19760 ответов в этой теме

[Горец67]

ок. теперь всегда у тебя буду спрашивать разрешения, какие именно мне можно свои фотки постить.

не умничай, все ты понял.
Нашел свое лучшее фото столетней давности и выдаешь ее за актуальное.

[Горец67]

ничего. но всё равно жирдяй втайне завидует нежирному.

свой опыт??? Сочувствую.

[MrCherdak]

не умничай, все ты понял.

что я понял?

свое лучшее фото столетней давности

фото примерно после 5 месяцев НКК. позже нет. там спина еще лучше

[MrCherdak]

свой опыт??? Сочувствую.

это мне завидуют жирдяи вроде тебя. у меня талия 77см, а у них за 90см

[Горец67]

что я понял? фото примерно после 5 месяцев НКК. позже нет. там спина еще лучше

позже нет)))) ппц)))) те снять актуальное фото проблема??? Небось форма у тебя говно вот и боишься выкладывать ее.

[Горец67]

это мне завидуют жирдяи вроде тебя. у меня талия 77см, а у них за 90см

нахер мне нужна такая талия при таких данных как у тебя?

[MrCherdak]

при таких данных как у тебя

каких данных?

[MrCherdak]

вот НКК культурист в противовес жирным лифтёрам химикам и нехимикам.

Прикрепленные файлы

•  HDV_0431 (online-video-cutter.com) (1).mp4    2,58Мб

[Горец67]

вот НКК культурист в противовес жирным лифтёрам химикам и нехимикам.

а что так мало втянул живот..побольше надо было))
Кубики пресса где???
Пс если я их не вижу может другие данные увидят, хотя сомвеаюсь.

[Горец67]

....культурист нкк))))))

[MrCherdak]

Кубики пресса где??? Пс если я их не вижу может другие данные увидят, хотя сомвеаюсь.

глаза разуй, дед)

[Anatolii]

Фотка со спины вполне хороша. Позирование - ппц дурацкое)) Какой смысл втягивать не напряженный живот)

[MrCherdak]

я не втягивал живот. если его втянуть - он прилипнет к спине.

[MrCherdak]

возможно и горец узнает себя в некоторых персонажах

[Very Fat Boy]

Ну, честно говоря, кубы пока не впечатляют....  даже как-то неоправдано кубами называть. У Метта Огуса, например, да, кубы! )

[Горец67]

Главное вера в кубы)))

Сообщение изменено: Горец67 (28 июня 2020 - 10:21)

[MrCherdak]

Ну, честно говоря, кубы пока не впечатляют....  даже как-то неоправдано кубами называть.

потому что я жирный  - 15% жира. 

[MrCherdak]

в общем горец снова облажался. даже онотолей признал достижения НКК. а товарищ горец всё не уймется. скоро начнет докапываться до моей бороды, дескать она или слишком маленькая или слишком большая.

[aid]

в общем горец снова облажался. даже онотолей признал достижения НКК. а товарищ горец всё не уймется. скоро начнет докапываться до моей бороды, дескать она или слишком маленькая или слишком большая.

Главное, что не к грыже или варикозу.

[Горец67]

в общем горец снова облажался. даже онотолей признал достижения НКК. а товарищ горец всё не уймется. скоро начнет докапываться до моей бороды, дескать она или слишком маленькая или слишком большая.

в очень облажался??
А для тебя же Анатолий не авторитет. Химик, лифтер и все такое. Но когда тебе надо сразу почему стал на него указывать.
Постт другого форумчанина Very Fat Boy,ты почему проигнорировал.( Ну да конечно неудобный для тебя пост)

Сообщение изменено: Горец67 (29 июня 2020 - 08:09)

[SanAndreas]

MrCherdak,
Привет!
Мне для "общего" развития.)))
Для ознакомления... Я без подкола. Брось ссылку, почитать.
Что такое - НКК?
Просто мне ВИТ совсем голову "забил".)))

[Горец67]

MrCherdak,Привет!Мне для "общего" развития.)))Для ознакомления... Я без подкола. Брось ссылку, почитать.Что такое - НКК?Просто мне ВИТ совсем голову "забил".)))

это он называет натуральный комфортный культуризм)))
Чердак это сам придумал)))
Системы нет. Просто занимаешься с комфортными весами)) а втихаря чтобы пожать побольше работаешь по циклам Верхошанского))).

[MrCherdak]

Главное, что не к грыже или варикозу.

и к титьке.

[Горец67]

после того как пожал 28 апреля 88кг 4*5, 1*6 на работе получил небольшую травму руки. поэтому решил провести реабилитацию с помощью лифтёрской программы жима лежа. (всем известно  ,что лифтерские проги - крайне халявные в плане тренинга. ) 
Залез в лифтёрский раздел и взял первую попавшуюся - пиковый цикл верхошанского. 6 недель. ексель файл.
ввел немного уменьшенный пм - 100кг. первые 3-4 тренировки шел по нему , потом добавил 2.5кг-3кг к каждому подходу, тк слишком легко.
по программе предполагались 2 жимовые тренировки в неделю - у меня "неделя" составляла 4-5дней - весь 6 недельный цикл прошел - с 4 по 27мая. 
остальные упражнения: 1) подтягивания разными хватами - всего  6 подходов
                                         2) жим гирь стоя 16+16 стоя - 3подхода
                                         3)горизонт тяга 50-60кг -3 подхода
                                         4) махи гантелями 5.5кг+5.5кг  + пгнб 11кг поочередно  - 3 подхода
                                          5) пресс
 
жим 98 2*2 - часть цикла - типа самый тяжелый жим .

вообще в программе 1 подход был - я ошибся и сделал 2 подхода.
конец цикла совпал с досрочным выходом на 1 работу и заебом на 2-й. 
но цикл доделал, несмотря на забитость в руках от работы.
в итоге результат - повторение лучшего жима прошлого года - 106кг.(в этот раз пожал немного легче) при меньшем собственном весе - 77.5кг

прикольно ебнулся блин в конце. 
выше 106 кг не пошел понятным причинам.

)))

[SanAndreas]

Горец67,
Натуральный Комфортный Культуризм. Неплохо!)))
Я на тренировке, когда веса потихоньку доходят до "рабочих" обматываюсь полотенцем... есть проблема со спиной.
Вот так и приципилось у напарников - "палач".)))

MrCherdak,
Я почитал первые 3 страницы. По комплексам и отдыху очень похоже на ВИТ. Дальше не стал... много флуда.)))
Кстати отдых в 5 дней я как-то практиковал из-за проблемы работы.
Но "вылаживался" по полной в 2-х дневном сплите...

[MrCherdak]

А для тебя же Анатолий не авторитет.

зато для тебя -авторитет.

[Горец67]

зато для тебя -авторитет.

да авторитет и друг, чему я очень рад.
Если ты помнишь он был у меня в гостях.

Сообщение изменено: Горец67 (29 июня 2020 - 08:39)

[MrCherdak]

втихаря чтобы пожать побольше

втихаря? Откуда же ты достал информацию? Охохо

[Горец67]

втихаря? Откуда же ты достал информацию? Охохо

см выше твой пост)))
Интересная у тебя логика. Максимум в жиме тебя типа не интересует, а месяц занимался чтобы его пожать...

[MrCherdak]

MrCherdak,
Я почитал первые 3 страницы. По комплексам и отдыху очень похоже на ВИТ. Дальше не стал... много флуда.)))
Кстати отдых в 5 дней я как-то практиковал из-за проблемы работы.
Но "вылаживался" по полной в 2-х дневном сплите...
Нравится
Наверх
Ответить
Цитировать

нет. Точно не Вит. Веса комфортные и режим ненапряжный. Тяжёлые приседы и становые исключены. Приоритет верха тела