3641 ответов в этой теме

[Павлуха]

Когда я пожал 175, я не жал больше 160*2 на тренировках.

От того, что я начал постоянно лазить на 170*2 и 160*4, я ничего не получил

А можешь объяснить почему так? 160х4 и 170х2, это по идее 180х1

[sandwolf77]

законы микро- и макромира сильно отличаются

что реально при восстановлении или новичковом уровне, то может быть перегруз при более высоком результате.

[IDKFA]

А можешь объяснить почему так? 160х4 и 170х2, это по идее 180х1

У всех разная ЦНС. Кто-то с крепкой ЦНС может пахать близко к пределу.

Для людей с нежной нервной системой типа меня любой тяжёлый подход, когда я настраиваюсь и нервничаю, снижает результат.

Нельзя однозначно сказать, что первое лучше. Там есть и минусы. Но тренироваться надо точно по разному.
Шейко - скорее для вторых

[madpower]

Из фарша сейчас тест фенил по 400 в неделю и оксандролон по 40 в день.

 

100х5, 117,5х5, 125х5х5

 

145х3х5

Ты сам себе можешь объяснить зачем это все ты делаешь?

Зачем жать 125*5, при жиме 170?

Зачем это все делать на нормальных, в общем-то, дозировках?

 

При жиме 170 даже 145-это не вес. 

Это то, что ты можешь пожать раз на 8, то есть спокойно можешь жать это 5*5

Зачем жать по 3 то, что жмешь на 8?

Найди какого-то профессионального лифтера и пусть он твою технику посмотрит.

Поддержу. А  что  с техникой? Или похуй на нее?

[madpower]

А можешь объяснить почему так? 160х4 и 170х2, это по идее 180х1

160*4 и 170*2-это, примерно, 175 и есть. 180-это если все звезды сошлись.

А если 160/5*4 и 170/4*2, например, то это уже 180 железно, возможно и 185-190.

Это если техника хорошая, конечно.

Сообщение изменено: madpower (19 августа 2021 - 12:42)

[puffi88]

Поддержу. А  что  с техникой? Или похуй на нее?

Большой вес можно пожать только с идеальной техникой, иначе просто получишь травму и успокоишься с этим вопросом. 

[Павлуха]

Зачем жать 125*5, при жиме 170?

Зачем это все делать на нормальных, в общем-то, дозировках?



При жиме 170 даже 145-это не вес.

Это то, что ты можешь пожать раз на 8, то есть спокойно можешь жать это 5*5

Зачем жать по 3 то, что жмешь на 8?

Так это ж первая тренировка цикла..странно было бы, если веса больше были...тем более что 125х5 это с 11 по 15й подходы, и не сказать, что они прям летели

Сообщение изменено: Павлуха (19 августа 2021 - 04:27)

[Павлуха]

А  что  с техникой? Или похуй на нее?

Ну какая есть...в силе надо добавлять, а не с техникой заморачиваться)

[Мастадонт]

Поэтому решил по 4х недельной программе Бутенко, и прогнать ее 3 раза, тем более, что она у меня работала, когда тренировался без ничего.

Бутенко это ж пиковый цикл. Смысл его три раза гнать? 

Лучше уж Шейко на три месяца, а потом если нужно будет выйти на максимум по Бутенко.

[Олег К]

Бутенко это ж пиковый цикл. Смысл его три раза гнать? 

Лучше уж Шейко на три месяца, а потом если нужно будет выйти на максимум по Бутенко.

Лучше не пиши о том, чего не знаешь.

Бутенко в своё время выставит 2 проги. Первая похожа на ХСТ (линейная периодизация, по ней, кстати, тренился Виткевич), а вторая коротенькая для сохранения результата между соревнованиями. Вот её-то и юзает Павлуха.

[Ком]

Ну какая есть...в силе надо добавлять, а не с техникой заморачиваться)

Всем здравия!
Ты здесь не прав.
Силой можно много поднять, а силой и техникой ещё больше поднимешь.
Тут выше писали, за счёт хорошой техники можно добавить до +10% в результате.

[montgomeri]

У всех разная ЦНС. Кто-то с крепкой ЦНС может пахать близко к пределу.

Для людей с нежной нервной системой типа меня любой тяжёлый подход, когда я настраиваюсь и нервничаю, снижает результат.

Тут ещё много от генетики зависит, некоторые жмут приличные веса совсем не настраивая себя, просто ложится и жмёт, потому что жмётся, тело так устроено, физиологично удобно, им и на рекорды идти проще, нашатыря понюхал и вперёд. Но если нет особой генетики к жиму, то нервную систему нужно подготавливать, ну уметь разгонять что ли, для серьёзных весов. И в то же время, нужно уметь вовремя себя остановить, чтобы не порваться.
 

[madpower]

в силе надо добавлять, а не с техникой заморачиваться

Никак нельзя добавить в силе, то есть в весе на штанге, если техника хуевая.

[Rus72]

Никак нельзя добавить в силе, то есть в весе на штанге, если техника хуевая.

На ноги привстать, жопу от скамьи оторвать - наверное, это считается "прибавить в силе"))

[Михалы4]

Ориентир надо реальный брать..можно план и от 250 посчитать, но смысл, если все равно даже стартовые тренировки не осилишь

 
Та не. Без ВЕРЫ в жим хотя бы каких-то 250-300 кг ничего путного из этой затеи не выйдет.
 
Тему надо переименовать в "Несерьёзные попытки пожать что-то серьёзное". 

Сообщение изменено: Михалы4 (19 августа 2021 - 08:26)

[Anatolii]

На ноги привстать, жопу от скамьи оторвать - наверное, это считается "прибавить в силе"))

А "жопу оторвать" каким боком к технике?

[Rus72]

А "жопу оторвать" каким боком к технике?

Ну так это ирония)

Жопу оторвать,  привстав на ноги. Если уж хочется выжать штангу любой ценой. 

[Семён]

Никак нельзя добавить в силе, то есть в весе на штанге, если техника хуевая.

ну,.. Если чел уже тренируетс не один десяток лет сам , и жмет до хера, то он уже сам выловил все моменты в технике, и шейко- шмейко вряд ли чтото поможет , чтоб выжать ещё больше
Ну может Макс 10 кил, и то при специализации

Сообщение изменено: Семён (19 августа 2021 - 10:23)

[Rus72]

Если чел уже тренируется десяток лет сам , и жмет до хера, то он уже сам выловил все моменты в технике, и шейко- шмейко вряд ли чтото поможет , чтоб выжать ещё больше

В технике скорее всего да. Знает все свои "уголки".  Но помочь может методика - тренировочные программы. 

Ну например:

 

А так  полно занимающихся десяток лет,  кто из года в год тупо ходит в зал и "берет больше и кидает дальше" - вот и вся методика. 

[Anatolii]

Ну так это ирония)

Жопу оторвать,  привстав на ноги. Если уж хочется выжать штангу любой ценой. 

А кто говорит о "любой ценой"?

[Rus72]

А кто говорит о "любой ценой"?

Речь выше вроде шла про "хуевую" технику.  

Жать всем чем только можно - разве это не куевая техника?)

 

А про ноги, как бы донести свою мысль...  Ну так стоит попробовать  жать без ног, например подняв их, или поставить на жимовую скамью - и можно посмотреть насколько снизится вес штанги.  Если при пауэрлифтерских соревнованиях допускаются некоторые нюансы,  я просто не в курсе, и там  приветствуется  задействование  ног, то тогда другое дело. Будем считать что это правильная техника с точки зрения ПЛ. 

[Anatolii]

Речь выше вроде шла про "хуевую" технику.  

Жать всем чем только можно - разве это не куевая техника?)

Речь вроде шла о постановке хорошей техники

 

 

А про ноги, как бы донести свою мысль...  Ну так стоит попробовать  жать без ног, например подняв их, или поставить на жимовую скамью - и можно посмотреть насколько снизится вес штанги.  Если при пауэрлифтерских соревнованиях допускаются некоторые нюансы,  я просто не в курсе, и там  приветствуется  задействование  ног, то тогда другое дело. Будем считать что это правильная техника с точки зрения ПЛ. 

С точки зрения максимального жима, равно как и безопасного жима задействование ног очень правильная техника. Разумеется она предпочтительна и в ПЛ.

[Rus72]

С точки зрения максимального жима, равно как и безопасного жима задействование ног очень правильная техника.

ну я  это смотрел по видео Смирнова

 

 

 

Сам же никогда не работаю в максимальном жиме на  1 ПМ,  а  стараюсь как можно больше сделать изоляцию на грудные.  Небольшой мост в пояснице и  сведение лопаток  - больше никаких хитростей не использую. 

[Семён]

Сам же никогда не работаю в максимальном жиме на 1 ПМ, а стараюсь как можно больше сделать изоляцию на грудные. Небольшой мост в пояснице и сведение лопаток - больше никаких хитростей не использую.

не надо ничего стараться) Руслан, ты хороший парень, но слишком много смотришь ютуба и всякого видео). Хитростей и нет никаких, обычный качок со средним стажем , чувствует это интуитивно,а методические старания будут очень мешать
Во избежание вопросов, я про ББ

Сообщение изменено: Семён (19 августа 2021 - 11:35)

[Павлуха]

 а  стараюсь как можно больше сделать изоляцию на грудные

В ПЛ говорят,если вы при выполнении движения чувствуете отдельно работающую мышцу, значит что-то неправильно. Поднимать надо всем, что есть.

[Rus72]

В ПЛ говорят,если вы при выполнении движения чувствуете отдельно работающую мышцу, значит что-то неправильно. Поднимать надо всем, что есть.

Ну каждому своё.

Удачи в достижении поставленной цели! 

[Павлуха]

Никак нельзя добавить в силе, то есть в весе на штанге, если техника хуевая.

Что есть хуевая техника? Перекос штанги, тут согласен, ибо ведет к травме. А вот отрыв жопы, отсутствие моста это как? Или например, по технике надо локти прижимать и жать в трицепс, а вот есть ли смысл так делать, ежели грудь сильней и трицепс отстает?

[IDKFA]

Что есть хуевая техника?

Пример: не можешь вставить локти, т. е. проблема в фазе дожима. Ты охрененно добавляешь в силе трицепса, а проблема на месте. Вроде как делаешь дожимы +30кг по сравнению с жимом, а давит почему-то на дожиме.
Частое явление.
А причина может быть в том, что ты расслабляешься в мёртвой точке, теряешь скорость, потом борешься на выходе из неё, и к моменту дожима уже устал.
А расслабляешья, например, потому что крутишь локтями как не надо

[Anatolii]

Что есть хуевая техника? Перекос штанги, тут согласен, ибо ведет к травме.

А вот отрыв жопы, отсутствие моста это как?

Или например, по технике надо локти прижимать и жать в трицепс

Не эффективная (не рациональная) и травмоопасная для данного индивидуума. 

Отсутствие моста - плохо

Нет такого правила. Локти должны направляться в соответствии с физическими особенностями данного спортсмена, и в соответствии с остальными аспектами его техники.

Сообщение изменено: Anatolii (20 августа 2021 - 11:06)

[Ком]

Пример: не можешь вставить локти, т. е. проблема в фазе дожима. Ты охрененно добавляешь в силе трицепса, а проблема на месте. Вроде как делаешь дожимы +30кг по сравнению с жимом, а давит почему-то на дожиме.
Частое явление.
А причина может быть в том, что ты расслабляешься в мёртвой точке, теряешь скорость, потом борешься на выходе из неё, и к моменту дожима уже устал.
А расслабляешья, например, потому что крутишь локтями как не надо

Если проблема в дожиме, это не слабый трицепс, а слабые грудные, надо ставить акцент тренировки на развитие силы грудных мышц.