86 ответов в этой теме

[aid]

Пробовал несколько вариантов. Последний был такой:

1. Спина, бицепс.

2. Грудь, трицепс.

3. Дельты

4. Ноги

А группа мышц с какой частотой на массе и на сушке?

[Quake]

Натурал!?ну,ну....

до грамма в неделю-натурал))))

[IgorUdo]

А группа мышц с какой частотой на массе и на сушке?

Это было на сушке - занимался 4 раза в неделю. Группа - раз в неделю.

 

На массе было 3 и 4 тренировки в неделю.

Квадрицепсы делал раз в 2 недели. Бицепс бедра - два раза в неделю, он у меня отстающий.

На руки на массе делал по 1 упражнению на бицепс и трицепс.

Было так:

1 неделя

1. Грудь, трицепс.

2. Спина, бицепс, бицепс бедра

3. Дельты, бицепс бедра, голень

 

2 неделя

1. Грудь, трицепс.

2. Спина, бицепс, бицепс бедра

3. Дельты

4. Ноги полностью

[Бугор]

Натурал!?ну,ну....

Ты  считаеш такую форму в натуральную не достичь ?

до грамма в неделю-натурал))))

как ты это определил ?

[Тачёный]

Ты  считаеш такую форму в натуральную не достичь ?

как ты это определил ?

при сушке мясо горит в первую очередь...

[Quake]

как ты это определил ?

про натурализм на соревах говорить даже как то не смешно.Моветон-с.

ага сечка на жопе-это на творожке и карнитине)))

Сообщение изменено: Quake (27 апреля 2015 - 09:44)

[Бугор]

при сушке мясо горит в первую очередь...

Ну так там всего то 77 кг. Это даже не 90 кг.
Я при таком весе тоже сухой был и ничего не принимал
Быть сухим натуралом при весе 77 кг реально , а вот сухие 100 кг мышц это уже без фармы не достижимо. Мое личное мнение
Может и принимает какие нибудь препараты антикатаболики для сушки но не АСС.

[ВЕЗУВИЙ]

Ну так там всего то 77 кг. Это даже не 90 кг.
Я при таком весе тоже сухой был и ничего не принимал
Быть сухим натуралом при весе 77 кг реально , а вот сухие 100 кг мышц это уже без фармы не достижимо. Мое личное мнение
Может и принимает какие нибудь препараты антикатаболики для сушки но не АСС.

Не путай природную поджарость с соревновательной сухостью, когда идут манипуляции с водой в последние дни перед соревнованиями особенно! Иметь 77кг мышц на рост 175 , при том мышц в соревновательной кондиции...

Хотя просто попробуй подсушиться внатуралку и сам увидишь как тают объёмы... Я сам был в шоке когда провёл опыт натуральной сушки ))

[Don VOVCHIK]

Игорь, вы с этой форумчанкой не родственники? http://forum.steelfa...showuser=120178

Внешнее сходство есть, имхо.

[IgorUdo]

Игорь, вы с этой форумчанкой не родственники? http://forum.steelfa...showuser=120178

Внешнее сходство есть, имхо.

Нет, не родственники. Но действительно чем-то похожи

[IgorUdo]

Всем привет!

 

Долго общался со знакомыми о том, кто есть натуралы и что считается фармой. В результате вопрос закрываю: не натурал. Так что, ребята, все, кого ввел в заблуждение - примите извинения, апельсиновый присутствовал.

 

В июле вернулся к тренировкам. Хоть и старался есть подконтрольно, все равно срывался и в результате жиру накопил прилично. Радует, что меньше, чем год назад. И по ощущениям и по одежде. Хотя по внешнему виду не очень заметно. Обе фотки сделаны в конце августа.

 

Вот, с этого и начну набирать.

 

[Апостол]

апельсиновый присутствовал.

так этож не аас. рихадизм какой то.

[^SIRIUS^]

апельсиновый присутствовал

 

что это?

[IgorUdo]

что это?

У нас так фарму называют в целом. Думал, что слово общеупотребительное )

Сообщение изменено: IgorUdo (04 сентября 2015 - 01:02)

[^SIRIUS^]

У нас так фарму называют в целом.

ясно(

[Честер]

В результате вопрос закрываю: не натурал.

ха ) а писал что предтрен и аминокислоты )) эх ты )

[Дмитрий Р]

IgorUdo, красава

зашел в тему и окуел   с

[Виталий646]

Дмитрий Р,в отличие от всем известного эстетичного бодибилдера, тема Игоря по настоящему интересная и его форма реально вызывает уважение)

[Апостол]

,в отличие от всем известного эстетичного бодибилдера, тема Игоря по настоящему интересная и его форма реально вызывает уважение)

их обеих объединяет только апельсиновый привкус)... Игорь хоть и не так эстетичен, зато весьма атлетичен!

[IgorUdo]

IgorUdo, красава

зашел в тему и окуел   с

Спасибо! Я стараюсь )))

[IgorUdo]

Пошел снова набирать, но теперь уже с поддержкой. Вешу 97.

Наверное, силовые теперь нет смысла считать - бывшие рекорды постепенно становятся рабочими весами.

Подумал и решил заняться оформлением про карты начать готовиться на весну. Должно получиться круче, чем в прошлый раз.

Кстати, нога-умничка дает приседать.

На фото я осматриваю девайс перед работой )))

[IgorUdo]

Накидал массы. Грязновато вышло. Но ничего, как сушиться уже знаю.

Итого получилось 105 кг, или плюс 13 за 3 месяца.

Двигаюсь дальше, главная цель - выступить в ветеранах на Кубке Украины в апреле.

 

Миниатюры

• 

[Дмитрий Р]

Итого получилось 105 кг, или плюс 13 за 3 месяца. Двигаюсь дальше

Извините, что лезу...но может не дальше набирать надо уже?

[IgorUdo]

Извините, что лезу...но может не дальше набирать надо уже?

Да, думаю больше и не получится. Организм староват для таких экспериментов: есть больше не получается - не усваивает. Или выбрасывает или под кожу откладывает ))) Да и двигаться тяжело - на кардио совсем медленно хожу. Это фото по сути - предел массонабора для меня. Но еще немного попробую - пару недель.
Но все же, приятно чувствовать себя хоть небольшим, но шкафом.

Сообщение изменено: IgorUdo (30 ноября 2015 - 09:28)

[SerjVK]

Итого получилось 105 кг, или плюс 13 за 3

На вид выглядит кг на 95.

[IgorUdo]

На вид выглядит кг на 95.

Эх, если бы! Действительно из-за маленьких рук кажется, что легче.

У нас в зале ребята с весом до 100 массивнее выглядят, чем я.

[IgorUdo]

Закончил набирать массу. Как и предполагал, больше набрать не смог. Даже сошло. На фото - 103,5.

Теперь небольшой отдых, а затем - работа над качеством.

До главных соревнований 19 недель.

 

Миниатюры

• 

[renepjd]

Как то печально
Всё висит

[Arik]

Закончил набирать массу. Как и предполагал, больше набрать не смог. Даже сошло. На фото - 103,5.
Теперь небольшой отдых, а затем - работа над качеством.
До главных соревнований 19 недель.

хороший набор) или распределение жира удачное.
Вроде вес для вас предельный ,но боков и пуза не видать (даже чуток пресс видно)
Завидую

[IgorUdo]

На ваш суд - сегодняшний присед 230*4

Раньше не планировал ходить на такие веса, но все же желание взяло верх над осторожностью.

Прикрепленные файлы

•  230-4.wmv    12,3Мб   749 Количество загрузок

Сообщение изменено: IgorUdo (13 декабря 2015 - 01:24)