891 ответов в этой теме

[Vovan74]

А муж - веган?

Да там пестец - под старую сраку  народили маленькую и с малых лет уже без мяса и книжки детские покупают о вреде мяса..

[Skobyelena]

Да там пестец - под старую сраку  народили маленькую и с малых лет уже без мяса и книжки детские покупают о вреде мяса..

таких родителей надо кастрировать

[swistl]

Да там пестец - под старую сраку  народили маленькую и с малых лет уже без мяса и книжки детские покупают о вреде мяса..

Дичь какая

[Виктор С]

таких родителей надо кастрировать

За время службы знаю только два эпизода лишения родительских прав - родители были редкостные уёбки. Но не веганы.

Очень трудно отнять детей даже у уёбков. Демократия. Бля.

Сообщение изменено: Виктор С (08 марта 2023 - 07:33)

[Vovan74]

Вообще, наблюдая за многими своими знакомыми, заметил такую вещь - вот эти все веганства, прочие чистки организма путем вывода слизи из него касторкой и прочая фигонда

идёт от женщины, которая не работает и сидит дома с детьми - дети подрастают, времени становится больше, муж зарабатывает хорошо,на работу не охота и начинается придумывания себе занятия около здоровья..

А там и мужу на мозги кап кап..

Сообщение изменено: Vovan74 (08 марта 2023 - 07:35)

[Vovan74]

Балдею с этого монолога)

 

 

Характеризует  многих многословов с форума и не только, все эти инфоцыгани и бизнес-тренеры оттуда жи.

Сообщение изменено: Vovan74 (08 марта 2023 - 08:32)

[Михалы4]

Балдею с этого монолога)

 

Ну, такое. На любителя ))

Два глупца горло дерут. Спасибо хоть третьему – молчит.

 

Режиссёр херни навыдумывал. Ему же не интересен нормальный спокойный разговор нормальных людей. Ему надо горлопанящих придурков показать – для картинки.

[Vovan74]

Сегодня, отрывок из тренировки  - 

 

Отдых-пауза, пусть там Михалыч негодует, но у меня она так называется и работает.

 

Ранее - до ковидлы рекорд был 210.

 

Становая 197,5*1 + 190*1  

187,5*1+1

 

Становая Частичная  202,5*4

 

Приседания с паузой 2-3 сек 165*1

 

ну и прочая прочая...

 

Какая странная тренировка вышла, по наработке должен был прибавить, но 8 го числа на пару часов думал что меня болезнь приобняла,

потом отпустило резко,  на разминке казалось, что всё просто огонь, веса не замечал, этакая обманка, а на основном подходе трудно стало, 

ноги ватноватые.

Ещё пришлось другим ремнем пользоваться, непривычно пиздес.

Сообщение изменено: Vovan74 (10 марта 2023 - 07:14)

[Vovan74]

Микроцикл - отдых-пауза.

 

 

Отрывок из тренировки.

 

Тяга в наклоне 147,5*3+2  ,  142,5*4+3

Отдых-пауза 30-40 сек.

 

Классич.Сгиб. рук со шт.

57,5*4+2,  55*5+2

Отдых-пауза 30-40 сек.

 

 

Тяга грифа  Акселя с высоких стоек 140 кг, 130 кг.

[Vovan74]

Микроцикл - отдых-пауза.

 

Четвертая тренировка в 2х недельном микроцикле одинакова для каждого микроцикла.

Иногда бывает пропускаю её.

 

 

Назвать её тренировкой особо нельзя)))

Так кровь погонять.

 

Легчайшая тренировка восстановительного характера.

2 подхода на каждую МГ на блочных тренажерах - веса легкие, повторы от 15 до 30,  до отказа далеко.

 

Следующая часть этой тренировки - хамам. что есть, лучше сауна.

Желательно неплохо пропотеть, если есть желание то подключить контрастный холодный душ.

 

Следующая часть это тренировки - жесткий силовой глубокотканный массаж, порой через приличную боль местами.

 

Ощущения после - круче, чем просто сгонять в баньку.

Сообщение изменено: Vovan74 (17 марта 2023 - 07:43)

[Vovan74]

Микроцикл - Стандарт 1.

 

Отрывок из тренировки.

 

Жим лежа 127,5*1, немного помогли дожать. 

112,5*3

 

Всё-таки догнала меня опять какая вирусная херотень, переносится значительно легше, чем обычно,

но даёт свои последствия по самочуйке - вес на полтора кг упал.

Вроде уже недомогания все прошли на прошлой неделе, а на тренировке как будто бензобак пустой,

бороться не охота, в мышцах какая то неприятная натянутость напряженная,

ну хоть не просел по результатам, хотя планировал прибавку...

 

не вышло..

а впереди ножная треня, хз че от неё ждать в такой ситуевине)))

 

вокруг знакомые тож недомогают в похожей схеме болезни.

Сообщение изменено: Vovan74 (20 марта 2023 - 07:01)

[Vovan74]

Микроцикл - Стандарт 1.

 

Сегодня, отрывок из тренировки  - 

 

Присед 185*1

 

А потом тренировка приседаний резко ушла в уже знакомый кошмар..

 

Выносливость рухнула в хлам, силовые ещё как-то держатся.

 

Сократили немного с товарищем тренировку, иначе перегрузились бы.

 

В целом, пострадали одни квадры, вообще не везут, 

вся остальная работа по подсобке была выполнена соотвественно плану.

 

Ну и самочуйка странная, ЦНС не хочет особо бороться.

Сообщение изменено: Vovan74 (24 марта 2023 - 08:12)

[Vovan74]

И ещё наблюдение по вируснику этому - сказывается на мышцах спины, одолевают приличные мышечные спазмы у знакомых.

[Виктор С]

Выносливость рухнула в хлам, силовые ещё как-то держатся.

Это нормально. А ты как хотел?

Ничего критичного - всё восстановимо за 3-4 недели.

А чтобы обмануть ЦНС назови это перезагрузкой.

Ну и самочуйка странная, ЦНС не хочет особо бороться.

И это нормально - ЦНС работает со страховкой от наших тренировочных приколов.

 

Нас на форуме уже трое, как сговорились - может зараза передается через монитор?)

Будем здоровы!

[Vovan74]

Это нормально. А ты как хотел?

Ничего критичного - всё восстановимо за 3-4 недели.

А чтобы обмануть ЦНС назови это перезагрузкой.

И это нормально - ЦНС работает со страховкой от наших тренировочных приколов.

 

Нас на форуме уже трое, как сговорились - может зараза передается через монитор?)

Будем здоровы!

Ну как хотел)))

 

Хотел, чтоб уже всё прошло)))

Вроде уже не болею, так соплежуйство небольшое.

 

Самое интересное, что в подсобках всяких вообще никаких проблем,

результаты повторяю, а то и улучшаю по повторам.

 

А вот из квадров как будто выкачали всю выносливость..

И первый подход забрал все силы.

[Vovan74]

Микроцикл - Стандарт 1.

 

Сегодня, отрывок из тренировки  - 

 

Тяга в наклоне 145*4, 140*5

 

Тяга с упором грудью на наклонной скамье 45 гр. 100*7, 100*5+3 ( смена хвата)

 

Классич.сгиб.рук 55*5

 

Обр.хват 65*7

 

Удержание грифа Акселя 140  * не смог удержать, так помацать несколько раз взял.

 

130* секунды 3-4 + еще немного подхватил.

 

Вроде отпускать начало после вирусняка, сауна + контрастный душ на ура зашли..

[Vovan74]

Обычно после смены микроциклов и после тоннажного периода, именуемого в моей секте - высокообьемкой, через месяц начинается приличная пруха,

 

правда, перед этим предстоит выдержать сам высокообъемный микроцикл ( Михалыч не придирайся к названиям)))

 

+ последствия от него и только потом начинается суперкомпенсация.

 

ну да, помню, что на форуме это ругаемое слово)

 

 

В этот раз вирусняк испортил мне планы, хотя, с другой стороны, перенесли с товарищем относительно легче, чем бывало ранее

возможно из-за суперкомпенсации.

[Vovan74]

И да, тяжёлая неделя( +1 день - понедельник) - закончена.

 

Впереди чисто кайфушная неделя - никаких тяжелых весов, в пятницу как обычно по плану -

крайне легчайшая треня минут на 20 + сауна + массаж глубокотканный жесткий мне)))

[Vovan74]

Читаю на форуме, то подтягивания каждый день, то жимы каждый день...

 

Ну, что ж удачи, специалисты ждут вас.

 

А у меня тем временем период восстановления.

 

Микроцикл - Стандарт 1.

 

Завершающая 4 тренировка каждого микроцикла - легчайшая тренировка 20 мин+ сауна+ массаж глубокотканный.

 

Состояние потом класс.

 

В процессе порой пиндец и маты.

 

Примерно, как у Денниса)))

 

 

[Fortnite]

Видуха надо полагать также примерно как у Денниса ?

[Vovan74]

Видуха надо полагать также примерно как у Денниса ?

Видуха от массажу растёт?

[Vovan74]

Микроцикл - Стандарт 2.

 

Отрывок из тренировки.

 

Жим лежа 125*1, откатил на 2,5 кг, вроде соплежуйство прошло, но бодрости особой нету. Выжал снизу, как из пушки, а дальше на дожиме пришлось немного поднапрячся.

110*4   и 105*5

 

Жим лежа с паузой 2-3 сек 117,5*1  

 

Жим лежа Динамика 80 кг*2+2 через 30-30 сек - как можно быстрее снизу

 

Жим грифа одной рукой 40 кг*6, хз как это упражнение называется, его этот рекордсмен по жиму делает,

Один край штанги втыкается в упор, и одной рукой под углом примерно в 45 градусов жму.

 

Если есть название - напишите плиз.

 

 

В начале тренировки было желание хотя бы суметь повторить прошлый микроцикл, но потом раскочегарился и пошло в прибавку.

 

Начинаю потихоньку восстанавливаться, сауна и контрастный душ воспринимаются, как положено.

[Vovan74]

Жим грифа одной рукой 40 кг*6, хз как это упражнение называется, его этот рекордсмен по жиму делает,

Один край штанги втыкается в упор, и одной рукой под углом примерно в 45 градусов жму.

 

Если есть название - напишите плиз.

Миниатюры

• 

[IDKFA]

жим/толчок т-грифа отдной рукой.
Делал двумя - прикольное упражнение.
Двумя - на воротниковую зону, похоже на жим Свенда

[Fortnite]

Жим грифа одной рукой 40 кг*6, хз как это упражнение называется, его этот рекордсмен по жиму делает,
Один край штанги втыкается в упор, и одной рукой под углом примерно в 45 градусов жму.

Если есть название - напишите плиз.

нормально ты так набрал , да еще подзагорел , в солярий ходишь ?

Сообщение изменено: Fortnite (03 апреля 2023 - 07:33)

[Vovan74]

нормально ты так набрал , да еще подзагорел , в солярий ходишь ?

Лёш, оставь свой юмор для своего уважаемого товарища, ну как-то глуповато пытаешься подколоть.

[Fortnite]

Лёш, оставь свой юмор для своего уважаемого товарища, ну как-то глуповато пытаешься подколоть.

ну уж как получилось . А ты про кого писал ?

[Vovan74]

жим/толчок т-грифа отдной рукой.
Делал двумя - прикольное упражнение.
Двумя - на воротниковую зону, похоже на жим Свенда

Одной рукой жму, так даже интереснее, передняя дельта и стабилизаторы воют потом..

[Валерочка]

Реально тянете в наклоне 150??? Относительно других силовых как-то прям дохуя..

[Vovan74]

Реально тянете в наклоне 150??? Относительно других силовых как-то прям дохуя..

140-145 примерно.

 

На разминке 130 хорошо летают по скорости снизу. 

Естественно, имеется небольшой читинг...

 

В подтягиваниях, к сожалению, всё упирается в самочувствие плеча правого.