13779 ответов в этой теме

[oscid]

Огорчаешь. Думал что ты уже там был.

Такой весь грамотный, старательный аналитичный, но непоследовательный.

Без всяких шуток такой эффект есть, если на схеме прёт.

Ссыкливость Осторожность появляется с возрастом. И то не всегда.

Так ждал что само пройдет. Раз не прошло за месяц, значит не пройдет само быстрее чем через полгода. Значит надо к врачевателю

[Виктор С]

Такой эффект обычно на тесте или по пьяне и не зависимо от схем))

Мы же про амбиции вменяемых, а ТС вменяемый.

 

Хотя ..

Отзанимавшись боксом один месяц решил дать пиздюлей старшему брату.

Не удалось. А синяк под глазом быстро прошел.

[oscid]

Мы же про амбиции вменяемых, а ТС вменяемый.

 

Хотя ..

Отзанимавшись боксом один месяц решил дать пиздюлей старшему брату.

Не удалось. А синяк под глазом быстро прошел.

Ты прав. Если бы не качался даже бы не пробовал спьяну дверь открыть без ключа )) 

[oscid]

Антиболь


Неделя 1-1
Присед 20-1х15 40-1х10 60-5х8
Брусья легко 10пл-1х8 12пл-1х8 14пл-4х8
Поперечная тяга (30+30)-3х8
Сгибания ног 43-3х10
Махи боковые 5-3х10
Пшнб 20-3х10
45!минут

[crossfitmen]

Поперечная тяга (30+30)-3х8

Это чё? Хаммер?

[oscid]

Это чё? Хаммер?

Он.

[oscid]

Антиболь

 

Неделя 1-2

 

суперсет:

Верхняя тяга 27-1х20 43-1х10 50-5х8
Жим ногами 125-4х10
Гиперэкстензия 5-3х12*

 

суперсет:
ЖОУХ(40см) 20-1х20 30-1х15 40-3х8
Махи в наклоне 6-3х10

Пресс 3х30с (22,22,22)
35 минут

 

Сегодня проспал, поэтому в режиме коня. 35 минут

Пока понакидываю по 2.5 кило 4 недели, потом на румынку перейду. Спина вроде перестает болеть, тьфу-тьфу. Тонус появился, позвоночник ровно встал.

[Горец67]

Антиболь
 
Неделя 1-2
 
суперсет:
Верхняя тяга 27-1х20 43-1х10 50-5х8
Жим ногами 125-4х10
Гиперэкстензия 5-3х12*
 
суперсет:
ЖОУХ(40см) 20-1х20 30-1х15 40-3х8
Махи в наклоне 6-3х10

Пресс 3х30с (22,22,22)
35 минут
 
Сегодня проспал, поэтому в режиме коня. 35 минут
Пока понакидываю по 2.5 кило 4 недели, потом на румынку перейду. Спина вроде перестает болеть, тьфу-тьфу. Тонус появился, позвоночник ровно встал.

как плечо?

[oscid]

как плечо?

 

Так же. 

[oscid]

Неделя 1-3
Разминка брусья трен 12-1х8 14-1х8
Брусья 5х8 90с
Присед легкий 20-1х15 40-1х10 60-4х8
ТВБ 27-1х15 43-4х12 90с
Протяжка шир 15-4-1х12
Пшнб 20-3х10 60 с
Наклоны в бок 10-2х20 лплп без паузы
Пресс 3х30/30 (24,23,22)
70 мин

[oscid]

Больно толко при выходе локтя за плечевой сустав под нагрузкой. Поэтому жим стоя вообще никак. Лёжа только жух. Подтяги в укорочённой амплитуде. Махи не более 5 кг. Протяжка широким с 15 кг норм.

[oscid]

Хорошенькое дело. От брусьев болит верх груди )) Значит все как надо идет

[oscid]

Неделя 2-1
Присед 20-1х15 45-1х10 65-5х8  
Брусья легко 10пл-1х8 12пл-1х8 14пл-4х8
Поперечная тяга (30+30)-3х8  
Сгибания ног 43-3х11         
Махи боковые 5-3х11          
Пшнб 20-3х10
45 минут

[oscid]

Пришел огромный амбал в качалку, меня увидел и сказал что мне надо жрать желательно 24х7. Лучше протеина или гейнера. До тренировки на тренировке и после тренировки. Иначе грит ты только себя мучаешь тут.

 

Я грит весил 75 при росте 195, и жрал ведрами обычную еду и нихера. Вот как стал протеин хуярить 24х7 масса и поперла.

[Виктор С]

Пришел огромный амбал в качалку, меня увидел и сказал что мне надо жрать желательно 24х7. Лучше протеина или гейнера.

Во, мудило.

 До тренировки на тренировке и после тренировки. 

Ещё и тупой. Прот на тренировке сомнителен, БЦА уместнее, но после бицепса 40.

Вот как стал протеин хуярить 24х7 масса и поперла.

После него в сортир не зайдёшь.

[Виктор С]

Андрей, какая актуальная калорийность?

[sandwolf77]

Пришел огромный амбал в качалку, меня увидел и сказал что мне надо жрать желательно 24х7. Лучше протеина или гейнера. До тренировки на тренировке и после тренировки. Иначе грит ты только себя мучаешь тут.   Я грит весил 75 при росте 195, и жрал ведрами обычную еду и нихера. Вот как стал протеин хуярить 24х7 масса и поперла.

бывают дрищи, а бывают недокормленные амбалы

[Виктор С]

бывают дрищи, а бывают недокормленные амбалы

Алексей, а бывают недокормленные дрыщи с амбальным потенциалом?)

[Grillmaster]

Пришел огромный амбал в качалку, меня увидел и сказал что мне надо жрать желательно 24х7. Лучше протеина или гейнера. До тренировки на тренировке и после тренировки. Иначе грит ты только себя мучаешь тут.

Я грит весил 75 при росте 195, и жрал ведрами обычную еду и нихера. Вот как стал протеин хуярить 24х7 масса и поперла.

Таким долбоёбам надо гриф в жопу по самые гланды засовывать.

[sandwolf77]

Алексей, а бывают недокормленные дрыщи с амбальным потенциалом?)

амбальный потенциал - это и есть недокормленный амбал, он не дрищ-он похож до степения смешивания с ним на каком-то этапе.

[Виктор С]

Таким долбоёбам надо гриф в жопу по самые гланды засовывать.

Пачкать благородный метал?

Может лучше по указанному адресу красный перец, обсыпанный БЦА?

[oscid]

Андрей, какая актуальная калорийность?

 

Примерно 2400. 137/100/240

[oscid]

Таким долбоёбам надо гриф в жопу по самые гланды засовывать.

У него звезды набиты на коленях. Чет я очкую, Славик. )))

[Grillmaster]

У него звезды набиты на коленях. Чет я очкую, Славик. )))

Похуй. Фуфломёты вне закона 8)

[Виктор С]

Примерно 2400. 137/100/240

Для набора у меня симметрично 2400-2500.

Вес 80-81.

Сейчас на поддержке 2200.

Без протеинов, БЦА и прочей наркоты. Хотя витамины и омега 3 перманентно.

[Grillmaster]

Пачкать благородный метал?
Может лучше по указанному адресу красный перец, обсыпанный БЦА?

Или так

[oscid]

Вопчем сделал МРТ.

 

[Олег К]

Лечение уже назначили?

[Виктор С]

Вопчем сделал МРТ.

....

Где наш супер Анатолий?

И может Александр Черепанов что подскажет.