEq8Wr8WaH8OVxSHwZBYIYIZnjXAAQ965lFsWuE&__tn__=*NK-R]#тренер =AZWQgmaxT_Co1gYJT6iKFMmCEHNOtk5eWloq-ta-dRbc-D4vbF0qGkk5CvAl0K1rOkPCR4ZNQ0vQaHLOG8zG08eIXLskRO_e82aYzYUqljRwf6wyHJWlAnBKdfPz0PAbSEUuHnu0e-EC69IuBl14vlUMMK70WEq8Wr8WaH8OVxSHwZBYIYIZnjXAAQ965lFsWuE&__tn__=*NK-R]#лучшийтренер =AZWQgmaxT_Co1gYJT6iKFMmCEHNOtk5eWloq-ta-dRbc-D4vbF0qGkk5CvAl0K1rOkPCR4ZNQ0vQaHLOG8zG08eIXLskRO_e82aYzYUqljRwf6wyHJWlAnBKdfPz0PAbSEUuHnu0e-EC69IuBl14vlUMMK70WEq8Wr8WaH8OVxSHwZBYIYIZnjXAAQ965lFsWuE&__tn__=*NK-R]#shoulderrehab =AZWQgmaxT_Co1gYJT6iKFMmCEHNOtk5eWloq-ta-dRbc-D4vbF0qGkk5CvAl0K1rOkPCR4ZNQ0vQaHLOG8zG08eIXLskRO_e82aYzYUqljRwf6wyHJWlAnBKdfPz0PAbSEUuHnu0e-EC69IuBl14vlUMMK70WEq8Wr8WaH8OVxSHwZBYIYIZnjXAAQ965lFsWuE&__tn__=*NK-R]#гири =AZWQgmaxT_Co1gYJT6iKFMmCEHNOtk5eWloq-ta-dRbc-D4vbF0qGkk5CvAl0K1rOkPCR4ZNQ0vQaHLOG8zG08eIXLskRO_e82aYzYUqljRwf6wyHJWlAnBKdfPz0PAbSEUuHnu0e-EC69IuBl14vlUMMK70WEq8Wr8WaH8OVxSHwZBYIYIZnjXAAQ965lFsWuE&__tn__=*NK-R]#kettlebell =AZWQgmaxT_Co1gYJT6iKFMmCEHNOtk5eWloq-ta-dRbc-D4vbF0qGkk5CvAl0K1rOkPCR4ZNQ0vQaHLOG8zG08eIXLskRO_e82aYzYUqljRwf6wyHJWlAnBKdfPz0PAbSEUuHnu0e-EC69IuBl14vlUMMK70WEq8Wr8WaH8OVxSHwZBYIYIZnjXAAQ965lFsWuE&__tn__=*NK-R]#наукатренироваться =AZWQgmaxT_Co1gYJT6iKFMmCEHNOtk5eWloq-ta-dRbc-D4vbF0qGkk5CvAl0K1rOkPCR4ZNQ0vQaHLOG8zG08eIXLskRO_e82aYzYUqljRwf6wyHJWlAnBKdfPz0PAbSEUuHnu0e-EC69IuBl14vlUMMK70WEq8Wr8WaH8OVxSHwZBYIYIZnjXAAQ965lFsWuE&__tn__=*NK-R]#включимозги =AZWQgmaxT_Co1gYJT6iKFMmCEHNOtk5eWloq-ta-dRbc-D4vbF0qGkk5CvAl0K1rOkPCR4ZNQ0vQaHLOG8zG08eIXLskRO_e82aYzYUqljRwf6wyHJWlAnBKdfPz0PAbSEUuHnu0e-EC69IuBl14vlUMMK70WEq8Wr8WaH8OVxSHwZBYIYIZnjXAAQ965lFsWuE&__tn__=*NK-R]#rehab =AZWQgmaxT_Co1gYJT6iKFMmCEHNOtk5eWloq-ta-dRbc-D4vbF0qGkk5CvAl0K1rOkPCR4ZNQ0vQaHLOG8zG08eIXLskRO_e82aYzYUqljRwf6wyHJWlAnBKdfPz0PAbSEUuHnu0e-EC69IuBl14vlUMMK70WEq8Wr8WaH8OVxSHwZBYIYIZnjXAAQ965lFsWuE&__tn__=*NK-R]#prehab =AZWQgmaxT_Co1gYJT6iKFMmCEHNOtk5eWloq-ta-dRbc-D4vbF0qGkk5CvAl0K1rOkPCR4ZNQ0vQaHLOG8zG08eIXLskRO_e82aYzYUqljRwf6wyHJWlAnBKdfPz0PAbSEUuHnu0e-EC69IuBl14vlUMMK70WEq8Wr8WaH8OVxSHwZBYIYIZnjXAAQ965lFsWuE&__tn__=*NK-R]#bodyalex1 @bodyalex1 @sportinjuryrussia @notes_old_coach @oldkettlebellman
#6634
Отправлено 09 ноября 2025 - 05:52
Саша , опять только два видео открываются , остальные нет .
IMG_0527.png
IMG_0526.png примерно так .
Миша, я не понимаю причину (не настолько силен) того что не открывается. У меня все ОК.
Дам ссылку на мою страничку в ВК: https://vk.com/@-279...-tela-s-giryami
#6635
Отправлено 09 ноября 2025 - 06:47
Миша, я не понимаю причину (не настолько силен) того что не открывается. У меня все ОК.
Дам ссылку на мою страничку в ВК: https://vk.com/@-279...-tela-s-giryami
до дома доехал , на ноуте все открывается , на телефоне картина прежняя , я тоже не знаю почему так происходит . В ВК открывается на всех устройствах .
#6638
Отправлено 10 ноября 2025 - 10:14
Прикрепленные файлы
#6641
Отправлено 12 ноября 2025 - 07:05
Хотите максимизировать мышечный рост? Новое исследование показывает: самый быстрый путь к гипертрофии лежит через добавление кардио нагрузок и увеличение количества ядер в мышечных волокнах!
Суть 5-недельного эксперимента:
- Мужчины тренировали ноги по двум протоколам:
- RE (Силовые): Только силовые упражнения.
- AE+RE (Аэробные + Силовые): Комбинация кардио и силовых в одной тренировке.
Результаты:
1. МЫШЕЧНАЯ МАССА:
- Волокна II типа (быстрые): Выросли на 22% (AE+RE) vs 16% (RE)
- Волокна I типа (медленные): Выросли на 16% (AE+RE) vs незначительно (RE)
Вывод: Комбинированные тренировки дали БОЛЬШИЙ прирост мышечной массы!
2. КЛЮЧЕВОЕ ОТКРЫТИЕ — МИОЯДРА:
- Количество ядер на мышечное волокно увеличилось значительно больше в группе AE+RE.
- Обнаружена СИЛЬНАЯ КОРРЕЛЯЦИЯ (r > 0) между добавлением новых ядер и ростом мышечных волокон.
3. БИОСИНТЕЗ БЕЛКА:
- Общее содержание РНК (показатель синтеза белка) увеличилось на 24% в группе AE+RE.
Практические выводы для ваших тренировок:
- Комбинируйте аэробные и силовые нагрузки! Добавление кардио ПЕРЕД силовой тренировкой может усилить мышечный рост, особенно в медленных мышечных волокнах.
- Новые ядра = потенциал роста! Каждое новое ядро, добавленное в мышечное волокно, увеличивает его потенциал для будущего роста. Это как добавить новых директоров на фабрику — производство белка становится эффективнее.
- Не бойтесь "перетренированности". При правильном дозировании комбинированные нагрузки не мешают, а усиливают друг друга.
- Фокусируйтесь на долгосрочном прогрессе. Рост новых ядер — это инвестиция в будущий рост. Даже если видимых результатов сразу нет, на клеточном уровне вы закладываете фундамент.
Вывод: Самый эффективный способ растить мышцы — это не просто поднимать тяжести, а создавать условия для добавления новых миоядер. Комбинированные тренировки (кардио + сила) могут быть тем самым мощным стимулом, который запускает этот процесс!
Источник:
- Early accentuated muscle hypertrophy is strongly associated with myonuclear accretion. 2020
https://pubmed.ncbi....h.gov/32432913/
#6642
Отправлено 12 ноября 2025 - 07:16
Кардио-тест 3-5-7
Тест проводится на беговой дорожке и показывает реакцию кардио-респираторной системы на аэробную нагрузку низкой и средней интенсивности.
Тест не максимальный – выяснять пределы физических возможностей клиента не нужно.
Достаточно увеличить скорость ходьбы по горизонтальной поверхности в три этапа, каждый этап — 2 минуты.
Важные правила:
- Любые негативные ощущения или боль означают остановку теста.
- Не переходить на бег и не держаться за поручни.
- Первые две ступени теста должны быть пройдены без одышки (возможность разговаривать и не задыхаться).
Ступень 1. Адаптация — 3 км/ч
Начинаем с 3 км/ч. Это может показаться скучным, но важно проявить терпение! Среди тысяч начинающих может оказаться несколько человек, для которых даже такая скорость будет сложной.
Цель: адаптация к ходьбе на беговой дорожке без поддержки руками.
Через 2 минуты ходьбы сделайте замер ЧСС и запишите в таблицу.
Ступень 2. Средняя нагрузка — 5 км/ч
Переходим на 5 км/ч — средняя скорость для человека среднего роста. По международной классификации аэробных нагрузок это средняя интенсивность.
Если через 2 минуты одышки нет, дискомфорта в мышцах нет, идти легко — отлично!
Запишите данные ЧСС по итогу 2 минут на данной скорости.
Ступень 3. Быстрая ходьба — 6,5–7 км/ч
Завершаем этап скоростью 6,5–7 км/ч (в зависимости от роста и привычки к быстрой ходьбе).
НЕ БЕЖАТЬ! Это этап быстрой ходьбы.
Если сердце, сосуды и лёгкие в хорошем состоянии, то 7 км/ч не вызовут одышку.
Запишите результат ЧСС.
Ступень 4. Восстановление — 4 км/ч
Ставим скорость 4 км/ч и ходим, успокаиваясь, в течение 2 минут.
По итогу этого времени запишите ЧСС.
Интерпретация результатов
1. Реакция на нагрузку
- В среднем прирост пульса между 3, 5 и 7 км/ч должен составлять около 10%.
- Если скачок пульса выше 30%, это может говорить о:
— Непривычности нагрузки (например, человек впервые на дорожке).
— Низкой работоспособности сердца как мышцы.
Рекомендация: уделить время адаптации и тренировкам сердца.
2. Скорость восстановления
- После 2 минут спокойной ходьбы (4 км/ч) пульс должен снизиться на 15–20%.
- Хорошо, если больше.
- Плохо, если меньше.
#6644
Отправлено 13 ноября 2025 - 10:12
Раннее употребление каннабиса связано с проблемами со здоровьем!
По данным нового исследования, проведенного учеными из Университета Макгилла, подростки, которые начинают употреблять каннабис в раннем возрасте и часто, с большей вероятностью будут нуждаться в медицинской помощи из-за проблем как психического, так и физического характера по мере взросления.
Исследование показало, что те, кто начал употреблять каннабис до 15 лет и продолжал ежедневно или почти ежедневно, чаще обращались за медицинской помощью по поводу депрессии, тревожности, суицидальных мыслей и физических расстройств, таких как респираторные заболевания и травмы. Напротив, начало употребления после 15 лет было связано только с увеличением количества проблем со здоровьем в будущем. Исследование опубликовано в журнале JAMA Network Open.
Хотя исследование не интерпретирует эти связи, исследователи говорят, что, вероятно, существуют разные причины, лежащие в основе результатов в отношении психического и физического здоровья.
«Молодые люди до 15 лет находятся в критическом периоде развития мозга, что может сделать их более восприимчивыми к воздействию каннабиса на психическое здоровье », — говорит Массимилиано Орри, доцент кафедры психиатрии в Университете Макгилла, врач-ученый в Исследовательском центре Дугласа и Канадской исследовательской кафедре по профилактике самоубийств.
Он добавил, что эта взаимосвязь сложна. Некоторые люди могут использовать каннабис, чтобы справиться с имеющимися проблемами, в то время как для других он может способствовать возникновению новых.
«Каннабис также может ухудшать внимание и познавательные способности, что может увеличить вероятность несчастных случаев с травмами», — сказал он.
Используя данные Квебекского лонгитюдного исследования развития детей, исследователи отслеживали употребление каннабиса в большой когорте детей в возрасте от 12 до 17 лет и связывали это с медицинскими записями до 23 лет. В своем анализе они учли широкий спектр факторов раннего периода жизни, таких как среда, в которой росли дети, и частота, с которой им требовалась медицинская помощь.
«Даже учитывая несколько уже существующих факторов риска употребления каннабиса, мы всё равно обнаружили повышенный риск обращения за медицинской помощью по поводу проблем с психическим и физическим здоровьем у молодёжи, начавшей употреблять каннабис в раннем возрасте», — сказал Пабло Мартинес, научный сотрудник Университета Макгилла. «Это говорит о том, что сам каннабис может играть определённую роль».
Исследование добавляет новые доказательства в продолжающиеся дебаты о том, когда употребление каннабиса становится рискованным, и подтверждает рекомендации органов здравоохранения молодым людям отложить употребление каннабиса.
В Квебеке законный возраст для покупки каннабиса составляет 21 год, что строже федерального минимума в 18 лет и 19 лет в большинстве провинций. Исследователи предупреждают, что, помимо правовых норм, изменение социальных установок и облегчение доступа к каннабису после легализации, всё ещё могут влиять на его употребление несовершеннолетними.
« Важны усилия по предотвращению употребления каннабиса молодёжью в слишком раннем возрасте», — сказал Орри. «Инициативы в области общественного здравоохранения должны быть направлены на выявление молодых людей, которые, вероятно, начнут употреблять каннабис в раннем возрасте и будут употреблять его часто, поскольку им могут быть полезны клинические вмешательства для снижения долгосрочных рисков».
Источник: https://jamanetwork....article/2840615
PS: Еще одно подтверждение деградирующего влияния потребления любых психоактивных веществ: https://vk.com/@-279...yanii-soznaniya
Сообщение изменено: Александр Черепанов (13 ноября 2025 - 10:13)
#6645
Отправлено 13 ноября 2025 - 10:37
В социальных сетях широко рекламируется тестостерон как неотъемлемая часть менопаузальной гормональной терапии (МГТ, также известной как заместительная гормональная терапия или ЗГТ) для лечения подавленного настроения, затуманенности сознания и потери жизненных сил.
В результате некоторые женщины, которым этот препарат не назначен в рамках курса МГТ, чувствуют, что они что-то упускают.
В период менопаузы, когда менструации окончательно прекращаются, уровень эстрогена значительно снижается, что может вызывать такие симптомы, как приливы, ночная потливость и сухость влагалища. Замена эстрогена на МГТ облегчает эти симптомы.
Однако новое исследование, опубликованное на этой неделе в eBioMedicine, показывает, что у женщин уровень тестостерона не меняется так, как уровень эстрогена перед и во время менопаузы. Однако уровень тестостерона снижается с возрастом.
Мы давно это подозревали, но первые тесты оказались ненадежными.
Исследование 2005 года с участием 1400 женщин показало, что уровень тестостерона в крови не меняется в период менопаузы, но постепенно снижается примерно с 20-летнего возраста.
Однако эти более ранние исследования следует интерпретировать с осторожностью. Уровень тестостерона измерялся с помощью химических тестов, которые не позволяли точно определить низкий уровень тестостерона у женщин.
С тех пор мы стали использовать новые методы анализа, которые могли точно измерять небольшие количества тестостерона.
Используя эти методы в исследовании 2019 года с участием 588 женщин, мы обнаружили, что среднее снижение уровня тестостерона в возрасте от 18 до 39 лет составило около 25%.
В последнем исследовании изучался уровень тестостерона в крови 1104 участниц в возрасте от 40 до 69 лет. Участницы предоставили подробную информацию о менструальном цикле, что позволило нам определить, находится ли каждая женщина в пременопаузе, перименопаузе или постменопаузе.
Из нашего гормонального анализа мы исключили женщин, принимающих лекарства, которые могут влиять на их естественный уровень гормонов, или имеющих другие идентифицируемые факторы, которые могли бы влиять на их гормональный фон. Например, более высокий индекс массы тела (ИМТ) и курение сигарет связаны с более высоким уровнем тестостерона.
Что показало наше новое исследование
- Уровень тестостерона в крови участников снизился в среднем на 25% в возрасте от 40 до 58–59 лет.
- Не было выявлено никаких измеримых различий между женщинами в пременопаузе, перименопаузе или постменопаузе.
- У женщин в постменопаузе, которым хирургическим путём удалили оба яичника, уровень тестостерона в крови был ниже, чем у женщин в постменопаузе, у которых был хотя бы один яичник. Это служит дополнительным доказательством того, что яичники продолжают оставаться источником некоторого количества тестостерона после наступления менопаузы.
- Интересно, что уровень тестостерона в крови незначительно повышается в возрасте 58–59 лет. Это перекликается с нашим исследованием 2005 года, которое показало, что уровень тестостерона в крови достигает минимума примерно в возрасте 62 лет, а затем постепенно повышается.
Все эти результаты отражают изменения, происходящие в среднем. Не у всех людей будут наблюдаться те же изменения, что и у нас. У некоторых людей изменения могут проявляться в большей или меньшей степени с возрастом.
Как же меняется уровень тестостерона на протяжении жизни женщины?
- На основании проведенных исследований паттерн изменения уровня тестостерона на протяжении всей жизни женщины выглядит так:
- —Уровень тестостерона имеет тенденцию снижаться примерно на 50% в возрасте от 20 до 60 лет.
- —Затем их уровень начинает постепенно увеличиваться, и тенденция к повышению сохраняется до восьмого и девятого десятилетия жизни. Причины этих изменений нам пока неясны.
Необходимо дальнейшее изучение вопроса о связи низкого уровня тестостерона с симптомами менопаузы. Однако, согласно имеющимся на сегодняшний день исследованиям, женщины с низким уровнем тестостерона не склонны к снижению сексуального влечения, уменьшению мышечной массы или ухудшению настроения.
Тем не менее, постепенное повышение уровня тестостерона может частично объяснить возрастное истончение волос и неприятный рост волос на лице, с которыми сталкиваются многие женщины в возрасте шестидесяти лет и старше.
Что это означает для терапии тестостероном?
Исследователи выдвинули идею о «синдроме дефицита тестостерона» у женщин в период менопаузы более 20 лет назад. Это произошло до того, как уровень тестостерона начали измерять на протяжении всей жизни женщин, и до проведения серьёзных исследований взаимосвязи между уровнем тестостерона в крови и конкретными симптомами.
Наши исследования опровергают мнение о том, что менопауза вызывает дефицит тестостерона и что прием тестостерона является неотъемлемой частью МГТ.
Многочисленные клинические испытания показали, что лечение тестостероном может незначительно улучшить сексуальное влечение у женщин в постменопаузе, у которых наблюдается изменение сексуального влечения, которое их беспокоит.
Однако в настоящее время нет надежных и последовательных доказательств того, что терапия тестостероном улучшит какие-либо симптомы у женщин, помимо снижения сексуального влечения после менопаузы.
Поэтому международные клинические рекомендации гласят, что его следует назначать только при низком сексуальном влечении у женщин в постменопаузе.
Источник: https://www.thelance...0416-5/fulltext
PS: Правильная бхуджангасана регулирует уровень половых гормонов: https://vk.com/@-279...rmonov-u-zdorov
#6646
Отправлено 13 ноября 2025 - 10:47
Почти каждый седьмой человек страдает психическим расстройством, что делает его одной из самых серьёзных проблем здравоохранения в мире. Однако, несмотря на доступные методы лечения, большинство людей по-прежнему не имеют доступа к эффективной медицинской помощи.
Теперь исследователи из Университета Южной Австралии изучают связи между кишечником и мозгом, чтобы расшифровать их роль в психическом здоровье и благополучии.
Изучая растущие доказательства того, что кишечник и мозг тесно связаны, их обзор представляет наиболее убедительное на сегодняшний день доказательство того, что изменения в микробиоме кишечника человека могут напрямую влиять на химию его мозга.
В обзоре, в журнале Nature Mental Health , говорится:
• Убедительные причинно-следственные доказательства того, что кишечные микробы могут изменять химию мозга, реакции на стресс и поведение животных.
• Нарушения работы кишечника при таких состояниях, как депрессия и шизофрения.
• Ранние испытания пробиотиков, изменения рациона питания и трансплантации фекальной микробиоты улучшают настроение и снижают тревожность.
• Психиатрические препараты могут изменить микробиом, что свидетельствует о связи между кишечником и мозгом.
Ведущий автор и кандидат наук Шринивас Камат из Университета Южной Австралии утверждает, что кишечник может стать ключом к улучшению психического здоровья во всем мире.
«Связь между кишечником и мозгом — одно из самых интересных направлений в исследованиях психического здоровья», — говорит Камат.
«Мы уже знаем, что триллионы микробов в нашей пищеварительной системе взаимодействуют с мозгом посредством химических и нейронных путей, влияя на наше настроение, уровень стресса и даже познавательные способности.
«Но главный вопрос заключается в том, действительно ли изменения в составе кишечной микрофлоры приводят к психическим заболеваниям или отражают то, что происходит в других частях организма».
Во всем мире психические расстройства затрагивают почти 970 миллионов человек, при этом депрессия и тревожность являются одними из основных причин инвалидности. Однако до трети пациентов не реагируют на существующие лекарства или методы лечения, что подчеркивает необходимость новых и доступных методов лечения.
«Растет понимание того, что факторы образа жизни, такие как питание, стресс и окружающая среда, могут влиять как на микрофлору кишечника, так и на психическое благополучие», — говорит доктор Пол Джойс.
«Если мы сможем доказать, что кишечные бактерии играют непосредственную роль в психических заболеваниях, это может изменить наши методы диагностики, лечения и даже профилактики этих состояний.
«Терапия на основе микробиома, может стать доступным, безопасным, недорогим и культурно адаптированным вариантом, дополняющим существующую медицинскую помощь».
Исследователи говорят, что в будущих исследованиях необходимо отслеживать изменения в кишечнике с течением времени и включать в них более разнообразные и большие популяции, чтобы лучше понять, как диета, окружающая среда и культура формируют связь между кишечником и мозгом.
«Клинические испытания должны выйти за рамки небольших краткосрочных исследований и вместо этого проверить, могут ли методы лечения, основанные на микробиоме, обеспечить долгосрочные преимущества, особенно в сочетании с существующими методами лечения», — говорит доктор Джойс.
«Раскрывая роль кишечника в психическом здоровье, мы можем разработать практичные, масштабируемые инструменты для профилактики и лечения, предоставляя врачам и пациентам новые возможности для управления благополучием.
«Психическое здоровье не начинается и не заканчивается в мозге. Это проблема всего организма, и кишечник может оказаться недостающим звеном в этой головоломке».
Источник: https://www.nature.c...220-025-00498-0
#6647
Отправлено 13 ноября 2025 - 11:20
- Мигрень, которую не лечат таблетки.
- Боль в спине, которая вернулась после МРТ.
- Панические атаки без "реальных" причин.
- Вы прошли врачей, сдали анализы, сделали КТ или МРТ.
А в ответ — «у вас всё в норме».
Только вот боль осталась. Знакомо?
Так в чём же дело?
Тело — единая нейрофасциальная система.
И боль часто — не источник проблемы, а её отражение.
Она говорит: "Ищи глубже. Не туда смотришь."
Примеры, которые могут вас удивить:
Где болит Где причина на самом деле
- Головная боль - Напряжение в крестце или тазу
- Боль в колене - Плоская стопа, перекос таза, или даже дисфункция почки
- Мигрень - Фиксация копчика, нарушающий краниосакральный ритм
- Ком в горле / тревога - Спазм диафрагмы, напряжение в желудке
- Боль в пятке утром - Дисфункция височной кости или крестца
- Правое плечо не поднимается - Фиксация печени, нарушающая подвижность ребер
- Боль в спине - Жевательные мышцы, дисфункция ВНЧС
Ваш организм — как оркестр, и если один инструмент "фальшивит" — весь звук нарушается.
И боль — это не "враг", а дирижёр, бьющий по пульту, чтобы его наконец услышали.
Часто болит место перегруженой компенсации, а рестрикция притаилась и тихо дисбалансирует организм
А что делает грамотный специалист?
Он не глушит боль, а:
- Читает тело, как карту прошлого — травм, напряжений, забытых падений;
- Находит первопричину, даже если она "прячется" в другом сегменте;
- Мягко устраняет рестрикции, чтобы тело вспомнило, как быть свободным.
Что говорят пациенты после работы под его руководством?
- "Я лечил шею, а прошла поясница…"
- "Ушли тревожность и шум в ушах — после работы с диафрагмой!"
- "Головная боль исчезла, когда остеопат поработал с моим крестцом..."
Пока вы лечите "там, где болит" — вы теряете время.
А время — это здоровье, энергия, сон, радость, жизнь.
Иногда нужен не 10-й врач. А внимательный специалист, который найдёт ключ в другом месте.
#6648
Отправлено 13 ноября 2025 - 11:27
#6649
Отправлено 13 ноября 2025 - 12:19
Относительная выходная мощность (Вт на кг веса тела – Вт/кг):
- Жим лёжа: ~0,3–8,3 Вт/кг
- Становая тяга: ~11–13 Вт/кг
- Приседание: ~11–30 Вт/кг
- Тяга штанги/рывок штанги (с пола): ~33–80 Вт/кг
- Шраги с прыжком в обратную сторону: ~64–75 Вт/кг
Ключевые выводы:
- Производные олимпийской тяжёлой атлетики развивают гораздо большую выходную мощность, чем традиционные упражнения пауэрлифтинга.
- Спортсменам, стремящимся к развитию мощности (сила × скорость), следует отдавать приоритет движениям олимпийской тяжёлой атлетики и их производным.
- Тело адаптируется к особенностям тренировок — взрывным тренировкам, чтобы стать взрывным.
Учитывая имеющиеся данные, пауэрлифтинг, пожалуй, правильнее было бы назвать иначе — он больше про силу, чем про мощность.
ССЫЛКА — Тернер, А. и Комфорт, П. (ред.). (2022). Продвинутая силовая и кондиционная подготовка: подход, основанный на фактических данных. Routledge.
=====
Extreme Differences in Power Outputs
Relative Power Output (Watts per kg body weight – W/kg):
- Bench Press: ~0.3–8.3 W/kg
- Deadlift: ~11–13 W/kg
- Squat: ~11–30 W/kg
- Clean / Clean Pull (from floor): ~33–80 W/kg
- Counter-Movement Jump Shrug: ~64–75 W/kg
Key Takeaways:
- Olympic weightlifting derivatives generate far greater power outputs than traditional powerlifting exercises.
- Athletes aiming to improve power (force × velocity) should prioritize Olympic weightlifting movements and their derivatives.
- The body adapts specifically to how you train — train explosively to become explosive.
Given the data, the sport of Powerlifting might be better named something else — it’s more about strength than power.
REFERENCE - Turner, A., & Comfort, P. (Eds.). (2022). Advanced strength and conditioning: an evidence-based approach. Routledge.
#6652
Отправлено 13 ноября 2025 - 03:13
VID-20251113-WA0003.mp4
А этот в чём не прав?)
Хотя твоя реплика ни как не соотносится к моему посту и вопросу в нем, но отвечу.
Он прав. И эта тенденция общемировая, сейчас даже студентов в мед.вузах учат: задача медицины не вылечить и избавить от заболевания, а перевести его из ОСТРОЙ стадии в ХРОНИЧЕСКУЮ. Слишком многие заинтересованы. И вокруг болезней вращаются триллионы долларов.
Я лет 10 как об этом упоминаю от случая к случаю. Но не как возмущение, а как констатацию.
#6653
Отправлено 13 ноября 2025 - 04:00
Боль в запястье - обычное дело, особенно во время жима лежа. Одна из причин этой боли - неправильное положение рук и запястий. Если держать штангу слишком высоко в руке, ваше запястье может сгибаться во время упражнения, вызывая боль и ослабляя результат.
Вместо этого расположите штангу ниже и держите запястье в нейтральном положении, чтобы обеспечить самый безопасный и сильный жим лежа!
100% солидарен.
В прошлом по подсказке уважаемого лифтера стал жать косым хватом (хват в кость, бульдожий хват).
Кистевиками не пользовался, спокойно дошел до 107,5х1 и нереализованные 110 жал "нагишом".
А уж сейчас тем более неуместно жать копейки но по 10-13 минут с ограничением кровотока.
Хотя некоторые жмут.
#6655
Отправлено 13 ноября 2025 - 04:10
Как же не относится. При СССР старались быстрее вылечить, а сейчас лечить, как можно дольше.)
Ты заблуждаешься до наоборот. По ОМС после протезирования ТБС через неделю - на выписку.
Хотя если отдельная ВИП палата - лежи и развлекайся.
Минздрав загнивает.
А в СССР не спешили выгонять пациентов.
Сообщение изменено: Виктор С (13 ноября 2025 - 04:11)
#6657
Отправлено 13 ноября 2025 - 04:15
Тогда просто не было протезирования. А то бы на следующий день выписывали. Шутка конечно. Но и в шутке есть доля правды.)))Ты заблуждаешься до наоборот. По ОМС после протезирования ТБС через неделю - на выписку.
Хотя если отдельная ВИП палата - лежи и развлекайся.
Минздрав загнивает.
А в СССР не спешили выгонять пациентов.
Сообщение изменено: корнер59 (13 ноября 2025 - 04:16)
#6659
Отправлено 13 ноября 2025 - 05:36
VID-20251113-WA0003.mp4
А этот в чём не прав?)
Как же не относится. При СССР старались быстрее вылечить, а сейчас лечить, как можно дольше.)
Ты первым своим вопросом противопоставил свое видео моему. Сам внимательно прочитай вопрос...))) Как будто заранее ожидая от меня возражений. Я понимаю что скорее всего ты не подразумевал ничего подобного, но просьба - более вдумчиво формулировать вопрос, включая его посыл и свои эмоции. Это не трудно.
ВВ Союзе СТАРАЛИСЬ вылечить (насколько это умели и насколько получалось). Сейчас нет попыток ВЫЛЕЧИТЬ, сейчас переводят болезнь в ХРОНИЧЕСКУЮ форму. Это касается болезней, травмы все же лечат и, да, это стоит дорого. да что там - очень дорого. И только потому что травму в хроническую форму перевести не возможно...)))
#6660
Отправлено 13 ноября 2025 - 06:04
Ты первым своим вопросом противопоставил свое видео моему. Сам внимательно прочитай вопрос...))) Как будто заранее ожидая от меня возражений. Я понимаю что скорее всего ты не подразумевал ничего подобного, но просьба - более вдумчиво формулировать вопрос, включая его посыл и свои эмоции. Это не трудно.
Это я так неуклюже присоединился к теме СССР. )
3 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация








AQMLVMbnrdshVJwwrBm3VCYoXsaJoNp7kZewM59T_78RaRcYBzd8XqxwJTEX0R6svlbcX4oV6jIbNt-sqbjg8K_s6ORnbymdRnc.mp4
Наверх










































