1308 ответов в этой теме

[helping34]

Приседания 170 кг., Жим лёжа 90 кг., (это в зачёт пошло), Становая - 180 кг. Выполнил второй разряд. Федерация IPF.
Вес спортсмена 80,7 кг. Возраст 17 лет.

В таком возрасте заниматься по Шейко самое то, еще и под присмотром того кто в теме. Вагон времени, молодой организм, быстро адаптируется под нагрузки, малой получит фундамент (если не поломаетсо), но тут все зависит от реального максимума и количества подсобки) на котором, после, никакая система не будет страшная. В свое время приблизително в возрасте 18-21 я прибавл по Шейко в жиме лежа от 90 до 142 на раз (юзал сокращенный цикл Шейко и жим лежа для любителей пахать).

[graf2619]

Я так и не понял , стоит ли пересчитывать проценты после проходки, на соревновательный цикл?

[Олег К]

Я так и не понял , стоит ли пересчитывать проценты после проходки, на соревновательный цикл?

Нет, пересчитывать не надо. 

[Ком]

Я так и не понял , стоит ли пересчитывать проценты после проходки, на соревновательный цикл?

В Шейко в книге написано, если после проходки добавил в результататах, надо брать новый ПМ для расчёта рабочих весов.
Я думаю это дело личное, надо смотреть по себе.
Мы с моим спортсменом после каждой проходки брали за расчёт новый ПМ.

[graf2619]

В общем пересчитал проценты, грубо говоря притерпел изменения только присед и совсем немного жим.

[graf2619]

Ну вот и закончился мой цикл, результатом вполне доволен, учитывая то ,что во время цикла приходилось сложновато, часто не хватало времени на востановление в связи с работой и т.д. Теперь думаю упасть на русский цикл......

[Олег К]

Ну вот и закончился мой цикл, результатом вполне доволен, учитывая то ,что во время цикла приходилось сложновато, часто не хватало времени на востановление в связи с работой и т.д. Теперь думаю упасть на русский цикл......

А результат-то какой?

[graf2619]

А результат-то какой?

Результат тот же что и 08.01.20 180/130/220 сорев нет поэтому проходку больше не делал...

[Олег К]

Результат тот же что и 08.01.20 180/130/220 сорев нет поэтому проходку больше не делал...

Так не интересно... Взялся- делай до конца, а то херня какая-то получается (((

[graf2619]

Так не интересно... Взялся- делай до конца, а то херня какая-то получается (((

Так а, что делать то? Цикл закончен, сорев нет....

[Олег К]

Так а, что делать то? Цикл закончен, сорев нет....

Проходку делать 2ю заместо сорев. И стараться получить новый результат.

[graf2619]

Проходку делать 2ю заместо сорев. И стараться получить новый результат.

Проходку то можно сделать, только есть ли смысл в ней?

[Олег К]

Проходку то можно сделать, только есть ли смысл в ней?

Конечно есть. Ведь ты идёшь на новый результат. Смысл соревновательного цикла убрать лишнее утомление и в конце реально показать всё, что натренировал в подготовительном. 

[helping34]

graf2619,Нелогично делать ПЛ-цикл и не заканчивать цикл соревнованиями/личными соревнованиями(сделать проходку и попробовать поднять больше чем было до начального цикла, чем не соревы).

[graf2619]

Конечно есть. Ведь ты идёшь на новый результат. Смысл соревновательного цикла убрать лишнее утомление и в конце реально показать всё, что натренировал в подготовительном. 

Да я как то не подумал, тогда сделаю следующую неделю как по плану, предсоревновательную, а с конце вместо сорев проходку.

[graf2619]

У меня вот один вопрос ,проходку все делают , все движения в один день (как на соревнованиях) или разносят движения по разным дням? По мне, так нужно делать проходку по присяду, жиму и тяге в рамках одной трерировки, приближен к соревам

[Ком]

У меня вот один вопрос ,проходку все делают , все движения в один день (как на соревнованиях) или разносят движения по разным дням? По мне, так нужно делать проходку по присяду, жиму и тяге в рамках одной трерировки, приближен к соревам

Здарово!
Да, в один день в рамках одной тренировки.
Жаль, что нету у тебя соревнований, там совсем другой настрой и можно больше поднять чем на тренировке.

[graf2619]

Здарово!
Да, в один день в рамках одной тренировки.
Жаль, что нету у тебя соревнований, там совсем другой настрой и можно больше поднять чем на тренировке.

Да я знаю. У нас должен быть чемпионат области по ПЛ в конце января , а теперь отменили и говорят где-то в конце февраля.

[graf2619]

Сделал сегодня проходку по окончании "плана Шейко на 12 недель" , результаты до начала плана 165/125/220 и после190/135/220.
Тренировка была после ночной смены, не особо отдохнул. Но в принципе нормально, есть над чем работать...

Видео проходки в инсте: https://www.instagra...f2619?r=nametag

[Олег К]

Видео проходки в инсте: https://www.instagra...f2619?r=nametag

Страница не найдена (с)

[graf2619]

Страница не найдена (с)

Извиняюсь вот актуальная https://www.instagra..._2619?r=nametag

[Олег К]

Посмотрел... Техника приседа, ещё круче, чем у меня )))

Поздравляю, отличный результат!  

[graf2619]

Спасибо. Да уж, как сам научился приседать, так и приседаю)))) если не секретно , можно вашу глянуть?

[Ком]

Извиняюсь вот актуальная https://www.instagra..._2619?r=nametag

Здарова!
Хороший результат!
Работай над техникой и сразу ещё добавляться силовые.
А почему ты не тянешь классикой? Ты сумо тянешь спиной, а там основную работу должны делать ноги, так может тогда лучше тянуть тебе в классике, может и тяга пойдёт.
А что за трек играет в видео?

[graf2619]

Здарова!
Хороший результат!
Работай над техникой и сразу ещё добавляться силовые.
А почему ты не тянешь классикой? Ты сумо тянешь спиной, а там основную работу должны делать ноги, так может тогда лучше тянуть тебе в классике, может и тяга пойдёт.
А что за трек играет в видео?

В классики это вообще жесть получается))) а название трека не знаю))

Сообщение изменено: graf2619 (02 февраля 2020 - 07:13)

[graf2619]

Да блин, над техникой еще работать и работать, тренер нужен хороший..... а нм счет присяда я даже не знаю ,что менять?

[graf2619]

Вот теперь и думки у меня , стоит начать РЦ как планировал, или поработать месяцок на технику.....

[Skobyelena]

Вот теперь и думки у меня , стоит начать РЦ как планировал, или поработать месяцок на технику.....

Техника, это твоя безопасность.

[Олег К]

Вот теперь и думки у меня , стоит начать РЦ как планировал, или поработать месяцок на технику.....

Что мешает тренировать силу, параллельно улучшая технику?

П.С, РЦ после Шейко-моветон. Это как с Мерседеса на Запорожец пересесть. )))

[Олег К]

Спасибо. Да уж, как сам научился приседать, так и приседаю)))) если не секретно , можно вашу глянуть?

Не секрет. Такая же ошибка в технике, как у тебя, на предельных весах вылезает- свожу колени при вставании