15227 ответов в этой теме

[Виктор С]

По ихним канонам, при пике, вроде чаще чем один раз в день рекомендуется?

Верно.

Но я "нарушал" правила и пробовал чаще при сильной заложенности. 2-3 раза в день норм, а от 5 раз в день слизистая возмутилась.

Больше 2-3 раз в день не делаю.

 

Чет мало совсем. При 180 см

Лишь бы был здоров. Мало ли что там.

Сообщение изменено: Виктор С (22 марта 2021 - 10:33)

[oscid]

Нормально для претендента кощея.

Злато есть? А если найду?!

[swistl]

Злато есть? А если найду?!

Когда Кощея занесло в Екатеринбург

[Горец67]

У меня, без треней, вес щас 62

у меня сейчас вес 75, при росте 175 и то знакомые заколебали - а что ты так похудел?)))))

[oscid]

В соседней теме про новичком тип 183 61 говорит что он адцки худой и просит рассказать как накачаться

[medvedm61]

у меня сейчас вес 75, при росте 175 и то знакомые заколебали - а что ты так похудел?)))))

Абсолютно аналогично , я думаю , что это из-за лица - чуть похудел , лицо осунулось , глаза запали , а там всего то килограмма 1,5 ушло .

[Fortnite]

я при росте 182 см вешу 97 кг и то дрищ-дрищем , а тут при таком же росте 62 кг...

[Горец67]

я при росте 182 см вешу 97 кг и то дрищ-дрищем , а тут при таком же росте 62 кг...

может мы разный смысл вкладываем в слово " дрищ"?))))

[medvedm61]

я при росте 182 см вешу 97 кг и то дрищ-дрищем .

Ладно уже прибедняться , не такой конечно , как твой тренер , хотя давно его не видел , но дрищем назвать тебя язык не повернётся.

[Fortnite]

Ладно уже прибедняться , не такой конечно , как твой тренер , хотя давно его не видел , но дрищем назвать тебя язык не повернётся.

Да в моей теме на первой странице в приседаниях меня страхует 

[Виктор С]

я при росте 182 см вешу 97 кг и то дрищ-дрищем , а тут при таком же росте 62 кг...

Нифига себе дрыщ.

Кто-то лукавит. А мы видели протоколы WPC.)

[Виктор С]

170 см/79 кг,. Ещё бы талию 89 и был бы счастлив.)

Не силовик, но и не дрыщ. Пока хорошо себя чувствую.

[Fortnite]

Нифига себе дрыщ.
Кто-то лукавит. А мы видели протоколы WPC.)

Да так есть , друзья - смотрю утром на себя в зеркало и понимаю что еще работать и работать , вот из свежего , печальное зрелище

Сообщение изменено: Fortnite (22 марта 2021 - 12:26)

[Виктор С]

Квадры на зависть!  И ручонки ничего себе так.)

[medvedm61]

Надо или бёдра сдувать , или голени надуть , или плюнуть на все и жить в своё удовольствие , ты же пауэрлифтер...

[Fortnite]

Надо или бёдра сдувать , или голени надуть , или плюнуть на все и жить в своё удовольствие , ты же пауэрлифтер...

Икры , да , не делаю . Надо наверное добавить к лету ))

[Skobyelena]

Да так есть , друзья - смотрю утром на себя в зеркало и понимаю что еще работать и работать , вот из свежего , печальное зрелище 43968897-4DE8-4BD6-AF11-19A82664F95D.jpeg

Я чуть не заплакал глядя на это фото  .

 А я вот ни чего себе, у меня всё прекрасно при 167см. 90кг., одна только жалоба как-бы умудриться тренить по чаще.

[medvedm61]

Я чуть не заплакал глядя на это фото  .
 А я вот ни чего себе, у меня всё прекрасно при 167см. 90кг., одна только жалоба как-бы умудриться тренить по чаще.

Видимо люди как то по разному воспринимают собственные килограммы , я вот один раз в жизни набрал 90 , при тогдашнем росте176 , так мне казалось , что я ни в одну дверь не пройду , так что через три месяца вернулся обратно в 82,5 , а фактически в 80 , как то не держался вес по молодости , сейчас с этим полегче , только прилипает не то что хотелось бы

[swistl]

сейчас с этим полегче , только прилипает не то что хотелось бы

Хаха, классика))

[ROM256]

Продолжаю восстановление.

Ходьба 6 км 50.58 темп 8.30.

 

Вес 61.5 кг.

[Горец67]

Продолжаю восстановление.
Ходьба 6 км 50.58 темп 8.30.
 
Вес 61.5 кг.

Володь, ты как?

[ROM256]

Володь, ты как?

Хорошо!

Относительно себя пятничного))

[ROM256]

Сегодня легкая восстановительная силовая.

Разминочный бег 1 км. Разминка.

 

1. ЖУХ штанги лежа горизонт 20х20 40х12х3

2. Жим гантелей на накл. скамье 36 гр. 10х15х3

3. Сведение рук в кроссовере хват сверху 30х15х3

4. Жим ногами (стопы снизу) 80х20 140х15х3

5. Разгибание ног на тренажере 50х15х3

6. Поднятие с.веса на стопе + 10 кг 18х3

 

Время тренировки 45.18

Заминочный бег 1 км.

 

Вес 61.4 кг.

 

Немного оживаю. Сухое голодание помогло.

Вышел из пике. Скоро лето. 

Жира нет и мышц тоже)) 

[renepjd]

Ром, ща вообще некогда бегать

Есть маза, что сотня приседаний могут заменить для общей выносливости и ССС

Как думаете?

[Горец67]

Сегодня легкая восстановительная силовая.
Разминочный бег 1 км. Разминка.
 
1. ЖУХ штанги лежа горизонт 20х20 40х12х3
2. Жим гантелей на накл. скамье 36 гр. 10х15х3
3. Сведение рук в кроссовере хват сверху 30х15х3
4. Жим ногами (стопы снизу) 80х20 140х15х3
5. Разгибание ног на тренажере 50х15х3
6. Поднятие с.веса на стопе + 10 кг 18х3
 
Время тренировки 45.18
Заминочный бег 1 км.
 
Вес 61.4 кг.
 
Немного оживаю. Сухое голодание помогло.
Вышел из пике. Скоро лето. 
Жира нет и мышц тоже)) 

молодец! Вижу дела пошли на поправку.

[ROM256]

Ром, ща вообще некогда бегать

Есть маза, что сотня приседаний могут заменить для общей выносливости и ССС

Как думаете?

Ну, если маза, то делайте)

Как может 3 минуты (100 приседаний) загрузить ССС?

Хотя бы 5 серий по 100 через 30-40 сек отдыха.

[Мастадонт]

Как может 3 минуты (100 приседаний) загрузить ССС?

Поверь. Многих после пары сотен приседаний с весом уже под капельницу класть надо. Причем бадибилдеров с мясом там.

 

Мы летом на турниках когда карантин был делали суперсетом 30 брусьев/30 приседаний/10 подтягиваний/30 отжиманий и выпады скок получится. Количество у всех разное естественно.

Дальше все в тумане минут на 10

[Виктор С]

Ром, ща вообще некогда бегать

Есть маза, что сотня приседаний могут заменить для общей выносливости и ССС

Как думаете?

Не заменит.

Хотя бы 5 серий по 100 через 30-40 сек отдыха.

Лучше уж 10х100, но если ССС в порядке, а то врачи остановят и увезут.

 

renepjd, если хочешь разнообразия с приседаниями и прыжками, загляни в кроссфит https://forum.steelf...entry1058663623

[renepjd]

Как может 3 минуты (100 приседаний) загрузить ССС?

Кстати, я тоже так подумал

[renepjd]

renepjd, если хочешь разнообразия с приседаниями и прыжками, загляни в кроссфит https://forum.steelf...entry1058663623

кроссфит это как бы для общей выносливости

Я хочу верх подкачать, а ноги на выносливость и ССС с их помощью тренить

На ноги вообще ничего силового не делаю