9259 ответов в этой теме

[Eak cat]

Жень, а у Вас, не только же эта площадка? Ну не хочешь в зал, на каких-нибудь площадках, наверное, и тренажеры для жима лежа есть куда навесить можно нормально? У нас в Новосибирске таких много.

[renepjd]

Жень, а у Вас, не только же эта площадка? Ну не хочешь в зал, на каких-нибудь площадках, наверное, и тренажеры для жима лежа есть куда навесить можно нормально? У нас в Новосибирске таких много.

есть площадка где на жим лёжа можно навесить дофига
Я считаю что для грудных это не лучшее упражнение лучше брусья без веса
По крайней мере пока я не буду больше 30 раз отжиматься

[Eak cat]

есть площадка где на жим лёжа можно навесить дофига
Я считаю что для грудных это не лучшее упражнение лучше брусья без веса
По крайней мере пока я не буду больше 30 раз отжиматься

Ну даже если считаешь не лучшим, то не прям бесполезным же? почему бы раз в 2 недели, например, не ходить и не пожать большие для себя веса? Ну и для приседаний поди есть тренажеры уличные куда вес можно навесить? 

[renepjd]

Ну даже если считаешь не лучшим, то не прям бесполезным же? почему бы раз в 2 недели, например, не ходить и не пожать большие для себя веса?

а смысл в большом для меня весе?

Ну и для приседаний поди есть тренажеры уличные куда вес можно навесить? 

с приседаниями и так все нормально
На одной ноге всего 10 раз могу присесть в Нефте качалке на двух пока что 15

[Eak cat]

а смысл в большом для меня весе?
 

Как минимум разнообразие нагрузки.

[renepjd]

Как минимум разнообразие нагрузки.

это да
Но в плохом упражнении
Как-то ради этого не хочется небольшой крюк делать от привычного маршрута
Просто это площадка не совсем по пути

[morrda]

Я недавно 13 подтягивался а сейчас 11

 

Я сегодня попробовал, тоже только 11 подтянулся. Просто тупо недовосстановился. Старость!

[ole]

Что-то надоело мне отдых пауза поэтому потренил более нормально
Делал вложенными подходами для экономии времени и повышение интенсивности

Тяга в наклоне 5* максимум
Гиперэкстензия 5*максимум

Румынская тяга один на максимум

Тяга хейни 3*Макс
Подъём коленей груди 3X максимум

Австралийские подтягивания на брахиалис 3 на максимум
Обратная гиперэкстензия 3 максимум

Минут 30 примерно

VID_20241121_080848~2.mp4

))Жека вернулся к старой, проверенной технике,  в  разработке акцентировано руки и маленькие круглые мышцы в районе лопаток, которые и без того доминируют в общем комплексе спины и всю нагрузку несут за других.  Плечевой сустав остается незыблемо на месте,  самое удобное и приятное  движение, согласно личной анатомии. Неприятное доминатам- делать неприятно, тренировка должна быть приятной) Зачот!)

 Я бы попробовал лямки чтобы сосредоточить внимание на нужных мышцах. Тем более , што лямки не в напряг таскать с собой, а так превалирует хватательный рефлекс, со всеми вытекающими т.ск.)

[renepjd]

Я сегодня попробовал, тоже только 11 подтянулся. Просто тупо недовосстановился. Старость!

а ты сколько тогда подходов сделал?

[morrda]

а ты сколько тогда подходов сделал?

 

Один.

Сообщение изменено: morrda (22 ноября 2024 - 06:45)

[renepjd]

Один.

чет странно
Я после одного подхода уже через день восстанавливаюсь

[morrda]

чет странно Я после одного подхода уже через день восстанавливаюсь

 

Я ещё в школе заметил, если подтянуться на максимум и через несколько дней  повторить, то нифига не будет хорошего. А если забыть  и вспомнить об этом например через месяц, то сделаешь больше.

[renepjd]

Я ещё в школе заметил, если подтянуться на максимум и через несколько дней  повторить, то нифига не будет хорошего. А если забыть  и вспомнить об этом например через месяц, то сделаешь больше.

я по подходу через день только и могу вернуть лучшие результаты после более объемных тренировок
А полтора года назад вообще хорошо во всех упражнениях продвинулся по такой схеме
Правда быстро наступает плата непонятно что дальше делать

[morrda]

я по подходу через день только и могу вернуть лучшие результаты после более объемных тренировок А полтора года назад вообще хорошо во всех упражнениях продвинулся по такой схеме Правда быстро наступает плата непонятно что дальше делать

 

Я с подтягиваниями всё. Локоть не проходит. Буду массу нажирать.

[Very Fat Boy]

Я с подтягиваниями всё. Локоть не проходит. Буду массу нажирать.

 

[oscid]

Я с подтягиваниями всё. Локоть не проходит. Буду массу нажирать.

Турник зачастую с возрастом несовместим. У кого плечи, у кого локоть. ((

[renepjd]

Решил вернуться к одному подходу с отдыха
Тут не схаляешь как в много подходах потому что всегда стараешься увеличить результат прошлой тренировки даже если где-то был типа ложный отказ всё равно когда-нибудь его пробьёшь
Сегодня добавил по повтору и в наклонном жиме и в жиме не сидя

Всё по подходу с отдых паузы
Наклонный жим
Приседания широким хватом
Жим сидя
Икры сидя
Отжимания Ганнибала

[ole]

Турник зачастую с возрастом несовместим. У кого плечи, у кого локоть. ((

На хер он нужен,  разве что для ребёнка) прекрасно без него можно качаться. )

[morrda]

Турник зачастую с возрастом несовместим. У кого плечи, у кого локоть. ((

 

С плечами на турнике я разобрался, верю что можно решить проблему и с локтем. К турнику я ещё вернусь. 

[renepjd]

Какие-то все развалины
Уже 14 лет на турниках хуячу и на брусьях
В январе вообще с 40+ кг брусья делал в полную амплитуду и хоть бы хны

[renepjd]

Походу из-за жима все проблемы
Я кто его как раз почти никогда не делал

[oscid]

Какие-то все развалины
Уже 14 лет на турниках хуячу и на брусьях
В январе вообще с 40+ кг брусья делал в полную амплитуду и хоть бы хны

У всех по разному. На турнике мне ничего не делается, если не браться широко. Брусья уебывают локти при остром угле

Жим вообще никак на мои плечи не влияет.

Сообщение изменено: oscid (22 ноября 2024 - 09:56)

[Wal72]

Какие-то все развалины...

+1. Я как то с полгода назад с супругой поспорил, что сделаю подъем с переворотом. Решил выебнуться и сделать не задевая пузом\грудью турника, в результате надостную надорвал. )

[oscid]

+1. Я как то с полгода назад с супругой поспорил, что сделаю подъем с переворотом. Решил выебнуться и сделать не задевая пузом\грудью турника, в результате надостную надорвал. )

Вот вот. Выебываться + турник - результат всегда один ))

[КОРНЕР11111]

https://youtu.be/_T6...r1zYb5LO-_rji6U
Развит как Жека, но посильнее будет.)

[morrda]

Развит как Жека, но посильнее будет.)

 

Да не. Дед здоровее и на тесте сидит.

[oscid]

https://youtu.be/_T6...r1zYb5LO-_rji6U
Развит как Жека, но посильнее будет.)

Похож на деда химика

[Skobyelena]

Похож на деда химика

что ты там химического увидел?

[medvedm61]

что ты там химического увидел?

Гена , у него там куча видео про гзт .

[Skobyelena]

Гена , у него там куча видео про гзт .

ну тогда понятно, я-то не в курсе