602 ответов в этой теме

[Фельдфебель]

vikk

добрый ты человек, Фельдфебель ..

да не злой

Август

Вот поэтому, я не рассказываю. Боюсь неверия, и как следствие обвинений в свой адрес.

тоже садился без всего 280х5 в 90 ?

[Август]

Фельдфебель

тоже садился без всего 280х5 в 90 ?

Да, нет ложился - шуткую.

Фельдфебель

тоже садился без всего 280х5 в 90 ?

Да, нет ложился - шуткую.

[Фельдфебель]

Август

Это как :
- А ты 300 сядешь ?
- Нет проблем !
- Да ну ?????
- Я ж говорю сесть нет проблем ! Проблема будет встать....

Сообщение изменено: Фельдфебель (23 марта 2009 - 09:19)

[madpower]

2Павлуха
Если что-то интересно,то можно спросить.Думаю,что ответ будет.
Я,кстати,в эту тему писал,в том числе,и на свой опыт опираясь,который,вроде как,интересен.

[Vadim777]

madpower
может сделаешь тему тренинг пауэрлифтеров-вопросы и ответы

[MikeKazakov]

madpower
Точно, Олег. Будет поважнее разборок и разоблачений. Люди начнут понимать о чём вообще речь идёт.

[Вован Владимирский]

давно, , пора сделать!

Я тоже хочу 300 приседать натуралом

Сообщение изменено: Мальчик Вова (24 марта 2009 - 01:03)

[Август]

Фельдфебель
Всё было, и садились и ложились и вставли и шли дальше. Но всё в прошлом, даже и вспоминать не хочется, предвосхищая вопрос, а что тогда трёшься здесь, если сказать нечего или не хочешь, скажу, годы прожитые в спорте это мои годы, мне интересно общаться с молодыми хотя бы в инете
потому, что однажды в силу гадских обстоятельств я ушел из спорта с твёрдым намерением в зал не ногой. Ноги и руки со мной, но душа там, где гремит железо. Что касается споров так они были, есть и будут, главное из споров этих извлекать пользу и идти дальше. Вот, что я хотел сказать.

Сообщение изменено: Август (24 марта 2009 - 09:07)

[BigDima160]

с твёрдым намерением в зал не ногой

Ноги и руки со мной, но душа там, где гремит железо.

Если душа там,где гремит железо,то что мешает заниматься для души,зачем душу мучать.Имхо.

[Ильяс]

Август
А че так?
пару раз в неделю прийти позаниматся без фанатизма,только на пользу пойдет

[Август]

BigDima160

Если душа там,где гремит железо,то что мешает заниматься для души,зачем душу мучать.

Так вот и осталось для себя и души не одряхлеть раньше времени ,а в народ не пойду, хватит, да и годочки у критической точки.

[Фельдфебель]

Август
Слушай, у тебя в профиле

Рост/Вес/Стаж занятий 204/143/39

здоров мужик!
какого г.р ?

и чем занимался ТА небось ?

[Август]

Фельдфебель
1948 - она самая родимая. Любил я её родную, да изменила она мне с другими.

[Tolstii]

Август
озвучь свои достижения если не сложно

[Седьмой]

61 год, 2 метра ростом и 143кг веса -

[Вован Владимирский]

Август

ваще амбал!!!!

[Вован Владимирский]

Интересно ведь, а в молодости вес был какой, больше или меньше?

[Иванов Юрий]

Так сказать, по мотивам дискуссии - решил включить в программу своих тренировок (дневник на моем сайте) приседания со штангой на спине. Гриф на трапециях, спина ближе к вертикали, колени вперед. Приседания "в темпе". Первый раз получилось сделать 180х5, 190х5 и 200х5.
Второй раз (после недели без тренировок) - 195х5 и 215х3. На 215 начал подрабатывать спиной, да и вставал медленнее. Добавлю один такой присед в неделю (то бишь из подсобки в неделю всего будет две тяги, присед на груди и присед на спине. Тягу сумо с небольшим весом для "закачки" колен - не считаю).

Напомню, что толкаю я в районе 160 кг. Вот и посмотрим, что будет с приседами и с результатами в остальных упражнениях.

[KZcasual]

Хорошая тема, почитал, год не приседал, делал только становую раз в неделю, тепреь стал приседать 3 раза в неделю

Пн. тяжелые приседания, ср. присед на груди плюс тяга сумо, пт. легкие приседы Вери гуд посмотрю перетренируюсь или нет. Кстати веса сбросил, чтобы психологически легче было Зато прям жду тренировки, чтобы поприседать классные ощущения!

[eviljoker]

Прочитал все - оставлю и свой комментарий.
29 стр в основном флуда, кроме отдельных интересных моментов типа Заморникова в ТА
оле - очень эмоциональный человек (тем более для своего возраста) более "толстокожие" давно бы прекратили спор
Мад - очень дотошный человек, требующий идеальной точности во всем с чем он не согласен, провоцируещий человека на продолжение спора ( своего рода развлечение )
по теме очень понравилось как на первой странице на пальцах объяснено, с какими весами работать при таких высокообъемных прогамммах... многие тренеры просто не доносят
этой информации до учеников, потому и рвутся многие на начальных этапах и бросают спорт. Те же прогаммы Б.И. Шейко вполне выполнимы с занижением начального веса и так
как пришли из ТА логично считать от максимума без экипы...А у многих ЦНС реально забита в хлам еще до выхода на пиковую форму перед соревнованиями..
Тут сравнивают в чистом виде присед с высоким объемом без выходов на веса и присед с бОльшим весом но реже.. Почему не рассматривается вариант смешанный:
высокообъмный тренинг не забивающий ЦНС с переодическими (но редкими) выходами на 90-95процх1-2раза (опять же не в охотку и по самочувстивию) от максм для не
забывания веса или работой с 110-120 проц с ограниченной амплитудой?
Насчет разницы у хедлайнеров ПЛ между приседом в экипе и без нее, так тренируют потому что именно в экипе потому и разница большая. Начали бы тренировать без экипы на макс.
была бы разница меньше.. Наблюдал на соревнованиях лифтеров с г. Боготола они в 50% в приседе в бинтах и комбезе уже разминались...А присед у них у всех мощный.

[RIKO]

Привет всем.Вопрос-кто нибудь присед и становую совмещает на одной тренеровке?!Если да то как?Например,
Т1-легкий присед/тяжелая тяга
Т2-тяжелый присед/легкая тяга
Или так лупите)Просто тяжелый присед...а тяга только на технику или в какой то части амплитуды(тяга от/до колен).

[eviljoker]

RIKO

Не пробывыл. но в принципе можно.. посмотри у Шейко там есть такие варианты.

[NT_FuRiouS]

Я совмещаю с недавнего времени.
Потому что присед отстает от тяги.
Таким образом, чаще занимаюсь в приседе.

[Валера лифтер]

Основная идея - присед, присед и еще раз присед. Каждую тренировку - присед. А то и даже 2 приседа - например, в бинтах в начале тренировки и в конце - без бинтов. Нагрузки, конечно, максимальные лишь раз в неделю, а то и реже, но объем очень большой. Жим, тяга - раз в неделю, тяга может быть и реже. Иногда жим 2 раза в неделю, 1 раз легкий, но это все детали.

Исходя из тех отрывочных данных что у меня есть схема может выглядеть например так:

Пн.
Присед (легко)
Жим\дожим
бла-бла

Вт.
Присед в бинтах
бла-бла
Присед без бинтов (много повторов)

Ср.
Отдых

Чт.
Присед (средняя нагрузка)
Жим (легко\средне\скорость)
бла-бла
Присед(скорость)
бла-бла

Пт.
Присед(легко)
Тяга\тяга с плинтов
бла-бла

Выходные
Отдых

Интереснейшая схема. Нечто подобное мы у себя с успехом применяем. Но обычно к обычной схеме - 2 раза присед, 2 раза тяга, 3-4 раза жим, я добавляю 5-ю тренировку на то, чего надо подтянуть. В ветке "тренинг" позавчера писал. Тут явная специализация в приседаниях, только в контексте 4-х дневки. Очень хорошее решение. Единственное, чего смущает, 1 тяга в неделю. Так можно и технику забыть. В лучшем случае результат в тяге просто будет стоять на месте. Я бы добавил еще одну тягу в понедельник, и схему перетасовал немного.

[vikk]

Что будет с эти грифом,если на него еще 140кг повесить?И как это сделать-то?

Владимир Марчук толкает 257,5 кг. обратите внимание на диски по 50 кг. на такой ТА-гриф можно за 400 навесить.

[Харон]

Люди, расскажите как питаються "лифтеры" уровня КМС? А то очень странно получаеться. Знаю людей, со мной тренируются, так они 2-3 раза в день, а у одного так вообще 1 раз...При этом стабильно прогрессируют.

[Седьмой]

Харон
не еда главное

[Vokinlem]

Почки заячьи верченые, головы щучьи с чесноком, икра черная, красная... Да, заморская икра - баклажанная

[Bizon23]

Почки заячьи верченые, головы щучьи с чесноком, икра черная, красная... Да, заморская икра - баклажанная

Баклажанная уже как допинг идет!

[bulsik]

Харон
Индивидуально здесь Самое основное в питании в твоём случае - чтобы организм не ощущал недостаток энергии. Я, к примеру, ем каждые часа 2-3, и не обязательно шикарные порции, 1 такой приём могу заменить пол литрами молока и 2-3 бананаvb, что даст тебе хоть какое то колличество белка и главное углеводов, ну и жор пропадает, в тонусе постоянно