Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Диана Тюленева / Diana Tyuleneva
Автор темы:
diana
, мар 04 2006 04:23
#33
Отправлено 04 марта 2006 - 01:31
#48
Отправлено 04 марта 2006 - 09:12
ni hrena sebe!!!
eta mafia tut rabotaet!!
Bigho nu ti daesh!
a pro masssu ostalnih fotok , zachem povtoriatsia vicladivat uje fotki kotorie vse videli....?
ps. ti gde etu fotku dostal gde ia v Gyme v Rossii kogda proesdom bila, u menea i to takoi netu, s telika shtoli snial?
SLON
ti tochno ugadal, ia togda chut ne rushnula s etoi steni priam V kopakabanu
pliuS.........SPASIBA SPASIBA VSEM!
eta mafia tut rabotaet!!
Bigho nu ti daesh!
a pro masssu ostalnih fotok , zachem povtoriatsia vicladivat uje fotki kotorie vse videli....?
ps. ti gde etu fotku dostal gde ia v Gyme v Rossii kogda proesdom bila, u menea i to takoi netu, s telika shtoli snial?
SLON
ti tochno ugadal, ia togda chut ne rushnula s etoi steni priam V kopakabanu
pliuS.........SPASIBA SPASIBA VSEM!
Сообщение изменено: diana (04 марта 2006 - 09:52)
#55
Отправлено 04 марта 2006 - 10:51
ФЕРДИНАНД
ШТОТО НЕ ПОНИАЛА, В НАКАЧЕННИХ ДЕВУШКАХ ЕСТ ИЗИУМИНКА ИЛИ ВО МНЕ? :Д
ИА ДУМАИУ НЕ МУСКУЛАХ ДЕЛО
SONIA
В Межсезоние иа на масе, т.е как сеичас, ем кайдие 2 часа, после тренишаке ,глутамин, и на ноч тоже.
в основном куриннаиа грудка окло 150 гр, иаза, раз в ден обиазателино миасо, углеводи тоже 100-150, на ноч углеводи убираиу. 1-2 в неделиу ем все што хочу-ПРАЗДНИКИ!
за месиаз до соревновании, убираиу ПРАЗДНИКИ, и все молочное.
за две недели оставлиаиу толка грудки и рис.
ну в последниу неделиу, иа делаиу многа кардио, убираиу соли...потом воду..
ну вот и лшние 3 кг ушли!
всем так не советуиу может не сработат.
тренировки:
понеделник:ноги, икри.
вторник: груд, делти, иагодици
среда: спина , бизепс, трицепс
четверг , пиатниза, субота-все заново
восцресение отдихаиу.
кардио не делаиу, толка перед соревнованиами.
кароче мноха но именно таким бомбежём у менеа пошол нужнии ресултат.
ШТОТО НЕ ПОНИАЛА, В НАКАЧЕННИХ ДЕВУШКАХ ЕСТ ИЗИУМИНКА ИЛИ ВО МНЕ? :Д
ИА ДУМАИУ НЕ МУСКУЛАХ ДЕЛО
SONIA
В Межсезоние иа на масе, т.е как сеичас, ем кайдие 2 часа, после тренишаке ,глутамин, и на ноч тоже.
в основном куриннаиа грудка окло 150 гр, иаза, раз в ден обиазателино миасо, углеводи тоже 100-150, на ноч углеводи убираиу. 1-2 в неделиу ем все што хочу-ПРАЗДНИКИ!
за месиаз до соревновании, убираиу ПРАЗДНИКИ, и все молочное.
за две недели оставлиаиу толка грудки и рис.
ну в последниу неделиу, иа делаиу многа кардио, убираиу соли...потом воду..
ну вот и лшние 3 кг ушли!
всем так не советуиу может не сработат.
тренировки:
понеделник:ноги, икри.
вторник: груд, делти, иагодици
среда: спина , бизепс, трицепс
четверг , пиатниза, субота-все заново
восцресение отдихаиу.
кардио не делаиу, толка перед соревнованиами.
кароче мноха но именно таким бомбежём у менеа пошол нужнии ресултат.
Сообщение изменено: diana (04 марта 2006 - 11:22)
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых