Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Дневник Звоночка

* * * - - 2 голосов

  • Please log in to reply
884 ответов в этой теме

#601
_Fortnite_

_Fortnite_
  • Гость

Anatolii писал 25 Апр 2018 - 09:17:

Леш, ну можно) Если можно) Мне - не можно, например) Не выношу тренажеры для ног)

Толь,я тоже не выношу , но приходится )))   Для меня легче отприседать чем на тренажерах работать



#602
_Fortnite_

_Fortnite_
  • Гость

Звоночек писал 25 Апр 2018 - 09:10:

я же не спортсменка и в планах нет, тренируюсь для эстетики и здоровья

к диастазу наверное всё равно должна быть предрасположенность, иначе бы все пауэрлифтеры этим страдали, с их то весАми

Как написал Анатолий - закачка пресса, пояс все это помогает на больших весах. Я страдаю локтями на больших весах в приседаниях, ноги могут, верх не держит. Уже смирился и живу с болью в локтях



#603
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

я тоже не выношу тренажёры, если есть возможность работать со свободным весом

Самбуров Алексей:

Я страдаю локтями на больших весах в приседаниях

я кстати тоже локти чувствую, думала у меня только такое)



#604
Фельдфебель

Фельдфебель

    Старожил

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 27 030 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: fjdndxjckk

Самбуров Алексей:

Если нет планов выступать то наверное приседания можно исключить неплохо прорабатывая ноги на тренажерах

 

+1

 

как и тяги

 

с диастазом я бы не шутил



#605
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

есть у меня в программе тяга к поясу в наклоне и доброе утро, вот на них мне давно чувствуется, что не могу пресс втянутым держать, а упры хорошие, да и вообще вся программа отличная, ни какими тренажёрами на мой взгляд не заменить. Да и по своему развитию вижу эффект. До этого два года дрюкалась в тренажерах



#606
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Кстати, как обнаружился диастаз? И в любом случае, следи за динамикой.



#607
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

Anatolii писал 25 Апр 2018 - 09:35:

Кстати, как обнаружился диастаз? И в любом случае, следи за динамикой.

пошла к хирургу по другом поводу, на осмотре он как бы мимоходом констатировал диастаз. Я удивилась, попросила уточнить, перепроверил и подтвердил



#608
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Звоночек писал 25 Апр 2018 - 09:34:

есть у меня в программе тяга к поясу в наклоне и доброе утро, вот на них мне давно чувствуется, что не могу пресс втянутым держать, а упры хорошие, да и вообще вся программа отличная, ни какими тренажёрами на мой взгляд не заменить. Да и по своему развитию вижу эффект. До этого два года дрюкалась в тренажерах

Тягу в наклоне поменяй на тягу Пендлея. Добутро - легкий наклон, закрепление пресса, быстрый уход тазом назад до нужной глубины спины, выпрямление на выдохе, пояс. Не выходит - снимай.



#609
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Звоночек писал 25 Апр 2018 - 09:37:

пошла к хирургу по другом поводу, на осмотре он как бы мимоходом констатировал диастаз. Я удивилась, попросила уточнить, перепроверил и подтвердил

Раз в 1-2 месяца проходи осмотр. Потом можно реже.



#610
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

Anatolii:

тягу Пендлея

это для меня новый термин... что то найти не могу информацию по технике. Толя, если есть, можешь скинуть ссылку на видео или текст?



#611
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

Anatolii писал 25 Апр 2018 - 09:39:

Раз в 1-2 месяца проходи осмотр. Потом можно реже.

да сейчас начну следить за динамикой



#612
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Звоночек писал 25 Апр 2018 - 09:47:

это для меня новый термин... что то найти не могу информацию по технике. Толя, если есть, можешь скинуть ссылку на видео или текст?

Сам не могу найти) Могу снять сегодня. В общем, обычная тяга к груди, но на каждый повтор штанга снимается с пола (плинтов) 

Вот, представь, что он каждый раз ставит штангу на помост. 


Сообщение изменено: Anatolii (25 апреля 2018 - 01:03)


#613
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 601 сообщений


#614
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

Anatolii,AnatolyR, спасибо! Попробую, напишу что получится)



#615
Мозголомная Брага

Мозголомная Брага

    лошать с галавой в дереве

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 20 497 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

о!, кстати, я пробовал эту хрень, прикольные ощущения в мышцах потом



#616
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

тренировалась сегодня в ТА поясе наоборот, не удобно, под рёбра впивается, надо будет свой лифтерский купить



#617
весна

весна

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 374 сообщений
  • Имя: Ольга
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва
Что то рановато в 40 лет для приливов и предменопазы. Мне 42, ничего подобного нет и сплошь и рядом женщины рожают уже в 40-45 и даже к 50. И фраза какая то про "паспортный возраст"...как на бабском форуме Woman . На этом форуме судят по фигуре, внешности.
Прима - анаболик. Как раз снижает кол во эстрогенов , которых и так все меньше перед менопаузой. Но думаю без стероидов уже не обойтись, если есть желание иметь тугое молодое тело в 40-50-60.
Стероиды- это "энергия" , они ничего не растят, а улучшают условия для роста , формирования мышц и восстановления.

#618
весна

весна

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 374 сообщений
  • Имя: Ольга
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва
Кстати, в Смитте удобнее делать упр на спину, которое показывает мужчина на видео. В Смитте не заваливаешься.

#619
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

весна писал 10 Июн 2018 - 09:07:

Кстати, в Смитте удобнее делать упр на спину, которое показывает мужчина на видео. В Смитте не заваливаешься.

Как там завалиться-то?)



#620
весна

весна

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 374 сообщений
  • Имя: Ольга
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва
Если вес приличный, то можно и завалиться, когда тело параллельно плоскости.

#621
весна

весна

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 374 сообщений
  • Имя: Ольга
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва
Просто в Смитте действительно удобнее делать это упр.

#622
Grillmaster

Grillmaster

    ОТРАВЛЕНЫЙ АЦЕТОНОМ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 786 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: х.з.
Весна, я часто делаю такую тягу. Там завалиться вообще нереально. Разве что если превратить тягу пенделя в тягу шир хватом на заднюю дельту.... тогда наверное будет заваливать.

#623
Dimik

Dimik

    ( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 44 362 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: -
А что дает эта тяга по сравнению с простой тягой в наклоне?

#624
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Dimik писал 11 Июн 2018 - 09:24:

А что дает эта тяга по сравнению с простой тягой в наклоне?

У нас практикуется как отличная тренировка мышц спины для жима лежа. Движение копирует жимовое. В целом ощущения отличаются. Раздельный старт не дает расплываться технике и позволяет концентрироваться на каждом повторе, при заметно больших весах, чем в обычной тяге к груди. Поясница при этом утомляется меньше. Мы делаем быстрый позитив и медленный негатив. 



#625
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

весна:

Что то рановато в 40 лет для приливов и предменопазы. Мне 42, ничего подобного нет и сплошь и рядом женщины рожают уже в 40-45 и даже к 50

а вы всегда только по себе судите о здоровье других???

какая то странная логика...

у меня есть знакомая, которой в 36л ВРАЧ поставил диагноз предменопаузы, наверное он тоже не в курсе ваших аргументов)))

весна:

Стероиды- это "энергия" , они ничего не растят, а улучшают условия для роста , формирования мышц и восстановления

спасибо! Наконец то теперь всем стало ясно



#626
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Светка - злюка)



#627
Звоночек

Звоночек

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 335 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Пермь

Anatolii писал 11 Июн 2018 - 18:10:

Светка - злюка)

не (с)  :D



#628
весна

весна

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 374 сообщений
  • Имя: Ольга
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва
Да, такое имеет место быть. Но все, в том числе и акушеры считают рано. Век назад может и считалось нормой.
Может по себе сужу, не спорю, потому что большой стаж и страсть к железу и разрыв уже между собой и ровесницами и вижу и чувствую.
Звоночек , вы сами себя "старите" фразами не один раз , ссылаясь на возраст. Что в душе, то вылезает как раз с "возрастом" на внешность, здоровье и самочувствие.

Сообщение изменено: весна (12 июня 2018 - 11:11)


#629
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

весна писал 12 Июн 2018 - 07:56:

Да, такое имеет место быть. Но все, в том числе и акушеры считают рано. Век назад может и считалось нормой.
Может по себе сужу, не спорю, потому что большой стаж и страсть к железу и разрыв уже между собой и ровесницами и вижу и чувствую.
Звоночек , вы сами себя "старите" фразами не один раз , ссылаясь на возраст. Что в душе, то вылезает как раз с "возрастом" на внешность, здоровье и самочувствие.

весна, что именно считалось нормой в 1918 г ?) 



#630
весна

весна

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 374 сообщений
  • Имя: Ольга
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва

Anatolii писал 12 Июн 2018 - 08:27:

весна, что именно считалось нормой в 1918 г ?) 


Предменопауза и климакс в 35-40.


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых