15797 ответов в этой теме

[oscid]

Так простыми словами это табуретка. 

Что непонятного в табуретке? 

Без штанги просто приседаешь, останавливаешься в нижнем положении. Если эта остановка искусственная (просто занял "нужное" положение), можешь продолжить приседание (опуститься ниже), это ошибка. Если не можешь опуститься ниже, то есть образно сел на табуретку, значит правильно.

В каком смысле не можешь? Что мешает?

[Pandora]

Ну если прям чтобы ни на миллиметр не подворачивался, тогда это будет полуприсед. Через пару месяцев сломается левая коленка ))

не сломается) если подворот оч.рано начинается, нужно заниматься дополнительно растяжкой ягодиц и бб, со временем сможешь садится ниже)

[oscid]

не сломается) если подворот оч.рано начинается, нужно заниматься дополнительно растяжкой ягодиц и бб, со временем сможешь садится ниже)

Сломается! Я гарантирую это! ))

[Pandora]

Сломается! Я гарантирую это! ))

с какого перепуга?)

[Quartus]

В каком смысле не можешь? Что мешает?

В прямом смысле, сам же сказал, ниже табуретки не сядешь.

Мешает биомеханика движения.

[oscid]

В прямом смысле, сам же сказал, ниже табуретки не сядешь.

Мешает биомеханика движения.

Ничего не понял. Типа чтобы глубоко не приседать, надо как-то раскорячиться как каракатица, чтобы суставы мешали сесть? Зачем? Чтобы вывернуть все суставы себе?

[oscid]

с какого перепуга?)

Потому-что коленка не новая, а полуприседы (частичная амплитуда движения в суставе) - вредная фигня. Факт фактический. У меня в зале моего возраста мужик дополуприседался. Хондроитин жрет.  Я ему грю, херней не страдай. Возьми вес поменьше и глубже садись. А лучше фронтом неторопясь. Но он решил еще больше урезать амплитуду.  Хозяин барин.

[oscid]

Хардгейнер или от диеты такой?

 

 

Прикрепленные файлы

•  vegans.mp4    9,19Мб

[Grillmaster]

Так простыми словами это табуретка.
Что непонятного в табуретке?
Без штанги просто приседаешь, останавливаешься в нижнем положении. Если эта остановка искусственная (просто занял "нужное" положение), можешь продолжить приседание (опуститься ниже), это ошибка. Если не можешь опуститься ниже, то есть образно сел на табуретку, значит правильно.

Чувствосуставность. Им тут бесполезно объяснять. Тут понимают только процентовки, углы, доседы и прочий поверлифтерный бред.

[oscid]

Чувствосуставность. Им тут бесполезно объяснять. Тут понимают только процентовки, углы, доседы и прочий поверлифтерный бред.

Квартус просто посмотрел видео и не может понятно выразить словами материал. Вывод - материал не усвоен. Следует еще раз посмотреть видео и возможно поприседать самому ))

[Grillmaster]

Квартус просто посмотрел видео и не может понятно выразить словами материал

Чувства сложно выразить словами, если ты не поэт и не писатель.

[oscid]

Чувства сложно выразить словами, если ты не поэт и не писатель.

А Головинский поэт и писатель? )) Он же жимовик лежа 302 кг.

Сообщение изменено: oscid (30 января 2024 - 09:01)

[Pandora]

Потому-что коленка не новая, а полуприседы (частичная амплитуда движения в суставе) - вредная фигня. Факт фактический. У меня в зале моего возраста мужик дополуприседался. Хондроитин жрет. Я ему грю, херней не страдай. Возьми вес поменьше и глубже садись. А лучше фронтом неторопясь. Но он решил еще больше урезать амплитуду. Хозяин барин.

так дело не в полуприседах или начале подворота таза, а в том, что он не свой вес взял. Подворот у большинства в районе параллели начинается, это не полуприсед

Сообщение изменено: Pandora (30 января 2024 - 09:01)

[Grillmaster]

А Головинский поэт и писатель? )) Он же жимовик лежа 302 кг.

Ну и что? Жимовик не может быть поэтом? Может скрытый талант!

[Олег К]

так дело не в полуприседах или начале подворота таза, а в том, что он не свой вес взял. Подворот у большинства в районе параллели начинается, это не полуприсед

А ты попробуй, объясни этим дебилам, что не свой вес взял. Зальный кОчка- самое тупое существо на земле, после инфузории )))

[oscid]

так дело не в полуприседах или начале подворота таза, а в том, что он не свой вес взял. Подворот у большинства в районе параллели начинается, это не полуприсед

Свой свой. Там было 12+ повторов. В нормальной технике. Но с недоседом. Как тренирнаучил. #допараллели #нельзязаноски

Сообщение изменено: oscid (30 января 2024 - 09:20)

[medvedm61]

Ну и что? Жимовик не может быть поэтом? Может скрытый талант!

Он еще и музыкант , кстати .

[oscid]

Во! ))

Прикрепленные файлы

•  squat.mp4    10,47Мб

[Skobyelena]

так дело не в полуприседах или начале подворота таза, а в том, что он не свой вес взял. Подворот у большинства в районе параллели начинается, это не полуприсед

потому-что приседают так, можно приседать так, что подворот будет начинаться ещё раньше полуприседа

[Skobyelena]

Во! ))

говоришь правильно, а вот приседаешь не очень................. 

[Skobyelena]

А ты попробуй, объясни этим дебилам, что не свой вес взял. Зальный кОчка- самое тупое существо на земле, после инфузории )))

вот это ты наехал на кОчкоф

[Pandora]

Свой свой. Там было 12+ повторов. В нормальной технике. Но с недоседом. Как тренирнаучил. #допараллели #нельзязаноски

ну в шею гнать значит такого тренера. За носки не страшно, если немного выйдет, параллель - это не то, на что стоит ориентироваться, ориентир - точка начала подворота. Стока нет на форуме, а такой бред новичковский повторяешь.

[oscid]

ну в шею гнать значит такого тренера. За носки не страшно, если немного выйдет, параллель - это не то, на что стоит ориентироваться, ориентир - точка начала подворота. Стока нет на форуме, а такой бред новичковский повторяешь.

Да я то тут причем. У меня колени не болят от приседов.

[Wal72]

а разве есть какая то связь между подворотом и коленями? Подворот же больше для поясничного отдела позвоночника опасен.

[oscid]

а разве есть какая то связь между подворотом и коленями? Подворот же больше для поясничного отдела позвоночника опасен.

Логика была такая. Если нет растяжки типа будет подворот. Его надо избегать изо всех сил. Поэтому приседать нужно до точки начала подворота. У многих это в районе параллели или выше. Поэтому начинают фигачить полуприседы. Фигачишь полуприседы - начинают болеть колени.

 

В идеале конеш растянуться так и выдрочить технику так, чтобы приседалось глубоко, но жопа не подворачивалась. Но это в идеале. У того же Шреддера в глубоком приседе жопа подворачивается.

 

[oscid]

Головинский даже часовое видео запилил на эту тему

Но я его смотреть конечно же не буду )) Блин больше часа болтовни

 

Сообщение изменено: oscid (30 января 2024 - 10:30)

[oscid]

Нашел видео 2022 года 105-4x5-4

Для сравнения 2024 год 102-5х5-5

Прикрепленные файлы

•  squat-105-4x5-set4 2022.mp4    5,73Мб
•  squat-102-5x5-set5.mp4    4,29Мб

[Pandora]

Фигачишь полуприседы - начинают болеть колени

а где связь? Не, если как додик полностью распрямлять ноги в верхней точке, то коленочкам будет нехорошо, но это вообще не связано с глубиной приседа

[MrCherdak]

если как додик полностью распрямлять ноги в верхней точке

почему коленям будет нехорошо?

[IDKFA]

По поводу подворотов - боль была хорошим учителем.
Я когда в самом начале после того, как навернул себе спину, начал ставить технику (да, мудро).
Любой мельчайший подворот, даже без веса, отзывался болью.
Пробовал и так и сяк, как только не корячился, но впервые присесть ниже параллели просто без веса удалось только с широкой постановкой ног и уводом таза назад, чисто по лифтëрски. ТАшная техника мне в принципе без подворота не даëт присесть.

Сейчас на груди тоже с широкой постановкой ног приседаю, до упора, когда бедро ложится на голень.