13525 ответов в этой теме

[Олег К]

Да не парься, я тоже свое нелестное мнение держу при себе.

 

Годна говорите новичку прога Семенихина? А слабо добровольца найти, я бы зарубился с ним по методам кача внатураху. Может есть кто желающий?

 

Нахера каких-то добробольцев искать?

Посмотри, как опэтные итак еппашат )))

http://forum.steelfa...=41882&page=471

[Sakhalinets]

Дмитрий Р:

- че по моей скажешь?

- ничего хорошего. Тяги подряд, каждая мг чаще раза в неделю, веса не максимальные на каждом упражнении, прога не для новичка и не для натурала

"Какой грамотный! Наверняка - опытный тренер!" - подумал бы новичок, случайно услышавший разговор двух посетителей зала...)

[Дмитрий Р]

акой грамотный! Наверняка - опытный тренер!" - подумал бы новичок, случайно услышавший разговор двух посетителей зала...)

ну да, со стороны выглядит интересно.

[днб]

Ну со мной давай. Только не по Семенихиной проге-она шибко легкая, а по моей. годно? гарантирую0будет 5-6 теней внеделю, МГ 2-3 раза внеделю, много сетов, тонн от 100 и выше...

я на твою прогу не полезу.

 

Есть! Когда начнём.

Годится. Начинай тренить по этой проге Семенихина, заводи дневник, туда данные на сегодняшний момент - силовые в жиме и в других упрах, которые считаешь нужным и вес тела. 1 июля расчетный срок - будем сравнивать твой прогресс за полгода по Семенихину и мой прогресс за полгода по Шредеру. Сравним силовые и видуху - кто сколько и где прибавил. Пойдет?

Узнаем чей новичковый тренинг эффективнее - Шредера или Семенихина.

[Дмитрий Р]

я на твою прогу не полезу.

претензий к моей проге нет?

[Sakhalinets]

Сколько весят вообще грудные и трицепсы, чтобы значительно влиять на изменение веса в целом?

дело в том, что он не чисто-жимовик... Жаль, что не могу предъявит тебе фото... нету фоток цифровых с ним... мы перестали общаться как друзья, с  2002-го... он с юношества выглядел спортивно, мускулисто... и внешне ни хрена не изменился, что в 16, что - в 40... хотя, хз.. может в последние пять лет заплыл чуток...

[LeeTaiPe]

днб, Мастер, не могли бы вы мне также расписать программу? В наличии мышечная масса от которой хочу избавиться!

[kkorotkoff]

знаем чей новичковый тренинг эффективнее - Шредера или Семенихина.

И ты даже во внимание не принимаешь, у кого какой стаж и потенциал?

А если я ещё к результатам 15ти летней давности близко не подошёл?

Смешной ты.

[Сол Гудман]

Дааа! Народ то заскучал без ДНБ, ну да все собрались. Типо новый сезон, понеслась!!!

[Sakhalinets]

я на твою прогу не полезу.

А ты и не сможешь...  залезть можно на прогу шредера или почти любую другую, а эту осваивать нужно. При чем - не один месяц.. и даже не полгода... Потому что это не прога, а система.

[днб]

претензий к моей проге нет?

К тебе есть

 

 

И ты даже во внимание не принимаешь, у кого какой стаж и потенциал? А если я ещё к результатам 15ти летней давности близко не подошёл? Смешной ты.

А ты чего стремаешься? Если ты новичек, так ты расти должен как гриб от дождя на правильной проге и побить меня по жиму. Сравним приросты за полгода, а не сколько у кого там в максимуме. Оценивается эффективность тренинга, тут же на форуме все считают что прога Шредера фуфел, у тебя будет возможность это доказать своим примером.

Сообщение изменено: днб (03 января 2016 - 11:40)

[Sakhalinets]

тут же на форуме все считает что прога Шредера фуфел, у тебя будет возможность это доказать своим примером.

да никто так не считает... обычная прога, каких - сотни...

[aid]

И по грудным?

 

Разве ты 17 лет жим лежа делаешь?

[днб]

да никто так не считает... обычная прога, каких - сотни...

А фигли я в юморе раз я по ней качаюсь? Когда про Шредера разговоров не было, эту тему в юмор никто не переносил.

 

Разве ты 17 лет жим лежа делаешь?

Аид, не тупи, грудные на новичковых этапах можно растить не только жимом лежа

[Дмитрий Р]

Так горд своими грудными...будто правда...)

[kkorotkoff]

Днб, через пару лет поумнеешь

Видео давай снимай, забавно смотреть. Сомневаюсь, что кто-то серьёзно их воспринимает

 

И пусть жена из тени выйдет!!! интересно же, кто снимает  А то есть подозрения, что там бабушка твоя камеру держит.

Сообщение изменено: kkorotkoff (04 января 2016 - 12:04)

[Хиляк]

Я уже жду не дождусь приезда в Москву и начать тренироваться, Василевса нагонять. 

[днб]

днб, Мастер, не могли бы вы мне также расписать программу? В наличии мышечная масса от которой хочу избавиться!

Вот эта прога то, что тебе нужно:

 

фуллбади три одинаковых дня в неделю:

Жим лёжа пирамидкой с 12 повторов с выходом на 3-4, 5-6 подходов с увеличением веса

Разводка 4х12

Тяга в наклоне 3-4х12

Тяга верх блока 3-4х12

Махи в стороны 3-4х12

Присед 3-4х12

Биц+триц по 3-4х12

Днб, через пару лет поумнеешь Видео давай снимай, забавно смотреть. Сомневаюсь, что кто-то серьёзно их воспринимает И пусть жена из тени выйдет!!! интересно же, кто снимает

Так ты зассал со мной зарубаться и тренить полгода по Семенихину? Жаль, так через пару тройку месяцев глядишь прибавил бы в мозгах. Бухай дальше, что еще сказать.

[kkorotkoff]

Так ты зассал со мной зарубаться и тренить полгода по Семенихину? Жаль, так через пару тройку месяцев глядишь прибавил бы в мозгах. Бухай дальше, что еще сказать.

У меня маленько свои взгляды на тренинг и по чьим-то программам я не буду зарубаться.

[днб]

У меня маленько свои взгляды на тренинг и по чьим-то программам я не буду зарубаться.

Представь свое

[Хиляк]

днб,

Василевс, не затягивай с видео приседа и тяги. Народ ждёт. 

Я уже придумал себе программу, Шредер нервно ставит пропик в шишку от пропика.

[kkorotkoff]

Представь свое

У меня всё есть на Атлете. Если интересно, иди и читай. 

[Олег К]

Вот, нашёл древнюю прогу как-раз для таких, как ДНБ новичков с реальным стажем полгода-год.

Дитилло (автор) был гурой натурального-сокращённо-хардгейнерского тренинга ещё до МакРоберта. Так что сочинении "химических" программ его точно не упрекнёшь)))

Васян, бери на заметку))))

Тренировочный комплекс Энтони Дитилло для атлетов среднего уровня.

Пон, пятн.

1.Жим из-за головы 5пх5-7

2.Тяга штанги в наклоне 5пХ8-10

3.ПШНБ 3х8-10

4.Французский жим лёжа 3х8-10

5.Полуприсед 5пх8-10

Среда

1.Отжимания на брусьях 4-5 подходов с теми повторами, сколько получится

2.Подтягивания  4-5 подходов с теми повторами, сколько получится

3.Полный присед 2х20

4.Становая на прямых ногах 2х10-15

Первые 2 подхода в тяжёлых упражнениях- разминочные.

[kkorotkoff]

Становая на прямых, фр. жим и жим из-за головы - спорные упражнения для новичков

Програмка какая-то бредовая

Сообщение изменено: kkorotkoff (04 января 2016 - 01:27)

[Олег К]

спорные упражнения для новичков

Тренировочный комплекс Энтони Дитилло для атлетов среднего уровня.

[kkorotkoff]

Вот, нашёл древнюю прогу как-раз для таких, как ДНБ новичков с реальным стажем полгода-год.

Сообщение изменено: kkorotkoff (04 января 2016 - 01:31)

[Олег К]

kkorotkoff,
ты меня на чём подловить пытаешься?

Пока года 3 не оттренишься-новичок, хоть "среднего уровня" по классификации пендософф.

А в первые полгода и надо научиться основным упражнениям. 

 

[kkorotkoff]

Я ни в чём не пытаюсь отловить.  Всего лишь сказал, что фр. жим и жим из-за головы нахер не нужен. У меня стаж 1 год и я делаю фр. жим, но он мне просто нравится 

 

Про уровни вообще всё сложно. Там новичёк по-русски, тут по-французски,  а здесь по ещё чему-то. Хрень какая-то

Сообщение изменено: kkorotkoff (04 января 2016 - 01:44)

[днб]

Васян, бери на заметку))))

Прога - гавно, перетрен по трицепсу и бицепсу и где пардон грудь? Только в отжиманиях на брусьях? Не смеши.

 

У меня всё есть на Атлете. Если интересно, иди и читай.

Не интересно. Это ты сюда пришел и ко мне в ученики набивался, так будь добр тут все и пиши.

Ну а если ты здесь только чтобы меня троллить, дык не выйдет у тебя.

Сообщение изменено: днб (04 января 2016 - 07:05)

[Dimik]

ну я сидя задесятерил 29+29 на днях...с запасом.

Сидя-там грудные не включаются (почти)...
не подходит для выявления атлетичности по днб))