349875 ответов в этой теме

[Don VOVCHIK]

Какое коварное упражнение!

[Честер]

Рихад, размести фотки в полный рост! Реально фотки только туловища не выигрышно смотрятся!

[aid]

Истина не требует доказательств (с)

Цитируй Рихада правильно. Правда не требует доказательств.

Не даром говорится - я это делаю это не в интересах истины, а в интересах правды!

[Znatok Ne]

Цитируй Рихада правильно. Правда не требует доказательств.

извини ... я видимо с ретивостью переусердствовал

истина, ее незачем обсуждать

[sereje4ka]

Многие недооценивают влияние резистанса на мышечную массу. 

По сути у рахид проблемы только из за резистанса. 

 

Ему как не скажешь, что он мало белка ест, неправильно качается, так сразу резистанс включает, бычит. 

 

А вот если снять резистанс парой подсрачников, в ебло тоже добавить, так и масса сразу попрет. 

[Don VOVCHIK]

sereje4ka,
В япло не надо-преднакоп и рекомпоз может закончится навечно с массой в 60 кило.
А вот хворостиной высечь- это полезно!

[muglan]

30 наклонных отжиманий до завтрака, по 110 молоток на бицепс 3 кг гантелей, по 60 разгибаний из-за головы на трицепс, 80 сведений для груди с красным жгутом.

Напомнило Челентано из фильма "Укрощение строптивого", когда он бабу хотел, то колол дрова до обморока, а местный поп в колокола наяривал до кровавых мозолей (фигня, конечно, по сравнению с вавой Мастера). Рихаду бы видос замутить под музычку на сей убойный памп и каментами своими, мол-де, учитесь, быдлоганы, как папа делает видуху, порвал бы любой бодибыдловский форум в лоскуты..)

[Znatok Ne]

sereje4ka,
суровый ты ... почти как Игорек в далеком 2013

Первое, что хочеца сказать.  РИХАД КРАСАВЧЕГ!!!!
Я знаю, Рихад не обидится. Он спокоен как удав. Поэтому скажу свое мнение по его фото. 
Похудел зачетно. Реально, не ожидал. 
Но ешкин пес. У Рихада нет ни только гипертрофии мышц, что обязана быть у любого "качка". Я даже мышц не вижу. Только скелет, на который натянули кожу с жиром и водой.
Такого не бывает. Не должно быть.
И  это мы наблюдаем у человека, который качается. Не просто качается, а по "научно-обоснованной" системе ХСТ.
Пиздец - это мягко сказано, пусть не обижается на меня Рихад. А он, слава яйцев, никогда не обижается.
 
Хотя всему есть объяснение. 
Я его вижу таг. 
То что Рихад дошел до такого мышечно-атрофированного состояния - виной всему голодное детство. 
Аццкий дефицит белка.
В углях и жирах дефицита не было. Отсюда и пузон.
Сейчас он пытается что-то исправить. Но опять идет не тем путем. Тот же дефицит белка и ТУПЕЙШИЙ тренинг.
Поэтому за год тренировок он не нарастил ни грамма мяса. А с учетом возраста и "натурализма" в том же режиме не нарастит никогда нихуа.
 
Херли приводить цитаты лайла и хуйкока или как его там?
В зеркало посмотри блеать.
 
Сцуко, я не тренер, но попадись ты мне в руки, за год бы сделал из тебя что-то похожее на человека.
Просто заставил бы тренироваццо и жрать. И за любую попытку умничать и цитировать интернетных авторов - по иплу.
...

[УШАСТИК]

Рихад, все же, ты сейчас здесь на этом ресурсе заметная фигура.

 

поэтому надо соответствовать ожиданиям хотя бы тех, кто реально тебя поддерживает в задуманном.

 

я поддерживаю.

 

я прошу, пожалуйста :  фото в полный рост, видео полной становой тяги, и сантиметр на талии.

 

это принципиально важно ! для полного раскрытия темы : Тренировочный дневник.

[Znatok Ne]

УШАСТИК, нужно быть последовательным )))

... я прошу, пожалуйста :  фото в полный рост, видео полной становой тяги, и сантиметр на талии.

Рихад, я лично верю в талию 66,6, но, во избежание дальнейших инсинуаций - не мог бы ты действительно выложить пруф в виде фото с сантиметром (лентой).

 

Зачем? Доказал убожеству новой фотой спины, сейчас еще защип квадры, тыльной стороны ладони или сантиметра доказывать? Мне это не нужно. Мне сушка нужна Рефидообразная.

>ок, лично мне и не надо.
 
я - верю !

Сообщение изменено: Znatok Ne (02 июня 2015 - 02:13)

[Don VOVCHIK]

УШАСТИК,
Какбэ Маэстра не переросло в Мурана!

[УШАСТИК]

я и так еле держусь, не палите меня, уже два раза сегодня с кресла чуть не упал )))

[Don VOVCHIK]

Даешь фото в полный рост с линейкой!

[rihad]

Область портняжных мышц постболит, вероятно приседом 52х30 зацепил.

[Znatok Ne]

Область портняжных мышц постболит

не помню говорил ты или нет ... а твое отношение к DOMS какое? свидетельствует ли его наличие о росте и о качестве тренинга?

[УШАСТИК]

Область портняжных мышц постболит, вероятно приседом 52х30 зацепил.

зависит от ширины постановки ног

[rihad]

Сегодня традиционно в дни отдыха 3 печеньки Sport с 10-15 гр. сливочного масла. Плюс алча+черешня+клубника по 100-150 гр.

Немного помидоры/огурцы/лук 2 раза в день вместе с курогречкой традиционно.

[sereje4ka]

[rihad]

зависит от ширины постановки ног

Ширина одна. Скорее я бы сказал зависит от кол-ва эффективных повторений. А с 30 их видимо достаточно т.к. после 20-25 становится интересно....

[УШАСТИК]

Ширина одна. Скорее я бы сказал зависит от кол-ва эффективных повторений. А с 30 их видимо достаточно т.к. после 20-25 становится интересно....

кстати 30 повторов в приседе - это весьма...

 

у меня уже  с  8 повтора становится интересно

[sereje4ka]

Да 52х30 это серьезно для рефидо рекомпоза на преднакопе. прошу видео!!!!!!!!

[STATHAM.72]

Сегодня традиционно в дни отдыха 3 печеньки Sport с 10-15 гр. сливочного масла. Плюс алча+черешня+клубника по 100-150 гр. Немного помидоры/огурцы/лук 2 раза в день вместе с курогречкой традиционно.

   Молодец!)))А напомни(я нить потерял как то) ПАЧИМУ пошел такой высокоповтор???И почему не делаешь его дроп-сетами,а единым малым весом?Спасибо...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (02 июня 2015 - 02:46)

[УШАСТИК]

Да 52х30 это серьезно для рефидо рекомпоза на преднакопе. прошу видео!!!!!!!!

я поддерживаю, видео давно нет свежих

[Честер]

не люблю приседать....тяжко так ) и ноги потом болят ) а они мне нужны для велика и кикбоксинга )

Молодец!)))А напомни(я нить потерял как то) ПАЧИМУ пошел такой высокоповтор???И почему не делаешь его дроп-сетами,а единым малым весом?Спасибо...

Бля, самый главный велосипедист вернулся! Андрей, здравствуй, как дела?

[zinid]

Молодец!)))А напомни(я нить потерял как то) ПАЧИМУ пошел такой высокоповтор???И почему не далаешь его дроп-сетами,а единым малым весом?Спасибо...

Влияние очередного британского исследования. Там долгая песня.

[rihad]

кстати 30 повторов в приседе - это весьма...
 
у меня уже  с  8 повтора становится интересно

ПМ просто разные. И у меня как у всех есть 8-10ПМ. И 20ПМ. И 30ПМ. Мои 52х30 чуть легче чем 30ПМ (подразумевается работа практически нон-стоп, без пауз наверху), но все равно интересно и прогрессирует.

[Znatok Ne]

Влияние очередного британского исследования. Там долгая песня.

 Молодец!)))А напомни(я нить потерял как то) ПАЧИМУ пошел такой высокоповтор???И почему не делаешь его дроп-сетами,а единым малым весом?Спасибо...

Вообще рост максимальных весов с преднакопом не так уж важен каждый цикл, идея в том что все веса эффективны, надо только повышать их кпш, и рано или поздно они выталкивают максимальный вес вверх. Это еще более интересно в свете исследования о эффективности 30ПМ сравнимой с 10ПМ для роста мяса у опытных атлетов. Так что теперь нет ограничения в 15ПМ, которое я рассматривал ранее.

[STATHAM.72]

Бля, самый главный велосипедист вернулся! Андрей, здравствуй, как дела?

 Скорее главный алкобайкер.)))Дела нормульды!)))Рихад радует песпесты!

Влияние очередного британского исследования. Там долгая песня.

Жаль...Что мы так и не услышали начальника транспортного цеха!(((

[rihad]

Молодец!)))А напомни(я нить потерял как то) ПАЧИМУ пошел такой высокоповтор???И почему не делаешь его дроп-сетами,а единым малым весом?Спасибо...

Дополнительная работа не помешает. Есть недавнее исследование о том, что 30ПМ до отказа также набирают мясо у опытных атлетов, правда ценой меньшей прибавки в силовых.
http://www.bodyrecom...ch-review.html/
Лайл предполагает (там же в комментах к блогу), что даже работа за несколько повторений до жесткого отказа вероятно дала бы сравнимый эффект.
Все же у меня не всегда 30. Волновка в цикле двухнедельном: 30-25-20-15-10-5. И по новой. Все в одном сете, но упров на МГ обычно больше чем 1.

Сообщение изменено: rihad (02 июня 2015 - 02:56)

[rihad]

Молодец!)))А напомни(я нить потерял как то) ПАЧИМУ пошел такой высокоповтор???И почему не делаешь его дроп-сетами,а единым малым весом?Спасибо...

Дропсеты больше возни (в комплексных упрах) и не совсем понятно для чего и чем лучше обычного высокоповтора.
Я пробовал дропы в изоляции на бабочку, разгибания ног, сгибания ног, на разгибаниях на трицепс, просто переключаешь на одну плитку меньше, но ничего не понял. Прогрессия и сейчас идет.

Сообщение изменено: rihad (02 июня 2015 - 03:03)