748 ответов в этой теме

[Skobyelena]

Сонаправлены и есть параллельны.
И опять же. Запястье - маленькие круглые кости (пятка ладони). Не могут быть они никак сонаправлены чему - то.
Гриф строго над предплечьем - это я бы понял. Но в этом случае пястные кости никак не будут сонаправлены с предплечьем, иначе они пройдут сквозь гриф.



 

Все всё прекрасно поняли о чём речь и ты в том числе, просто тебе захотелось по умничать.

Ну бывает.

[Anatolii]

Ошибка вторая: неверный хват.
 Запомните - при оптимальном хвате ваши предплечья параллельны друг другу и перпендикулярны полу. Такой хват также поможет вам избежать проблем с локтевыми суставами
 

 

2. Однако от нескольких авторитетов недавно узнал мнение, что для жима в ПЛ косой хват ("каракатица")  бесперспективен.

 

 

Так вот почему Лина никак не одолеет олтайм) Проклятие 2-го пункта)

[Виктор С]

Так вот почему Лина никак не одолеет олтайм) Проклятие 2-го пункта)

Хорошо, что я не силовик.)

Нет силы - нет проблем с хватом.

Сообщение изменено: Виктор С (16 апреля 2021 - 01:32)

[Anatolii]

Все всё прекрасно поняли о чём речь и ты в том числе, просто тебе захотелось по умничать.

Ну бывает.

Не согласен, Гена. Коли автор оперирует анатомическими терминами, нужно быть точным в терминологии, я реально заморочился, пытаясь представить написанное. 

[Anatolii]

Хорошо, что я не силовик.)

Нет силы - нет проблем с хватом.

Не верно. Не соответствие хвата технике жима создаст проблемы. 

[Виктор С]

Не соответствие хвата технике жима создаст проблемы. 

За ликбез спасибо, но техника такая разная, а рост результатов без травм - нормальный критерий правильной техники.

Элита НЖ Рассказов отбивает не от груди, а от живота, 92,5х45, вк 100. Какой у него хват не знаю.

[Fortnite]

Сонаправлены и есть параллельны.
И опять же. Запястье - маленькие круглые кости (пятка ладони). Не могут быть они никак сонаправлены чему - то.
Гриф строго над предплечьем - это я бы понял. Но в этом случае пястные кости никак не будут сонаправлены с предплечьем, иначе они пройдут сквозь гриф.



Это частное мнение нескольких авторитетов, не более. Тут можно спорить. По мне косой хват имеет и плюсы, и минусы. Плюсов больше

. То есть когда бинтами фиксируете кисть она не сонаправлена предплечью ? Как раз она имеет она становится параллельна

[Fortnite]

Так вот почему Лина никак не одолеет олтайм) Проклятие 2-го пункта)

Ну почему же сразу проклятие , вроде никто не проклинал никого , нашёл как мне показалось интересную статью , выложил здесь на обсуждение . Вопрос то явно не раскрыт , интересно и другие мнения выслушать

[Anatolii]

Ну почему же сразу проклятие , вроде никто не проклинал никого , нашёл как мне показалось интересную статью , выложил здесь на обсуждение . Вопрос то явно не раскрыт , интересно и другие мнения выслушать

Шутка, в общем-то. 

В статье смешаны очевидные правильности с предпочтениями автора. Пункты о ширине и способе хвата в отрыве от траектории жима и индивидуальности спортсмена, на мой взгляд, весьма спорно выглядят.

ПС Желательно указывать авторство статьи.

Сообщение изменено: Anatolii (16 апреля 2021 - 02:20)

[montgomeri]

Никогда не прислушивался ни к каким техническим советам, просто ложусь как комфортно и жму, как жмётся, опять же исходя из комфорта, ничего не болит, сплошное удовольствие, иначе не могу и не хочу.

[Fortnite]

Автор к сожалению не указан, нашёл Джим Ваглица

Сообщение изменено: Fortnite (16 апреля 2021 - 02:28)

[Anatolii]

. То есть когда бинтами фиксируете кисть она не сонаправлена предплечью ? Как раз она имеет она становится параллельна

Почему? Я бинтуюсь и жму "заваленной" кистью. Собственно, если брать "в кость", когда кисть ближе к оси предплечья (прям параллельную представить не могу) мне бинты вообще без надобности.

[IDKFA]

. То есть когда бинтами фиксируете кисть она не сонаправлена предплечью ? Как раз она имеет она становится параллельна

Нет, конечно. Если я сделаю кисть сонаправленной предплечью (как кулак в каратэ), я сломаю нахрен большие пальцы и уроню штангу. Кисть (пястные кости) у меня завалены относительно предплечья градусов на 30-45. Раньше вообще параллельно полу были, но я это пофиксил.

[Fortnite]

Почему? Я бинтуюсь и жму "заваленной" кистью. Собственно, если брать "в кость", когда кисть ближе к оси предплечья (прям параллельную представить не могу) мне бинты вообще без надобности.

Возможно автор имеет ввиду не заваливать кисть сильно , трудности перевода скорее всего . Я наоборот бинтую чтобы кисть как можно меньше гнулась

[Anatolii]

Никогда не прислушивался ни к каким техническим советам, просто ложусь как комфортно и жму, как жмётся, опять же исходя из комфорта, ничего не болит, сплошное удовольствие, иначе не могу и не хочу.

Интуитивно правильная техника, не такая уж редкость. Есть люди понимающие и чувствующие свое тело, баланс и т.д. Особенно среди занимавшихся спортом в детстве.

Сообщение изменено: Anatolii (16 апреля 2021 - 02:36)

[Fortnite]

Анатолий нашёл автора статьи - Джим Ваглица

[Anatolii]

Возможно автор имеет ввиду не заваливать кисть сильно , трудности перевода скорее всего . Я наоборот бинтую чтобы кисть как можно меньше гнулась

Ну вот они и есть индивидуальные особенности. А я, наоборот, создаю опорный валик для опоры пясти заваленной кисти.

[montgomeri]

Интуитивно правильная техника, не такая уж редкость. Есть люди понимающие м чувствующие свое тело, баланс и т.д. Особенно среди занимавшихся спортом в детстве.

 

На мой взгляд главным критерием является  удовольствие, упражнение идёт в кайф, настроение отличное, я никогда не переступал эту грань.Как говорится, еда начинается с удовольствия и должна заканчиватся им же.
 

[IDKFA]

На мой взгляд главным критерием является  удовольствие, упражнение идёт в кайф, настроение отличное, я никогда не переступал эту грань.Как говорится, еда начинается с удовольствия и должна заканчиватся им же.
 

С возрастом это отчётливей понимаешь.
Хобби без удовольствия - нонсенс.
Все превозмогаторы металбраузеры, которые пауэр инсайд и срать в лавку давно уже потерялись.
А у меня всё только начинается, уже 18-й год. И каждая тренировка по эмоциям почти как в первый раз передёрнуть на Шакиру ))

[montgomeri]

С возрастом это отчётливей понимаешь.
Хобби без удовольствия - нонсенс.
 

Конечно, тем более, что я руководствуясь удовольствием, жму гораздо более, чем многие, моложе меня. Мой результат подтверждён видео. 142 кг в 60 лет.

[malandr]

 а бинты ограничивают кровоток. 

жми в бинтах которые не тянутся.

[beylbom]

Основная претензия к этой статье: не указана цель.

 

Цель - это штука для серьезных весов. Наверное, речь в статье о них. Всё что до 150 (хотя это условно) - обычный качкизм. Комично выглядят нюансы при дрищовых "жимах": то плечи не свел, то запястья не так, то ноги куда-то не уперлись, то локти не так, то хват не тот.. Да блин.. сила есть - выжал, нет силы - облом. Вот и весь "жим лежа")) Лесуков 200 на 11 что ли жал, или на 12...

Сообщение изменено: beylbom (17 апреля 2021 - 12:58)

[Anatolii]

Цель - это штука для серьезных весов. Наверное, речь в статье о них. Всё что до 150 (хотя это условно) - обычный качкизм. Комично выглядят нюансы при дрищовых "жимах": то плечи не свел, то запястья не так, то ноги куда-то не уперлись, то локти не так, то хват не тот.. Да блин.. сила есть - выжал, нет силы - облом. Вот и весь "жим лежа")) Лесуков 200 на 11 что ли жал, или на 12...

Ничего комичного в этом нет. Ну, давай тянуть срущей собакой, если не 400. С 400 можно уже техникой заморочиться, если дойдешь до них, не наебнув позвоночник на 200.

[Валерочка]

Цель - это штука для серьезных весов. Наверное, речь в статье о них. Всё что до 150 (хотя это условно) - обычный качкизм. Комично выглядят нюансы при дрищовых "жимах": то плечи не свел, то запястья не так, то ноги куда-то не уперлись, то локти не так, то хват не тот.. Да блин.. сила есть - выжал, нет силы - облом. Вот и весь "жим лежа")) Лесуков 200 на 11 что ли жал, или на 12...

Что за бред? Ну будешь идиотом, у которого ни техники ни весов хоть каких-то.
Помимо того, что упражнение это и есть техника, она формирует желаемые физические качества, а они в свою очередь также влияют на развитие техники, это как колеса у телеги. Типа если много не грузить, то можно и на одном ездить?

[Skobyelena]

Ничего комичного в этом нет. Ну, давай тянуть срущей собакой, если не 400. С 400 можно уже техникой заморочиться, если дойдешь до них, не наебнув позвоночник на 200.

Думаю, что заморачиваться просто будет нечем и ни к чему уже.

[IDKFA]

Цель - это штука для серьезных весов. Наверное, речь в статье о них. Всё что до 150 (хотя это условно) - обычный качкизм. Комично выглядят нюансы при дрищовых "жимах": то плечи не свел, то запястья не так, то ноги куда-то не уперлись, то локти не так, то хват не тот.. Да блин.. сила есть - выжал, нет силы - облом. Вот и весь "жим лежа")) Лесуков 200 на 11 что ли жал, или на 12...

Цель - это бодибилдинг или пауэрлифтинг или русский жим.
Цель определяет средства, что и как жать, и надо ли жать вообще.
Статья начинается с "построения мощного тела". Т. е. всё-таки ББ. И после этого даются в основном лифтёрские советы. А ничего, что для "построения мощного тела" жать лёжа вообще не обязательно, а если и жать, то совсем не так, как описано в статье?

[Fortnite]

Ну мы все таки в разделе пауэрлифтинг , поэтому давайте и рассматривать статью именно с точки зрения силовых , а не построения тела

[IDKFA]

Ну мы все таки в разделе пауэрлифтинг , поэтому давайте и рассматривать статью именно с точки зрения силовых , а не построения тела

Но, тем не менее "для построения мощного тела" - это прямая цитата из статьи. В этом и беда, хрен пойми о чём она.
А по делу:
1. Хват - написано непонятно. Я реально не понял, что он хотел сказать. Я знаю два варианта хвата, может, есть и больше, тема сложная, но об этом ничего. Кроме непонятного совета "сонаправленного запястья", который, наоборот, может угробить.
2. Ноги не растопыривайте - и чуть дальше - если надо, растопыривайте.
3. Не кладите ноги на лавку - это тут причём, если мы про ПЛ?
4. Ставьте на полную стопу. А ничего, что есть разные федерации с разными правилами, и у людей разные пропорции? И на внутреннее ребро ставят, и на носок, и жмут нормально.
5. Проверка ширины хвата: чтобы в нижней точки предплечья были параллельны. Ну совет нормальный, только бесполезный. Потому что в нижней точке предплечья можно сделать параллельными при любом хвате. Вопрос точки касания груди.
6. Не тяните плечи к ушам, как будто делаете шраги - конечно, правильно, но я не разу ни видел, чтобы так делали даже махровые новички.
Плечами часто толкают вверх на дожиме, распускают лопатки и пытаются дотолкнуть. Вот это действительно частая ошибка, но о ней - ни слова. Да, он написал о сведении перед жимом, но ведь сводят, а потом распускают.
7. Против быстрого опускания. А почему, собственно? Выигрыш от реактивной способности мышц ещё никто не отменял. Вот в ББ да, так делать не надо.
8. Против дожимов. Аргументация странная, что грудь тогда на полном жиме порвётся. Конечно, порвётся, если только дожимы делать. Но так опять же никто не делает. Сами дожимы - это инструмент для решения конкретной проблемы, он не может быть плохим или хорошим. Он нужен или нет конкретному спортсмену в конкреиное время.
Или он имелл ввиду, когда просто не касаются. Но это уж совсем новичковская ошибка.

Ну вот, прошёлся. Вывод: статья сумбурная, не понятно о чём и для кого.

Те ошибки в силовом жиме, что обычно вижу я:
1. Неустойчивое положение. Иногда ноги даже переставляют в процессе. Лично я не могу себе представить такой трюк с приличным весом.
2. Толчок плечами вверх на дожиме.
3. Разворот локтей крестом на срыве
4. Жим руки крестом с узким хватом, локти врастопырку. Как пантограф у трамвая. Так Власов жал лёжа, кстати. 180*3 на наклонной
5. Отбив, некасание, отрыв жёппы, штанга на горло, становая тяга подстрахуя и прочая дичь - вот это всё.

[Виктор С]

Цель - это штука для серьезных весов. Наверное, речь в статье о них. 

Можно и так сказать. Однако на форуме у 2-3 силовиков форума были проблемы с локтями, когда они, погорячившись, ради развлекухи уперлись на 2-3 месяца в многоповторный жим с несерьезными весами для соревнований. Линейно уперлись - большая ошибка. Допускаю, что и с техникой могли быть проблемы. То, что нельзя в ПЛ, в РЖ и НЖ  - можно.

 

Пока на локти, плечи не жалуюсь, хотя упираюсь в многоповтор несколько лет и за тренировку бывает и 500 и 700 кпш (30-40%ПМ1). Но упираюсь не линейно. Однако отбивать научился только в 2020 г.

Только сейчас могу назвать себя техничным, потому что нравится и тренеру и мне.

 

Ну мы все таки в разделе пауэрлифтинг , поэтому давайте и рассматривать статью именно с точки зрения силовых , а не построения тела

Мне в сад?)

[Fortnite]

Витя , тебе в пивбар )) ты же выступаешь на соревнованиях по пауэрлифтингу , где представлена твоя дисциплина , а не бодибилдингу