123 ответов в этой теме

[Fortnite]

Приседания 405 кг в 2005 году на чемпионате Европы

https://vk.com/video...08444_456239289

[Skobyelena]

Молоденький такой.

[Fortnite]

Наталья Самарина жмет 153 кг без экипы в/к до 67,5 кг. Новый алл-тайм рекорд. https://m.vk.com/vid...41943329_166359

[Олег К]

Fortnite писал 18 Апр 2021 - 15:39:

Наталья Самарина жмет 153 кг без экипы в/к до 67,5 кг. Новый алл-тайм рекорд. https://m.vk.com/vid...41943329_166359

Обратите внимание на постановку ног 

[Fortnite]

Олег К писал 18 Апр 2021 - 18:32:

Обратите внимание на постановку ног 

Где то уже в этой теме говорилось что такая Постановка ног из за травм

[Fortnite]

13-летняя Ульяна Самарина жмёт лёжа 75 кг, без использования экипировки, в весовой категории до 56 кг на Чемпионате Европы IPL 2021 года.

https://vk.com/video...76055_456255635

[Fortnite]

Николай Суслов тянет с плинтов 330кг по 3 разаhttps://vk.com/video...06634_456244963

[Fortnite]

Николай Суслов приседает с весом 250кг на три повторения https://m.vk.com/vid...26006634_136647

[Fortnite]

Николай Суслов тянет 290кг на 3 раза https://m.vk.com/vid...26006634_136707

[Skobyelena]

Коля молодец, хоть и отошёл от большого спорта, но потихоньку тренит, для сэбэ.

[Олег К]

Fortnite, у Суслова есть какие-нибудь планы в открытом доступе? 

[Fortnite]

Олег К писал 03 Май 2021 - 13:05:

Fortnite, у Суслова есть какие-нибудь планы в открытом доступе? 

мне не попадались , но я особо таким вопросом и не озадачивался

[Олег К]

Fortnite писал 03 Май 2021 - 13:07:

мне не попадались , но я особо таким вопросом и не озадачивался

Только что нагуглил https://t-catalog.ru/view5/content

Мда... Здоровья надо немерянно, чтобы такие планы вывозить...

[Maxim.94]

Олег К писал 03 Май 2021 - 13:05:

Fortnite, у Суслова есть какие-нибудь планы в открытом доступе? 

https://vk.com/suslov_nikolay
У него на странице есть планы подготовки

[Олег К]

Maxim.94 писал 03 Май 2021 - 13:32:

https://vk.com/suslov_nikolay
У него на странице есть планы подготовки

Спасиб. Почитаю на досуге. 

[Олег К]

Тоже посмотрел сегодня. С некоторыми вещами прям согласен на 146%. Некоторое спорно, но опять же надо смотреть в контексте фаз подготовки к соревнованиям в ПЛ.

[Олег К]

В этом видео Николай рассказывает о генетических факторах, влияющих на результат в ПЛ, критикует "методику" Селуянова и её последователей, объясняет, почему подход к подготовке атлетов по принципам Шейко и старой тяжелоатлетической школы является верным. Здесь с ним трудно не согласиться...

[Олег К]

Здесь Николай рассказывает о периодизации в своей системе тренировок. Что интересно, термины использует шейковские, но вкладывает в них другой смысл. ИМХО, его система (по тому, как он описал её в общих чертах) ближе к матвеевской классике, нежели к та-шному подходу Б.И. Шейко.

[Fortnite]

13-летняя Ульяна Самарина тянет 90 кг на 3 повторения в 2 подходах. Собственный вес 56 кг. Тренируется под руководством своих родителей Николая Суслова и Натальи Самариной. https://m.vk.com/vid...4776055_1581872

[Олег К]

Подготовительный цикл.

Николай не выделяет подкачку в отдельный блок нагрузок, она идёт параллельно на этом этапе. И довольно в большом объёме.

Частота тренировок каждого движения высокая- минимум 3 жима и по 2 дня на присед и тягу. Тяге в стиле сумо даже отводится больше внимания, чем приседу.

Самая высокая ОИ в жимах, в приседе и тяге пониже. Примерно 40% КПШ приходится на жим, остальные распределяются примерно в равной пропорции между приседом и тяговыми.

[Олег К]

В соревновательном цикле работают в основном на весах 80-85% от 1ПМ, немного с 90% от 1ПМ, в конце поднимаются веса 90-95% на 2-3 раза.Проходок, как таковых не делают.

В т.н. лёгких тренировках все равно используются высокие %% (75-80% от 1ПМ) на 2-3 повтора. Подкачки мизер- руки, лёгкие разводки на грудь и махи в стороны, гиперэкстензия, как ОФП. На 2-3 недели до соревнований восстановительные тренировки в малом объёме. 

[Олег К]

Рассказывает, чем отличается советская система подготовки от американской. Критикует американский подход (линейные циклы с проходками прямо перед соревнованиями), немного говорит о допинге американцев. 

---

Непосредственно о своей методике:

-много работы на средних весах около 80%

-частые тренировки соревновательных движений, например жим советует тренировать не реже 3-х раз в неделю.

-чем ниже уровень спортсмена, тем больше подкачки

-не рекомендует сдерживать рост мышечной массы, особенно на начальных этапах

-женщины могут тренироваться объёмнее, чем мужчины

[sandwolf77]

Fortnite писал 05 Май 2021 - 16:31:

13-летняя Ульяна Самарина тянет 90 кг на 3 повторения в 2 подходах. Собственный вес 56 кг. Тренируется под руководством своих родителей Николая Суслова и Натальи Самариной. https://m.vk.com/vid...4776055_1581872

глянул на аллпауэрлифтинге. мощно, жмет 75 в 13 лет! талантливые родители, хорошая генетика - 56кг в этом возрасте и без ожирения. 

можно по хорошему позавидовать. 

[Fortnite]

Очередной личный рекорд Ульяны Самариной - 80кг на 2 повторения, собственный вес 56,7кг https://m.vk.com/vid...26006634_137255

[Skobyelena]

Fortnite писал 28 Май 2021 - 17:54:

Очередной личный рекорд Ульяны Самариной - 80кг на 2 повторения, собственный вес 56,7кг https://m.vk.com/vid...26006634_137255

Если не бросит когда лобок за чешется, то далеко пойдёт.

[6pyk 6oHr]

Интересно будет наблюдать за прогрессом сына Николая, после такого бодрого старта его дочери. 

[6pyk 6oHr]

Там уже всё... Видят цель, не видят препятствий..

Fortnite писал 28 Май 2021 - 17:54:

Очередной личный рекорд Ульяны Самариной - 80кг на 2 повторения, собственный вес 56,7кг https://m.vk.com/vid...26006634_137255

Сообщение изменено: 6pyk 6oHr (09 августа 2021 - 03:15)

[6pyk 6oHr]

[6pyk 6oHr]

6pyk 6oHr писал 13 Июл 2021 - 18:13:

Интересно будет наблюдать за прогрессом сына Николая, после такого бодрого старта его дочери. 

[6pyk 6oHr]

Трудно, наверное, парню держать дисциплину и следовать плану, когда сестра жмёт твою тягу...

Сообщение изменено: 6pyk 6oHr (25 августа 2021 - 01:51)