7 голосов
Аксакал
Дожимы с критичным весом делают не со стоек, а со страховочных упоров или в силовой раме - в случае падения штанги упоры или рама её поймают.
При дожимах со стойки если штангу поведет вперед/назад, то можно не успеть дотащить до стойки и придется ловить грудью.
Это может быть последняя тренировка в жизни.
Сообщение изменено: Виктор С (27 October 2026 - 09:05)
Бывалый
Это может быть последняя тренировка в жизни.
Аксакал
я его уже дважды вытаскивал из под штанги всего 105 и не боится же в25 лет. Глядя на меня он вчера решил пробовать снять с крючков 180,я его уматерил и сказал давай дождёмся третьего и тогда хоть 200 снимай
Это опасный тип, не поддавайся на его просьбы - пусть сам поломается. А он поломается.
body_by_mma
Дожимы с критичным весом делают не со стоек, а со страховочных упоров или в силовой раме - в случае падения штанги упоры или рама её поймают.
При дожимах со стойки если штангу поведет вперед/назад, то можно не успеть дотащить до стойки и придется ловить грудью.
Это может быть последняя тренировка в жизни.
В смысле - "дотащить"? Жим выполняется НЕ вынимая из крючков. Никуда ничего тащить не надо. И у Сергеева амплитуда избыточная. Амплитуда должна быть 1 дюйм - то есть 2 см.
Вот ещё раз смотрим на видео того мужика. Этот мужик начал с 365 кг х 1 повт и развился до 410 кг х 1 повт (на видео).
Присед 410 х 1 не вынимая из крючков:
И жим Сергеева. Немного больше риска, но в целом на 99.99% безопасно - так как гриф НЕ ВЫНИМАЕТСЯ из крючков. Амплитуда у него получается порядка 10 см. Но верхняя точка по-прежнему находится внутри стойки. То есть даже если гипотетически что-то где-то неожиданно "хрустнет" и он будет вынужден бросить штангу вниз - то она упадёт точно в крючки, и никуда более:
Интересующийся
Точно, детский сад: штанга при нехватке сил во время ЖЛ переваливается набок, блины съезжают с одной стороны, потом с другой. А во время приседа сбрасывается вперёд через голову.Ребят, ей-богу, это песочница какая-то... детский сад...
Бывалый
Бывалый
Но верхняя точка по-прежнему находится внутри стойки
body_by_mma
Надо исключить любой риск, это не шутки. В силовой раме у меня было две поперечный трубы и именно на них лежал гриф, надёжно снизу ограниченный от падения . Сейчас - нарушение ПТБ.
В целом - да.
Но у тебя сейчас намного более грубое нарушение, чем нарушение ТБ - у тебя нарушение самого принципа такого тренинга, принципа усилия.
Ведь этот тренинг, в своей СУТИ - это ИЗОМЕТРИЧЕСКИЙ тренинг. Только генерируемая сила фиксируется не динамометром - а штангой. Что является компромиссом, то есть небольшим ухудшением, технологии.
-------------------
Итак. Изометрика.
Изометрика - это приложение силы к (почти) НЕПОДВИЖНОМУ объекту. Неподвижность тут принципиальностью НЕ является - но принципиальностью является КОРОТКОСТЬ амплитуды.
А у тебя на видео - жуткая СУЕТНОСТЬ, грязь, огромная амплитуда - и в итоге слишком лёгкое - не концентрированное - усилие. По видео виден огромный запас силы. То есть ты даже НЕ напрягаешься толком.
-------------------
Ну так чтобы ТОЛКОМ напрягаться - нужно поднимать вес на 2 мм. То есть как только произошёл отрыв от крючка обоих участков грифа - вес взят, и его нужно опускать на стойки. И в последнем подходе - ты напрягаешься ИЗО ВСЕХ СИЛ - но не в силах оторвать груз ни на миллиметр (атлеты в таком случае говорят "как сваркой приварено"). <---------- Вот что такое этот тренинг. Вот его суть.
А не вот эта вот ебала с расхлябанными подъёмами до полного закрытия локтей (выпрямления рук) вверху. Никакого такого полного закрытия локтей быть не должно.
Сообщение изменено: Михалы4 (28 October 2026 - 03:20)
Старожил
Михалы4, не поверишь, даже такая ебала даёт мне прирост силы. Хотя Метаныч с Виктором и не оценили, но я реально становлюсь сильнее на этой укороченный амплитуде.
Просто у меня другой взгляд на железо в нашем возрасте.
Для меня и раньше-то всегда была важна двуединая задача - видуха без ущерба здоровью.
А теперь-то и подавно...
Задача увеличения силы в нашем возрасте может быть реализована без ущерба для здоровья только в одном случае - если ты всю жизнь ни хера не делал в этом плане - тогда да, это реально 
А если ты всю жизнь производил кач, ну как ты на старости лет преодолеешь себя в силовом плане и не убьёшься?!
Аксакал
Михалы4, не поверишь, даже такая ебала даёт мне прирост силы. Хотя Метаныч с Виктором и не оценили, но я реально становлюсь сильнее на этой укороченный амплитуде.
На здоровье.
............
Для меня и раньше-то всегда была важна двуединая задача - видуха без ущерба здоровью.
Анатолий, при всём к тебе уважении у меня задача - здоровье. А что осталось - для соревнований.
Задача увеличения силы в нашем возрасте может быть реализована без ущерба для здоровья только в одном случае - если ты всю жизнь ни хера не делал в этом плане - тогда да, это реально
Логично, но в нашем возрасте лучше упереться в ПМ8-10 чем в ПМ1.
Хотя логичнее попробовать свои возможности в ПМ50-100 (хоть с гирями, хоть со штангой).
Сила умирает раньше чем выносливость.(с) Я.
Интересующийся
Это ты из своего опыта судишь так, или лёжа на диване умничаешь?
вот эта вот ебала с расхлябанными подъёмами до полного закрытия локтей (выпрямления рук) вверху. Никакого такого полного закрытия локтей быть не должно.
Сообщение изменено: chernokulsky (28 October 2026 - 05:07)
Аксакал
Бред они умирают вместе со старением организма пример РОМ
В умирании есть очередь:
1. Сила.
2. Выносливость.
3. Мозг.
Читай не только ютуб, а учебники. Хотя бы Солодкова.
Интересующийся
-- например, у меня. (32+32)×3 тут жмут стоя все, причём шутя. А я этого результата добился после 65-и лет, а в молодости ничего похожего не подымал.Сила умирает раньше чем выносливость.(с) Я.
Сообщение изменено: chernokulsky (28 October 2026 - 05:04)
Бывалый
Я ютуб не читаю, Солодкова не знаю.Читай не только ютуб, а учебники. Хотя бы Солодкова.
body_by_mma
>>вот эта вот ебала с расхлябанными подъёмами до полного закрытия локтей (выпрямления рук) вверху. Никакого такого полного закрытия локтей быть не должно.
Это ты из своего опыта судишь так, или лёжа на диване умничаешь?
Ну а ты, выходит, с этим не согласен? По твоему мнению у Сергеева в последнем подъёме - колоссальное напряжение (как оно должно быть)?
Я несколько раз пересмотрел видео - и никакого колоссального напряжения тут нет и в помине. Так что ЕБАЛА - это точное определение для такого напряжения.
Ещё раз смотрим. Там ебейший запас по силе - очень лёгкий подъём веса. На полшишечки товарищ работает.
Сообщение изменено: Михалы4 (28 October 2026 - 05:42)
body_by_mma
но как гиревик я буду стремиться выпрямление локтя максимально насколько это возможно
С локтями момент не приниципиальный, можно и до конца разгибать, если хочется. Принципиальный момент - это идти на подход с колоссальным напряжением - пытаться поднять "неподнимаемое", когда штанга как будто сваркой приварена, а ты прикладываешь усилие к неподвижному объекту, пытаясь его сдвинуть.
То есть настрой должен быть на это - на генерацию ПИКОВОГО изометрического напряжения в финале тренировки. И на этой ноте - заканчиваем. Никаких "забивочных" подходов на сниженных весах быть не должно.
И тогда это развитое предельное напряжение будет прописываться в нервной сети - и стимулировать её разрастание. А это и есть основа роста силы.
Сообщение изменено: Михалы4 (28 October 2026 - 05:50)
Аксакал
С локтями момент не приниципиальный, можно и до конца разгибать, если хочется.
На соревнованиях могут не зачесть.
То есть настрой должен быть на это - на генерацию ПИКОВОГО изометрического напряжения в финале тренировки. И на этой ноте - заканчиваем. И это развитое предельное напряжение будет прописываться в нервной сети - и генерировать её разрастание. А это и есть основа роста силы.
Логично. Но для силовиков с ихним ПМ1.
Для цикликов (ГС, НЖ) настрой должен быть почти равнодушным: на помост выплывать полусонным чтобы НЕ пробуждать адреналин, который душит выносливость.
body_by_mma
>>С локтями момент не приниципиальный, можно и до конца разгибать, если хочется.
На соревнованиях могут не зачесть.
Виктор, ты всё, "поплыл"? Мы тебя теряем?
Я пишу про то, что для тренировки - момент с разгибанием локтей не принципиальный. Ты пишешь про какие-то соревнования. Ну так у Сергеева соревнования - в подъёмах гирь. При чём тут техника тренировочного жима лёжа?
Логично. Но для силовиков с ихним ПМ1. Для цикликов (ГС, НЖ) настрой должен быть почти равнодушным
А зачем тут писать ПОД ВИДОМ ВОЗРАЖЕНИЯ прописные истины, которые и так все прекрасно знают?
Такое впечатление, что тебе "абы чего" написать - и якобы возражая.
Незрелые какие-то комментарии. Невпопад и ниочём. Но с претензией! )
Интересующийся
На дворовых могут зачесть. Еврей, якобы Алексей Рамм, который выжал 100×41, ручки до конца не разгибал: таковы были правила проведения данных соревнований. Он вообще-то чистый пауэрлифтер, и как он смог подготовиться на такое количество повторений -- для меня загадка: это же провал в силовых показателях. А он улыбается, и хоть бы хрен ему по деревне! Ну а чо -- весь зал на него смотрит как на бога, в том числе и качки стероидные.На соревнованиях могут не зачесть.
body_by_mma
Да, на полшишечки, я ещё потом 115 также пожал, но не снимал видео. Кто будет сомневаться, то в другой раз на 120 подойду, если будут 2 страховщика
Во-во. Это как мне Чернокульский зачёсывал, что в гире отверстие 12 мм - но я-то не идиот, и вижу что там больше. В итоге оказалось там больше 40 мм.
Так и тут. Вижу жим 110 - очень лёгкий. В 120 не сомневаюсь. Там может быть и больше 120.
Сообщение изменено: Михалы4 (28 October 2026 - 06:21)
Вход
Регистрация
Наверх
