9259 ответов в этой теме

[Семён]

я так бабочку свожу. не сжимая ручки вообще

а я сжимаю.. а растопыренными пальцами делают, как заметил, только девочки и подснежники. С серьёзным весом для 12 повторенийдо отказа, с расслбленным запястьем, невозможно сконцентрироваться и послать всю нагрузку в целевые мышцы - отсутствие контроля над весом. Подрочить если только так физкультурно
Касается всех упражнений, блоков и штанг..

[oscid]

а я сжимаю.. а растопыренными пальцами делают, как заметил, только девочки и подснежники. С серьёзным весом для 12 повторенийдо отказа, с расслбленным запястьем, невозможно сконцентрироваться и послать всю нагрузку в целевые мышцы - отсутствие контроля над весом. Подрочить если только так физкультурно
Касается всех упражнений, блоков и штанг..

ну там 30 кило. Как у девочек ))

[Семён]

ну там 30 кило. Как у девочек ))

понятно. У меня 80 ..

[sachados]

там 30 кило

oscid, такой вариант, с предплечьями перпендикулярно полу, вообще говно...

[oscid]

oscid, такой вариант, с предплечьями перпендикулярно полу, вообще говно...

Грудные болят неебически. Значит попал )

[renepjd]

Опять искупался
Вода норм





Только мокрые шорты в руке выдавали что человек идёт с моря

[oscid]

Опять искупался
Вода норм

3742966985929140047.mp4

IMG_1741.jpeg

Только мокрые шорты в руке выдавали что человек идёт с моря

IMG_1742.jpeg

Шмот с 1995 года?

[renepjd]

Шмот с 1995 года?

почти
Мне досталось от отца ему от его отца отцу отца от его отца а дальше история умалчивает

[Grillmaster]

Шмот с 1995 года?

92-й/93-й

[oscid]

92-й/93-й

IMG_20200626_190719.jpg

IMG_20200628_214324.jpg

Вот вот.

[oscid]

[ROM256]

Опять искупался Вода норм

Вода +17 теплынь!

Мы на Олимпиаде 2014 в феврале купались и вода была +9))

[Alex6]

Шмотье нормальное, главное, что бесплатное и в даже в секонде такого не купить уже. Раритет.

[ole]

Зачет! Это твой дедушка в шапке? Сильно на тебя похож в старости)

[IDKFA]

а растопыренными пальцами делают, как заметил, только девочки и подснежники. С серьёзным весом для 12 повторенийдо отказа, с расслбленным запястьем, невозможно сконцентрироваться и послать всю нагрузку в целевые мышцы - отсутствие контроля над весом. Подрочить если только так физкультурно

Вообще индивидуально. Как поймал движение, так и будет заходить.
Я кроссовер только с растопыренными пальцами грудь чувствую. А гантели и штангу, наоборот, душу со всей дури.

[Семён]

. Как поймал движение

Согласен тут. Я тоже не везде сжимаю- где-то меньше,где-то больше. Об этом даже не думаешь - интуитивно

[Grillmaster]

[Grillmaster]

Пальцы не растопыривает, но тем не менее))))
Слепой, да не увидит

Сообщение изменено: Grillmaster (06 ноября 2024 - 06:53)

[renepjd]

Я ладонями жму потому что писали что если обхватывать то больше руки работают

[ole]

Пальцы не растопыривает, но тем не менее))))
Слепой, да не увидит

Дык и на хуя  их растопыривать?, когда можно просто не сжимать, держа номинально, как Хит например ( давит основанием ладони ) большой палец гуляет очевидно, не сжимая) и сотни других.

 1.Гантели на бицепс-  сжимать мизинцем и безымянным ( смайл Робинсона)),

2.при молотковом хвате  указательным и большим. .

3. При пшнб обратным хватом- провесить кисти ( смайл Мартинеса))

 если наоборот, то предплечья будут херачить, подавляя целевые, тем более при домнировании их  от природы.

 Если не смотреть критично на свою мускулатуру, тогда похер.

[Семён]

Тут к примеру надо сжимать, особенно под 1 руке, иначе никак

Прикрепленные файлы

•  VID-20241106-WA0003.mp4    5,13Мб

[Семён]

Я ладонями жму потому что писали что если обхватывать то больше руки работают

Тут тоже ладонями, даже палец сверху

Миниатюры

• 

[IDKFA]

предплечья будут херачить, подавляя целевые,

Эх, хотелось бы, чтобы херачили и подавляли.
Или хотя бы хоть чуть-чуть плечо догнали в развитии

[ole]

Эх, хотелось бы, чтобы херачили и подавляли.
Или хотя бы хоть чуть-чуть плечо догнали в развитии

Я знаю твое строение, у меня фотка давно в архиве, )) на хер жимами увлекаться , рискуя травмированием. Разве что эго потешить)

Такие дельты можно вообще  качать парой подходов на сегмент, махами по кругу, загоняя кровь и они будут торчать, знакомое строение, 35 лет наблюдаю "близнеца "))

 предплечья то можно в конце, дополн. пару подходов на сторону делать,  или молотки,  сильно зажимая грифы.

[ole]

Хорошая всё же функция - игнорирование)))

 

Михалыча пока  разбанил))

Сообщение изменено: ole (06 ноября 2024 - 07:23)

[IDKFA]

Такие дельты можно вообще  качать парой подходов на сегмент, махами по кругу, загоняя кровь и они будут торчать, знакомое строение, 35 лет наблюдаю "близнеца "))

Плечо я имел ввиду бицепс трицепс. На их фоне предплечье теряется.
Дельты то я почти не качаю, от всего растут. Задняя вообще неприлично выперла, надо будет написать, что синтол неудачно лëг ))

предплечья то можно в конце, дополн. пару подходов на сторону делать,  или молотки,  сильно зажимая грифы.

Нифига это не помогает. И не пару подходов, и больше. Отстают генетически, так что я был бы наоборот рад, если бы они пахали наравне с бицепсом и росли так же.

на хер жимами увлекаться

Ну это кому что. Я только ради жима железо и поднимаю. Никогда на жиме штанги лëжа не травмировался.
На жиме стоя, наклонном, брусьях, жиме гантелей - да, было дело.
На жиме лëжа только раз, когда попробовал дурацкий совет Юршина расслабить плечи

[ole]

Травмы накопительная штука, я вообще любые жимы исключил, плечи не дают, но только выиграл, надо было раньше думать.)

 

 

 Армы предплечья все время драконят, но и бицепсы часто шарами, загибают кисть крюком при работе на бицепс=минус рычаг кисти который им критично  в ущерб.

 

Но у тебя мускулатура руки растянутая  до локтя, связки короткие,  развитый низ бицепса. и дельты доминантные в минус для бицепса

в этой связи -силы много, но  шар практически не сделать, весьма неудачное строение, впрочем гораздо лучше, чем длинные связки и короткие головки, с массивной дельтой, там вообще алес, только Коломбо да Гаспари немного изменили природу.

 

 

разве что вообще руки не трогать временно,  до потери тонуса, а потом только один шар качать, до хорошего, чтобы остальные структуры, особенно внизу бицепса не надувались и давали шару сжиматься полноценно,

 

поискать положения , сильный наклон в бок например,  в момент супинации, (просто стоя строго- супинация ведь бессмысленна ),тем более при неудачном строении,  никаких пшнб, пгнб полулежа и подобные.

можно очень тяжелым весом работать , но преимущественно двуглавой , скорее внутренней головкой, она через плечевой сустав не перекидывается и сильнее наружной, быстро начинает радовать)

А предплечьями заняться, когда уже бицепсы радуют, или одну лучевую качать, в конце комплекса.,

она не мешает бицепсу сжиматься ,внутренней голове, которая и образует шар, утолщая, отделяя от руки, если смотреть со стороны.....ну когда папа дитю бицепс показывает) 

Сообщение изменено: ole (06 ноября 2024 - 08:21)

[IDKFA]

в этой связи -силы много, но  шар практически не сделать, весьма неудачное строение, впрочем гораздо лучше, чем длинные связки и короткие головки, с массивной дельтой, там вообще алес, только Коломбо да Гаспари немного изменили природу.

Олег, я уже немного сделал руки.
Как нибудь сфоткаюсь нормально, выложу.
И шар какой никакой, и латеральная, всë появилось.
Левый бицепс разве что отбитый на рукопашке, яма посередине.

И теперь ещë больше недоволен видухой.
Когда подтянул плечи - потерялись руки.
Когда подтянул руки - потерялся верх груди.
Подтяну верх - потеряется правая надорванная широчайшая.
Походу это бесконечно. Хотя это и хорошо.

[IDKFA]

поискать положения , сильный наклон в бок например,  в момент супинации, (просто стоя строго- супинация ведь бессмысленна ),тем более при неудачном строении,  никаких пшнб, пгнб полулежа и подобные.

можно очень тяжелым весом работать , но преимущественно двуглавой , скорее внутренней головкой, она через плечевой сустав не перекидывается и сильнее наружной, быстро начинает радовать)

Тут согласен с Глассом - подобные советы бесполезны. Он заметил, что с его огромным опытом, видя строение спортсмена, зная, какое движение будет лучше, не может помочь. Потому что ощущения спортсмена перекрывают любую технику, и часто совершенно кривое движение бьëт куда надо, а хорошее - нет.

Я перебрал вообще наверное всë, включая самую дикую экзотику. И то, что смог почувствовать, оставил. Например, сгибание одной рукой с верхнего блока за голову, сгибания официанта, бицепс-машина боком. Как и некоторые более обычные движения.

[sergei-777]

Нифига это не помогает. И не пару подходов, и больше. Отстают генетически, так что я был бы наоборот рад, если бы они пахали наравне с бицепсом и росли так же.

Может армовские всякие упры и приблуды на предплечья попробовать? Ну там пронации/супинации с поясом, крутящиеся толстые рукоятки в некоторых упрах на предплечья?