1199 ответов в этой теме

[Босся]

Апостол:

кидал снег через забор лопатой...

Походу лопата улетела вместе со снегом... Но Вовчик не заметил потерю и махал ещё минут 20 ))

[Milik]

'Босся' писал 13 Фев 2012 - 12:18:

Походу лопата улетела вместе со снегом... Но Вовчик не заметил потерю и махал ещё минут 20 ))

[Апостол]

Босся:

Но Вовчик не заметил потерю и махал ещё минут 20 )

причём в итоге двор от снега он почистил! вот что значит хорошо натянутая шапка на голову!

[Milik]

'Апостол' писал 13 Фев 2012 - 12:08:

к бабке не ходи... здесь http://forum.steelfa...dpost&p=2117137

Кэп, не пали контору.

'Апостол' писал 13 Фев 2012 - 12:23:

причём в итоге двор от снега он почистил! вот что значит хорошо натянутая шапка на голову!

Хорошо натянутая шапка на ухи помогает не слышать соседский мат через забор, и смягчить эффект бумеранга от улитевшей лопаты.

[Апостол]

Milik:

Кэп, не пали

ващето Пэк http://www.sk-kuban.ru/3046.html и палить прямая абязанность!

Milik:

эффект бумеранга от улитевшей лопаты.

а я думал в украине такого эффекта просто не бывает, так как эффект "взяти і заховати" перекрывает остальное...
и вапче товарищи, вниманиё!... если вы пытаетесь отвечать на тот бред что несёт камрад Апостол, то таким образом вы правоцируете флуд у себя в теме!

[Босся]

Milik:

Хорошо натянутая шапка на ухи помогает не слышать соседский мат через забор

Сосед теперь без каски во двор не выходит))

[Апостол]

Босся:

Сосед теперь без каски во двор не выходит)

ну дык... если в прошлый раз лопатой каску погнуло так что снять не возможно (ты видал этого зимнего Шварца?!) куды деваться?

[Milik]

'Апостол' писал 13 Фев 2012 - 12:35:

я думал в украине такого эффекта просто не бывает, так как эффект "взяти і заховати" перекрывает остальное...

Ні в нас за звичай понадкусюють. И саме тому наші надкусані яблочка най коштовніши на ринку.

'Апостол' писал 13 Фев 2012 - 12:35:

и вапче товарищи, вниманиё!... если вы пытаетесь отвечать на тот бред что несёт камрад Апостол, то таким образом вы правоцируете флуд у себя в теме!

Напугал ежа голой жопай

'Босся' писал 13 Фев 2012 - 12:36:

Сосед теперь без каски во двор не выходит))

Нет, теперь он ходит только под себя.

[Железякин]

Milik:

Конспект

сам рисовал ??? отработка теней понравилась . качественно )

[Апостол]

Milik:

Напугал ежа голой жопай

хотишь сказать кому жопа, а ежу мать родна?

[Milik]

'Железякин' писал 13 Фев 2012 - 13:04:

сам рисовал ??? отработка теней понравилась . качественно )

Спасибо, это случайно получилось.

'Апостол' писал 13 Фев 2012 - 13:07:

хотишь сказать кому жопа, а ежу мать родна?

Витеевато заплел. Ох, опой чую... не к добру это

[Босся]

Milik:

Нет, теперь он ходит только под себя.

Конечно, то лопата каску погнёт, то гиря... ))

[Железякин]

Milik:

Спасибо, это случайно получилось.

случано такое не получается. тут либо умеешь , либо не твое )))

[Апостол]

Milik:

Ох, опой чую... не к добру это

пральна чуёшь! союз ежа и жопы приведёт к геморрою! вовремя я тебя предостерёг?

Milik:

Спасибо, это случайно получилось.

ищо и скромный)... неплохо ведь рисуешь, говорю как в прошлом рисовальщик на обложках тетрадей

[Milik]

'Апостол' писал 13 Фев 2012 - 13:31:

неплохо ведь рисуешь, говорю как в прошлом рисовальщик на обложках тетрадей

Спасибо коллега.

[Milik]

Эту неделю хочу отдохнут от спорт зала, дабы сил поднабрать. А то совсем что-то устал.

С новой недели начну плавно входить в режим тренировок, чтоб сильно не перегружать системы энерго обеспечения, так как за время отдыха они упадут, из-за чего уменьшется ССВ.

Сообщение изменено: Milik (14 февраля 2012 - 08:43)

[Железякин]

Milik:

Апостол (13 февраля 2012 - 18:31) писал: неплохо ведь рисуешь, говорю как в прошлом рисовальщик на обложках тетрадей Спасибо коллега.

я смотрю тут еще та команда собралась... у меня чистой тоже не одной не было )))). даже на контрольных пару раз умудрялся )))

[Milik]

Сплит с которого начну тренироваться через неделю:

ПН: Отдых
ВТ: Ноги/Дельты
СР: отдых
ЧТ: Спина/Бицепс
ПТ: отдых
СБ: Грудь/Трицепс
ВС: отдых

ВТ: Ноги/Дельты
Ноги
1) Розгибание ног на блоках 4х20^
2) Присед с отягощением 3х20
Дельты
3) Жим штанги сидя 3х10
4) Махи в стороны 4х10
5) Задняя дельта 4х10

ЧТ: Спина/Бицепс
Спина
1) Тяга к груди на блоках 4х10
2) Тяга штанги в наклоне 4х10 
Бицепс
3) Штанга на лавке Скотта 3х10
4) Сидя, попеременно гантели на бицепс 3х10

СБ: Грудь/Трицепс
Грудь
1) Жим штанги 35 градусов 3х10
2) Жим гантель лежа 3х10
3) Разводка гантель лежа 3х12
Трицепс
4) Французский жим лежа 3х10
5) Тяга канатки на блоках 4х10 

В конце каждого дня пресс по желанию.

[AnatolyR]

по моему разумению сплит неоптимальный

[Босся]

AnatolyR:

по моему разумению сплит неоптимальный

Какие ваши доказательства? (думаю этот вопрос возникнет и у Milikа)

[Железякин]

ща скажу вообще страшную штуку - оптимальных не бывает вообще !!! ))))

[AnatolyR]

Босся
мышцы растут лучше когда их тренируют чаще чем раз в неделю
доказательства - их есть у меня

[Fini$her]

Железякин:

ща скажу вообще страшную штуку - оптимальных не бывает вообще !!! ))))

бывать то бывают, но под конкретный случай!)

[Босся]

AnatolyR:

мышцы растут лучше когда их тренируют чаще чем раз в неделю

Речь ведь идёт о малых МГ верно?

[Апостол]

Босся:

Речь ведь идёт о малых МГ верно?

все МГ

[Босся]

Апостол:

все МГ

Да когда ж всё успеть то? Тренироваться утром и вечером. У меня ноги 5-6 дней востанавливаются.

[Milik]

Эта программа будет вводной после недельного перерыва.
Так как заметил по себе что после отдыха страдает ЭОС, зато фиблирярка востанавливается и ЦНС в норму приходит.
Именно по этому и не буду резко вклиниватся в трень процес.
И постепенно буду добовлять объем, чтоб через четыре недели придти к проработке приоритетных груп дважды в неделю.
В дальнейшем в приоритете будут ноги и плечи.

[Milik]

'AnatolyR' писал 14 Фев 2012 - 07:10:

мышцы растут лучше когда их тренируют чаще чем раз в неделю
доказательства - их есть у меня

Анатолий, ранее Вы утверждали, что для лучшего роста необходимо тренировать мышцы дважды в неделю. НО! требуется специализация, как правило одна большая МГ и одна малая (с этим я согласен на все 100%), или как максимум - одна большая и две малые (тоже можно, но уже сложно).
Теперь Вы пишете про проработку всех МГ дважды в неделю.
На начальном этапе это возможно, но что в моем случае? Мне кажется я не потяну с час делать что либо подобное с теми весами отягощения что я с час использую. Так как после проработал м.груди она приходит в норму лишь через 2-3дня, а ноги и того больше.

[AnatolyR]

как переходный период пойдёт

я знаю очень продвинутых натуралов тренирующих каждую МГ 2 раза в неделю

[Milik]

'AnatolyR' писал 14 Фев 2012 - 08:18:

я знаю очень продвинутых натуралов тренирующих каждую МГ 2 раза в неделю

Пологаю это допустимо только в том случае если человек знает что делает и верит в положительный результат.
Причем вера это наше все!
Так как без нее не будит мотивации.