6098 ответов в этой теме

[chernokulsky]

Насчёт цикла. Умножают на 3 против рывка.

Могу ошибаться, но по правилам простой, а не циклический, толчок пары гирь вроде как "стоил" 3 очка против одного за рывок.

[Сергеев]

Нет простой толчок по правилам всего в 2 раза дороже. Ну или в протоколах повторы рывка делят на 2, толчок все повторы учитывают

[Сергеев]

Самый вредный для здоровья это гиревой подход в анаэробной зоне. Силовуха наоборот полезна и полезно работать в аэробной зоне. В связи с этим я возможно не буду больше упираться на гире 16, хватит и гири 12, тем более и после неё-ломка. С 1 января 12 мне положена по правилам ВФГС.

Сообщение изменено: Сергеев (11 October 2026 - 08:01)

[Сергеев]

Готовлюсь сегодня дядю Витю наповал угрохать на 60 на 8 раз лежа. Не знаю надо ли видео снимать, или  убить текстово. Раньше я уже жал 8 раз, но видео не снимал, да и это еще не точно что я смогу выжать 8 раз.

Сообщение изменено: Сергеев (12 October 2026 - 10:26)

[Сергеев]

В смысле я жал еще до подагры наверное в июле.

[chernokulsky]

Не знаю надо ли видео снимать, или  убить текстово.

Надо! Не для достоверности -- тебе и так верят -- а для тренировки навыков съёмки, которые у тебя хромают.

[Михалы4]

Готовлюсь сегодня дядю Витю наповал угрохать на 60 на 8 раз лежа.

 

Дядя Витя вроде жал 55 кг на 75 раз или типа того. Думаю, 60 он намного больше чем на 8 пожмёт.

[Сергеев]

Тренажерка.

1. Жим лежа 50=5, 60=8 * По Михалы4у остановился на высокой ноте, потому всего 1 подход.

2 Присед 40=3 х4 по Скайеру делаю тройки.

Забыл что надо жать 9 раз иначе это не многоповтор , в следующий раз исправлюсь, но все равно это рекордный подход(повторение рекорда но не прибавил) Коля заслуги моей в съемке нет, снимал пацан молодой.

Прикрепленные файлы

•  Жим лежа 60=8.mp4    62.49Мб

Сообщение изменено: Сергеев (12 October 2026 - 06:04)

[Сергеев]

Дядя Витя вроде жал 55 кг на 75 раз или типа того. Думаю, 60 он намного больше чем на 8 пожмёт.

Хоть 155 раз жал, но он жал 55, а я 60 , поэтому лучше жать ПМ1 один , все остальное будет не засчитано , хоть 1000 раз жми. Итого мой ПМ1 = 60, у Виктора к сожалению 55 к тому же текстово.

Сообщение изменено: Сергеев (12 October 2026 - 06:08)

[Михалы4]

видео (жим лёжа)

 

Я всегда смотрю эти видео - специально повторы не считаю и пытаюсь по замедлению штанги предугадать, какой же повтор будет последний. 

 

Но тут вообще никакого замедления нет, видно что ещё запас силы вагон - а чел вдруг ставит штангу на стойки. На полшишечки работает товарищ )

Сообщение изменено: Михалы4 (12 October 2026 - 06:50)

[oscid]

Тренажерка.

1. Жим лежа 50=5, 60=8 * По Михалы4у остановился на высокой ноте, потому всего 1 подход.

2 Присед 40=3 х4 по Скайеру делаю тройки.

Забыл что надо жать 9 раз иначе это не многоповтор , в следующий раз исправлюсь, но все равно это рекордный подход(повторение рекорда но не прибавил) Коля заслуги моей в съемке нет, снимал пацан молодой.

 

Кто этот мощный старик? Я бы дал ему парабеллум.  Нормалды ваще. 

[Skier]

Тренажерка.

1. Жим лежа 50=5, 60=8 * По Михалы4у остановился на высокой ноте, потому всего 1 подход.

2 Присед 40=3 х4 по Скайеру делаю тройки.

Забыл что надо жать 9 раз иначе это не многоповтор , в следующий раз исправлюсь, но все равно это рекордный подход(повторение рекорда но не прибавил) Коля заслуги моей в съемке нет, снимал пацан молодой.

Какой с/в?

[Сергеев]

Какой с/в?

Спросонок стал на весы после стакана чая-89 кг, это днем 90 железно будет. А прибавлял к обычной диете не калории а белок-яичница из 3х яицна растительном масле по Грилю. Вес вырос на 2-3 кг вот за осень.

[Сергеев]

Вчера открыл вынужденно коноплянный протеин, тк по приходу из зала оказалось что мясного нет, яиц нет, рыбной консервы и сыра нет. Сделал по быстрому овсянку с протеином и с черным хлебом съел плюс помидор и трава

[Сергеев]

1. ТДЦ 8(2х8) = 24 минуты
* прибавил 2 мин, но болит спина

[Сергеев]

Сегодня провожу суточное голодание, т.к. тренировка была в аэробном режиме, то голодание допустимо как будто. Больших трудностей это не представляет. Опасение есть за возможное  снижение силовых из за непоступления белка.

[Михалы4]

Опасение есть за возможное  снижение силовых из за непоступления белка.

 

Хватит уже глупо абсолютизировать силовые. Нужно рассуждать об коэффициенте атлетичности тела - то есть сила относительно собственного веса.

 

Например, если сила осталась той же, но ты сбросил никчёмный жировой балласт - то итоговое тело стало атлетичней.

 

Точно так же нужно замерять бицепс и талию. Бицепс тот же, а талия похудела = ты стал атлетичней.

 

Вот к чему надо стремиться. К коэффициенту атлетичности.

Сообщение изменено: Михалы4 (Вчера, 17:05)

[Сергеев]

Хотел уже выкинуть в корзину чистое взятие на бицепс.

с этого ПК виде выложить не получилось.

Сообщение изменено: Сергеев (Вчера, 19:32)

[Михалы4]

Хотел уже выкинуть в корзину чистое взятие на бицепс.

 

Аргументация сего действия - какая?

Сообщение изменено: Михалы4 (Вчера, 19:28)

[chernokulsky]

Вангую: распыляться не есть gut. За двумя зайцами погонишься -- ни одного не поймаешь.

[Сергеев]

Хватит уже глупо абсолютизировать силовые. Нужно рассуждать об коэффициенте атлетичности тела - то есть сила относительно собственного веса.

Так здесь же на форуме пугали, что от голодания мышцы исчезнуть, а жир прирастет.., норму то по белку я не выполнил сегодня. А калории то хрен с ним, я их могу за завтра полностью вернуть.

 На бицепс это я хотел Колю подъебнуть, делаю там закидку 32 кг раз 20 кажись.

[Михалы4]

делаю там закидку 32 кг раз 20 кажись

 

Хренассе здоров кабан. 

 

Не, такое надо видеть. На слово что-то не верится )

[Сергеев]

Хренассе здоров кабан. 

 

Не, такое надо видеть. На слово что-то не верится )

Так у меня рекорд 36 закидок гири 32 на ютубе лежит, а это  20 раз я год назад когда спина болела, начал делать закидки вместа рывка, потом разошелся -ну и сделал не в отказ и в хорошей технике, завтра постараюсь скинуть, сейчас лень.

Сообщение изменено: Сергеев (Вчера, 20:04)

[Михалы4]

36 закидок гири 32 на ютубе лежит

 

Я искал - не нашёл. Он в скрытых видео.

 

Вы его либо разблокируйте, либо хорош фантазировать, сказочник )

[Сергеев]

вот подтверждение.Нет не получилось на ПК у сына начал загружать эти 20 или 21 закидка, но файл 160 мб. Завтра сам сделаю на своем ПК, сожму и передам, потому что я еще и не вижу, а у него все мелко и он чем занят был. Кстати Михалы4 на 36 закидок в моем дневнике на форуме голодание лежит и ссылка  и видео на ютубе., так что ни пизди здорово. Правда не ясно как там теперь поиск работает, раньше форум голодание работал хорошо, а сейчас тормозит даже с загрузкой.

Сообщение изменено: Сергеев (Вчера, 20:29)

[Михалы4]

файл 160 мб

Вот тут есть сайтец - компрессор для видео - https://compross.ru/home.html

Там всё настроено - только нужно выбрать "Разрешение видео" 480p.

Кстати Михалы4 на 36 закидок в моем дневнике на форуме голодание лежит и ссылка  и видео на ютубе.

Ссылку дайте.

Сообщение изменено: Михалы4 (Вчера, 20:34)

[Сергеев]

https://forum.steelf...st&p=1059756196
Вот ссылка и здесь я одной рукой закинул 32 на 19 раз. Еле нашёл в своём дневнике

[Сергеев]

https://rutube.ru/vi...bHYBRrdVEQfiJdg

[Сергеев]

https://rutube.ru/vi...bHYBRrdVEQfiJdg
Вот на рутубе

[Сергеев]

36 когда кидал, то18 левой перехват и18 правой. Найди сам на моем канал, тк у меня ютуб не показывсет