349875 ответов в этой теме

[renepjd]

, как тебе такая тренями ног:
Пять забеганий по 50 ступенек, а там ступенька по высоте, как две обычные. Отдых, когда спускаешься
Потом 6 по 100 спринт, отдых пока идёшь по виражу
Два раза в неделю

[renepjd]

Прекрасно. Набираешь ты мясо, и опа - жир стал появляться. Ай-яй-яй-яй, ну всё, пора прекращать набор массы! Так что ли? Абсурд.

почему абсурд?

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

...жру пиццу и мне по хер на кубики .....

[renepjd]

Потому что пока мясо растет, надо этим пользоваться!

ну так и жир растёт
Нах оно надо?

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Огогого!!! Хочу такого мишку!

 

 

....хуже будет , если мишка тебя захочет .....

[renepjd]

Это побочный эффект. Главное чтоб мясо выросло.

посмотри сколько на этом форуме люди с рукой 39 плюсов собирают при хорошем рельефе
Ты сам зачем диетился?

[aid]

Прекрасно. Набираешь ты мясо, и опа - жир стал появляться. Ай-яй-яй-яй, ну всё, пора прекращать набор массы! Так что ли? Абсурд.

Кстати, если верить Рихаду, то уже 7% жира - это слишком много и надо заканчивать. 

[Претор]

Señor, смотри

[Temirbek]

Вот ещё вам. Кто хочет с таким побороться? Даже если надеть на него намордник и постричь когти? 

Пипец, какой огромный!

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

....ой , пля , это всё пидорские уловки , предтреники , питание , всякие порошочки , розовые стринги , мазь и дилдо .....

[Kaчок]

мясо набранное на профиците и тренинге .. еще нужно умудрится сохранить на диете ..

Это как раз не сложно... Важно лишь сохранить восстребованность этого мяса....

То есть по простому если нагрузки и интенсивность не уменьшаются, а продолжают расти, то мясо сохраняется...

[Dimik]

т.е. ты считаешь .. что если их (калории) считать скурпулезно на наборе .. то это залог качественного набора ММ?

более качественного чем если не считать но примерно понимать сколько там и держать хотяб условно рамки, и намного более качественного чем если просто жрать много всего

[Don VOVCHIK]

То есть по простому если нагрузки и интенсивность не уменьшаются, а продолжают расти, то мясо сохраняется...

Как такое может быть?!

[Kaчок]

За старшим братом чтоли донашиваешь?

Во что влез, то и ношу... Я вообще не в курсе размеров.... Заговорили про размеры, решил узнать чего ж это надпись означает... Что нашел то выложил... Есть другие данные? Выкладывайте...

Просто обычно все шьется на заказ... Мало во что влезаю... Сейчас одежда на дистрофиков рассчитана...

А при покупке ориентир по верху чтобы руки влезли, а по низу бедро... Если впритык, то не влезу...

[Dimik]

Теории.. Теории
Чтобы улучшить набор мясом нужно
1. Набирать при низком уровне жира и заканчивать когда его слишком много
2. Есть белки
3. Тренироваться
4. Делать кардио.
Теперь скажите мне пожалуйста, что из перечисленного вам было неизвестно до того как я это сказал?

4й пункт (улучшает набор мяса??)

[Kaчок]

Как такое может быть?!

На нашей планете это норма.... а у землян я не в курсе, они много всяких ограничений и табу себе придумали...                            

[Олег К]

Как такое может быть?!

Практически это возможно, если сбрасываешь совсем немного.

У меня был такой рубеж- 152.5 кг в жиме лёжа. Впервые я его преодолел при собственном весе ок. 92-93 кг. Потом сбросил немного, 3 кг разом за последующий месяц, потом ещё где-то  кило за последующие несколько. В итоге через полгода пожал теже 152.5 кг при собственном где-то 88. Шли они пиздец как тяжело, но осилил.

[renepjd]

Я и за тыщу плюсов и 4% не соглашусь на руку 39, потому что с ней буду чувствовать себя скелетом.

Ну не ради плюсов же!))) Мясо не набиралось, а жир убрать хотелось, вот и диетнул.

Так а смысл заплывать годами, а потом туеву хучу времени сидеть на диете?
Ты сколько диетился по времени?

[Kaчок]

а что есть "мясо - норма" или "недостаток мяса"?

Необходимый минимум для полноценного переноса физических нагрузок и сохранения здоровья в обычной жизни это норма.

как это определяется для конкретного человека?

Генетикой, здоровьем и нагрузками в повседневной жизни...

и будет ли этот параметр одинаков для всех?

Совершенно точно нет... Так как и каждый человек достаточно индивидуален, так и этот параметр будет у каждого свой.

Увеличивать нагрузки на дефиците - это каким-то мутантом надо быть.

Ну да тренироваться желательно...
Просто еще надо думать какой дефицит делать и когда... Если просто тупо сильно урезать, то есть ставить палки в колеса, то естественно не получится...
Но героическими усилиями создавать проблему, чтобы потом титаническими усилиями ее преодолевать далеко не единственный и тем более не лучший способ иметь хорошую форму...
Хотя и достаточно быстрый...

Сообщение изменено: Kaчок (07 июня 2015 - 07:23)

[Dimik]

Никак, Качок опять троллесказки рассказывает. Увеличивать нагрузки на дефиците - это каким-то мутантом надо быть. Если не снижаются - и то радость.

Например на массе 4-5х10 или чтото подобное делаешь без усера, при условии что до набора был сухой- мяско согласно британским ученым просто от факта тренинга+ сухости первое время накинешь неплохо, а на сушке переходишь на 1х5 1х8 1х12, веса получаются больше, охватываешь все режимы работы, мясо неплохо держицо.
Пока я знаю тока такой вариант как показать организму в период сушки что мышцы жечь ненадо
Т.е. к сушке подходишь таким полным сил и энергии кабанчиком, тоесть на преднакопе, и на сушке уже реализуешь запас работоспособности.
Если к сушке подходишь измотанным усером на наборе- пиши пропало имхо...

[DimaSem]

Насчет тигра, который по 5 г на кг белка наедает.

А как вот горилла такой здоровой вырастает на бананах? В них же белка почти нет?

 

усредняется конечно. Надо за неделю считать. Один день можно вообще ничего не есть, и это никак не повлияет, кроме как при расчете недельной калорийности и бжу. Поэтому разговоры про то, что в один день набираем, в другой сохнем - ерунда. Эти колебания ничего не значат, только сумма важна

что там  горилла вот  слон это да

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

что там  горилла вот  слон это да

 

...слон сосёт , вот синий кит - да ! .......

[Dimik]

что там  горилла вот  слон это да

[DimaSem]

БАБЫ И ПАПИРОСЫ,синий кит планктон ест а это почти чистый белок