1200 ответов в этой теме

[Борзый]

не ,на

до толчка не добежал,присел промежду коробок,а тут папараци...)

бил их наверно потом?

[Nikonor]

бил их наверно потом?

не,я ж не ДРОЧьливый

флэху только отжать пришлось

[Nikonor]

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Pavel O]

неплохо!

сколько см?

[Nikonor]

сколько см?

правая 40.левая на 3мм. больше. на холодную в напр. состоянии

[Nikonor]

пропустил пару тренировок. после отдыха перемен в энтузиазме замечено не было. тренировался как всегда конкретно и без суеты.разве что вес в некоторых упражнениях сознательно снизил

Сообщение изменено: Nikonor (14 августа 2014 - 09:21)

[Nikonor]

тренировка выглядела так:

жим лёжа на наклонной скамье в смите. 2 разм. 2 рабочих

жим на обратно наклонной скамье   2 рабочих . 

жим в тренажёре сидя (для грудных) 2 подхода

 

икры в тренажере

икры в ослике

икры сидя везде по 2 подхода.

 

подъём гантелей ч-з стороны сидя 22,5 8 подх. выполнялись между подходами других упражнений.

подъём гант. ч-з ст. стоя 10 кг.где то 8 подх.

несмотря на длительный перерыв и большую (вроде как) нагрузку. на следующий день дельты совсем не болели.что странно...

тяга Т-тренажёра 2 подх.

тяга верхнего блока узк. хв. с лямками 2 подх. с частичными повторениями оба упражнения. широчайшие к удивлению тоже не болели совсем

хотел поделать пуловер (выполняю на наклонной скамье с гантелей 45кг. с дожимами для трицепса в конце подхода) ,на первом повторении из-за резкой боли в левом плече от затеи пришлось отказаться.

подъём с EZ-штангой на биц сидя, 2 подхода. вес 40 кг. 5 и 4 повтора соответственно

приседания на одной ноге в смите поочерёдно 1 подход на правую и левую. результат по сравнению с последней тренировкой упал на 3 раза.

сгибания в тренажере лёжа (биц. бедра)

приседания в смите 1 подход. вес 40 кг. ( в смте считаю только вес блинов. без станка)

становую тягу на прямых для бицепса бедра пока не выполняю.начну как жара спадёт. а то может и кирдык настать ,так как меры я не знаю,а остановить не кому

собственный вес на крайней тренировке в воскресенье был 84,3 кг.

начало тренировки в 17.10              закончил в 20.31

[Nikonor]

какую неделю уже болит ,сука ,связка на левой дельте.не могу выполнять любимые жимы сидя и как оказалось пуловеры с гантелью тоже..пробовал через боль . сначала получалось вроде как. даже вес рабочий прибавлял потихоньку.дошел до 58,5 кг (жим сидя в смите под небольшим углом.указан вес блинов. без учёта веса станка. так мне считать проще. одни блины))). травма по всей видимости получена при упражнении с гантелью. подъём из нижней точки имитирующий борьбу на руках. на кой уй,спрашивается, оно бы мне надо его делать? по арму все равно ведь не выступаю!так нет же блин. в прошлом годе правое плечо наикнул, в этом другое.....

Сообщение изменено: Nikonor (14 августа 2014 - 09:49)

[Nikonor]

но есть и плюсы. работая в упражнении описанном выше, имитирующем борьбу из нижней точки до вертикали,дошёл до 60 кг гантели.а начинал как помнится с сорока кил. на правую ,мог делать 7 опусканий (практически до параллели)-подъёмов плюс частичные до отказа.плюс ещё работа на кисть.т.е. небольшие сгибания руки удерживающей гантель вверх-вниз,в рамках опять таки одного подхода всё это делалось. довелось бодаться как то с местными профи....  и смог таки оказать достойное сопротивление. правда только на правую). хотя всегда считал себя левшой. кстати для левой руки удалось добраться всего лишь до двух полных повторов с 60кг. ну плюс еще частичные(в расчёт не брать)).

Сообщение изменено: Nikonor (14 августа 2014 - 10:16)

[Nikonor]

сегодня

Миниатюры

• 
• 
• 

[Борзый]

Nikonor, спортсмен из Азии?(футболка с иероглифами)

[Nikonor]

спортсмен из Азии?(футболка с иероглифами

Якудза по случаю подарила

в Воронеже этим летом

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Nikonor]

лето...

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 

[M. Kvakin]

Тарзан

[Nikonor]

а это Валера-лифтёр

Миниатюры

• 
• 

[Nikonor]

вот он,незатейливый сельский обед

зато всё своё домашнее и таааакое вкусное!

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Nikonor (04 сентября 2014 - 04:43)

[Nikonor]

пришла сегодня посылочка.заказывал в интернет магазине (официальный сайт БиоТечУса.ру) ,креатин и л-карнитин в шипучих таблетках. у себя в городе не нашёл НИ В ОДНОМ магазине спортпита .случайно наткнулся в нете и...  вуа-ля!при чём ,если заказывать почтой России компания оплачивает доставку.короче заплатил только за продукт

 

 

Миниатюры

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 

[Архимед]

 Кейн Веласкес похудел...

 

[Борзый]

пришла сегодня посылочка.заказывал в интернет магазине (официальный сайт БиоТечУса.ру) ,креатин и л-карнитин в шипучих таблетках. у себя в городе не нашёл НИ В ОДНОМ магазине спортпита .случайно наткнулся в нете и...  вуа-ля!при чём ,если заказывать почтой России компания оплачивает доставку.короче заплатил только за продукт

 

правая 40.левая на 3мм. больше. на холодную в напр. состоянии

теперь правая точно подрастет

[Nikonor]

теперь правая точно подрастет

пускай обе подрастают

Кейн Веласкес похудел...

а хто это?

[Апостол]

а хто это?

ну ты даёшь))

 

[Nikonor]

ну ты даёшь))

ну и мордоворот

[Апостол]

братишка, а ты нам не рассказывал... скромный ты Серёжа)

[Nikonor]

братишка, а ты нам не рассказывал... скромный ты Серёжа)

дык,это самое. что б не травмировать доверчивых пользователей). я вообще не люблю ,когда два здоровенных детины друг другу хари видоизменяют.

[Архимед]

а хто это?

Действующий чемпион ЮФС (ММА) в тяжёлом весе.

 

https://ru.wikipedia...ейн

ну ты даёшь))

Упс, опередил. Но похож ведь...

Сообщение изменено: Senor (05 сентября 2014 - 09:34)

[Nikonor]

Но похож ведь...

 когда по мордастей был (вес 112. сейчас 85),Димка-кореш говорил ,что на Оверима похож.

а я то гадал,от чего это ,когда по полутёмному парку с тренировки домой возвращаюсь, все,включая бродячих собак, стараются обойти меня подальше

Сообщение изменено: Nikonor (05 сентября 2014 - 09:44)

[Апостол]

эт от того что сырую индюшатину ешь!... мало ли что на уме у тебя...

[Nikonor]

эт от того что сырую индюшатину ешь!... мало ли что на уме у тебя...

англицкие учёные доказали,что мясо птиц не повышает агрессию.в отличие от говядины и свинины)

[M. Kvakin]

 когда по мордастей был (вес 112. сейчас 85),Димка-кореш говорил ,что на Оверима похож.
а я то гадал,от чего это ,когда по полутёмному парку с тренировки домой возвращаюсь, все,включая бродячих собак, стараются обойти меня подальше

Помню что ты свинью дикую сожрал как Бомба из ДМБ:

[Nikonor]

Помню что ты свинью дикую сожрал

найн! я люблю животных