Вова, че то щек не видно

Сообщение изменено: Milik (08 февраля 2012 - 07:22)
'Milik' писал 08 Фев 2012 - 16:20:
А почему ужин с углями на ночь, а творог перед ним?Питание на сегодняшний день:
Завтрак: Гречка 100гр + молоко обезжиренное 200гр + мед 20гр
Первый обед: Гречка 100гр + куриные грудки 200гр
Второй обед: Гречка 100гр + куриные грудки 200гр
После тренировки: Протеин
Спустя пол часа после тренировки: Творог обезжиренный 150гр
Ужен: Гречка 100гр + куриные грудки 150гр
Калорийность: 2400
Белки животного происхождения: 198,5гр
Белки ростительного происхождения: 48.5гр
Жиры: 60,5гр
Углеводы: 298,8гр
Вес: 98-99кг.
'S@mer' писал 09 Фев 2012 - 14:12:
Честно говоря, я как-то не очень овощи люблю. Правда не много могу с утра копустки поточить, но в расчет ее не беру. А если клетчатки не хватает то полифепан у меня для этого есть.а овощи то где?) или ты просто их не написал? не считаешь их?
Сообщение изменено: Milik (09 февраля 2012 - 09:09)
'UAyuppieUSA' писал 09 Фев 2012 - 16:05:
По поводу углей в вечернее время уже не раз обсуждалось в ветках про питание.А почему ужин с углями на ночь, а творог перед ним?
п.с. присоединяюсь к вопросу про клетчатку
'UAyuppieUSA' писал 10 Фев 2012 - 03:19:
Заметил по себе, что от спорт пита сыт не будешь. По этому стараюсь чтоб спорт пит занимал не больше четверти питания, а лучше и того меньше. Да безусловно, если нет другого выхода то и гейнер на ура)))Почитал, интересно.
После того как создал свою тему, дали советы как делать. Все же творог как медленные угли у меня на ночь, да и переваривается он подольше, поэтому угли с белками перед пускаю.
Сейчас сразу после треши бца и прочее. Потом душ.
После душа сразу прот или гейнер с долгими углями.
Спустя еще 20 мин воды много.
Приезжаю домой плотный прием пищи. И только потом на ночь творог.
Хотя последнее время в связи с графиком могу сьесть пол кг творога и голодный.....замотался((
Один раз была треша 5 часов, выпил за нее 2 гейнера, не помогло. Пришел домой и ел больше часа, минут 70, пока не устал жевать.
300 гр курицы и огурец сразу зашли, потом в микроволновке 100 гр овса и сыром сверху, потом понял что не догнался, сразу пачка творога и орехов 100 гр, не хватило, но ниче больше не было, еще 2 чашки какао белкового и 2 супреме батончика. И то голод остался.....за то спустя пол часа понял что желудку не особо, пришлось энзимчиков бахнуть))))
сорри за оффтоп
кстати вес не двигается))))))))иногда 2 дня мало ем, иногда 2 дня спокойно за 5 тыщ захожу хорошей пищи, знакомые ржут куда влазит, а по весам пофиг
Сообщение изменено: UAyuppieUSA (10 февраля 2012 - 07:09)
'UAyuppieUSA' писал 10 Фев 2012 - 05:25:
Использую его когда чувствую, что вес снаряда может привести к травме.А как относишься к поясу? Я еще у нас заметил есть те кто за, мол всю трешу в нем, талию держит, и те кто против- не даешь ей укрепляться мол, токо на тяжелые подходы надо...
'Milik' писал 08 Фев 2012 - 16:20:
Питание на сегодняшний день:
Завтрак: Гречка 100гр + молоко обезжиренное 200гр + мед 20гр
Первый обед: Гречка 100гр + куриные грудки 200гр
Второй обед: Гречка 100гр + куриные грудки 200гр
После тренировки: Протеин
Спустя пол часа после тренировки: Творог обезжиренный 150гр
Ужен: Гречка 100гр + куриные грудки 150гр
Калорийность: 2400
Белки животного происхождения: 198,5гр
Белки ростительного происхождения: 48.5гр
Жиры: 60,5гр
Углеводы: 298,8гр
Вес: 98-99кг.
'mako' писал 10 Фев 2012 - 08:33:
Да, вкусно...отличный по усвояемости белок, множество витаминов и т.д. в желтке- ты это и так все отлично знаешь
ну и вкусно (для меня в любом виде) и быстро.
Вова, спасибо за ответ. Как всегда подробно и информативно.Если честно то уже надоело столько телипатяся на турнике. Думаю начать делать спину на блоках: 1) Тяга к груди на блоках 5х12
'renepjd' писал 11 Фев 2012 - 10:57:
У нас блоки только до 100кг, которые собственно и делаю на 8 раз.Сколько тянешь на блоке?
И почему турник хочешь поменять на блок?
'Апостол' писал 13 Фев 2012 - 09:08:
У шайтанама, от куда знаешь?кидал снег через забор лопатой... в темпе прокачки ММВ... не прокатило?
'Апостол' писал 13 Фев 2012 - 09:08:
На меня не налез её розовый треник, по этому в кадр не пустилиа где ты там? а нашёл. на 41 секунде завис на девушку в розовых трениках... одобряю!
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых