9801 ответов в этой теме

[rihad]

Михалы4, сингл можно поднять чуть больше с бОльшим РПЕ - не из-за мышц) И вообще в сете где больше одного повтора можно манипулировать отдыхом между повторами, легчайшим языком тела и т.п. чтобы создавать иллюзию прогресса. Бодибилдеру это ни к чему. Взять какой-то не очень легкий вес (по науке 30% от ПМ достаточно, или 20% с манжетой КААТСУ) и удивить мышцу - вот и все что нужно. Это либо 1-2 сета до отказа, либо больше сетов не до отказа. Оптимально по времени мио-репс - чтобы меньше делать бесполезных для мышц начальных повторов. И если мышечный рост позволил поднять повторы с данным весом с 12 до 15, то можно все еще оставаться с ним - он в пределах 30 и эффективен.

Сообщение изменено: rihad (05 октября 2022 - 06:06)

[Sasho]

Если ты поднял хоть

понятно, ты не шаришь. Вопрос снят

[Sasho]

удивить мышцу

единственный способ удивить мышцу это когда ты шизофреник и думаешь что мышцы имеют удивляться

[oscid]

Жир штангу не поднимет! (с)

 

Люблю это выражение.

 

Если ты поднял хоть на 1 грамм больше веса — значит, ты прирос либо мясной, либо нервной тканью. То есть случилась гиперплазия миофибрил или гиперплазия аксонов (нервных окончаний). Ням! Дай Бог каждому! (с)

Или технику изменил и стал поднимать чем то еще

[merQ]

Раздраконил нервную систему, не накачав мышц ни грамма! Это пауэрлифтинг, сплошной обман

Сообщение изменено: merQ (05 октября 2022 - 11:17)

[Sasho]

[Sasho]

Вот сильный парень. Тока это ему накачает ровно 0 мышц

[Arik]

Sasho,он таки неплохо подкачан , но там рост вроде совсем небольшой
Все равно , фактурный такой , квадратно мощнявый

[Sasho]

Победил генетику. Сечка на трицепс пришла.

Прикрепленные файлы

•  InShot_20221006_134029245.mp4    1,25Мб

[morrda]

Победил генетику. Сечка на трицепс пришла.

 

Этот маленький комочек всё ещё жирноват. Капусту убери из рациона.

[Sasho]

Этот маленький комочек всё ещё жирноват. Капусту убери из рациона.

гибкая диета, можно есть все и быть сухой скотиной. Рекомендую.

[morrda]

гибкая диета, можно есть все и быть сухой скотиной. Рекомендую.

 

Да я вон после ковида, жру хлеб с мёдом, с верху вареньем намазываю, а жир всё тает и тает. Ваще ничё не растёт. Красота.

[oscid]

Да я вон после ковида, жру хлеб с мёдом, с верху вареньем намазываю, а жир всё тает и тает. Ваще ничё не растёт. Красота.

потому что ты угеводы жрешь, а не жыр.

[Sasho]

хлеб с мёдом, с верху вареньем

красава, это 0 жиров. Нет ешь жир, не набираешь жир.

[morrda]

красава, это 0 жиров. Нет ешь жир, не набираешь жир.

 

Не...ну это после трёх яиц+чёрный хлеб с сыром. Жирррным сыром. Жирррный вкуснее.

[Sasho]

Не...ну это после трёх яиц+чёрный хлеб с сыром. Жирррным сыром. Жирррный вкуснее.

поэтому и жирный.

[morrda]

поэтому и жирный.

 

Уже почти нет. Живот куда то делся.

[Sasho]

Уже почти нет. Живот куда то делся.

сечка на бицепсе есть?

[Sasho]

За 4 недели до соревнований.

Миниатюры

• 

[puffi88]

Нужно уже нормально сфоткаться, а не возле параши.

[Sasho]

Нужно уже нормально сфоткаться, а не возле параши.

давай ты сначала, покажи нам программу! Софт!

[puffi88]

давай ты сначала, покажи нам программу! Софт!

Не хватает программ на форуме?

[Sasho]

Не хватает программ на форуме?

судя по всему нет, раз тебе не нравится моя программа фотографирования!

[puffi88]

судя по всему нет, раз тебе не нравится моя программа фотографирования!

Любая 12-летняя девка сфоткается в параше в 1000 раз лучше, чем ты. 

[Stas R]

Нужно уже нормально сфоткаться, а не возле параши.

в интернете полно фото раздетых мужиков. 

Любая 12-летняя девка сфоткается в параше в 1000 раз лучше, чем ты. 

Умеешь ты мотивировать)))

Сообщение изменено: Stas R (08 октября 2022 - 11:25)

[puffi88]

Умеешь ты мотивировать)))

 

 

Мотивации нет. Просто нужно попросить любую девку и она сделает фотки не с тегом #фотоработы-слепыхдетей_отстающихвразвитии

Сообщение изменено: puffi88 (08 октября 2022 - 11:31)

[Sasho]

Любая 12-летняя девка сфоткается в параше в 1000 раз лучше, чем ты. 

но не ты

[ole]

 Пуфф, почему я не такой циник, я бы тоже отжигал так)))

Сообщение изменено: ole (08 октября 2022 - 12:32)

[puffi88]

 Пуфф, почему я не такой циник, я бы тоже отжигал так)))

Есть два вида людей: циники и инфантилы. Поскольку инфантилов больше, то cчитается, что циники плохие. 

[Sasho]

циники плохие. 

циники хорошие. Мнение инфантилов неважно же