8161 ответов в этой теме

[Олег К]

Это кстати одна часть того, что я сегдня понял)

Грубо говоря, пока ты учишь мышцы движению, они у тебя работают далеко не на полную возможность.За счёт нейрологической адаптации у новичка силовые могут вырасти в 2 и более раз.

[Grillmaster]

Атлет в одной и той же ВК может жать 85 кг и 170. Разница в 2 (ДВА) раза. Вес один.

.

Что то слабо представляю себе такой разброс

[Олег К]

Ясно бармен!)))))

Да. В этом Баре я наливаю!

[Валерочка]

Подсобку надо делать, не как в проге, а как переделанное по проге.
Допустим, брусья. К жиму лёжа сопряженное упражнение, а к жиму стоя нет. Т.е. вместо брусьев должно было быть что-то похожее на жим вверх. Допустим, гантели под углом 60 градусов.
Написано, грудные мышцы 5х8, значит в твоей прого должно быть что-то типа отведений в стороны с тем же режимом и т.д.

Тут надо начать с того, что ЖЛ гораздо более комплексное движение, даже в билдерском варианте, не говоря уже о лифтерском. Это как делать румынку при 1пм 100 по программе для становой уровня МСМК и говорить "че так легко"..

[Олег К]

Что то слабо представляю себе такой разброс

Ну вот, например, мы с Гашем в одной весовой )))

[Grillmaster]

Какой бред.. Человек% поднимает или килограммы? Все эти лифтерские и ТАшные циклы в% нужны как образец построения нагрузки. Живые тренеры% очень редко используют. Потому что важна абсолютная интенсивность в первую очередь, а не относительная.

А где вторая часть моего сообщения потерялась? Про мужика?

[Олег К]

Тут надо начать с того, что ЖЛ гораздо более комплексное движение, даже в билдерском варианте, не говоря уже о лифтерском. Это как делать румынку при 1пм 100 по программе для становой уровня МСМК и говорить "че так легко"..

Чем жим стоя? Я бы тут поспорил.

[Август]

Да. В этом Баре я наливаю!

Непалёнку!))))

[Grillmaster]

Подсобку надо делать, не как в проге, а как переделанное по проге.

Я не так выразился. Мне же Алексей Сандвольф в тот раз её подкорректировал немного.

[Мастадонт]

Ну вот, например, мы с Гашем в одной весовой )))

Гаш за сотню же

[Олег К]

Непалёнку!))))

Уж какую пришлют. С завода "Вибратор"

[Олег К]

Гаш за сотню же

Так мы оба в 105-й )))

[Валерочка]

Чем жим стоя? Я бы тут поспорил.

Конечно. Это доказывает хотя бы то что абсолютные веса в нём много выше.

[Grillmaster]

Ну вот, например, мы с Гашем в одной весовой )))

Олег, речь ведь о соревнущихся атлетах)

[Август]

Олег, речь ведь о соревнущихся атлетах)

Мы здесь все соревнуемся в пиздоболии, кроме меня конечно!))))))

[aid]

А где вторая часть моего сообщения потерялась? Про мужика?

Может, потом этот мужик две недели отлеживался

[Олег К]

Конечно. Это доказывает хотя бы то что абсолютные веса в нём много выше.

Да, парадокс. Абсолютные веса выше в жиме лёжа, а большее включение разных мышц - в жиме стоя. (Потому что на стабилизацию, а не на посредственный подъём, приходится очень много усилий)

[oscid]

Что то слабо представляю себе такой разброс

 

 

Вот изучай ))

 

http://frs24.ru/st/z...lezha-normativ/

[Grillmaster]

Может, потом этот мужик две недели отлеживался

Ну хорошо. Вот чувак прикадывается с 200 кг. Штангу опустил на грудь, болтает ьам что то, т выжимает. Это его 80% от соревновательного)

[Валерочка]

Да, парадокс. Абсолютные веса выше в жиме лёжа, а большее включение разных мышц - в жиме стоя. (Потому что на стабилизацию, а не на посредственный подъём, приходится очень много усилий)

Ну, не знаю, не знаю. От ЖЛ общей системной усталости будет больше, я уверен. Тут, конечно, ещё механика отличается. В жиме лёжа эксцентрическая фаза гораздо более важная и трудоёмкая, с другой стороны, она помогает в концентрической. Ну и для жима лёжа есть правила, если речь о пл, для жима стоя их нет (ну, в пауэрспорте какие-то есть). Хз, короче.

[Grillmaster]

Вот изучай ))

http://frs24.ru/st/z...lezha-normativ/

Потом)

[oscid]

Ну, не знаю, не знаю. От ЖЛ общей системной усталости будет больше, я уверен. Тут, конечно, ещё механика отличается. В жиме лёжа эксцентрическая фаза гораздо более важная и трудоёмкая, с другой стороны, она помогает в концентрической. Ну и для жима лёжа есть правила, если речь о пл, для жима стоя их нет (ну, в пауэрспорте какие-то есть). Хз, короче.

Если жать лежа лягухой и не в отказ, то будет оч легко )  А если отключить грудь, то ваще халява )

[Валерочка]

Если жать лежа лягухой и не в отказ, то будет оч легко )  А если отключить грудь, то ваще халява )

Не очень понял

[Олег К]

Ну, не знаю, не знаю. От ЖЛ общей системной усталости будет больше, я уверен. Тут, конечно, ещё механика отличается. В жиме лёжа эксцентрическая фаза гораздо более важная и трудоёмкая, с другой стороны, она помогает в концентрической. Ну и для жима лёжа есть правила, если речь о пл, для жима стоя их нет (ну, в пауэрспорте какие-то есть). Хз, короче.

Я немного тренировал жим стоя на результат. Как по мне, никуя не лёгкое оно упражнение.

[oscid]

Я немного тренировал жим стоя на результат. Как по мне, никуя не лёгкое оно упражнение.

факт. даже по пульсомеру. шкалит не кисло пульс.

[Олег К]

факт. даже по пульсомеру. шкалит не кисло пульс.

Лактата больше в единицу времени вырабатывается значит.

[Валерочка]

Я немного тренировал жим стоя на результат. Как по мне, никуя не лёгкое оно упражнение.

Не лёгкое, конечно. Но ЖЛ всё же побольше нагружает, имхо.

[Grillmaster]

Как по мне с неподготовленой ЦНС легче разогнать 1ПМ лифтерским циклом, нежели линейкой. Линейка идёт на наком-то этапе в околоотказ, а циклом ты тренишь на полшишки. Так навык легче нарабатывается.
Я тот раз выжал красномордо выгибаясь и кривляясь как удав 60х1. Потом после примерно пяти недель тренировок с весами 45-50кг на 2-3 повтора пожал легко те же 60 на три повтора. Попытку делал только потому что уезжал на 2 недели в отпуск, и цикл был всё равно запорот.

[terminalX]

факт. даже по пульсомеру. шкалит не кисло пульс.

У меня оно по пульсу на втором месте после приседа. (становую не делаю)

[oscid]

Как по мне с неподготовленой ЦНС легче разогнать 1ПМ лифтерским циклом, нежели линейкой. Линейка идёт на наком-то этапе в околоотказ, а циклом ты тренишь на полшишки. Так навык легче нарабатывается.
Я тот раз выжал красномордо выгибаясь и кривляясь как удав 60х1. Потом после примерно пяти недель тренировок с весами 45-50кг на 2-3 повтора пожал легко те же 60 на три повтора. Попытку делал только потому что уезжал на 2 недели в отпуск, и цикл был всё равно запорот.

Не не. Если жать 60% от ПМ это совсем другое движение, чем 80. Тем более от ложного ПМ.  Жать в красную морду конеш хуйня. Надо не выше RPE7-9. Если на пять повторов и пять подходов это и будет 80%ПМ. с RPE9. Если отдыхать по 4-5 минут.

Сообщение изменено: oscid (15 февраля 2024 - 03:59)