2499 ответов в этой теме

[Hosen44]

Что-либо советующий химик – это как проститутка, платящая налоги.

 

Налоги-то она платить может – да брать их западло.

Ну вот , никогда такого не было- и опять бан )

[ehdima]

Как это? Автор – не пример для подражания?

 

Мне всегда казалось, что автор и пишет про то, чего добился сам.

 

Мягко говоря – ничего необычного. Обычный мужик из бани, или из пивной.

Конечно, ничего не обычного. Только внимание-он камень на плечо закатил 300 кг. Да. не фунтов, а 300 кг. 100 кг камни она на разы поднимают .

Статьи про то, как "оставаться в форме" он явно не продаст.

[Михалы4]

Конечно, ничего не обычного. Только внимание-он камень на плечо закатил 300 кг.

 

Да и х.й на этот камень. Как я сказал - "Ничего необычного в его внешней форме нет" - так и осталось.

 

Пусть пишет статьи про камни. А на территорию видухи не лезет.

[Михалы4]

В этой теме я не буду санитаром, но в моей такой хуйни не пиши.

 

Ещё б ты попытался возразить хоть что-то против сказанного. Боишься услышать ответ - в следующий раз не спрашивай.

[Михалы4]

Вообще то он оллтайм рекордсмен в своем виде спорта..

 

Ну и пусть сидит себе в своём виде спорта и там сопит в две дырочки. Что ж он он территорию внешнего вида-то полез? Про какую-то "форму" начал писать. Есть же бодибилдеры. Они-то именно внешкой впечатляют.

[ehdima]

Да и х.й на этот камень. Как я сказал - "Ничего необычного в его внешней форме нет" - так и осталось.

 

Пусть пишет статьи про камни. А на территорию видухи не лезет.

Михалыч, вы чуть контролируйте себя. С вами вежливо, не нужно огранять матами свои сокральные истины. 

Причем тут необычная внешняя форма, причем тут видухинг и причем тут культуризм? Причем здесь статьи про камни?

Вы хоть посмотрите данная тема, в которой вы вопиете о "видухинге", культуризме - как называется и о чем она.

Вообще, это вроде личного- дневника Сергеева.

[ole]

"С голубем в шахматы"))

[Виктор С]

Ещё б ты попытался возразить хоть что-то против сказанного. Боишься услышать ответ - в следующий раз не спрашивай.

"Ничего не доказывает тот, кто доказывает грубо"(с)

Был бы ты быдлоганом, я бы не реагировал, но ты интересный, часто даже полезный собеседник, хотя иногда на тебя что-то накатывает. Месячные?)

 

Откуда такая лютая ненависть к химикам?

Они и в жизни и на форуме никого не тащат за волосы в химию ( для грамотных и так всё понятно), а спокойно живут своей жизнью.

А уж по технике упражнений советы химических выступающих билдеров будут полезнее, чем мнения каких-нибудь турникменов (те ещё пиздаболы о своей натуральности)

 

И, напротив, воинствующие натуралы неутомимо гундят в адрес химиков и носятся со своей натуральностью как со стеклянным хуем - как бы не разбить.

[Hosen44]

Ну и пусть сидит себе в своём виде спорта и там сопит в две дырочки. Что ж он он территорию внешнего вида-то полез? Про какую-то "форму" начал писать. Есть же бодибилдеры. Они-то именно внешкой впечатляют.

Точно бодибилдеры? Не бегуны?

[Сергеев]

1. Пресс  покачал качественно 

2. Дельты резина 7 кг снизу= 8,8 * сачканул, потому что завтра рывок. С резиной понравилось, потому что не давит сверху по оси и значит не мешает восстановлению  к рывку, ну и натяг постоянный(нагрузка не уходит)

[Михалы4]

Причем тут необычная внешняя форма, причем тут видухинг и причем тут культуризм?

 

Ну я посмотрел на заголовок статьи и на внешний вид автора.

 

 

Дэн Джон: тренировочное долголетие – как быть в форме всю жизнь

 

 

И написал, что "быть в форме" – это про внешний вид. У автора внешний вид – совсем обычный, и вряд ли заинтересует читателя. Так что не ему об этом писать. 

 

А вот, например, если бы статью на такую тему написал вот этот старик – то интерес к ней был бы справедливо намного больше.

 

Michael Baton: тренировочное долголетие – как быть в форме всю жизнь

 

 

Сообщение изменено: Михалы4 (20 января 2023 - 02:55)

[Валерочка]

Что-то Михалыч так в спорт ударился в последнее время..

[Виктор С]

А вот, например, если бы статью на такую тему написал вот этот старик – то интерес к ней был бы справедливо намного больше.

 

Michael Baton: тренировочное долголетие – как быть в форме всю жизнь

Пугающе. И пахнет химией.

Дэн выглядит приятнее. И неважно чем он пахнет.

[Михалы4]

Они и в жизни и на форуме никого не тащат за волосы в химию (для грамотных и так всё понятно), а спокойно живут своей жизнью.

 

Притихли. Именно потому, что их гнобят. А если их не гнобить – они начнут голову поднимать и получится то же самое, что и с пидарасами в Европе и США.

 

Ещё раз: распространение стероидов и пропаганда их употребления является запрещённым в России. Эти люди – вне закона. Это – преступники.

Сообщение изменено: Михалы4 (20 января 2023 - 02:53)

[Fortnite]

Притихли. Именно потому, что их гнобят. А если их не гнобить – они начнут голову поднимать и получится то же самое, что и с пидарасами в Европе и США.
 
Ещё раз: распространение стероидов и пропаганда их употребления является запрещённым в России. Эти люди – вне закона. Это – преступники.

Михалыч ушел отдыхать

[Hosen44]

.

Сообщение изменено: Hosen44 (20 января 2023 - 03:12)

[ehdima]

Ну я посмотрел на заголовок статьи и на внешний вид автора.

 

 

 

И написал, что "быть в форме" – это про внешний вид. У автора внешний вид – совсем обычный, и вряд ли заинтересует читателя. Так что не ему об этом писать. 

"Быть в форме" - это разве про внешний вид? Исключительно про внешний вид? Для борца -быть в форме одно, для билдера -другое. Кто-то считает, что он в форме, если две двухпудовки на мизинцах жмет. Кто-то кросс по пересеченке, если пробегает за определенное время. Жимовик, если пожмет определенный вес. тО есть , в каждом случае разные маркеры. Повторюсь, почитай внимательно название темы. 

А вот, например, если бы статью на такую тему написал вот этот старик – то интерес к ней был бы справедливо намного больше.

 

 

Michael Baton: тренировочное долголетие – как быть в форме всю жизнь

 

michaelbaton_01_20230120142940.jpg  michaelbaton_02_20230120145250.jpg

 Михалыч, тебе такие сухофрукты ближе конечно. Но к здоровью, такой обезжиренный вид не имеет отношения, уж извини. И к физическим возможностям тоже. Товарищ, со значительной долей вероятности, балуется тем, что ты клеймишь. Мне как то внешность Джона и квалификация - ну больше по душе. 

[ehdima]

"С голубем в шахматы"))

Скорее с  тетеревом. Когда они токуют, глаза закатывают ничего не видят, даже медведя могут атаковать. 

[ehdima]

1. Пресс  покачал качественно 

2. Дельты резина 7 кг снизу= 8,8 * сачканул, потому что завтра рывок. С резиной понравилось, потому что не давит сверху по оси и значит не мешает восстановлению  к рывку, ну и натяг постоянный(нагрузка не уходит)

Из собственного опыта, резина ( разная) - борцовская круглая, петли -разного диаметра и усилия, жгут мартенса ( из него можно косички плести, увеличивая нагрузку, так раньше ссср-е борцы делали, это сейчас на любой вкус резина и любые парметры)

а) лучшее средство, для аккуратной щадящей реабилитационной нагрузки при травмах  ( например конечностей, связок), всяких -закачек потенциально слабых мест- вращательных манжет плеча, зубчатой мышцы 

б) неплохое средство для поддержания определенной формы -ОФП и какого-то уровня силы, скажем в командировке, какой-то изоляции ( в сочетании, например с калистеникой), места не занимает, лежит в сумке

в) хорошее средство для упражнений СФП - под конкретные движения (бокс, борьба ( разные виды), лыжи)

г) неплохое средство для увеличения нагрузки или уменьшения в определенных многосуставных движениях, например человек стоя жмет гирю 24 кг, на двухпудовку- перейти не может, легкая резиновая петля на дужку  "полторапудовки", вторая нога наступает на петлю - жим гири + сопротивление резины. Ну резина в жиме лежа известна. С резиной можно облегчить выходы силы на кольцах или подтягивания ( если резиновую петлю закрепить на турник и в нее встать коленом), а можно усложнить подтягивания, если закрепить внизу и тогда подтягиваться преодолевая сопротивление.

д) да и как средство общей разминки - неплохо

[Сергеев]

Темповая.

1. Кардио = 1 час 10 мин

2. Р 8 = 5 мин, 5 мин\ ЧСС  = 136

3. Короткие быстрые рывки 8 кг = 40 сек, 40 сек

4. Тяга толчковая 16 = 8, 12

5. Жим стоя правой 8 =5, 12=3, жим стоя левой 8=5, 12=1,1,1, 3

6. Махи 24=5,5, 32=5,5

7. Р 16=3,3 короткие быстрые рывки.

 

Ну я посмотрел на заголовок статьи и на внешний вид автора.

 

И написал, что "быть в форме" – это про внешний вид. 

Михалы4, у меня быть в форме это гирю например 8 кг суметь вырвать 260 раз за 10 мин, я так в прошлом году сделал. Сейчас я не в форме потому что могу вырвать только 220 раз. Куда выносливость исчезла? Почему выносливость, а не скорость, потому что попробовал 40 сек делать с темпом 30(300 раз бы вышло за 10 мин), ну и 40 сек вроде бы получается нормально. И как ее эту выносливость развивать?

[Quartus]

И как ее эту выносливость развивать?

Над выносливостью давно "работает" Дмитрий Соколов. На данный момент у него 2 метода: мегаповторка и доброповторка.

[Сергеев]

Над выносливостью давно "работает" Дмитрий Соколов. На данный момент у него 2 метода: мегаповторка и доброповторка.

Благодарю, посмотрю завтра что это за доброповторка. Я его посматриваю, не потому что он какие то методы создал, в моем понимании он лишь адаптирует методы из циклических видов спорта в новые направления физкультурной активности, в том числе и с железом. Но мне это и надо, не читать же самому легкоатлетические методики и физиологию. Я себе беру так на уровне чтобы можно было схватить идею и применить на практике и не более, глубоко не копаю - лень.

[Виктор С]

... меня быть в форме это гирю например 8 кг суметь вырвать 260 раз за 10 мин, я так в прошлом году сделал. Сейчас я не в форме потому что могу вырвать только 220 раз. Куда выносливость исчезла? 

Возможно, что причина в графике тренировок и объёме за месяц.

После 1 разряда я тренировался не менее регулярно, но период  застоя затянулся на несколько лет.

А когда на схемах Воронина тренировочный объем на малых и очень малых (пустой гриф) весах вырос в 2-3 раза, то тогда и попёрло.

 И как ее эту выносливость развивать?

Узкая специализация, снижая непрофильную нагрузку (кардио и пр.)

.....в моем понимании он лишь адаптирует методы из циклических видов спорта в новые направления физкультурной активности, в том числе и с железом. Но мне это и надо, не читать же самому легкоатлетические методики и физиологию. Я себе беру так на уровне чтобы можно было схватить идею и применить на практике и не более, глубоко не копаю - лень.

Выносливость она разная и требует специализации.

 

Гиревик легко выполнит норматив 1 разряда в народном жиме, но наоборот вряд ли получится.

Но для МС в народном жиме гиревику придется специализироваться в народном жиме.

Марафонец обставит их обоих по общей выносливости и по пульсовой стоимости бега, но он не покажет ничего приличного ни в ГС ни в народном жиме.

 

Идеи цикликов из бега или лыж напрямую применить в ГС или НЖ - это нужно быть очень серьезным методистом.

Да и зачем, когда всё уже украдено до нас.)

[Сергеев]

А когда на схемах Воронина тренировочный объем на малых и очень малых (пустой гриф) весах вырос в 2-3 раза, то тогда и попёрло.

Да, вот это надо обязательно мне попробовать!

Итервалка по Селуянову:

Р 8, 10, 12, 16, 20\ темпом 20, 21, 22, 23, 24\сперва правой рукой, а потом и артритной(озной) левой = по 5 раз

* Сегодня объем маленький - восстановительная тренировка.

[Quartus]

что это за доброповторка.

Доброповторку он выполняется сразу (без дополнительного отдыха) после мегаповторки.

В целом доброповторка - это подход отдых-пауза до отказа, выполняемый сразу после мегаповторки.

[Сергеев]

Доброповторку он выполняется сразу (без дополнительного отдыха) после мегаповторки.

В целом доброповторка - это подход отдых-пауза до отказа, выполняемый сразу после мегаповторки.

 

В целом я не особо понял. Вот сделал я мегаповторку допустим 90 раз допустим рывок на гире 12 кг  и сразу без отдыха что я должен делать, каким весом, сколько подходов? Сколько секунд отдых пауза между этими добрыми подходами?

[Quartus]

В целом я не особо понял. Вот сделал я мегаповторку допустим 90 раз допустим рывок на гире 12 кг  и сразу без отдыха что я должен делать, каким весом, сколько подходов? Сколько секунд отдых пауза между этими добрыми подходами?

С гирей не знаю, там он на подтягиваниях отрабатывает, ~6-10 сек паузы. Для подтягиваний это значит слезть с турника (то есть полный отдых) и затем 1 подтягивание, ...

В лаборатории Селуянова тоже практикуют подобное, только без предварительного утомления и не до отказа.

[Сергеев]

Все понятно, для меня разницы нет гиря или подтягивание, это для Виктора С какая то вроде есть разница. Мышца она и есть мышца и принцип он и в Африке принцип. Короче подтянулся, 6-10 секунд пауза, снова в отказ и там получится 1-... может 3 раза и все. Или еще 6 - 10 секунд пауза и еще раз? Сейчас видио посмотрю.

[Quartus]

Короче подтянулся, 6-10 секунд пауза, снова в отказ и там получится 1-... может 3 раза и все. Или еще 6 - 10 секунд пауза и еще раз?

По доброповторке подтягиваемся по 1 разу с паузами до отказа, с предварительным утомлением мегаповторкой и только 1 подход за тренировку.

По "Селуянову" аналогично до утомления (до потери скорости выполнения). Несколько подходов по самочувствию (хотению сделать ещё подход).

[Михалы4]

По доброповторке подтягиваемся по 1 разу с паузами до отказа

 

По сути, "доброповторка" - это выносливостный дроп-сет.

 

Принцип первой ступени: мы стараемся "дышать" мышцами в ПЕРЕРЫВАХ между повторениями. Принцип второй ступени - тот же.

 

Разница лишь в том, что в первой ступени мы не выпускаем снаряд из руки - и этот "шарфик" душит. Во втором - оттягиваем "шарф" от шеи на неск.сек - чтоб сделать лишний вдох-выдох.

 

Примечание: тому, кто закисляется даже в первой ступени - делать вторую нельзя. Этот дроп-сет - для тех, кто УЖЕ на том уровне, когда практически НЕ закисляешься вообще. (То есть даже во второй ступени дроп-сета у Соколова нет сильного закисления, не говоря уж про первую).

 

Прим.2: и тоже как я понял, первая ступень делается НЕ до отказа, а лишь "приблизительно", по уровню тяжести исполнения до отметки "хорош". То есть, делаешь первую ступень непрерывно - пока не почувствуешь, что "хорош" (оптимально тяжело) - и тогда начинаешь подключать паузы - и работаешь до достижения кондиции "хорош" уже на этом режиме.

Сообщение изменено: Михалы4 (23 января 2023 - 09:10)