2583 ответов в этой теме

[Kach]

Я сфоткался. Лцчше бы не делал этого. Но, раз обещал - надо выполнять. Зрелище не из приятных. Но, что выростло - то выросло.

Миниатюры

• 

[Kach]

Слилось больше 10 кг. Диета на данный момент... бедная. 200-220 г углеводов в день, и около 220 г белка в день. Жира стараюсь не есть, но, так как я ем говядину, какие-то жиры присутствуют. Иногда ем ещё и орехи (мендаль), но по малу.
Соли не ограничиваю. Всё те же 600 мг в неделю. ГР исключил (решил пропустить сезон, не хочется тратить лишнее без соревнований).
Ноги тренирую 3-4 раза в день. Сегодня как раз один из таких дней, когда я тренирую ноги. Самая жирная моя часть - бока и вокруг пупка.

Миниатюры

• 

[Tenuska]

ого! скромность-это не есть хорошо!!! абалдеть!!! а лицо какое счастливое!!!

[Kach]

Мелкая мне помогала позировать:

Миниатюры

• 

[Kach]

Бицепс сбоку:

Добавлено
Лицо натренированое. Как только бицепс напрягается - улыбка напрягается не меньше :-)

Миниатюры

• 

[Tenuska]

а это... вид со спины
Добавлено
Мелкая молодец!!! прелесть! и зверье туда же! спортивная семья!!

[Kach]

Мелкая уже не хуже меня позирует:

Добавлено

а это... вид со спины

Потом. Там, где пообещал. Если мне разрешат :-)

Миниатюры

• 

[brontosaur]

Kach
респект тебе и дочурке

[Kach]

респект тебе и дочурке

Рады стараться!!!

[Amino]

Kach
не кисло
А

Ноги тренирую 3-4 раза в день

в день или в неделю ?

[Slon]

Дочка - красавица, и хорошо, что папе помогает позировать.

[Kach]

Ой, бля! Конечно же в неделю. Просто сегодня я их помучал, так голова совсем работать не хочет.

[Tenuska]

ага а тут у фсех "инфаркт микарда от такой рубец"!! халявщиками себя почувствовали...

[Amino]

Kach
Да я так и понял
Хотя мысля промелькнула,мол мож инд. система для сгонки жира..
да потом подумал,что с такой системой ,драгоценно мясо на ногах слетить .
Ноги хороши

[Kach]

"инфаркт микарда  от такой рубец"!!

Опять я в косяках. Говорил - не надо фотки вешать...херня выйдет. Вышла :-)

[Makanaki]

Хе-хе
Помимо доцюрки в кадр попала ещё и кошка
Кста, дочурка-то улыбку с папы копирует, да
Отличная фотосессия

[Shirley]

Мелкая - супер!! Вся в папку
Выглядишь хорошо

[HUGO]

Мелкая уже не хуже меня позирует:

Kach

Точняк!
Дочка клёвая!

Юрыч, руки вроде как прибавили, или мне показалось?

[Dim_Berk]

Юрка,знатно. И дочка -та же улыбка

[Kach]

Brontosaur,Slon,Tenuska ,Amino, Makanaki, Shirley, HUGO, Dim_Berk, спасибо вам за поддержку. Очень нужно сейчас. Мотивация просто на нуле, а досушиваться надо! Хоть и некуда. В смысле без соревнований в качестве цели.
Яр, руки может и выросли, я не знаю. Мне они кажуться жалкими нитками. Хотя, пока на массе был, был уверен, что они у меня подросли до размеров макарон :-)
Дочка слишком на меня похожа :-) Такая вредина :-) Но папой гордится (как и старшая дочурка), что невероятно греет душу и поддерживает рвение в зале.
Makanaki, про котов уже давно легенды ходят, что я их химкой пичкаю :-) На фотке далеко не самый мощный котик .

[Tenuska]

я, конечно, стала подзабывать, как выглядят макароны но что-то мне подсказывает, что не так я это... с просьбой Юрий, радуйте девушек этого форума чаще своими фотками

[Kach]

Tenuska, дык я и так сюда эксклюзив выложил. Даже на своём форуме не выкладывал :-)
Могу только из Англии ещё фоток добавить, типа вот такой "милости просим в Англию":

Миниатюры

• 

[Kach]

А ьтем временем прошло еще несколько дней и вот какие изменения произошли. Белков добавилось ещё 100 г в день (теперь 300 г в день), углеводы не изменились. Количество тренировок ног - не изменилось, но потихоеьку возвращается в строй бицепс бедра за что он и наказан тренировками (пока только сгибание ног лёжа в трнажере). Тяжело и жрать хочется. Добавил жиросжигатель (за час до тренировки одна капсула STAKER 2). А-то совсем не мог уже мотивацию найти (я ж решил пропустить соревновательный сезон). Такой депресняк поймал - мама не горюй. Но ничо. Нашел выход :-) хотя иногда всё же придавливает.

[Slon]

Юра,

извини, что может не в тему в твоем топике, но что там с Максом ( Madmaks )? Совсем пропал... передавай ему привет... такой матерый человечище...

[Artistka]

Юр, я пропустила... какая дочурка! Вы классная пара в кадре))))
Классно выглядишь, ну и улыбка у тебя конечно - эксклюзив !!

[diana]

KAKIE HOROSHENKIE!!!
A DOCHKA VOBSHE!! FITNESISTKA NEVRNOE ROSTET! LAPA TAKAIA!

[ИННА]

Kach
Юр,дочура прелесть!!!Она наверное очень гордится тобой!!
Успехов тебе,сил ,терпения и здоровья!

[Kach]

Мелкая сейчас вокруг меня бегает.. играем в Винни Пуха и собачек-кошечек потерявших хозяев :-) У меня на коленях почти все её мягкие игрушки :-)

Artistka, diana, ИННА, спасибо вам огромное за тёплые слова.

Slon, Макс уехал жить в Ирландию. Недавно приезжал на несколько дней в Ригу. Доволен жизнью по самое нехочу! Короче, всем доволен.

[Eva]

Kach
Юр, у тебя замечательные дети!
Гони депресняк- если ты и решил пропустить соревнования- ты по-прежнему для многих являешься примером
Много сил тебе, и побед , порадуй своих главных болельщиков- свою чудесную семью

[sweetheart]

Юрк, согласись, ты всегда себя ругаешь.. ну всегда! Нет чтобы сказать себе, что ты мегакрут, подхлестнуть так сказать.. а ты всё про макароны рассуждаешь:-)

Дочка, прелестная слов нет, надо же, даже позу сбоку освоила, молодцы, ты там не кисни!