15227 ответов в этой теме

[Горец67]

Пароль и логин утеряны. Всё пропало, шеф.)))

На телефоне, у меня, не открываются профили, и нет внизу окна: Ответить.

так восстановить можно)
У меня такая я же история была. Написал Админу, помог.п.с. я понял, у тебя комп. постоянно открыт на странице жф, а на мобильном ты вышел и не можешь зайти .

Сообщение изменено: Горец67 (09 февраля 2021 - 05:44)

[корнер]

так восстановить можно) У меня такая я же история была. Написал Админу, помог.п.с. я понял, у тебя комп. постоянно открыт на странице жф, а на мобильном ты вышел и не можешь зайти .

 

Ну да примерно так. Единственное, что на мобильнике я и не входил, просто просматриваю, когда не дома.)

[ROM256]

С Богом...пошел))

[Skobyelena]

С Богом...пошел))

Сам не плошай.

[ROM256]

Что-то не комфортно без подготовки.

Авантюрно)

Миниатюры

• 

[ROM256]

Разминочный бег 1 км.

Разминка. Растяжка.

 

Пятая тренировка макроцикла "Массонабора.

 

1. Гиперэкстензия 3х15

2. Тяга штанги в наклоне 28х15 40х10х3

3. Тяга в кроссовере сидя на подставке к животу 40х18 60х15х3

4. Тяга штанги на прямых ногах 43х10х3

5. ПШНБ 16х15 21х10х3

6. Гантель стол Скота 10х10х3

7. ЖУХ 20х20 40х10х3

8. "Косичка" в кроссовере 40х20 50х15х3

9. Сведение локтей в кроссовере 25х15х3

10. Пресс поднятие ног на брусьях + скамья скручивания (20+30)х3

 

Время тренировки 1:19.16

Заминочный бег 1 км.

 

Вес 61.6 кг.

 

Вчера наел рекордный каллораж:

 

Всего за день 2806.5ккал Белки 149.9г Жиры 127.3г Углеводы 201.4г

 

А вес и не думает расти. Что-то здесь не так.

УчОные советуют 30-35 ккал на кг веса. Получается 1860-2170. 

Не вписываюсь в этот диапазон. До минимума снизил активность.

Убрал лыжи и бег в дни отдыха, а вес и ныне там)

Для трицепса попробовал пожать узким хватом. Хорошо пошло и 

в полной амплитуде. Плечо и грудные практически не работают.

Завтра день замеров. Внешне вроде бы ещё схуднул.

[корнер]

Что-то не комфортно без подготовки. Авантюрно)

 

Так то да. Лучше летом начинать. Постепенность  и постоянство важны во всём.)

[ROM256]

Бюрократы, блин)

Занялся восстановлением утерянного удостоверения МСМК.

Корочки не восстановят, а только выдадут архивную справку.

Для этого необходимо в министерство спорта подать заявление,

копию паспорта, обратный адрес и контактный телефон.

Указать год присвоения, где, за что, номер удостоверения,

номер знака. 

И потом с этой справкой к барыгам в Москву, которые изготовят

любое удостоверение) 

[swistl]

Бюрократы, блин)

Занялся восстановлением утерянного удостоверения МСМК.

Корочки не восстановят, а только выдадут архивную справку.

Для этого необходимо в министерство спорта подать заявление,

копию паспорта, обратный адрес и контактный телефон.

Указать год присвоения, где, за что, номер удостоверения,

номер знака. 

И потом с этой справкой к барыгам в Москву, которые изготовят

любое удостоверение) 

 

а барыги отказываются изготавливать удостоверение без справки?

[ROM256]

а барыги отказываются изготавливать удостоверение без справки?

Пока не обращался к ним. Но там нужен номер приказа, дата присвоения.

Всё должно быть мах подлинно. Фото 20-летней давности и подпись

Вячеслава Фетисова)) 

[medvedm61]

Так то да. Лучше летом начинать. Постепенность  и постоянство важны во всём.)

Только где летом взять холодную воду ? Только если специально охлаждать . Я утром и вечером принимаю холодный душ , так только сейчас вода более менее холодной стала , а летом так , слегка прохладная .
С купанием в горных речках никакого сравнения .

[crossfitmen]

До минимума снизил активность.
Убрал лыжи и бег в дни отдыха, а вес и ныне там)

Значит надо добавить колорий и сменить тренинг на высокоинтенсивный

[ROM256]

Бедные соседи, переживать будут, вот до чего довела жизнь без женщины.

И на этом фронте грядут перемены)

Обет безбрачия закончен. Зарегистрировался на Мамбе. 

Фас, профиль, голый торс...

Для солидности скостил возраст на десяток лет.

Оказывается у нас в России очень много "непристроенных" женщин.

Симпатичных, умных, успешных. За 2 дня откликнулись с десяток.

И с большей половиной, судя по анкете, хоть сейчас под венец)

Специально не оплачиваю никаких услуг, типа поднятия анкеты в поиске.

Это просто развод на деньги. 

Кстати, у меня хорошее место жительства. На курорте)

Можно открывать туры выходного дня. Зачем платить десятку в санатории,

когда можно отдохнуть бесплатно. У меня уютная квартира с 4-мя спальными

местами. Надо продумать нюансы)

[ROM256]

Значит надо добавить колорий и сменить тренинг на высокоинтенсивный

Ну, нет. 3000+ это для меня слишком не комфортно)

А высокоинтенсивный тренинг пока под запретом.

[ROM256]

Давлюсь гречкой (160 грамм) с форелью (250 грамм). 

Как народ по 500 грамм лупит, не представляю) 

И всё равно за сегодня пока дефицит.

Приход - 2200, расход - 2300.

[crossfitmen]

Давлюсь гречкой (160 грамм)

А чего там давиться то? 160г гречки это 6 столовых ложек всего. Если перемешать с холодцом или тушёнкой залетает только в путь

[r0mjk3]

Зарегистрировался на Мамбе.

Мамба прошлый век, щас весь движ на Баду и Тиндере)

Сообщение изменено: r0mjk3 (10 февраля 2021 - 07:29)

[ROM256]

Мамба прошлый век, щас весь движ на Баду и Тиндере)

Так я и есть с прошлого века))

 

[crossfitmen]

Зарегистрировался на Мамбе. 

А в реале уже не вариант?

[ROM256]

А в реале уже не вариант?

Пока некогда. Работаю на 2-х ставках)

Делай деньги, пока горячо.

До лета надо заработать, а потом загорать)

[Skobyelena]

А в реале уже не вариант?

Калорий и так не хватает.

[crossfitmen]

Калорий и так не хватает.

Так он же женскую группу тренирует вроде))

[Горец67]

Так он же женскую группу тренирует вроде))

потому калорий и не хватает))))

[crossfitmen]

потому калорий и не хватает))))

Наоборот. Бегать то за ними не надо, сами приходят))

[корнер]

Только где летом взять холодную воду ?

 

Какая есть. Какая течёт в трубах холодной воды. Постепенно ближе к осени она и там будет становится холоднее и холоднее. Ближе к зиме ещё подохладится. Главное сливать получше, ту что нагревается в трубах дома. Вот и получится постепенное привыкание.

[crossfitmen]

Какая есть. Какая течёт в трубах холодной воды. Постепенно ближе к осени она и там будет становится холоднее и холоднее. Ближе к зиме ещё подохладится. Главное сливать получше, ту что нагревается в трубах дома. Вот и получится постепенное привыкание.

Непонятно только, а зачем эти закаливания? Сие лишний стресс и удар по иммунке. При попадании заразы всё равно болеют. Я вот зимой хожу в лёгкой куртке, летних штанах без трусофф)) и застёгиваюсь только если за -20 перевалило. И ни каких извратов с холодной водой, ну тока если в бане, после парилки пару вёдер для адреналина))
Для устойчивости к холоду, его надо "терпеть" постоянно, а не пару раз в неделю ввиде обливаний перед соседями

Сообщение изменено: crossfitmen (10 февраля 2021 - 09:26)

[Skobyelena]

Непонятно только, а зачем эти закаливания? Сие лишний стресс и удар по иммунке. При попадании заразы всё равно болеют. Я вот зимой хожу в лёгкой куртке, летних штанах без трусофф)) и застёгиваюсь только если за -20 перевалило. И ни каких извратов с холодной водой, ну тока если в бане, после парилки пару вёдер для адреналина))
Для устойчивости к холоду, его надо "терпеть" постоянно, а не пару раз в неделю ввиде обливаний перед соседями

Это работает только до тех пор, пока твой обмен достаточно высокий, как только начинает падать, так и терпежу приходит пиздец. 

Всё относительно в этом мире.

[Anatolii]

Непонятно только, а зачем эти закаливания? Сие лишний стресс и удар по иммунке. При попадании заразы всё равно болеют. Я вот зимой хожу в лёгкой куртке, летних штанах без трусофф)) и застёгиваюсь только если за -20 перевалило. И ни каких извратов с холодной водой, ну тока если в бане, после парилки пару вёдер для адреналина))
Для устойчивости к холоду, его надо "терпеть" постоянно, а не пару раз в неделю ввиде обливаний перед соседями

Тренировки тоже лишний стресс и удар по иммунке.  Лучше постоянно таскать в рюкзаке 5 кг, чем эти 100 кг штанги пару раз в неделю)

[ROM256]

Непонятно только, а зачем эти закаливания? Сие лишний стресс и удар по иммунке. При попадании заразы всё равно болеют. Я вот зимой хожу в лёгкой куртке, летних штанах без трусофф)) и застёгиваюсь только если за -20 перевалило. И ни каких извратов с холодной водой, ну тока если в бане, после парилки пару вёдер для адреналина))
Для устойчивости к холоду, его надо "терпеть" постоянно, а не пару раз в неделю ввиде обливаний перед соседями

Я тоже в легкой куртке и летних кроссовках. Но я в основном бегу или быстрой ходьбой.

Ну ты и сравнил, Рио де Жанейро и Красноярку) 

Вот сейчас у нас всего-то минус 37.4! 

[ROM256]

Калорий и так не хватает.

Точно!

Я не учел в своих расчетах калории на обогрев в зимний

период. Зима морозная, да и в прокате у меня градусов 10-15.

Надо бы добавить 200-300 кал в общий рацион.