958 ответов в этой теме

[Павлуха]

Если он в жиме даёт, то и жим его тренирует тоже... логично, не?)

Логично, но смотришься в зеркало, отстает, сука

[Валерочка]

Ну хз...А чем тогда трицепс качать? Блоки, это херня..французский грузит отлично, но от него локти болят

Ну, делать француз 20-30кг это ж стрёмно, да?)
С нужной нагрузкой это очень хорошее упражнение.

[Павлуха]

Ну, делать француз 20-30кг это ж стрёмно, да?)

Мало..Надо 60-70, но тогда потом при жиме локти болят

[Валерочка]

Мало..Надо 60-70, но тогда потом при жиме локти болят

Да, надо столько чтобы локти болели. Значит, растут(с).

[Павлуха]

Да, надо столько чтобы локти болели.

А смысл в 20кг? Нихера этим весом не накачается, нужно же чтобы тяжело было

[sergei-777]

Логично, но смотришься в зеркало, отстает, сука

Ну так, повторюсь, в отдельном цикле уделить ему повышенное качковское внимание не позволяет религия или что?)

Неужели лучше вот так мучиться, надеясь, что локоточки не наебнутся?

Надо 60-70, но тогда потом при жиме локти болят

[sergei-777]

А смысл в 20кг? Нихера этим весом не накачается, нужно же чтобы тяжело было

Отдельный цикл тогда (в котором не ставится задача непосредственного увеличения ПМ в жиме)...............

[Валерочка]

А смысл в 20кг? Нихера этим весом не накачается, нужно же чтобы тяжело было

Нужно чтобы накачалось или было тяжело всё-таки?

[Павлуха]

Нужно чтобы накачалось или было тяжело всё-таки?

А одно без другого не бывает...Вот смотрю на девчонок, одни годами приседают с грифом, используют гантели по 2 кг, на блоках по 3 плитки ставят - годами и эффекта 0..удивительно зачем вообще ходят..А другие приседают +- 100 и имеют очень зачетные ноги...
Таже самая история и тут

[Ком]

Ну блять, ноги для жима по сути тоже лишний вес только...но я, например, не готов от нормального приседа отказываться в угоду каких бы то ни было результатов..потому что иметь низ меньше верха, это похабно выглядит, будь хоть ты элитой по этому жиму

Как раз на оборот, в жиме ноги хорошо помогают больше жать. Если научишься использовать ноги в жиме, сразу добавишь в жиме.

[Валерочка]

А одно без другого не бывает...Вот смотрю на девчонок, одни годами приседают с грифом, используют гантели по 2 кг, на блоках по 3 плитки ставят - годами и эффекта 0..удивительно зачем вообще ходят..А другие приседают +- 100 и имеют очень зачетные ноги...
Таже самая история и тут

А при чем здесь приседания и французский жим? На разгибания ног эти девчонки все плитки ставят, наверное?
Головинский с жимом 300+ и жимом стоя в районе 170 (точно не помню) делал француз 50-70 кг.

[Михалы4]

Как раз на оборот, в жиме ноги хорошо помогают больше жать. Если научишься использовать ноги в жиме, сразу добавишь в жиме.

 

Один лифтер с воот-ттакенным жимом лёжа на ютубе так за работу ног в жиме пояснял:

 

1) чем выше таз - тем легче жать. Огромные ягодицы позволяют держать таз выше.

 

2) точок штанги от груди - НОГАМИ. Типа, когда штанга лежит на груди, если толкнуть тушу в сторону головы ногами - то это придаст грифу ускорение вверх.

 

Так что - да, ноги частично помогают жать, хоть поначалу это и не очевидно.

Сообщение изменено: Михалы4 (03 августа 2021 - 07:00)

[sergei-777]

Павлуха,

Попробую по-другому донести мысль:

1) Возьми на первой тренировке вес, допустим, 80-85% от ПМ и сделай, ну пусть, 5х3. На жимовые всё! Через день на второй тренировке повтори (тот же вес и протокол) и запомни ощущения. Отдохни недельку-другую для нивелирования возможного утомительного влияния двух трень.

2) Возьми на следующей (после "опытного" затянутого отдыха) тренировке опять те же 80-85% и сделай снова те же 5х3, но после этого лупани ещё на трицепс свои 60-70 кг, да ещё и с кпш где-нибудь под 40 (для качалки норм и ещё не самое большое). До кучи можешь и на грудь изоляцию бахнуть (блоки там, разводки). Через день опять поставь на штангу тот же вес и попробуй отработать те же 5х3. После сравни ощущения с первым вариантом в контексте свежести и продуктивности работы в жиме.

[Ком]

Один лифтер с воот-ттакенным жимом лёжа на ютубе так за работу ног в жиме пояснял:
 
1) чем выше таз - тем легче жать. Огромные ягодицы позволяют держать таз выше.
 
2) точок штанги от груди - НОГАМИ. Типа, когда штанга лежит на груди, если толкнуть тушу в сторону головы ногами - то это придаст грифу ускорение вверх.
 
Так что - да, ноги частично помогают жать, хоть поначалу это и не очевидно.

У меня после тяжёлых жимов на следующий день крепатура на ногах, как будто бы я делал приседания на тренировке, а не жим.
Так же заметил, что после тяжёлого жима после окончания упражнения, ноги ,, наливаются", как после приседаний.

[Павлуха]

После сравни ощущения с первым вариантом в контексте свежести и продуктивности работы в жиме

И? Понятно что во втором варианте тяжелей будет

[sergei-777]

И?

И значит, что если сейчас идёт прямая работа именно над увеличением ПМ в жиме (предсоревновательный/соревновательный этап подготовки), то лучше "красотой" трицепса не злоупотреблять в этот период. Иначе его восстановление будет затягиваться, что сработает в ущерб объёму и кач-ву специализированной работы. 

Неужели мысль не ясна даже в виде примера?

[Павлуха]

Проблема в том, что у меня нет иных этапов подготовки, кроме предсоревновательного и соревновательного...если качаться на средних весах ослабнут связки и опять все сначала

[Ком]

Проблема в том, что у меня нет иных этапов подготовки, кроме предсоревновательного и соревновательного...если качаться на средних весах ослабнут связки и опять все сначала

Не ослабнут. Всё зависит от грамотно расспланированой нагрузки.

[sergei-777]

Проблема в том, что у меня нет иных этапов подготовки, кроме предсоревновательного и соревновательного...если качаться на средних весах ослабнут связки и опять все сначала

Ты чего, каждые два месяца выступаешь на соревнованиях и они все главные в сезоне подготовки?)))

[madpower]

Олег, вот скажи, по твоему мнению Шейко для любителей пахать рабочая история?

Весь Шейко-рабочая тема, чтобы заебаться, это 100%.

Ну блять, ноги для жима по сути тоже лишний вес только

Нет. Посмотри на ноги того же Сапожонкова. 

[Олег К]

Проблема в том, что у меня нет иных этапов подготовки, кроме предсоревновательного и соревновательного...если качаться на средних весах ослабнут связки и опять все сначала

Значит в межсезон ты делаешь что-то не то.

[madpower]

Головинский с жимом 300+ и жимом стоя в районе 170 (точно не помню) делал француз 50-70 кг.

А я делал 70 с весом ок 80 и жимом 170. И чего? И нахуя?

Проблема в том, что у меня нет иных этапов подготовки, кроме предсоревновательного и соревновательного...

И правильно. Остальное -нахуй не нужное вумствование и теоретизирование.

[sergei-777]

Самое прикольное, что не так уж и мало всяких воркаутеров и особенно стритлифтеров без практики жима лёжа и всяких супер-пупер жимовых циклов жмут вполне достойно по весам... ещё и с неоптимальной техникой! 

Незаряженные нередко на 1-й р., а кто-то и на КМС, а топовые с зарядкой ААС жмут и на МС. И это без какой-либо серьёзной практики непосредственно в жиме, а то и вообще без неё.

А если эту практику под чутким руководством добавить на время? Незаряженные возможно вполне оперативно выйдут на КМС/МС, а топовые заряженные могут и на МСМК. При этом они не перестанут быть воркаутерами/стритлифтерами... просядут конечно по своим видам немного, но не критично.

Вот как-то так бывает...)

[Anatolii]

Самое прикольное, что не так уж и мало всяких воркаутеров и особенно стритлифтеров без практики жима лёжа и всяких супер-пупер жимовых циклов жмут вполне достойно по весам... ещё и с неоптимальной техникой! 

Незаряженные нередко на 1-й р., а кто-то и на КМС, а топовые с зарядкой ААС жмут и на МС. И это без какой-либо серьёзной практики непосредственно в жиме, а то и вообще без неё.

А если эту практику под чутким руководством добавить на время? Незаряженные возможно вполне оперативно выйдут на КМС/МС, а топовые заряженные могут и на МСМК. При этом они не перестанут быть воркаутерами/стритлифтерами... просядут конечно по своим видам немного, но не критично.

Вот как-то так бывает...)

Откуда у тебя достоверная информация об их практике в жиме лежа, заряженности, предполагаемых результатах и возможной, исходя из предположений, просадки в своих видах?)

И о том, насколько часто как-то так бывает и бывает ли вообще?))

[beylbom]

Да Серёга помешан на подтягах. Писал что на работе подтягивается. Воркаутеры для таких суперлюди. Которым все по плечу. Они просто жалеют лифтерский народец. Не хотят позорит иной раз. Да и доведение до самоубийства наказуемо.

[sergei-777]

Откуда у тебя достоверная информация об их практике в жиме лежа, заряженности, предполагаемых результатах и возможной, исходя из предположений, просадки в своих видах?)

И о том, насколько часто как-то так бывает и бывает ли вообще?))

Профессиональная гордость взбрыкнула? Сразу тонной вопросов завалил...) 

Сначала вопросы структурируй, а потом уж задавай по очереди, а то и не поймёшь, на что отвечать...))

[sergei-777]

Они просто жалеют лифтерский народец

Речь сугубо про жим, нанокуб... и не все поголовно... но хватает среди них ребят, которые, будучи не самыми топовыми в стритлифтинге, на приблизительно 1-й взр. жмут. Встречаются и на КМС жмущие. Ролики и зарубы видел неоднократно. Ну а некоторые топы-стритлифтеры жмут где-то на МС. Например, Златоверховников 190 кг выжал... сам весит около 100. Учитывая его резы в стритлифтинге - он с высокой вероятностью заряжается. Головинский ему сказал, что если захочет и доверится Димончику с постановкой техники жима, то 220 в жиме он ему почти гарантирует в этой же категории.

Ну и у меня есть один давешний знакомый то ли турникмен, то ли стритлифтер (он сам не определился ещё )... довольно сухой, мускулистый... парни наши местные в зал как-то позвали в жиме позарубаться - пожал 125 в касание, кривенько, но пожал. Сам около 80-ти весит. Этот точно ни жимом, ни троеборьем не занимался. 

Так что думай, кубатура...))

[Anatolii]

Профессиональная гордость взбрыкнула? Сразу тонной вопросов завалил...) 

Сначала вопросы структурируй, а потом уж задавай по очереди, а то и не поймёшь, на что отвечать...))

При чем тут гордость?  

Ну, попробуй на любой вопрос ответить) 

[Павлуха]

Павлуха:

Ну блять, ноги для жима по сути тоже лишний вес только

Нет. Посмотри на ноги того же Сапожонкова. 

Чё на него смотреть..у него и руки под 50, а ты говоришь трицепс не качать

[beylbom]

У Сапожонкова руки под 50?