349875 ответов в этой теме

[Arik]

Дмитрий Р , как и обещал , фотки спины и ног

за качество пардоню , за жир на боках тоже )) 

последняя отмазка - фоткал щаз,т.е на холодную

 

треню по Игорьку уже ... не знаю,месяц-два

[zinid]

Это крайность.

Ну а что тогда она гарантирует? То есть максимального роста от неё не будет? Это тоже довольно интересно, учитывая что, например, Димарик хочет увеличить дельты.

[Arik]

аа и напрягаццо нормально не умею )

[roninrey]

Я еще раз повторю. Хотите качатся по обьемке, качайтесь! Кто против то? Я сам на ней хорошо рос в начале, потом был многолетний застой, что дало мне понять что надо чтото менять. Было испробаванно куча разных методиков. Таким образом я пришел к низкообьемному треннингу. 6-8 подходов на мг. Мг раз в ннеделю и все! Тренинг силовой на 5-10 повторений. Это дало мне хороший рост. Фоты есть. Сделаны пару дней назад. Щас выложу.

Давай!

[sereje4ka]

треню по Игорьку уже ... не знаю,месяц-два

 

Что с медвежонком сделал? почему он грустный глаза опустил?

[Дмитрий Р]

Арик, ну тут да...генетик как и я по прессу))

 

Что на спину делаешь???

Зы.в который раз замечаю- делимся на тех у кого лучше идет спина или дельты...

[ViktorMsk]

Как давно Вы занимаетесь однотипно?

 

Всмысле, однотипно? Я меняю иногда для разнообразия треннинг. Делаю 15 . 20 повторений на мг. Качаю мг по 12 подходов, но не больше. Но основа у меня именно то что я описал.

 

Вот фото.

[Дмитрий Р]

Зинид, а че не так по дельтам? Да и в списке у меня они не одни...

[roninrey]

Даже если и нет. Руки то у него именно на ВИТе выросли, а не от объёма.

 

Я не против. На ВИТе, так на ВИТе. Не буду повторяться, о преимуществах ВИТа.

[sereje4ka]

чертовы химики и генетики

[Arik]

Что с медвежонком сделал? почему он грустный глаза опустил?

тр*хнул , пока жены дома нет )))

Что на спину делаешь???

подтяги,тяга в наклоне и  тяга к поясу

середину спины хочу (опосля похудения,возьмусь) 

 

а дельты - самое не отзывчивое ,я хз че делать

[renepjd]

Дмитрий Р , как и обещал , фотки спины и ног
за качество пардоню , за жир на боках тоже )) 
последняя отмазка - фоткал щаз,т.е на холодную

 
треню по Игорьку уже ... не знаю,месяц-два

вот что за гадство?
Помню Арика, когда он таким же дрыщем был, как и я. Ник тогда даже другой был
Но он, так же, как и я, занимался всякой куйней все это время и накачался
А я нет
Че за нах?

[Дмитрий Р]

Виктор, ну че за мода фоткаться кусками, фоткать свои боченки!!

Есть фотки в полный рост метров с 2,5-3, фотик на уровне груди???

[Arik]

у ВитиМск кубы 3д ! мечта блеать

А я нет Че за нах?

я пользую допинг )  тайны из этого не делаю

[Дмитрий Р]

Арик, я бы не сказал,что дельты у тебя отстают и вообще кажутся тугими, скорее спина...причем скащал бы ширина нужна!

[AnatolyR]

вот лисапедисты по 6 часов в день пашут

а мы что, рыжие что ли?

а ну все пиздуйте в зал и качайтесь до посинения!

[ViktorMsk]

Виктор, ну че за мода фоткаться кусками, фоткать свои боченки!! Есть фотки в полный рост метров с 2,5-3, фотик на уровне груди???

 

Вот еще 2. Эти двухнедельные гдето.

у ВитиМск кубы 3д ! мечта блеать

 

Да это я светом читернул.))

[sereje4ka]

Вот еще 2. Эти двухнедельные гдето.

 

круто

 

натурально?

[Arik]

Арик, я бы не сказал,что дельты у тебя отстают и вообще кажутся тугими, скорее спина...причем скащал бы ширина нужна!

ширь не сильно интересует,тк будут проблемы с рубашками =)

дельты в покое - уг , особенно , середина.

если сбоку сфоткать,то будет заметно,что и задняя УГ

[Дмитрий Р]

Не...ну если щас еще прорезанные ноги запостит, то я обзову химиком и на суд к Рихи!

[TaugeniX]

намечается нехилый бой
В красном углу - ребёнок, приседающий стописят (по версии Дарьи из Австрии)
В синем углу - долпоеп эрмаер ( по версии сережечки)

Только истинный долбоеПП полезет драться с детенышем такой мамаши. 

[AnatolyR]

ViktorMsk,

ниже 10%

[ViktorMsk]

круто натурально?

 

Хотите верти, хотите нет, но фарму я не использовал. Хотя я предвещаю срач по этому поводу, но увы это действительно правда. Да и рука не большая, 43 см а стаж 8 лет.

[roninrey]

Елозить необязательно, можно это обсудить.

Я бы продолжил дискуссию, но вы заняли интересную позицию в духе: делай что хочешь.

 

Давайте продолжим. В чем смысл, дискуссии? Нормальным я называю тренинг, на котором человек может засушиться, более менее на соревновательном уровне. Такой тренинг, он объёмный. Исхожу из опыта, личного, тренерского. Игорёк продемонстрировал, что он прекрасно для любителя выглядит, тренируясь высокоинтенсивно. Я согласен. Как тренироваться высокоинтенсивно, не знаю. Я вполне серьёзно, говорю. А что мне еще сказать? Игорёк прав. Можно тренироваться меньше, причем в разы, с высокой интенсивностью, и иметь прекрасный вид. 

[Arik]

Хотите верти, хотите нет, но фарму я не использовал. Хотя я предвещаю срач по этому поводу, но увы это действительно правда. Да и рука не большая, 43 см а стаж 8 лет.

збс ваще,не представляю,че будет,если тебя фаршировать )

[ViktorMsk]

Не...ну если щас еще прорезанные ноги запостит, то я обзову химиком и на суд к Рихи!

 

У меня нет ног. Я их не качаю. Уже писал. Ноги гавно, смысл их показывать не вижу. Зачем показывать мг, которую не качаешь?

[AnatolyR]

Хотя я предвещаю срач по этому поводу,

срач !

срач !

срач !

[sereje4ka]

Хотите верти, хотите нет, но фарму я не использовал. Хотя я предвещаю срач по этому поводу, но увы это действительно правда. Да и рука не большая, 43 см а стаж 8 лет.

 

Реально круто:  АТС, Гольфнат, Рихад, теперь вот ты еще - элитные натуралы.

[zinid]

Как тренироваться высокоинтенсивно, не знаю. Я вполне серьёзно, говорю. А что мне еще сказать? Игорёк прав. Можно тренироваться меньше, причем в разы, с высокой интенсивностью, и иметь прекрасный вид.

Окай.

Я просто думал, что у вам мысли есть какие по этому поводу. Ну нет, так нет.

Сообщение изменено: zinid (12 июня 2015 - 11:07)

[d-rago-n]

Я меняю иногда для разнообразия треннинг. Делаю 15 . 20 повторений на мг. Качаю мг по 12 подходов, но не больше. Но основа у меня именно то что я описал.

Всё-таки, есть какая-то периодизация. Мне это и было интересно.

Время отдыха между подходами тоже варьируете (на основном тренинге и на разнообразном)?