6131 ответов в этой теме

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Ксю, если на чистоту, то с каждой новой тренировкой, мне твой тренер все меньше нравится.

я тебя сижу и жду... и что мне с тренером теперь делать ? Вроди бы как доверилась...а теперь что ?.Нагрузки не могу сказать что уж очень большие..просто интенсивно всё проходит..жду твоего совета.

[Fisherman1]

И это тоже.....Если честно..то думаю совсем наоборот( там всё скромненькое)... хотя откуда мне знать ? просто вижу иногда пару..он большущий..толстущий..а она как берёзка...вот и засели во мне всякие вопросы интересные...

Ксю.... есть такое понятие... пропорции... Если чел большой, особенно от природы большой... рост, кость широкая... то он ВЕЗДЕ большой !!!!

Сообщение изменено: Fisherman1 (07 июня 2012 - 09:35)

[Domus]

Ксю, если на чистоту, то с каждой новой тренировкой, мне твой тренер все меньше нравится.

Я бы еще покруче сказал

[Oblako]

то он ВЕЗДЕ большой !!!!

Это уже на пиар похоже

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

то он ВЕЗДЕ большой !!!!

вопрос конечно у меня был немного иной.. уж лучше не будем об этом.

Сообщение изменено: НЕПОСЕДА-КСЮ (07 июня 2012 - 09:54)

[Fisherman1]

Это уже на пиар похоже

Девушки.... я конечно дико извеняюсь.... но форум, все таки, имеет спортивную направленность... а размер "хуйцов" здесь обсуждать, как то не камильфо....

П.С. Больше писать тут не буду.

[Oblako]

Девушки.... я конечно дико извеняюсь....

чот я не поняла...меня-то за что под это дело подписали??только за один коммент??и где я говорила об ЭТОМ??

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Я бы еще покруче сказал

Домус..так скажи.. может пора спасать НЕПОСЕДУ пока не поздно..Мне же надо быть здоровой (от слова здоровье ) а не здоровющей и с боку с переди и с заду...

[Milik]

Fisherman1,
Вопрос 9 - согласен
Вопрос 8 - голубчик, вы мудак.

Сообщение изменено: Milik (07 июня 2012 - 09:56)

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

и где я говорила об ЭТОМ??

забудь об этом разговоре и переключаемся на тренировки. У меня завтра ноги, даже и не знаю чего ждать...может на машине поехать...чтоб до дома доехать а не шаг вперёд, два назад ?

[Oblako]

переключаемся на тренировки

у меня вчера такая была...
немного досадно,что меня все же отсылают читать ветки на форуме...я их уже ни один раз читала и перечитывала,а толку..вон в женском тренинге почти все худеют,а мне это не нать...

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

у меня вчера такая была...
немного досадно,что меня все же отсылают читать ветки на форуме...я их уже ни один раз читала и перечитывала,а толку..вон в женском тренинге почти все худеют,а мне это не нать...

у меня кстати...тоже после перечитанного и советов..в голове,только на 2х полочках порядок..а на остальных бардак, вот стараюсь всю информацию разложить правильно.

[Железякин]

Oblako,я не из вредности. Просто там есть ответы именно на задаваемые вопросы. Ну зачем множить одно и тоже.? Могу повыбирать инфу за вас , но вот надо ли?

[Oblako]

Могу повыбирать инфу за вас , но вот надо ли?

с Непоседой вы были более учтивы и все девушке терпеливо объясняли и взяли на поруки))ок,пойду опять по форуму учиться уму-разуму сама,раз сильные сего раздела послали

[Milik]

я тебя сижу и жду... и что мне с тренером теперь делать ? Вроди бы как доверилась...а теперь что ?.Нагрузки не могу сказать что уж очень большие..просто интенсивно всё проходит..жду твоего совета.

Так просто всё! Отзанимайся до конца месяца. Заведи дневник, в котором записывай все что делаешь и веса с которыми занимаешься в этом упражнении, делай это сразу на тренировки. По чаще проси поправлять технику. Это надо для того что бы ты научилась правильной техники. А учет весов, что бы в дальнейшем, можно было построить силовую прогрессию.
В объщем, за этот месяц у тебя будет две задачи:
1) Поставить технику.
2) Оприделить рабочие веса.

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Oblako,ты не обижайся... мне действительно немного разжевали... я ведь даже терминов не знала... а на пальцах объяснять,меня бы не увидели.Вот и пришлось мальчикам немножко помочь мне.Я им благодарна за все советы. Сейчас хоть помаленьку начинаю вникать.Просто нам всем надо набраться терпения.

[Oblako]

Oblako,ты не обижайся.

Ксю,с чего я должна на тебя обижаться?)просто,почитав как ребята тебе все терпеливо и подробно разъяснили,в том числе даже что и как называется,надеялась,что помогут и мне...Милик тебя вот дистанционно курирует)) а мне вот чот не повезло с их вниманием

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

В объщем, за этот месяц у тебя будет две задачи

понятно...буду записывать...только после занятий (дома) Значит продолжать заниматься? Писать здесь тогда каждый день нет надобности,да и вам надоедать..жива буду..напишу вам здесь целую книгу . А вопросы если возникнут,тогда уж простите....я к вам..КАК ВСЕГДА

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

ребята тебе все терпеливо и подробно разъяснили

на мне наверное ихнее терпение и закончилось ( шучу конечно ). Да и Милик один ( да ещё и женский тренер )...а нас тут с непонятками сотни.. наберись терпения солнышко и всё станет на свои места.

[Oblako]

наберись терпения

Оно мне понадобится,чтобы снова перечитать кучу инфы на форуме,где многие темы вообще давно заброшены,а спросить то что не поняла не у кого будет эх..

[Milik]

.Милик тебя вот дистанционно курирует)) а мне вот чот не повезло с их вниманием

Прости, но с час на работе слишком большая загрузка, просто не в моготу за всеми успеть.

[Железякин]

Oblako,тут главное правльно обидится на всех.

Лучше еще вопросов насобирай , завтра собиру тебе все в кучу.

[Fisherman1]

Вопрос 8 - голубчик, вы мудак.

Голубчик..... текст не мой.... переведен Пашей Лукашиным в далеком 1998 году из журнала Флекс.

Ну и по поводу..... "мудак".... за базаром следи уебок!!!!

Сообщение изменено: Fisherman1 (07 июня 2012 - 11:34)

[dip74]

где я говорила об ЭТОМ??

Ты об ЭТОМ подумала. Этого достаточно...

[Oblako]

главное правльно обидится на всех.

кто сказал,что я обиделась?мне не шеШнадцать,чтобы губки дуть и понимаю,что мальчики не обязаны все бросить и прыгать вокруг моей персоны..просто высказала сожаления

Ты об ЭТОМ подумала

о МОЗГЕ я подумала,только о нем это самоя главная эрогенная зона

еще вопросов насобирай

1. как МНЕ правильно рассчитать каллораж на день и кол-во БЖУ ,чтобы набирать,но не "заплывать"? (инфы много разной и противоречивой,запуталась)
с рационом почти все понятно,как правило 3 основных приема пищи +2 перекуса..вот с ними и проблема...что лопать?
2. программу занятий накидала чуть раньше.Что исправить или добавить надо? цель: добавить вес и рельефности
3. И как строить силовую прогрессию с учетом того,что надо только форму держать,а не наращивать груду мышц?(кое-что почитала,но не совсем уверена,что правильно поняла)
Могут еще по ходу разъяснений некоторые вопросы возникнуть,но не от тупости,а для необходимости полного понимая

если уделите время,буду очень признательна)

[Milik]

Голубчик..... текст не мой.... переведен Пашей Лукашиным в далеком 1998 году из журнала Флекс.

Ну чтож, коль текст не ваш, то и слова свои беру назад.

за базаром следи уебок!!!!

Ага... но, только после вас

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Milik,Ребята давайте жить дружно...Всякое бывает .

[Milik]

1. как МНЕ правильно рассчитать каллораж на день и кол-во БЖУ ,чтобы набирать,но не "заплывать"? (инфы много разной и противоречивой,запуталась)
с рационом почти все понятно,как правило 3 основных приема пищи +2 перекуса..вот с ними и проблема...что лопать?
2. программу занятий накидала чуть раньше.Что исправить или добавить надо? цель: добавить вес и рельефности
3. И как строить силовую прогрессию с учетом того,что надо только форму держать,а не наращивать груду мышц?(кое-что почитала,но не совсем уверена,что правильно поняла)

1. Увы человек не машина и по этому нет четких данных, что для набора нужно столько-то а для набора с минимум жира столько-то. Тут все индевидуально, кто-то будет рости и от 3,5г/кг углеводов а кому-то и 5г/кг будет мало. По сути просто есть усредненные числа от которых нужно отталкиваться с учетом своего прошлого рациона и скорости набора жира при нем.
2. Не бывает программы для набора или для рельефа. Бывает лишь оптимально подобраный тренировочный процес в котором нет отдельно программы тренировок от программы питания, тут всё едино и одно упирается в другое.
3. Женскому организму не наростить гору мышц без АС, так как у вас совсем другой гормональный уровень. Или проще говоря, для этого нужны яйца. Так что не бойся быть сильной, так как при этом ты не потеряешь своей красоты, а лишь станешь более гармонична и подтянута.

[Oblako]

усредненные числа от которых нужно отталкиваться с учетом своего прошлого рациона

прошлого рациона считай как такового нет,строим все с нуля)
я правильно поняла,что надо взять средний расчет потребления калорий на день и к нему соотношение БЖУ?
а там уже смотреть как вес прибавляется,ну и ,наверно,не есть пустые углеводы типа сладостей и плюшек)

[Milik]

прошлого рациона считай как такового нет,строим все с нуля)
я правильно поняла,что надо взять средний расчет потребления калорий на день и к нему соотношение БЖУ?
а там уже смотреть как вес прибавляется,ну и ,наверно,не есть пустые углеводы типа сладостей и плюшек)

Эн нет. Рацион был. Или ты святым духом потчивалась?
Просто как раз с час, ты и делаешь ошибку о которой писал Fisherman1, в копипестном посте. Ты хочешь, что бы я просто взял и сказал сколько и чего тебе есть. Но увы, так не получится. Для создания рациона питания необходимо знать, что и сколько ты ела до этого, хотя бы в недельньном цыкле. А так же темп или регресс роста массы тела, за оприделенный период, а так же скорость образования жира за это время.

Сообщение изменено: Milik (08 июня 2012 - 09:26)