13779 ответов в этой теме

[Anatolii]

Спасибо, Супер Анатолий!

Будь здоров)

[oscid]

Поотжимался вчера от пола в отказ в средней стойке

 

20 12 8 7 6

 

В принципе реально. Плечо не болит. Сегодня ДОМСят передние дельты, грудь, низ широчайших и адово крепатурят мелкие зубчатые на боках.

 

Вес 78. Пока вроде ничего никуда не ушло. Будем потихоньку начинать извращаться до НГ ))

[Виктор С]

В принципе реально. Плечо не болит. 

Отлично. Нашел безопасное упражнение. 

 Сегодня ДОМСят передние дельты, грудь, низ широчайших и адово крепатурят мелкие зубчатые на боках.

Отлично. Правда кайф, когда есть чему крепатурить?

[oscid]

Гончаровщина вобщем (не ВИГ)

Среда 15-00
ПШНБ 9.5-4x8,10
Отжимания 78-4х8,10
Тяга гантели сбоку стоя 9.5-4х10,20

Пятница 15-00
ПГНБ 9.5-5х8
Брусья 78-4х5,1х10 ср 6

Воскресенье 18-00
Присед 50-4х10,14
RAW (30+30)-4х7,10
Трицепс 13.5-1х20 18-1х15 27-1х10 27-1х8 27-1х6 (а след раз 27-5х8)
ПШНБ 20-5х8
Пресс 2х12/30
60 минут

[oscid]

Гиперэкстензия без веса 2х10 медленно

[oscid]

Текс. Судя по легкому дискомфорту в плече, в поперечной тяге 30 лишку. В следующий раз 20+20

 

Постболи тута

 

.

 

Ноги почти ничего не ощущаю

[oscid]

Ноги решили через два дня крепатурнуть да перекрепатурнуть. Пипец квадры приводы, биц бедра и правая жопа

[oscid]

Среда 22-00
ПГНБ 9.5-4x8,12
Отжимания ЗСШ 78.5-4х8,12
Тяга гантели сбоку стоя 9.5-4х12,17

[Олег К]

ПГНБ 9.5-4x8,12

как расшифровать?

[oscid]

как расшифровать?

Подъем гантели на бицопс 9.5 кг 4х8 и ещё 1х12

[Виктор С]

Полагал, что это общепринятые сокращения упражнений: ПГНБ, ПШНБ. ЖУХ, ЖЛОХ, ГЭ, ТВБ,

 

Другое дело привычные в узких кругах: ЖЕЛ, ЧСС, КРС, ПЭВ, МПК, ПНД, КВД, РЖД и КВЖД.)

[merQ]

Вопрос, скорее всего, был о цифрах

[Виктор С]

Вопрос, скорее всего, был о цифрах

Я напрасно блеснул эрудицией?)

[merQ]

Я напрасно блеснул эрудицией?)

Блеск был бы еще более ослепительным, если бы в посте содержались также и расшифровки перечисленных аббревиатур, особенно из второй группы

[Виктор С]

Дабы не превышать допустимый уровень флуда, подождём Андрея - он знает.

[crossfitmen]

как расшифровать?

Тёмный ты Олежа))

[oscid]

Пятница 20-00
ПГНБ 9.5-5х8
Брусья 78-4х6,10

[oscid]

Воскресенье 18-10
Присед 50-5х11
RAW (30+30)-4з8,9
Трицепс 18,22,18,18,18-10,8,10,10,10*
ПШНБ 20-5х8
Пресс 3х12/30
Гиперэкстензия 2х12
70 минут

*22 дискомфорт
В сл раз 4х9,Макс

Какой-то бивень через EZ штангу переступил. Бицуха не вырастет (((

[Олег К]

RAW

ROWing

[oscid]

Блин точно. Гребля же а не ебля )))

rawing
Fucking someone without a condom, usually (but not always) referring to anal sex.

[oscid]

Ключом сподручней открывать

[oscid]

Про постболи.

Что интересно. Ноги заболели через день, на след день были просто такие подгибающиеся ватные. Болели 6 дней подряд. Спина заболела на след день. Болела 4 дня. Руки заболели на след день и хватило их на день.

 

Естественно если ноги хуярить 3 раза в неделю они вообще болеть не будут. Но может эти разные продолжительности постболей как то связаны со скоростью восстановления разных групп?

[oscid]

Как редко нужно качать ноги, чтобы они болели всегда. Вот предчувствую что завтра они не заболят как после первого раза.

[crossfitmen]

Как редко нужно качать ноги, чтобы они болели всегда. Вот предчувствую что завтра они не заболят как после первого раза.

Раз в неделю, на 20 в отказ. Проверено))

[AnatolyR]

Ничего кроме неудобства постболи не приносят

[oscid]

 Если ноги делать три раза в неделю или раз - постболи как были, так и останутся, а вот с восстановлением будут проблемы если нормально грузить три дня ноги . То что через день самые сильные постболи - это нормально , тоже такое у себя наблюдаю 

У меня не было вообще на трех разах (не надо забывать про довольной маленькие веса в абсолютном выражении). Вот пара месяцев  и боль обеспечена на неделю. Завтра посмотрим будут ли болеть ноги как после прошлого раза. (уже потихоньку начинают)

 

Кстати бицуха вдруг решила сегодня заболеть. Вообще никогда не болела и тут на тебе. При том что в пятницу тоже было на бицепс. Любопытно. Продолжаю наблюдения.

Сообщение изменено: oscid (26 октября 2020 - 04:00)

[Виктор С]

Ничего кроме неудобства постболи не приносят

По большому счету - да.

Но как ностальгия о былой крутизне - типа болит, значит есть чему болеть.)

 

Пусть не сильно, а чуть-чуть, изредка, но будут.

А то даже обидно...