53267 ответов в этой теме

[Sakhalinets]

Ты должен не доводить до отказа, останавливать подход с запасом в пару повторений и так в течении нескольких тренировок. А потом увеличиваешь рабочий вес в два раза и выдаешь все сохраненнные ранее повторения уже с огромным рабочим весом. Так ты спрогресснешь очень далеко вперед и научишься раскручивать преднакоп снова и снова. И, конечно, надо хорошо питаться. Допустимы микропережоры, которые дадут плюс к видухе благодаря рекомпозу. Но осторожно с базалкой, если захочешь интенсифицировать тренинг миорепсами

Я как раз подумал о том, чтобы внести ясность - сформулировать основные черты явления (принципы преднакопа)...

[merQ]

Преднакоп - это основа основ. Собираем все недовыполненные повторения всех прошедший тренировок в банк преднакопа, а потом извергаем их на максимальном весе. Все очень просто и действенно. Все последующие циклы собирания "лишних" повторений - это и есть раскручивание преднакопа, так как вес в новых циклах будет еще выше.

 

Рекомпоз - это принцип улучшения видухи, при котором мышечная масса атлета увеличивается параллельно с уменьшением жировой. Достигается путем множественного кручения преднакопа.

 

Видуха - атлетический внешний вид.

[sereje4ka]

Понятно почему так много дрищей и химиков. Люди как не знали основ преднакопа так и не знают, заменяют рекомпоз уколом шприца в жопу. 

[Пуня]

Парни! Вы нашему вновьприбывшему уже все мозги засрали своими "преднакопами". Он же всё это всерьёз воспринимает! 

Окститесь пелядь!))

[merQ]

Парни! Вы нашему вновьприбывшему уже все мозги засрали своими "преднакопами". Он же всё это всерьёз воспринимает! 

Окститесь пелядь!))

Еретик! Посмотри на Рихада и его неумолимый прогресс по видухе. И это при том, что он натурал! Я на форуме еще ни одного натурала не видел с таким неумолимым прогрессом. Рихад не стесняется выкладывать свои фото как на микропережорах, так и на гликосливе

[Пуня]

бляаааа....

[Jurik-11]

Преднакоп - это основа основ. Собираем все недовыполненные повторения всех прошедший тренировок в банк преднакопа, а потом извергаем их на максимальном весе. Все очень просто и действенно. Все последующие циклы собирания "лишних" повторений - это и есть раскручивание преднакопа, так как вес в новых циклах будет еще выше.

Похоже на херню...

Работаю на максимум, стараясь добавлять повторения...когда повторений становится много - добавляю вес и т.д.

 

Еретик! Посмотри на Рихада и его неумолимый прогресс по видухе. И это при том, что он натурал! Я на форуме еще ни одного натурала не видел с таким неумолимым прогрессом. Рихад не стесняется выкладывать свои фото как на микропережорах, так и на гликосливе

А дайте-ка его фоток, где этот "преднакоп" в действии?

[oscar]

Преднакоп - это основа основ. Собираем все недовыполненные повторения всех прошедший тренировок в банк преднакопа, а потом извергаем их на максимальном весе. Все очень просто и действенно. Все последующие циклы собирания "лишних" повторений - это и есть раскручивание преднакопа, так как вес в новых циклах будет еще выше.   Рекомпоз - это принцип улучшения видухи, при котором мышечная масса атлета увеличивается параллельно с уменьшением жировой. Достигается путем множественного кручения преднакопа.

 

Спасибо за короткое, но четкое объяснение. Наконец-то понял смысл этих двух сакральных рихадовских терминов и всю эго "теорию". Шейн он ми. 

[пачварык]

Что там у нас про зависимость силы от массы?

[Sakhalinets]

бляаааа.... 13066542.gif

кстати, по-моему какие-то трабблы возникли с размещением картинок... до этого момента думал - только у меня..

[Gjkmpjdfntkm]

Что там у нас про зависимость силы от массы?

Прямопропорциональная. А ты думал он родился сразу 105кг?

Он кстати зачетно жировую убрал последнее время. Рекомпоз

Без экипы он на 100кг меньше садится

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (07 июня 2016 - 11:13)

[Jurik-11]

Что там у нас про зависимость силы от массы?

Тут не сказать, что пропорциональная зависимость - тут просто фантастическое соотношение взятого веса и собственного. В 4 раза становая больше, чем свой вес (418кг)! Притом что он не жирный, как в основном лифтеры, пузо минимальное. И лицо не заплывшее салом! Красавчик, уделал жирдяев!

 

Если сравнить объемы - то допустим у очень сильного, во многом рекордсмена мира, Цыпленкова свой вес 140кг, бицепс 60см, а присед и тяга на 100кг хуже, чем у менее объемного 103кг-ового Белкина! Очевидно, что явной связи гипертрофии мышц с силой - нет. И видно, что поднимает вес явно не толстая кость, а прежде всего натренированные мышцы (не всегда очень большие).

[Пуня]

Jurik-11, ну сравнил. Цыпленков вообще лифтом не занимается. ...Ты бы ещё Белкину за стол руками побороться предложил. )) 

...И эта... поднимают не только мышцы, но и связки, цнс. Про удачную антропометрию вообще молчу.

 

 

Что там у нас про зависимость силы от массы?

Что ты разных людей сравниваешь постоянно? ...Упёрся, как на новые ворота )))

С каким собс.весом Белкин начинал поднимать, и с каким собрал крайнюю сумму?

[пачварык]

Jurik-11, ну сравнил. Цыпленков вообще лифтом не занимается. ...Ты бы ещё Белкину за стол руками побороться предложил. )) ...И эта... поднимают не только мышцы, но и связки, цнс. Про удачную антропометрию вообще молчу.  Что ты разных людей сравниваешь постоянно? ...Упёрся, как на новые ворота )))С каким собс.весом Белкин начинал поднимать, и с каким собрал крайнюю сумму?

Да какая разница с каким начал? На такие веса должна быть масса и мяса на нем как на Рони!

Прямопропорциональная. А ты думал он родился сразу 105кг?
Он кстати зачетно жировую убрал последнее время. Рекомпоз
Без экипы он на 100кг меньше садится

он должен быть больше Рони , поднимая такие веса, еслиб была взаимосвязь масса/сила.

[merQ]

Да какая разница с каким начал? На такие веса должна быть масса и мяса на нем как на Рони!

он должен быть больше Рони , поднимая такие веса, еслиб была взаимосвязь масса/сила.

Как ты не поймешь, что имеется в виду связь масса-сила у одного и того же человека!

[AnatolyR]

он должен быть больше Рони , поднимая такие веса, еслиб была взаимосвязь масса/сила.

нет смысла сравнивать РАЗНЫХ людей

для конкретного атлета увеличение массы мышц всегда повлечёт увеличение силовых

[merQ]

 увеличение массы мышц всегда повлечёт увеличение силовых

а наоборот?

[пачварык]

Как ты не поймешь, что имеется в виду связь масса-сила у одного и того же человека!

не.когда здешние гуру все время талдычат :поднимай больше и будет тебе масса...где она у Белкина?

[пачварык]

нет смысла сравнивать РАЗНЫХ людей
для конкретного атлета увеличение массы мышц всегда повлечёт увеличение силовых

т.е. если он наберет 130 кг в таком-же качестве, то он потянет 700?
или наоборот :когда он потянет 700 , то его масса будет 130?(образно)
то у вас сила=масса, то теперь уже съезд:у конкретного человека.нуи? Чел потянул 418, с запасом.при весе 101.перекрыл рекорд Кокляева , где тот весил 160.
нуи на соревах никто не сравнивает чела до и после.смотрят на результат против конкурентов, если че.
бред несете все время в билдерской ветке, говоря , что научный.тьху!

[merQ]

не.когда здешние гуру все время талдычат :поднимай больше и будет тебе масса...где она у Белкина?

А когда Белкин тягал веса в два раза меньше, какая была у него масса?

[пачварык]

А когда Белкин тягал веса в два раза меньше, какая была у него масса?

тяга 418!!!, Карл! Столько тянет Кокляев.Какая разница сколько он тягал ранше?
Нуи даже если он 200 тянул при весе 60 кг, так это только подтверждает, что сила и масса неочень взаимосвязаны.

[merQ]

тяга 418!!!, Карл! Столько тянет Кокляев.Какая разница сколько он тягал ранше?
Нуи даже если он 200 тянул при весе 60 кг, так это только подтверждает, что сила и масса неочень взаимосвязаны.

Извини, но ты тупица.

Ты говоришь о силе и массе в общем. А тебе говорят о силе и массе одного и того же человека.

Попробуй нарастить мяса, став слабее, тогда ты на практике докажешь, что прямой зависимости нет.

Сообщение изменено: merQ (08 июня 2016 - 09:13)

[пачварык]

Извини, но ты тупица.

збсь.я все время р том, что силовой тренинг растит чуть массу, но направлен на силу, а народ:тренируй силу, масса сама придет...где масса сопоставимая с тягой у Белкина?

[merQ]

Откуда ты знаешь какая сила должна быть сопоставима какой массе? Потому что так у какого-то бодибилдера с лучшими широчайшими и пиками на обоих бицепсах?

Сообщение изменено: merQ (08 июня 2016 - 09:19)

[пачварык]

Откуда ты знаешь какая сила должна быть сопоставима какой массе? Потому что так у какого-то бодибилдера с лучшими широчайшими и пиками на обоих бицепсах?

нет.патамушта здешние гуру все время талдычат большая сила=большая масса.до Белкина такие веса тянули атлеты далеко за 100 , в основном, где вобщем-то мясо скрыто было толстым слоем жыра..
приводили все время Рона в пример, типо :смотри, масса=сила, а ща -съезд.нельзя , оказывается, сравнивать Рона и Белкина, где Белкин тянет больше Рона.

[ММихаил]

Да какая разница с каким начал? На такие веса должна быть масса и мяса на нем как на Рони!

он должен быть больше Рони , поднимая такие веса, еслиб была взаимосвязь масса/сила.

[Gjkmpjdfntkm]

пачварык, Можно стать сильнее не став больше, но увеличить ММ не став сильнее нельзя))

Просто надо увеличивать веса в билдерском протоколе

[merQ]

нет.патамушта здешние гуру все время талдычат большая сила=большая масса.до Белкина такие веса тянули атлеты далеко за 100 , в основном, где вобщем-то мясо скрыто было толстым слоем жыра..
приводили все время Рона в пример, типо :смотри, масса=сила, а ща -съезд.нельзя , оказывается, сравнивать Рона и Белкина, где Белкин тянет больше Рона.

Я тебе уже сказал, стань слабее, нарастив мышцы, тогда и можно будет говорить.

[пачварык]

пачварык, Можно стать сильнее не став больше, но увеличить ММ не став сильнее нельзя))
Просто надо увеличивать веса в билдерском протоколе

ага.я, например, на наклонной жал 110х5х10 и небыло такого видимого прироста мяса на верх грудных, как при 70х 1/3 верхней амплитуды 15-20 раз х +8-10 раз в полную амплитуду .
со 110 кг, Карл, я скинул до 70 кг! Т.е. стал слабее!!

В билдинге все зависит от того и как ты направляешь нагрузку и как ты этой нагрузкой утомляешь/микроразрывишь конкретную, целевую мышцу.и вес , в данном случае имеет место быть , как периодизация.и взаимосвязь в билдинге:больше мышца-больше вес в конкретном движении , а не наоборот.

там дедуля тянет дальше...чем?

[merQ]

ага.я, например, на наклонной жал 110х5х10 и небыло такого видимого прироста мяса на верх грудных, как при 70х 1/3 верхней амплитуды 15-20 раз х +8-10 раз в полную амплитуду .
со 110 кг, Карл, я скинул до 70 кг! Т.е. стал слабее!!
 

Нет, так как техника изменилась, значит, уже другое упражнение! Вот если бы ты делал сначала 110х5х10 в отказ, а потом бы нарастил мяса и смог делать только, скажем, 90х5х10 в отказ - вот это было бы подтверждением.