15797 ответов в этой теме

[Олег К]

Фига вы титаны. 57 в сгибаниях ног..

Может всё дело в разных конструкциях тренажеров? Я в нашем зальном наутилусе до 70 кг 3х12 доходил.

Сообщение изменено: Олег К (29 января 2024 - 09:21)

[Валерочка]

Может всё дело в разных конструкциях тренажеров? Я в нашем зальном наутилусе до 70 кг 3х12 доходил.

Да это понятно. У нас какие-то самодельные ещё, из 90--х.. На жим ногами тот же вешают не сильно больше, чем на приседания.
В сгибаниях я лично 30 или 35 максимум цеплял, и у других видел на пару плиток больше. 100 там вообще непонятно для кого.. "Прошёл" только кроссовер с помощью молитвы)

[ROM256]

Да это понятно. У нас какие-то самодельные ещё, из 90--х.. На жим ногами тот же вешают не сильно больше, чем на приседания.
В сгибаниях я лично 30 или 35 максимум цеплял, и у других видел на пару плиток больше. 100 там вообще непонятно для кого.. "Прошёл" только кроссовер с помощью молитвы)

Сравнивай себя сегодняшнего со вчерашним и все дела.

[oscid]

Средний обхват запястья у женщин при нормальном телосложении считается около 16 см, а у мужчин — 18-20 см.

[IDKFA]

Было 17, стало 18.
Что-то там наросло, видимо. Но не жир и не мясо, ихтамнет

[oscid]

Во бля ))

 

https://vikroy-ka.ru...ble-sizes-male/

[Олег К]

Было 17, стало 18.
Что-то там наросло, видимо. Но не жир и не мясо, ихтамнет

Жир подкожный там какой-то есть. Мяса нет, зато сухожилия есть, которые тоже имеют свойство утолщаться от нагрузок.

[oscid]

Пропорции адекватного бодибилдера

За основу размеров адекватного идеального бодибилдера нужно взять окружность запястья. Пусть она будет неизвестной переменной Х, тогда окружности остальных частей тела будут:

• Бицепс – 2Х;
• Талия – «рост минус 100»
• Бедро – 3Х.

 

https://levgon.ru/st...-proporcii.html

 

Типа

Бицопс 36. (уже 37)

Талия 87 (и так 87)

Бедро 54 (у меня 58)

 

Ну фсё.  Я накочалсо

 

Тему можно закрывать

Сообщение изменено: oscid (29 января 2024 - 11:12)

[oscid]

 Текс

Однако 18 см запястья при росте 160 – это не то же самое, что такое же запястье при росте 180 см, поэтому тип телосложения нужно определять соотношением окружности запястья и роста. По соотношению запястье/рост мужчин делят на три типа так:

• астеник – менее 0,1045;
• нормастеник – 0,1045 – 0,1111;
• гиперстеник – более 0,1111.

https://levgon.ru/st...osta-myshc.html

 

18/187 = 0.096.  Ну хардгейнир жы!

 

[oscid]

А вот Маккалум опечалил ))

Сообщение изменено: oscid (29 января 2024 - 11:17)

[Олег К]

https://levgon.ru/st...-proporcii.html

 

Типа

Бицопс 36. (уже 37)

Талия 87 (и так 87)

Бедро 54 (у меня 58)

 

Ну фсё.  Я накочалсо

 

Тему можно закрывать

Про копьеносца там ещё кое о чём умолчали. Рука 38.5 см- разогнутая. Т.е. согнутая напряженная 40 см будет. К талии 92 см прилагается грудная клетка 118 см. И жопа 108 см)) Потому его сзади особо и не показывают. Так такой отвисающий курдюк, который есть срезать,уменьшит окружность сантиметров на 5 точно.

[Олег К]

А вот Маккалум опечалил ))

Найди калькулятор Вейдера. Опечалит не так )))

[Олег К]

http://silacheloveka...nteres_calc.php

[oscid]

Про копьеносца там ещё кое о чём умолчали. Рука 38.5 см- разогнутая. Т.е. согнутая напряженная 40 см будет. К талии 92 см прилагается грудная клетка 118 см. И жопа 108 см)) Потому его сзади особо и не показывают. Так такой отвисающий курдюк, который есть срезать,уменьшит окружность сантиметров на 5 точно.

Ну груть то никак не замутить 112 )) Это анрил. Щас 102. Была 96

[Олег К]

Ну груть то никак не замутить 112 )) Это анрил. Щас 102. Была 96

Пару см ещё можно накинуть, если грудак с широчами подразбомбить.

[IDKFA]

Ну груть то никак не замутить 112 )) Это анрил. Щас 102. Была 96

Вот херня это, реально херня.
Ну неохота считать, что там мне положено.
Рост 187, запястье 17, грудь 88.
Пиджак не купить, таких не шьют.

Сейчас грудь 134. Да, фсио химия ))

[oscid]

Вот херня это, реально херня.
Ну неохота считать, что там мне положено.
Рост 187, запястье 17, грудь 88.
Пиджак не купить, таких не шьют.

Сейчас грудь 134. Да, фсио химия ))

Процент жира какой?

[IDKFA]

Процент жира какой?

Да хз. Кубики, если напрячься, слегка видно.
Вены на бицепсе тоже

[Олег К]

Вот херня это, реально херня.
Ну неохота считать, что там мне положено.
Рост 187, запястье 17, грудь 88.
Пиджак не купить, таких не шьют.

Сейчас грудь 134. Да, фсио химия ))

Ну а что, хочешь сказать, кости грудной клетки разрослись?

[oscid]

Да хз. Кубики, если напрячься, слегка видно.
Вены на бицепсе тоже

Думаю, что больше 20%.  Иначе 187/107 - это было бы вот так

 

 

Шварц как раз 187. И соревновательный вес у него 107 ))

[IDKFA]

Думаю, что больше 20%.  Иначе 187/107 - это было бы вот так

Да реально хз. Подкожного немного. Висцерального в пузе много. Но на грудь, как ты понимаешь, это не влияет

[oscid]

Да реально хз. Подкожного немного. Висцерального в пузе много. Но на грудь, как ты понимаешь, это не влияет

Засохни до 10%. Посмотрим сколько останется )

[IDKFA]

Ну а что, хочешь сказать, кости грудной клетки разрослись?

Вряд ли. Грудная и широчайшая, больше там нечему.
Да, по грудным мышцам мерил, не под

[IDKFA]

Засохни до 10%. Посмотрим сколько останется )

Ни малейшего желания.
Я год назад худел до 96. Пузо исчезло совсем, грудь до 125, рука до 44. Силовые чуток просели.
Как-то не вдохновился. Грустно так жить. Я сладкое люблю.

[oscid]

Ни малейшего желания.
Я год назад худел до 96. Пузо исчезло совсем, грудь до 125, рука до 44. Силовые чуток просели.
Как-то не вдохновился. Грустно так жить. Я сладкое люблю.

Грудь 134 - > 125   А говоришь жира немного.  Нормально там его. 

 

Я не к тому, что обзываюсь жирным. А прост ну эти см при перевесе они такие лукавые.

Сообщение изменено: oscid (29 января 2024 - 12:51)

[Олег К]

Грудная клетка 135 по данным из физдиспансера 

Миниатюры

• 

[IDKFA]

Грудная клетка 135 по данным из физдиспансера 

Если рост не маленький, то так и должно примерно выглядеть. Выглядит поменьше, потому что чел не позирует.

[renepjd]

Кто-нибудь накачался прогами научными? Никто. Жека, ты решил примерить на себя шапку тренера? )))

в исследованиях почти все накачались

[oscid]

в исследованиях почти все накачались

Ученые вроде не накачались. Терминал вот постил какого то профессора как он штангу жмёт.

[neitron]

а вот я тоже отпишусь-заодно спрошу-это большой объем?

Разгибание ног   45 3*10(2) уже легче

сгибание ног 35 3*10(1)

жим          45*8; 52,5*4; 62,5*4;70 5*4;

                 45*5; 52,5*5; 62,5 4*5; (2 захода-начало и конец трени)

подтягивания   +10 6-6-6(2)

бицепс              20 3*12(1) все равно тяжело

Тяга Т-блока    Хват сбоку   30 3*10(2) тяжеловато

Присед ГАКК        45 3*10(2)

Болгарские прис          2*8 +24 кг жесть

икры                 20 3*15(1)

накаты              Гриф 3*15(1)

пресс    Молитва   31 кг 3*15

 

вся трена 1:30 примерно