349875 ответов в этой теме

[merQ]

>
Не думаю,что в упре бицепс гант. уйдёте за 25 кгХ12-11-10-9-8-7-7-6-6-5-5-4-4-4!


если кто-то сможет такое выполнить, значит у него уже здоровенный бицепс!

[STATHAM.72]

если кто-то сможет такое выполнить, значит у него уже здоровенный бицепс!

ТАК И ЕСТЬ...Без отказов в четкой технике...Отдохнув хоть 4-5 минут между короткими сетами по 8-5 репсов...Начав с 13-16 кгХ12...Для ЭТОГО нужно ГОДЫ???Если да,то увы-вы занимаетесь топталовом и ХУЕТОЙ!

[merQ]

Так до 13-16 кг тоже еще добраться надо!

[STATHAM.72]

если кто-то сможет такое выполнить, значит у него уже здоровенный бицепс!

 Я больше скажу...Оторвав оба бицепса и работая гант. и блоками не выше 18 кг на руку,но в обьёмке на 20 сетов(пока,после будет 25)руки выглядят никуя не хуже,чем до отрыва...Хотя раньше сидя работал по 28-30 кг. на бицепс гант...Вывод-муде эти ваши веса!...

 

Так до 13-16 кг тоже еще добраться надо!

Гантель на бицепс 13-15кг???Это не разговор...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (20 ноября 2013 - 09:51)

[merQ]

Оторвав оба бицепса и работая гант. и блоками не выше 18 кг на руку,но в обьёмке на 20 сетов(пока,после будет 25)руки выглядят никуя не хуже,чем до отрыва...Хотя раньше сидя работал по 28-30 кг. на бицепс гант...

 

Есть фотки? 30 кг на бицепс на одну руку...

[STATHAM.72]

Есть фотки? 30 кг на бицепс на одну руку...

Начитавшись Скипа Ла Кура(страшно вспоминать!Типа вес-основа!)сидя и 33 кг делал на 5-6 репсов одной рукой...Бля...Щас,аж дрожь берет!...Я ваще не фоткаюсь никогда!Я ж грил уже...Или я сам себя должен фоткать?...Я грю,что делал и страшно вспоминать!!!(((Ну и кули?Ёбанный ВИТ...Щас с вдвое меньшим весом,но втрое большим обьемом-тело-приятно смотреть в зеркале...ААС с июня не юзаю...Хотя щас хочу болд с туриком замешать под декабрь...Под 20-25 сетов/МГ!Каждый сетХ20 коротких репсов!...Трени в удовольствии!А не бля-ВИТ ебучий...ТА!...Качаться нужно в радость и ДАЛЕКО от отказа!...Это я спустя 25 лет тренинга говорю!...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (20 ноября 2013 - 10:07)

[STATHAM.72]

фотки? 30 кг на бицепс на одну руку...

Мля...Вот как раз на аве-руки еще не оторваны!(((2010 год...

[Death Star]

Лол, я до сих пор с 16-22кг руки качаю  . Хотя в прошлом делал молотки с 35кг с читом...

[aid]

...Качаться нужно в радость и ДАЛЕКО от отказа!...Это я спустя 25 лет тренинга говорю!...

Естественно, если за год уже все достигнуто.

[M. Kvakin]

Рихад мог бы преуспеть в КУНГ-ФУ....

[Жеребец]

Немного почитал. Увидел где-то страниц 10 назад упоминание по 5-6 годах стажа.

Ну ладно первый год человек ничего не понимает. Ну там во второй уже что-то,...как что кушать, как тренироваться. Если конечно читал всё это время, а не ходил просто в зал.

 

Но правда, 5-6 лет занятий, результата ноль. Цели вообще есть какие-то? Я просто не все страницы читал, не знаю зачем ты тренируешься. Если просто в зал нравится ходить бесцельно, вопросов больше не имею.

 

И к чему огромная куча знаний? Когда она бестолку? Смысл ей козырять и мусолить каждый день

 

 

Просто не занимался на рост силовых. Скоро запоем ))

 

 

А вот это уже отмазки.

Одно подтягивает другое.й

Сообщение изменено: Жеребец (20 ноября 2013 - 11:53)

[ctjan]

Начитавшись Приста епанул сегодня по Жиронде 12 сетов на МГ 10-8-6-15 как завещал мастер, 30 сек отдыха железобетон. Прист скажет мало, Жиронда сказал достаточно)))

 

Как обычно приходиться делить снаряд. Пока ребята отдыхали во время подхода, я уже 4 сета бомбанул)))) Вот он где КПД. 

 

Только Андрей без отказов или хотя бы близко, ощущение как будто и не занимался.Не чувствуется нагрузка.

 

Но ответ знаю с твоей стороны - повысить объем)

[rihad]

хочешь сказать, что с гантелей 40 кг ты выпонляешь тягу с той же техникой, что и с гантелей 5 кг?

Примерно, стараюсь отводить как он рассказывает, чтобы больше на крыло шло. Филигранная техника для малых весов. Я б не хотел тому кто с паршивой техникой 100 кг гантель тянет рассказывать про преимущества отведенной руки с 15 кг
 

Так потому, что один сет до отказа плюс три разминочных подхода - это то же самое, что четыре рабочих сета с одним весом, в случае, если последний сет выполнен в отказ.

Разминочный на то и разминочный, что мышца давно привыкла и не считается. Вы ж 10-минутную ходьбу за тренировку ног для массы не считаете.

Сообщение изменено: rihad (21 ноября 2013 - 12:18)

[rihad]

Хосспади...Какой бред!По твоему 10-13 дней-дадут полную растренированность?Это обычная очередность прокачки МГ!Может-чуть бОльшая.Ты реально веришь в накачку мяса ГОДАМИ?Я тебе по секрету скажу,что ВСЁ мясо строится за ГОД!Диаметр и деление фибрилл и кол-во ядер!Все ваши сказки про 2-3-5-7 лет-МУДЕ!Увеличить диаметр клетки на двое-нужно 5 лет?Для этого нужно ГОД!50 тренировок МГ!И более никуя!Всё остальное-годовые "метания"!...250% правды!Другое,что каждому свой порог Развития!Но за год,проведя 25 треней натяга и 25 треней сарко-думать,что ЕЩЁ всЁ впереди-тупость!А ежели прокачивать МГ чаще,то и вовсе!...

Хейкок и не утверждает, что можно добиться полной растренированности за 10-14 дней. На это потребовались бы месяцы. Но даже наука подтверждает преимущества СД:

Две группы занимающихся, одна непрерывано работала 15 недель, другая работала 6 недель, 3 недели отдыха, и еще 6 недель. Мышечная адаптация (рост) после 6 недель были одинаковыми, что не удивительно. Но спустя 15 недель группа, сделавшая 3-недельный перерыв, набрала за последние 6 недель больше мышц, чем группа, занимающаяся непрерывно. Существенных мышечных потерь за 3 недельных перерыв не было. В конце 15 недель обе группы набрали одинаково мышц и силы. Думаю это интересно. Возможно перерыв был немного затянут, и отдохни они не 3 недели, а 2, конечные результаты могли бы быть даже лучше.

[rihad]

А вот это уже отмазки.

Реально не гнался за силовыми. Только-только потрусил

[Жеребец]

Ладно, можно было ничего не спрашивать наверное. Я не особо в теме. Но веселье тут еще то походу.

 

Напомнило с зала паренька, ораторствует на пол-зала на тему техники, жимов, тренировочного процесса, а сам жмёт по 80кг спустя годы занятий. Тут та же тема, только более усугубившаяся.

Сообщение изменено: Жеребец (21 ноября 2013 - 01:02)

[AnatolyR]

преимущества СД

В конце 15 недель обе группы набрали одинаково мышц и силы

[ryabuji]

Кручу-верчу, запутать хочу

[sandwolf77]

вангую ответ рихада. "но тренировались они меньше, а значит эффективность больше!". 

[rihad]

sandwolf77, примерно, что потенциал этой херни (СД) для опытных атлетов может быть высок, потому что прибавка CSA за второй 6-недельный отрезок после 3 недель отдыха была схожа ("similar") с прибавкой в 1-й 6-недельный отрезок. Эффект новичка. В исследовании рассматривался 15-недельный отрезок, это 3-4 месяца. Что если СД 2 недели, дабы снизить вероятность потерь? Что если рассмотреть период год? Штука сильная.

[rihad]

Напомнило с зала паренька, ораторствует на пол-зала на тему техники, жимов, тренировочного процесса, а сам жмёт по 80кг спустя годы занятий. Тут та же тема, только более усугубившаяся.

Сила не панацея. Ну поднял я ради эксперимента глубокий жим ногами с 170х10 до 240х10, и чо? Замеры такие же. Или тяга с плинтов вот щас 180 на несколько раз будет, и вроде продолжается. И чо? Сила это просто тренированность (я имею ввиду наработанную силу, не природную базовую с которой приходишь в зал) и ее прибавка идет без прибавки мышц, и наоборот, прибавка к объему мышц идет без необходимости повышать рабочий вес выше прошлого максимума. Достаточно правильно гулять внутри этого максимума. Растет силовуха - пожалуйста, прибавляй, но не поднятие рабочего максимума главное для мышц. Люди едят в профиците и понятно что часть идет в жир, часть в объем мышц (вода+гликоген и т.д.) в пропорциях диктуемых индивидуальным P-ratio. И люди думают, что все правильно делают. Так это люди мои не от силовой прибавки мышцы выросли, а от лишней еды )) Процесс обратный похудению на дефиците калорий. Потом периодически сушатся, чтобы согнать накопившийся жирок. Должен быть лучше способ накачаться, чем ходить толстым 10 месяцев из 12-ти.

Сообщение изменено: rihad (21 ноября 2013 - 09:39)

[ryabuji]

глубокий жим ногами

Или тяга с плинтов

 

 

Попробуй ПШНБ стоя спиной к стене без отрыва задницы и лопаток довести до 50х15 - потом расскажешь как сила выросла, а бицепс - нет 

[rihad]

Попробуй ПШНБ стоя спиной к стене без отрыва задницы и лопаток довести до 50х15 - потом расскажешь как сила выросла, а бицепс - нет 

На пережоре выросло бы На химии+пережоре еще больше

Касательно веса: у меня как раз 50 кг на 9-10 кластерных раз читингом наверх, медленное опускание (а ведь билдеров фаза опускания интересует, да?).

[mako]

Пример с жимом ногами неудачный, т.к. что 170 ,что 240 х10 это не результаты для данного упражнения. Был очень слаб и стал чуть посильнее.

[rihad]

mako, до 290-300 кг тоже поднимал на 5 раз примерно до прямого угла в ногах. Ролик где-то был. Один хер в плане прибавки.

[mako]

mako, до 290-300 кг тоже поднимал на 5 раз примерно до прямого угла в ногах. Ролик где-то был. Один хер в плане прибавки.

я не утверджую что связь между силой и объемом прямопропорциональна , но если при увеличении силы на 40% мм не увеличилась , значит этот рост силы недостаточен и произошел за счет других ресурсов , я не силен в жонглировании научными словами, но понимаю , что организм штука умная и не будет расхить массу если можно без этого обойтись.

[mako]

Согласен , что сила не панацея для объема , но для чистого роста мышц необходим для начала какой то базовый уровень силы.

[Death Star]

На пережоре выросло бы На химии+пережоре еще больше

Касательно веса: у меня как раз 50 кг на 9-10 кластерных раз читингом наверх, медленное опускание (а ведь билдеров фаза опускания интересует, да?).

А ты попробуй без читингов, тем более кластерных, поднять штангу на биц стоя спиной к стене, как ryabuji написал. Я уверен что ты 25кг на 12 раз не поднимешь.

[rihad]

А ты попробуй без читингов, тем более кластерных, поднять штангу на биц стоя спиной к стене, как ryabuji написал. Я уверен что ты 25кг на 12 раз не поднимешь.

И что это определяет? Способность поднять полностью изолированной мышцей вес? Может вам это нужно, делайте на здоровье, мне пока не особо. 50 кг негатива обеспечивают больший натяг, чем 25.

Сообщение изменено: rihad (21 ноября 2013 - 10:44)

[Death Star]

И что это определяет? Способность поднять полностью изолированной мышцей вес? Может вам это нужно, делайте на здоровье, мне пока не особо. 50 кг негатива обеспечивают больший натяг, чем 25.

Увидишь насколько слабы твои бицепсы без читинга  .