32 ответов в этой теме

[renepjd]

Отжимания на подставках. Жжения широчайших добиться не удалось

ну это и понятно, отжимания это на грудные а не широчайшие

[Valery22]

лучше узким хватом, может даже обратным или параллельным И начинать движение не со сгибание рук, а как бы с опускания плечей

Спасибо, попробую.

 

Сегодня попытался напрячь широчайшие перед зеркалом. Получилось но по одной. Тоже прогресс. При напряжении прям чувствую, как шейные мышцы расслабляются.

Сообщение изменено: Valery22 (11 June 2026 - 08:50)

[Valery22]

То есть поначалу как бы тянешь плечами вниз на прямых руках, а потом уже начинаешь сгибать руки

Сколько нюансов. Сейчас изобразил, сидя на табуретке за столом, вообще, без нагрузки. Широчайшие чувствуются. Прям вкусное упражнение. В зал захотелось пойти вместо работы. (ну это у меня всегда так