6057 ответов в этой теме

[IDKFA]

Ронни тоже до сих пор жив, но есть нюанс

Все, кого действительно интересовало, из-за чего у него случился нюанс, давно в курсе

[MrCherdak]

Все, кого действительно интересовало, из-за чего у него случился нюанс, давно в курсе

выходит дело, тянуть предельный вес срущей собакой - безопасно. Ну ладно.

[Skier]

выходит дело, тянуть предельный вес срущей собакой - безопасно. Ну ладно.

 

В становой поднял квадрицепсово, нормально, как положено в позе срущей собаки, так топы тянут.

Рихад одобряэ

Сообщение изменено: Skier (20 August 2026 - 11:35)

[ALEX 130]

Ну и вечерняя тренировка. ДДХ 20.08. Супер мощное фулбади)))

Андрей, ты же сейчас на мосте уже говорил, я бы например не стал на пол грамме теста в неделю так мощно тренироваться, организму от нагрузок тоже нужен отдых!

Сообщение изменено: ALEX 130 (20 August 2026 - 11:43)

[commandos]

Это как то и вправду слишком экстремально .Прямая дорога к Hernia Th12-L5.Тьфу-тьфу!

Сообщение изменено: commandos (20 August 2026 - 11:43)

[Skobyelena]

Все, кого действительно интересовало, из-за чего у него случился нюанс, давно в курсе

всё что находится в широком доступе, далеко не всегда является правдой

[Eak cat]

Андрей, ты же сейчас на мосте уже говорил, я бы например не стал на пол грамме теста в неделю так мощно тренироваться, организму от нагрузок тоже нужен отдых!

Привет, Алекс! Не, на пол грамме, а на 250 мл., на одном кубике гурбо говоря, пол грамма это уже очень хороший курс. Ну я же перед отдыхом и сейчас даже не знаю когда планирую опять хорошие веса тянуть. 

[Eak cat]

какую ещё палку, Андрей?)
Палка это у швабры. Прямая рукоять или длинный гриф. Мы же не в детском садике )
Уважайте железо !

Все понял, Семен, буду писать по другому. 

[MrCherdak]

Алиса
Проблемы со спиной у Ронни Колемана возникли из-за сочетания нескольких факторов — и я бы сказала, что тут сошлись и экстремальные нагрузки, и некоторые личные решения, и даже генетика. Я подобрала главные причины, чтобы картина сложилась полностью.

Экстремальные нагрузки в бодибилдинге. Колеман тренировался с очень большими весами: приседания со штангой, жим ногами, становые тяги. Врачи отмечают: когда на позвоночник ложится осевая нагрузка, на межпозвоночные диски она воздействует в разы сильнее. Со временем такие повторения привели к износу дисков, их «выдавливанию» и формированию грыж. Особенно «проблемными» специалисты называют приседания и жим ногами — в определённых фазах движения нагрузка смещается на пояснично-крестцовый отдел.
Игнорирование сигналов тела. Один из ключевых моментов, который часто выделяют врачи и сам Ронни, — это решение не останавливаться после травмы. В 1996 году во время интенсивной тренировки (по разным версиям, при приседаниях или тяге штанги в наклоне) он услышал громкий хруст и понял, что получил грыжу межпозвоночного диска. Но вместо того чтобы сразу обратиться за медицинской помощью и сделать операцию, он продолжил тренироваться. Позже он использовал мануальную терапию и сильные обезболивающие, чтобы маскировать боль и продолжать поднимать тяжести. Врачи называют это главной ошибкой: игнорирование проблемы позволило дегенерации позвоночника прогрессировать. Аналогичная ситуация повторилась и в 1997 году после ещё одного тяжёлого подхода.
Генетическая предрасположенность. Позже врачи выяснили, что у Ронни был врождённый дефект дуг позвонков. Сам он об этом не знал. Из-за такой особенности каждое повторение с большим весом создавало микросмещения позвонков, и диски «выдавливались» быстрее. То есть тренировки стали катализатором, который запустил процесс на фоне уже имевшихся слабых мест.
Последствия операций. После завершения карьеры в 2007 году Колеман перенёс серию операций (всего около 13 вмешательств на спине, шее и суставах). Но и здесь есть нюанс: по мнению некоторых ортопедов, ситуация усугубилась тем, что Ронни слишком рано возвращался к интенсивным тренировкам после операций. Он не давал тканям полноценно зажить, и это приводило к новым осложнениям — например, винты или другие конструкции смещались, повреждали костную ткань, а в области поясницы скапливалась рубцовая ткань, которая тоже могла сдавливать нервные каналы.
В итоге совокупность факторов — тяжёлые нагрузки, отсрочка лечения, генетика и особенности реабилитации — привела к серьёзным последствиям: множественным грыжам, стенозу позвоночного канала, смещению позвонков, защемлению нервных корешков. Это, в свою очередь, вызвало сильную боль, а в дальнейшем — ограничение подвижности.

История Ронни Колемана — хороший пример того, как важно прислушиваться к организму и не маскировать боль ради спортивных результатов, а также подчёркивает роль правильной реабилитации.

[Семён]

Статья очень уверенно рассказывает о том, что якобы «сломало» Колемана, но проблема в том, что значительная часть текста — это не установленные факты, а удобные причинно-следственные конструкции, которые автор выстраивает задним числом.
«Большие веса разрушили позвоночник» — звучит эффектно, но это не медицинское доказательство того, что именно конкретные приседания, жимы ногами или тяги стали причиной конкретных патологий Колемана. Наличие нагрузки на позвоночник ещё не доказывает причинность.
Более того, вы сами пишете о врождённой анатомической особенности позвоночника. Тогда почему эта деталь оказывается где-то на третьем месте, а вся история сводится к тому, что человек просто «слишком много поднимал»? Если позвоночник изначально имел особенности, повышающие его уязвимость, то корректнее говорить о сочетании факторов, а не изображать тяжёлую тренировку как единственного виновника.
Ещё интереснее выглядит тезис про 1996 год: Колеман получил травму, не остановился, и поэтому якобы запустил дальнейшую деградацию позвоночника.
А доказать это кто-нибудь может?
Кто-нибудь может гарантировать, что операция тогда полностью изменила бы его дальнейшую судьбу? Что не было бы последующих дегенеративных изменений, новых травм, операций и неврологических осложнений?
Нет.
Потому что это невозможно знать.
Это называется ретроспективным упрощением: мы знаем, чем всё закончилось, и поэтому назначаем виновником то решение, которое сегодня кажется очевидно неправильным.
То же самое с возвращением к тренировкам после операций. Да, ранние тяжёлые нагрузки потенциально могли создавать дополнительные риски. Но превращать это в утверждение «он не дал тканям зажить, поэтому получил новые осложнения» без конкретных медицинских данных по каждому эпизоду — опять же, слишком большая уверенность.
И самое главное: автор статьи постоянно говорит о Колемане так, будто он был жертвой собственного невежества.
Но это был не новичок, который случайно решил присесть с огромным весом.
Это один из самых дисциплинированных и опытных профессиональных бодибилдеров в истории. Он прекрасно понимал, что делает. Он сознательно выбрал экстремальный путь ради экстремального результата.
Можно считать этот выбор безрассудным. Можно сказать, что здоровье должно быть важнее титулов. Можно вообще осудить такую философию тренировок.
Но это ваше мнение.
Не медицинский факт.
И особенно странно читать морализаторство спустя годы, когда сам Колеман, уже переживший огромное количество операций и прекрасно понимающий последствия, не говорит: «Я всё испортил и хотел бы сделать иначе».
Он говорит обратное — что не жалеет.
Поэтому честный вывод звучит гораздо проще:
Колеман не случайно оказался в том состоянии, в котором находится сегодня. Он сознательно принял огромный риск ради цели, которую считал важнее долгосрочного здоровья. И получил результат, которого практически никто в истории бодибилдинга не смог достичь.
Можно не уважать этот выбор.
Можно считать его слишком высокой ценой.
Но называть человека, который осознанно заплатил эту цену и до сих пор считает её оправданной, «жертвой собственных ошибок» — это уже не объективный медицинский анализ.
Это попытка оценить чужую жизнь по своим ценностям.
И ещё одна важная вещь: не надо путать предупреждение для других спортсменов с диагнозом конкретному человеку.
Можно совершенно справедливо сказать: «Не повторяйте путь Колемана, экстремальные нагрузки и игнорирование травм опасны».
Но это совсем не то же самое, что утверждать: «Вот конкретно это упражнение уничтожило ему позвоночник, а вот конкретно это решение стало причиной следующей операции».
Для такого утверждения нужны не красивые формулировки, а доказательства.
А в этой статье их явно недостаточно.

Сообщение изменено: Семён (21 August 2026 - 06:51)

[Eak cat]

Всем привет! Приезжал ко мне брат, хорошо с ним  его семьей погуляли, повидались и все такое) Отдохнул от зала около 8-9 дней, вчера первый раз тренировался.

Тренировка 30.08. ДДХ фул бади

Тренажер жим ногами сидя 99 на 15, 106 на 15, 113 на 15, 120 на 15.

Разгибание ног в тренажере сидя 72 на 15, 72 на 12, 68 два на 15.

Тренажер тяга ручек на спину 72 4 по 10.

Тяга узкой ручки к груди сидя с верхнего блока 73 на 8, 68 три по 8.

Разведение гантелей в наклоне в стороны 10 на 15, 22 на 8, 20 на 8, 16 на 10.

Обратная бабочка 45 на 15, 45 на 12, 45 на 12, 41 на 15.

Жим на грудь в тренажере 62 4 по 12.

Суперсет бицепс-машина 32 на 12 и сразу же трицепс машина 80 на 10, таких 4 подхода.

Ну хватит для начала)))

[renepjd]

от зала около 8-9 дней, вчера первый раз тренировался.

как по силовым легче тяжелее пошло после перерыва?

[Eak cat]

как по силовым легче тяжелее пошло после перерыва?

Жень привет, какие силовые, ну их на фиг! Я думаю алко не хило гормоны обрушил, прям веса буду недели через две пробовать, пока все по лайту буду

[Сергеев]

как по силовым легче тяжелее пошло после перерыва?

какие силовые ты хочешь на халяву? Не бывает роста после пропуска тренировок

Сообщение изменено: Сергеев (31 August 2026 - 11:41)

[renepjd]

какие силовые ты хочешь на халяву? Не бывает роста после пропуска тренировок

бывает
Почитай про двухфакторную модель тренировок
Суть примерно такая же в полном отдыхе

[Сергеев]

Я бред не читаю.

[renepjd]

Если вкратце
Тренируясь человек улучшает тренируем ую функцию но и накапливает утомление которое не дает показать улучшение этой функции допустим силы о нашем примере
Если дать утомлению уйти то есть отдохнуть или делать лёгкие тренировки то утомление уйдёт улучшенное функция ещё останется то есть сила если не перебрать с отдыха

[renepjd]

Я бред не читаю.

ты его пишешь

[renepjd]

Как можно схему которую используют во всех видах спорта назвать бредом?

[Сергеев]

Ни в каком виде спорта бред не используют

[renepjd]

Ни в каком виде спорта бред не используют

Андрей прости но тут всё-таки не просто флуд а как бы по теме
Бред не используют на двухфакторную модель используют
Те же футболисты перед сезоном упахиваются по полной что еле ходят, потом снижают нагрузку и к началу сезона выходят на пик формы
Да линейные циклы построены по такому же принципу

[Сергеев]

Управление нагрузкой это одно, а пропуск тренировок это совсем другое. Объем на последнем этапе подготовки все сбрасывают, чтобы подойти свежим к важному старту, но сохраняют интенсивность не на каждой конечно тренировке. То есть , если мне надо бежать по 3,5 мин на км, то я не буду бегать по 6,0 мин на км ибо потеряю форму и тем более отдыхать. Но объем уменьшу, легких тренировок конечно будет больше , но и скорость 3,5 буду сохранять. Этот сниженный объем без пашни иногда держат до месяца и боее, если предстоит несколько стартов. Потому что сам стар  это высокоинтенсивная тренировка.

[renepjd]

Управление нагрузкой это одно, а пропуск тренировок это совсем другое. Объем на последнем этапе подготовки все сбрасывают, чтобы подойти свежим к важному старту, но сохраняют интенсивность не на каждой конечно тренировке. То есть , если мне надо бежать по 3,5 мин на км, то я не буду бегать по 6,0 мин на км ибо потеряю форму и тем более отдыхать. Но объем уменьшу, легких тренировок конечно будет больше , но и скорость 3,5 буду сохранять. Этот сниженный объем без пашни иногда держат до месяца и боее, если предстоит несколько стартов. Потому что сам стар  это высокоинтенсивная тренировка.

так это и есть двухфакторная модель тренировок про которую ты написал что это бред
Суть не меняется
Надо что-то делать чтобы утомление ушло

[Сергеев]

Правильно 1 фактор тренировался, второй фактор бухал до синевы и это есть 2х факторная модель? Все кто пропустит 2 недели тренировок - потеряют форму и придется восстанавливаться. Алексеев в свое время неделю прогулял, потом 2 недели  восстанавливался, но пропуск 2х недель посмотри результат у командоса в тяге, у меня кстати также это происходит,..

[Мастадонт]

Отдохнул от зала около 8-9 дней, вчера первый раз тренировался.

Пил?

[Eak cat]

Пил?

Ага, попил прям нормально)))

[Мастадонт]

Ага, попил прям нормально)))

Нахуя? Просрал месяц тренировок. 

[Eak cat]

Нахуя? Просрал месяц тренировок. 

Все нормально, мне все равно перед силовым циклом преднакопить надо, вот этим пару недель и позанимаюсь)

[Валерочка]

какие силовые ты хочешь на халяву? Не бывает роста после пропуска тренировок

Не сразу после, а через некоторое время. Но перерывы при достаточно тяжёлом тренинге работают, конечно, не два притопа - три прихлопа

[Мастадонт]

мне все равно перед силовым циклом преднакопить надо,

Говна на жопе?