986 ответов в этой теме

[Morfej]

voin-chesti
БЖУ- что это такое?
Все примерно как Саня сказал. Последнее время больше уделяю каче, гдето половину.
А так в среднем день состоит так- иду на работу, прихожу, ем, отдыхаю, иду в зал, ем, катаюсь на роликах или хожу/бегаю итд..
По городу стараюсь не ездить ма машине, а на велике, роликах. На работе много двигаюсь- так как работаю с подростками, играем в футбол, катаемся на великах итд.
Стараюсь успевать восстанавливаться, ппоэтому иногда пропускаю качу.
Ем умеренно, качественные продукты почти без жира ипохих углей.
Ничего не считаю, так на вскидку.

[DeniZ]

сахар морфей вообще не есть.

вот сейчас себя в сахаре ограничиваю и сладком.
Morfej
а сахарозаменители потребляешь или нет?

[Morfej]

DeniZ
Да я давно уже привык, даже без заменилелей. Вкус уже нетот, кажеться приторно-сладким если с заменителем.

[voin-chesti]

вот улыбнул пост Саша С.
)))) прям как будто бы он жена Морфея

Morfej ну по любому ведь знаешь сколько углеводов и белков потребляешь


у меня вот всегда проблема совмещать тренинг работу и семейную жизнь ))

Сообщение изменено: voin-chesti (07 июня 2011 - 12:45)

[Morfej]

voin-chesti
Мы с ним братья, я старший.
Примерно белков 240-280гр в день, углей поменьше. Когда занимаюсь много то гдето столькоже.
Совмещать невсегда получаеться- смотря что за работа и где. Там еще дорога- кому 3 минуты, кому пол дня.

[Саша С.]

voin-chesti

ну ты блять сказал...

[Morfej]

Ой блин.. талия 73 расслабленная, весь режусь, все трусы стали велики.. Неузнаю себя сам.
Вены повсюду и волокна. Надо поскорее сфоткать будет!

[Morfej]

Пока хреновая фотка, после еды, плохой свет, на мобилу... вечерком надо на нормальный фотик.

Миниатюры

• 

[yarema]

ваще фигура класс.набрал?фотка-вылитий Зейн!

[Morfej]

Не, какраз наоборот- слил слишком быстро- еще 3 недели у меня до соревок, слишком много углей убрал, вот и ушло 3 кг за пару дней- теперь боюсь что обьемы недонесу, увеличил угли уже 3 дня. Надеюсь непогореть так сильно- 1й раз- опыта ноль 78,5 вешу на фотке. А неделю назад было 82 в тойже форме

[Morfej]

Только сегодня была возможность пофоткать, ато одни отмазки, да отмазки
Вижу, сейчас что невсегда вспоминаю ноги вывести/напреч. Да и всеравно надо еще много над чем работать.

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

Сообщение изменено: Morfej (21 июня 2011 - 11:46)

[voin-chesti]

ноги не тренируешь ?

Сообщение изменено: voin-chesti (22 июня 2011 - 11:01)

[Morfej]

Да, знаю. За 2 недели боюсь неуспею Сил нет уже на присяд, делал обычно 160 на 6 в пирамиде, но особо нерасли-63см была на максимуме. Сейчас делаю отдельно 4х и 2х главую.Какраз тo их и тренерую услиленно+ голень.
Минус в том, что поздно их стал делать, как и у большинства подросткив- битka и жим первые годы
Но уверен, что и ноги сделаю нормальные скоро.

Сообщение изменено: Morfej (22 июня 2011 - 11:05)

[u-gyn]

форма все лучшее и лучшее.
обсыпало ппц конечно

[Izverg]

Митяй, юзай Роакутан, мой тебе совет.

[Morfej]

Izverg
3 года на нем сидел- кожа вся на лице потрескалась

форма все лучшее и лучшее.
обсыпало ппц конечно

-на свиох очибках учусь Обидно конечно.

[Izverg]

3 года на нем сидел- кожа вся на лице потрескалась

Много кушал, видимо...
Начинаешь с 20 мг\сутки, через месяц переходишь на 10мг\сутки, через месяц 10мг раз в 2 дня, как для профилактики.
Работает 100%, только надо ещё 2 раза в день скрабом чистить кожу... натуральный\салициловая, чтоб не пересушивать.

[Morfej]

Izverg
Ты прав, работал как надо, врач за мной следил. Раз вмесяц я кровь сдавал. 12 таб. в день ел. Он по рецепту, пойду к врачу скоро, стану принимать снова, но меньше.

[Morfej]

u-gyn
Обсыпало всмысле масса ушла или прыщи?

[yarema]

прыщи жесть , у меня был демодекс-лицо так е обсыпало.щас лучше..а мне с ногами наоборот повезло-до начала занятий были 55см,сейчас 62см (за год с небольшим),довольно сухие,низ доминирует,икру никогда не качал,сегодня замерил-43см

[Morfej]

yarema
У меня с 12 лет такая ерунда с прыщами- море комплексов было! С икрами трындец, на них и ногах весь фокус. Верх почти неделаю сейчас. Голень 37-38;)

[yarema]

морфей,у нас в качалке есть мужик-широченный,огромный,плечи атас,ему за 50.грудь огромная как в арни,но ноги короткие и тонюсинькие.он весит 73кг но благодаря тому что верх огромный,когда в штана,смотрится на 90,при своем весе давит 120 на 12-15 раз.

Сообщение изменено: yarema (23 июня 2011 - 05:01)

[Morfej]

А есть такое, мне мои 80кг никто недает, 90-100 гдето все думают, я в жизни понавороченней выгляжу. Впринципе хорошо, есть шанс выиграть у тех кто наоборот весит много- а смотреть особо неначто, как в швеции в основном и есть
Но думаю что всеравно чтобы достойно выглядеть и нетеряться на фоне любого- надо мне весить как минимум 95 в форме.

На данный момент вес 78,5 рука 43 холодная, голень 38, нога 60, талия 75, жим 120х6, дельта 110х6, спину все еще делаю с гантелями на 85кг х 8 и подтягиваюсь с 30кг х 8. Хочу попробывать непосыпаться до 9 июля, но подсушиться и воду убрать в последние 2 дня.

Если все получиться- буду очень доволен

[Честер]

Morfej
выглядишь охрененно, никогда бы не подумал, что всего 78 кг!
голень, конечно, бросается в глаза, надо подтягивать, а это дело небыстрое

[Max_Bt]

вес 78,5 рука 43 холодная, голень 38, нога 60

много- много лучше и эстетичнее при 80кг рука 43 и нога 60, чем при 120кг рука 48, и нога 70.

[Respotted]

хорош, но для соревок маловат полюбому. Акне, конечно, пиздец...

[OLEJO]

НОГИ

[Ecler]

Да друг с кожей тебе не повезло.

[Hard Halgrim]

данунах 78! молодца, хрен дашь столько!!! а прыщи да черт с ними, главное мясо и качество!

[Morfej]

Respotted
OLEJO
Да, маловат, сам знаю но-там больше и неполучиться пока.Хотел на 5 кг больше быть, но сорвалось изза болезни и несмог достать вовремя нужных "добавок".
Соревновнования по классике, со всей Швеции едут, там 2 класса (рост минус вес: средний и рост минус вес +6: тяжелый)- я буду в: 180см-80кг; сейчас уже набрал до 80кг и еще суше стал Там дядек по 120кг небудет.
Время покажет Со временем наберу еще

Над ногами работаю, сейчас немного круглее.

Был у врача, мне роакутан дадут от прыщей, а пока чистотел варю и внем купаюсь Надеюсь под гримом небудет так заметно.

Сообщение изменено: Morfej (29 июня 2011 - 10:31)