349875 ответов в этой теме

[renepjd]

ViktorMsk, а как рабочий вес повышал?

У меня сегодня клиент приседал 50кг*100раз...

а зачем столько повторов?

[ViktorMsk]

ViktorMsk, а как рабочий вес повышал?

 

По 500 грамм. Есть у меня блины и по 125 гр, по 250 и по 500 гр. Это очень удобно если качаешся дома. Как говорится с миру по нитке. Вот так постепенно и дошел. Я во всех упражнениях добавляю по 1 кг макс т.е. по 500 грамм скаждой стороны, обычно даже по 500 всего.

 

Кстати фото до кача

 

http://forum.steelfa...entry1057306446

[sereje4ka]

Пресс я качал первые 4 года по обьемке. Воот тут какраз рулит именно она. Качал я его стандартнымми подъемами туловища с доп весом. Подъемами ног и колесом на полу. Везди по 4 подхода, 2 раза в неделю. А щас я его и не качаю особо. Так 1 раз в месяц колесом на полу по 4 - 6 подходов и все

 

Колесо с положения стоя делаешь и назад откатываешься без касания?

[ViktorMsk]

Колесо с положения стоя делаешь и назад откатываешься без касания?

 

Под колесом я имел ввиду это

 

 

 

[sereje4ka]

Под колесом я имел ввиду это

 

Я тоже,  я дошел до того, что смог 3-5 раз с положения стоя сделать до полного раскрытия и обратно.

[ViktorMsk]

Я тоже, я дошел до того, что смог 3-5 раз с положения стоя сделать до полного раскрытия и обратно.

 

Нет, я делал и делаю только на коленях. На ступнях я может 1 раз сделаю ито врятли.

[zinid]

Воот тут какраз рулит именно она

Блядь, я видимо один такой неудачник.

[sereje4ka]

Блядь, я видимо один такой неудачник.

 

ты и Эмраер

[ViktorMsk]

Блядь, я видимо один такой неудачник.

 

Всмысле, пресс не растет?

 

Ладно, если я уж сегодня выложил фото, то продолжу.

 

В 14 лет. Играл футбол тогда. 

[OldBoy]

кстати фото до кача

Это многое объясняет.

 

Бля, на что я потратил 10 лет.   Почему мне не встретился какой-нибудь умный человек, который объяснил бы что с такими данными незачем и начинать. Сука.

[ViktorMsk]

Это многое объясняет. Бля, на что я потратил 10 лет. Почему мне не встретился какой-нибудь умный человек, который объяснил бы что с такими данными незачем и начинать. Сука.

 

А у тебя то в чем проблемы? Результаты отличные, осбенно ноги! Не понимаю если честно. Ты ж вроде лифтер. Так это понятно что лифтер не может быть как тот кто качается для видухи.

[sereje4ka]

Это многое объясняет.   Бля, на что я потратил 10 лет.   Почему мне не встретился какой-нибудь умный человек, который объяснил бы что с такими данными незачем и начинать. Сука.

 

Зато какие способности ты развил, пока торчал в спортзале!!!

 

Пока все твои друзья всего лишь тусили с ссаными дырками, ты научился по пездам узнавать имя порноактрисы и год в котором сделана фотография(по прическе на пизде)

[zinid]

Почему мне не встретился какой-нибудь умный человек, который объяснил бы что с такими данными незачем и начинать. Сука.

Ты просто мало пашешь. Попробуй преднакоп.

[OldBoy]

А у тебя то в чем проблемы? Результаты отличные, осбенно ноги! Не понимаю если честно. Ты ж вроде лифтер. Так это понятно что лифтер не может быть как тот кто качается для видухи.

Да нахрен эти ноги никому не сдались. И в лифтинге результаты так себе.

 

Зато какие способности ты развил, пока торчал в спортзале!!!   Пока все твои друзья всего лишь тусили с ссаными дырками, ты научился по пездам узнавать имя порноактрисы и год в котором сделана фотография(по прическе на пизде)

Прикольно, но дело не в этом. Просто можно было найти хобби поинтересней, от которого была бы отдача дольше, чем первые 3-4 года.

[sereje4ka]

Прикольно, но дело не в этом. Просто можно было найти хобби поинтересней, от которого была бы отдача дольше, чем первые 3-4 года.

 

и видуха и радость в жизни и адреналин - типо скалолазания 

[Hosen44]

это еще что- меня вот бухло перестало вставлять..

[renepjd]

По 500 грамм. Есть у меня блины и по 125 гр, по 250 и по 500 гр. Это очень удобно если качаешся дома. Как говорится с миру по нитке. Вот так постепенно и дошел. Я во всех упражнениях добавляю по 1 кг макс т.е. по 500 грамм скаждой стороны, обычно даже по 500 всего.
 
Кстати фото до кача
 
http://forum.steelfa...entry1057306446

т.е. на каждой следующей тренировке увеличиваешь вес, не снижая повторов?

[zinid]

это еще что- меня вот бухло перестало вставлять..

Переходи на герыч.

[renepjd]

Это многое объясняет.
 
Бля, на что я потратил 10 лет.   Почему мне не встретился какой-нибудь умный человек, который объяснил бы что с такими данными незачем и начинать. Сука.

Сергей, ты заколебал прибедняться

[zinid]

Результаты отличные, осбенно ноги!

И как ты эти ноги будешь демонстрировать?

В коротких шортах везде ходить как гей? Или джинсы в обтяжку? Но все будут думать: ну жырные ноги, ну и чо? У каждого второго такие в наше время.

[ViktorMsk]

Всё-таки, есть какая-то периодизация. Мне это и было интересно. Время отдыха между подходами тоже варьируете (на основном тренинге и на разнообразном)?

 

Паузы между подходами 3 - 4 минуты. Когда на 15 - 20 повтореий то гдето 2,5 минуты.

[Hosen44]

Переходи на герыч.

 ненене..это чревато..перейду пожалуй на преднакоп- он по идее ещё круче должен вставлять

[ViktorMsk]

т.е. на каждой следующей тренировке увеличиваешь вес, не снижая повторов?

 

Тогда когда шел к весу то да. Сначало 500 грамм, потом 250 грамм. А так я уже года 2 не пытался прибавить в весе для ног.

Сообщение изменено: ViktorMsk (13 июня 2015 - 12:53)

[ViktorMsk]

И как ты эти ноги будешь демонстрировать? В коротких шортах везде ходить как гей? Или джинсы в обтяжку? Но все будут думать: ну жырные ноги, ну и чо? У каждого второго такие в наше время.

 

Дык я сам на ноги забил по этому же поводу. Всем плевать на ноги на самом деле а обыватели всегда смотрят на руки. Я не раз это замечал... Плевать какая грудь, спина, ноги.. Руки и плечи, вот куда все смотрят. Не даром говорят что руки визитная карточка атлета. Поэтому руки у меня всегда были в приоритете. Я ж пляжнег физкультурник.

[Kaчок]

а зачем столько повторов?

Ну надо же иногда отдыхать от силового тренинга, да и вообще от больших нагрузок в плане кг...

[zinid]

Вот я кстати недавно кидал фотку Угринова. У него ноги реально огромные в спортивных шортах в зале.

Но все негодуют: "ну что за дрищ тренирует Величко???".

[renepjd]

Тогда когда шел к весу то да. Сначало 500 грамм, потом 250 грамм. А так я уже года 2 не пытался прибавить в весе для ног.

да фиг с ними, ногами
Допустим, жмешь сто на десять, через неделю 100.5 ещё через неделю 100.75 и т.д. и всё на десять.
И так каждую неделю? Никакого циклирования или периодизации?

[Kaчок]

Никакого циклирования или периодизации?

А зачем?

[ViktorMsk]

да фиг с ними, ногами Допустим, жмешь сто на десять, через неделю 100.5 ещё через неделю 100.75 и т.д. и всё на десять. И так каждую неделю? Никакого циклирования или периодизации?

 

Примерно так, но застой так и так придет, хотя таким образом можно нехило прибавить в силовых. Медленно, но верно. Когда застой я просто меняю упражнения и тип тренинга на время. Начинаю делать 15 - 20 повторений. Для роста от этого толку ноль сразу пишу, но это дает организму отвыкнуть от однотипной работы.

[zinid]

А зачем?

Наверное потому что люди без периодизации плохо растут?

Ну то есть все, кроме тебя и твоей жены.