8162 ответов в этой теме

[oscid]

Кстати чувак на видео жал 95% на вчерашней трене

До сих пор под впечатлением как летит двести килограмм )) Бымц и наверху )))

[Grillmaster]

До сих пор под впечатлением как летит двести килограмм )) Бымц и наверху )))

И главное без акробатики. Всё, как я люблю

[Grillmaster]

До сих пор под впечатлением как летит двести килограмм )) Бымц и наверху )))

Видуха семь? лет назад. Он начал тренить в 16-м.

[Мастадонт]

Рихад ругается

Прикрепленные файлы

•  СИНИЙ ТРАХТОР(44).mp4    1,25Мб

[Олег К]

я хз. у Муравьева 90х2. На предпоследней неделе. и 95х1. 95х2 - это самопал какой-то )

В цикле Верхошанского (Щедрина) есть такое. Но этот понятно уже из предыдущих тяжелых тренировок, поднимаешь ты такой вес или нет. Ну а если и не поднял, не велика и беда, сделай 2 сингла с этим весом да и всё. Я ж говорю, лифтёры временами ещё тупее качков, ищут какой-то сакральный смысл в нумерологии. )))

[Валерочка]

По мнению местных экспертов Шейко-халява. Ведь там подъёмы 80%х3 и 85%х2. )))

Это для людей с низкой реализацией силы и с маленькими весами будет низко. Потому что там вполне реально, что человек жмет 85*10 и 100*1. Плюс манера исполнения движения. Одно дело под соревы жим делать, другое дело просто так. Техника другая, которая на лёгких весах работает, но для больших она тупиковая. В принципе, что в лифте, что в ТА у занимающихся вырабатывается манера поднимать с избыточным усилием.
Гриль сам писал про ложный ПМ. У всех, кто не нарабатывает силовую технику, он ложный в той или иной степени.

[Валерочка]

у нас в зале живые тренеры долбоебы новичков заставляют каждый подход делать в отказ и даже с форсированным последним повторением ))

И в чем связь?

[Валерочка]

И главное без акробатики. Всё, как я люблю

Почему без акробатики, он же на мосту жмёт

[Олег К]

Это для людей с низкой реализацией силы и с маленькими весами будет низко. Потому что там вполне реально, что человек жмет 85*10 и 100*1. Плюс манера исполнения движения. Одно дело под соревы жим делать, другое дело просто так. Техника другая, которая на лёгких весах работает, но для больших она тупиковая. В принципе, что в лифте, что в ТА у занимающихся вырабатывается манера поднимать с избыточным усилием.
Гриль сам писал про ложный ПМ. У всех, кто не нарабатывает силовую технику, он ложный в той или иной степени.

Для людей с низкой реализацией силы план от базовой процентовки корректируется.

Как пример-

https://oleg1975k.li...l.com/7482.html

Для расчётов тренировочных весов используем процентовку от 1ПМ. Если интересует соревновательный жим лёжа, веса считаются от жима лёжа с соревновательной паузой, если обычный «качковский», то в расчётах надо отталкиваться от 1ПМ жима в касание. Можно просто при помощи калькулятора повторений примерно прикинуть исходя из уже известных малоповторных ПМ (8-3ПМ). Все логические построения этой (и в последствии) процентовок построены на том, что у применяющего их человека выполняется условие 8ПМ=80% от 1ПМ (примерно). Если у какого-то атлета вдруг 10-12ПМ=80% от 1ПМ, тогда следует поднять рабочие веса на 2.5-5% в объёмно-силовом блоке и на 2.5% в интенсивном. И обратно- если для атлета справедлива закономерность 5-6ПМ=80% от 1ПМ, опускаем веса на 2.5-5% в объёмно-силовом блоке и на 2.5% в интенсивном.

[swistl]

у нас в зале живые тренеры долбоебы новичков заставляют каждый подход делать в отказ и даже с форсированным последним повторением ))

Правильно
Так им и надо, чертовы новички!

[ROM256]

Для людей с низкой реализацией силы план от базовой процентовки корректируется.

Как пример-

https://oleg1975k.li...l.com/7482.html

А зачем повышать рабочие веса, если допустим 80% это 10-12ПМ. А дальше при приближении к 1ПМ, например, 4 ПМ уже выравнивается с 8-ю пэмщиками и это 90%.

Т. е. у атлета хорошая силовая выносливость, а абсолютной сила отстает. 

[Grillmaster]

Это для людей с низкой реализацией силы и с маленькими весами будет низко.

Видос смотрел?)

[Grillmaster]

Почему без акробатики, он же на мосту жмёт

Да неужели?


Даже Я!!!! жму с моста, хоть и с ногами на лавке






Кстати это добивочка после всех подходов по плану ЖЛДЛП) Причём там было две серии подходов, с тягой штанги лёжа промеж ними. Хотя это должен был быть присед

Сообщение изменено: Grillmaster (16 февраля 2024 - 01:48)

[Валерочка]

Видос смотрел?)

Какой видос? Где 180 жмёт при 1пм 200? И что? Какая связь исполнения сингла с 80% и прохождения цикла Шейко? И почему вы думаете, что если человек сделал четкий и мощный подъём, то это легко? В ТА вообще все подъёмы скоростные, они тоже очень лёгкие, да?

[Grillmaster]

Какой видос?

Другой видос. Сегодня здесь выложил для братана.
Оооочень тяжолая треня с двумя подходами 95%х1.

[Grillmaster]

Где 180 жмёт при 1пм 200?

Не 180, а 200, и не 200, а 250. Ровно 80% .

[Grillmaster]

И почему вы думаете, что если человек сделал четкий и мощный подъём, то это легко?

Потому что 80%, они и в Африке 80%

Сообщение изменено: Grillmaster (16 февраля 2024 - 01:57)

[oscid]

Потому что 80%, они и в Африке 80%

Может он потом из зала вышел  и упал с кровью из глаз

[Валерочка]

Не 180, а 200, и не 200, а 250. Ровно 80% .

И? Как чей-то хороший жим относится к вашим соображениям?

[Валерочка]

Потому что 80%, они и в Африке 80%

Да. Как и 100 кг это 100, а 250 это 250.

[Grillmaster]

Может он потом из зала вышел и упал с кровью из глаз

И морда крассссснаяяяя

[Август]

Даже Я!!!! жму с моста, хоть и с ногами на лавке

Саша! Видна только арка над мостом.))))))

[Grillmaster]

И? Как чей-то хороший жим относится к вашим соображениям?

Потому что мои 80% на 2 мне легко, значит и ему легко.
А кого-то мои 80% раздавят нахуй

[Grillmaster]

Да. Как и 100 кг это 100, а 250 это 250.

Трудно не согласиться!

[Grillmaster]

Саша! Видна только арка над мостом.))))))

[Grillmaster]

И он же ещё после тяжелющщщщщщей мордопокраснюющщщщей трени с 95%х1 потом идёт и ебашит кучу подходов до русского отказа, блять!
Посмотри всё ж таки видос, Валера)

Сообщение изменено: Grillmaster (16 февраля 2024 - 02:10)

[Валерочка]

Потому что мои 80% на 2 мне легко

В отрыве от всего остального относительно легко и ему, конечно. А так, человек на каждой тренировке работает с весами на норматив МС и выше. Вы ерунду говорите полную.

[Grillmaster]

В отрыве от всего остального относительно легко и ему, конечно. А так, человек на каждой тренировке работает с весами на норматив МС и выше. Вы ерунду говорите полную.

[Валерочка]

Ага. Надо ещё больше смайликов. Это просто вы такой талантливый спортсмен, которому все легко и результаты поразительные, вроде жима 90. Остальные люди послабее и им не так легко.

[Grillmaster]

вроде жима 90

80%, они и в Африке 80%.
Ах да, я же уже это говорил)
А! Побольше смайликов забыл
))))))))))))))))))))))))