12722 ответов в этой теме

[Август]

А! Побольше смайликов забыл

И вот ещё забыл       

[Grillmaster]

И вот ещё забыл

Я просто комбинацию букв и точeк не знал. Теперь знаю

[IDKFA]

Вычислить 1ПМ можно без проходки. Если жмешь 110-5х5 в отказ или в одном подходе на 8 в отказ, то некий условный 1ПМ  140 кг.  132.5х2 посильно, если не понос

Ну а что ты сразу на килограммы перешëл? В процентах же удобнее.

Так посильно для меня 95℅*2 или нет?

[oscid]

Ну а что ты сразу на килограммы перешëл? В процентах же удобнее.

Так посильно для меня 95℅*2 или нет?

Близко к пределу. Само по себе вне программы тренировки - бессмыслица. На последней неделе цикла может и имеет смысл, нужно ее всю смотреть.

[commandos]

Вычислить 1ПМ можно без проходки. Если жмешь 110-5х5 в отказ или в одном подходе на 8 в отказ, то некий условный 1ПМ  140 кг.  132.5х2 посильно, если не понос
 
95 на 4 может в кровь из глаз и пожму, но в плане такого не будет. В плане (красноебальном экстрим варианте) всего 92-4х2 стоит. 

в теории да, умножается на 1,5.Но по факту почему то, когда я жал лёжа 110*6 или 115*5 , одноразовый максимум мой был 120, а не 130...

[Олег К]

А зачем повышать рабочие веса, если допустим 80% это 10-12ПМ. А дальше при приближении к 1ПМ, например, 4 ПМ уже выравнивается с 8-ю пэмщиками и это 90%.

Т. е. у атлета хорошая силовая выносливость, а абсолютной сила отстает. 

С 4 ПМ в той проге и подъёмов практически нет. Насчёт выравниваются- спорно. Не выравниваются как раз. У "обычного"- 4ПМ примерно равно 90%, выпучив глаза, у атлета с низким силовым порогом 90% могут быть и 5-6ПМ. В любом случае смотри, там в аннотации к проге на интенсивной фазе корректировка-прибавка предлагается меньшая, чем в объёмной.

[oscid]

в теории да, умножается на 1,5.Но по факту почему то, когда я жал лёжа 110*6 или 115*5 , одноразовый максимум мой был 120, а не 130...

нет навыка. для этого всякие 3х3 4х2 4 2 1 и вот это вот все на последних неделях. А Ташерер везде сует активационный сингл перед рабочими с RPE <=8

Сообщение изменено: oscid (16 февраля 2024 - 03:51)

[Олег К]

в теории да, умножается на 1,5.Но по факту почему то, когда я жал лёжа 110*6 или 115*5 , одноразовый максимум мой был 120, а не 130...

В зависит как жал, и что жал.

Я всегда жму примерно одинаково, потому все соотношения почти, как табличные.

[Олег К]

80%, они и в Африке 80%. Ах да, я же уже это говорил) А! Побольше смайликов забыл

Перевозка 100 кг на инвалидке и 10 000 кг на твоём тягаче одинаковое количество топлива сожрут? (Если предположить, что обе машины на одинаковом %% от макс грузоподъёмности работают)

[evgeniydm]

В зависит как жал, и что жал.

Я всегда жму примерно одинаково, потому все соотношения почти, как табличные.

А почему не прогрессируете в весах? Либо вы уже просто для здоровья занимаетесь в рамках ОФП?

[Grillmaster]

Перевозка 100 кг на инвалидке и 10 000 кг на твоём тягаче одинаковое количество топлива сожрут? (Если предположить, что обе машины на одинаковом %% от макс грузоподъёмности работают)

У грузовика и ходовая и движок и всё остальное соответственно во многие разы больше и мощнее, чем у инвалидки, потому и сожрёт он больше соответственно.
Кстати тот лифтер, которого я давеча постил, хавает 7000к (видос был об этом), и даже вроде немного худеет

[Grillmaster]

А не, спиздел. На 7000 он набирал)

[Олег К]

А почему не прогрессируете в весах? Либо вы уже просто для здоровья занимаетесь в рамках ОФП?

Потому что мышцы- не раковаяопухоль, не могут расти бесконечно. Доходишь до определённого потолка, который может кормить твоя гормоналка, и все...

[Горец67]

Потому что мышцы- не раковаяопухоль, не могут расти бесконечно. Доходишь до определённого потолка, который может кормить твоя гормоналка, и все...

Чердак так не считает)))

[evgeniydm]

Чердак так не считает)))

Кто такой Чердак ?

[evgeniydm]

Потому что мышцы- не раковаяопухоль, не могут расти бесконечно. Доходишь до определённого потолка, который может кормить твоя гормоналка, и все...

А как узнать где этот потолок ? 

[terminalX]

А как узнать где этот потолок ? 

Кочаться.

[Мастадонт]

Доходишь до определённого потолка, который может кормить твоя гормоналка, и все...

Дальше берешь миташку и настоящий кач только начинается.

[renepjd]

Дальше берешь миташку и настоящий кач только начинается.

а нафига?
Была тема с опросом какая видуха больше нравится
Там актеры типа стэтхема победили мистеров Олимпия
А такую видуху можно и внатураху сделать

[Мастадонт]

А такую видуху можно и внатураху сделать

Такую?

Нельзя

Миниатюры

• 

[Мастадонт]

Такую можно

 

Миниатюры

• 

[Grillmaster]

Такую?
Нельзя

Данунах)

[oscid]

Такую?
Нельзя

Да он же какой то спортсмен с детства

[Skobyelena]

Такую?

Нельзя

ещё как можно иметь такой вид, даже ни чем не занимаясь спортивным, от слова совсем

[Мастадонт]

ещё как можно иметь такой вид, даже ни чем не занимаясь спортивным, от слова совсем

 Сказочники набежали. Пруфов конечно же не будет.

[Skobyelena]

 Сказочники набежали. Пруфов конечно же не будет.

ты просто очень молод вот и всё

[Валерочка]

Да он же какой то спортсмен с детства

Был в сборной Великобритании по прыжкам в воду. В ЧМ учавствовал. Вполне реально в натураху.

[MrCherdak]

Чойто тут аж двое чёрную аватарку поставили? Залезли в жопу негра случайно?

[Мастадонт]

ты просто очень молод вот и всё

Я уже на пенсии, но какое это имеет отношение к вопросу?

На форуме не один натурал похожее не сделал.

Все они сидят на препах и тренят по два раза в день. Плюс не работают на заводе. Отсюда и видуха.

[Skobyelena]

Я уже на пенсии, но какое это имеет отношение к вопросу?

На форуме не один натурал похожее не сделал.

Все они сидят на препах и тренят по два раза в день. Плюс не работают на заводе. Отсюда и видуха.

на  пенсию можно и с рождения уйти

 разве разговор был о форуме

  а эту строчку и так все знают

      вот твой пост, он разве к чему-то(кому-то) привязан

Такую?

Нельзя