349875 ответов в этой теме

[razlomov]

вот такую левзею предпочитаю

 Спину побрил?

[manobok]

Спину побрил?

 

чё уж сразу спину то

[razlomov]

чё уж сразу спину то

 Боюсь спросить, что тогда?

[пирамида]

ну понеслась в обычном режиме

[Don VOVCHIK]

Херасе, да там парк юрского периода!

[Претор]

Хиляк , надо иногда говядину употреблять.

[manobok]

ну понеслась в обычном режиме

 

зато какой простор для фантазии

 

от

Херасе, да там парк юрского периода!

ладно хоть не сбритое с частей тела отделения 35-ти летних 100килограммовых 196сантиметровового роста мужиков

[пирамида]

195 см, пардонте-с 

[Хиляк]

Хиляк, надо иногда говядину употреблять.

говядина стоит как чугунный мост. 

[Претор]

говядина стоит как чугунный мост.

Раз в неделю-две. Там вроде аминокислотный состав попизже, чем в курице.

Истина - что не нужно экономить на здоровье.

[rihad]

Сегодняшняя треня:

Присед 62x25
Наклонный жим лежа 45x22+1x3 myo4
Сгибание ног, плиток 7x22
Подтягивания до подбородка ВЕС+2.5x14
Отжимания на брусьях ВЕС+2.5x23+1N
Тяга гантели в наклоне 17.5x25
Становая тяга 102х13
ПШНБ 25х25
Подъем на носки стоя ВЕС+78x10
Жим штанги стоя 27x23
Гиперэкстензии с гантелями 30x25
Жим в Смите сидя 32x21+1x3 myo4
Махи в наклоне на задние дельты 8.5х24
Разгибания на трицепс у блока, плиток 5+2.5kgx22+1x3 myo3
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 6х23

Нормально, вес по сравнению с аналогичной треней прошлого цикла (2 недели назад) - 60.0 -> 59.8кг. Промиорепсил последние повторения в сете, myo3 это 3 вдоха паузы. В смите последний 21-й был интенсивным, где-то RPE 9.5, но спустя 4 вдоха без проблем выполнялся еще один повтор, это уже говорит о том, что отказ на таких повторах не ЦНСный, а скорее мышечно-энергетический, продукты распада и т.п. Нескольких секунд достаточно чтобы сделать еще один повтор даже после тяжелого RPE. На 9ПМ совсем не так, ох не так

[sereje4ka]

Вес 76.7, либидо улетело в прорубь. Все таки несбалансированная диета это не мое.


Придется выровнять, добавить жЫра в диету, снизить темп сброса. Ну и самое главное заставлять себя пахать подальше от отказа.,Сука повторяю одни и те же ошибки, это печально.

[Олег К]

Вес 76.7, либидо улетело в прорубь. Все таки несбалансированная диета это не мое.


Придется выровнять, добавить жЫра в диету, снизить темп сброса. Ну и самое главное заставлять себя пахать подальше от отказа.,Сука повторяю одни и те же ошибки, это печально.

Добавь порнухи в диету 

[Претор]

Вес 76.7, либидо улетело в прорубь. Все таки несбалансированная диета это не мое.


Придется выровнять, добавить жЫра в диету, снизить темп сброса. Ну и самое главное заставлять себя пахать подальше от отказа.,Сука повторяю одни и те же ошибки, это печально.

Нужна кондиция как на аватарке?

[sereje4ka]

Сейчас не хуже в плане жира. Нужен меньший вес похер чем.

Сеньер, видишь почему я не хотел писать подробно диету и треннинг - слишком дохуя шутников.

[Олег К]

слишком дохуя шутников.

Тут тема такая.... 

[Znatok Ne]

Там вроде аминокислотный состав попизже, чем в курице.

чуть больше Валина ... а так не в аминокислотном составе дело

[SerjVK]

Сейчас не хуже в плане жира. Нужен меньший вес похер чем.

Тезка как считаешь, при больных коленях если рассматривать ходьбу как ты хочешь 20км в день, и рассматривать ходьбу всего 3км день но + 1 день в неделю силовой тренинг на ноги для роста мм. В каком случае коленки получаю писты больше?

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

...Хиляк , хорош ныть ) , я же читал тему сначала и год назад ты точно также ныл )) , шо с тобой ??? ....

[Хиляк]

Раз в неделю-две. Там вроде аминокислотный состав попизже, чем в курице. Истина - что не нужно экономить на здоровье.

да, согласен. Но к говядине все-таки не подступиться, даже с учетом раза в неделю. 

Покупаю говяжью печень, она дешевле. 

 

подумываю гейнер купить или прота какого-нибудь. Раньше когда гейнер с аминками ебошил восстановление было замечательное. 

[Don VOVCHIK]

Хиляк ,
Уот не надо лала, милдранат 500 или цистон стоит как кг говядины!

[Хиляк]

...Хиляк , хорош ныть ) , я же читал тему сначала и год назад ты точно также ныл )) , шо с тобой ??? ...

Есть желание тренироваться, но бля сваливаюсь из усталости в усталость. Нет отдачи. Правильно Игорек сказал, что нахуя что-то делать если отдачи нет и пользы нет. 

 

Хиляк, Уот не надо лала, милдранат 500 или цистон стоит как кг говядины!

милдронат стоит 250 рублей за дозу в 250 мг. 

а говядина стоит 400 рублей минимум. Купил - 2 куска обжарил, слопал на завтрак, остальное в блины завернул вечером и 400 рублей как не было. 

Сообщение изменено: Хиляк (17 июня 2015 - 12:55)

[Претор]

чуть больше Валина ... а так не в аминокислотном составе дело

В чем тогда?

Хиляк, зачем тебе гейнер, если нормальное питание не выстроено? Сколько стоит гейнер? Тыщи две. Хватит на месяц, допустим. И переведи эти 2тр на говядину.

[Хиляк]

Хиляк, зачем тебе гейнер, если нормальное питание не выстроено? Сколько стоит гейнер? Тыщи две. Хватит на месяц, допустим. И переведи эти 2тр на говядину.

ну как сказать не выстроено...

я стараюсь придерживаться такого режима - с утра каша+пару бутеров с сыром+молоко с несквиком, в обед салат с курицей+буханка хлеба, второй обед суп+второе (рыба-мясо, греча), перекус грамм 300 творога, потом второй ужин уже дома и на ночь еще 300 грамм творога. 

вроде все путем. 

 

как только наладил такое питание сразу перепало в брюхан порядочно и в щеки. 

в весе прибавил почти 4 кг и ни кг в силовых. 

я слева сижу в зеленой футболке. 

Сообщение изменено: Хиляк (17 июня 2015 - 01:00)

[Znatok Ne]

В чем тогда?

я думаю в витаминно-минеральном составе
хочешь .. вот сравни
Beef, New Zealand, imported, manufacturing beef, raw (говядина)
Chicken, broilers or fryers, light meat, meat only, raw (куриное мясо)

[Претор]

ну как сказать не выстроено...
я стараюсь придерживаться такого режима - с утра каша+пару бутеров с сыром+молоко с несквиком, в обед салат с курицей+буханка хлеба, второй обед суп+второе (рыба-мясо, греча), перекус грамм 300 творога, потом второй ужин уже дома и на ночь еще 300 грамм творога.
вроде все путем.

как только наладил такое питание сразу перепало в брюхан порядочно и в щеки.
в весе прибавил почти 4 кг и ни кг в силовых.
я слева сижу в зеленой футболке.
ZmbGcfvc5sM-2.jpg

Во. Вместо курицы за 150-200(курица, грудки, не знаю) доплачиваешь 250-200р. Это считай +500-600р в месяц.

[sereje4ka]

Тезка как считаешь, при больных коленях если рассматривать ходьбу как ты хочешь 20км в день, и рассматривать ходьбу всего 3км день но + 1 день в неделю силовой тренинг на ноги для роста мм. В каком случае коленки получаю писты больше?

Мнение моего физиотерапевта в том что и первое и второе нахер, а заменить велосипедом. Если надо - работать около лактатного трешолда. Но иди к этому постепенно и не через боль. И это ток для моего диагноза.

[Хиляк]

Во. Вместо курицы за 150-200(курица, грудки, не знаю) доплачиваешь 250-200р. Это считай +500-600р в месяц.

не, курятину я покупаю за 95 рублей целиком. Сыплю соль каменную в форму, на нее курятину и целиком запекаю в духовке, потом ножом разбираю на запчасти. Так дешевле. Кости идут на суп. 

[Dimik]

3км в день- да даже тупо офисный рабочий за день больше проходит. Да банально до машины, до дома, до магазина, по дому, по работе в конце концов.