349875 ответов в этой теме

[Quake]

не ,надо быть объективным

по сравнению с первой фоткой ,которая у него была на аве

Рихад спрогрессировал,по фотке с бумажкой видно

жира точно меньше,намек на очерченность появилсо

 

Я здесь видно служу объектом для утешения собственного ущемленного самолюбия для некоторых А чего, мне нравится

эко тебя заколдобило

Сообщение изменено: Quake (15 ноября 2013 - 09:52)

[Samuel Wimes]

по сравнению с первой фоткой ,которая у него была на аве

Трусы поменял.

[rihad]

Этапистец!!!!!!!!!!             

Думаете стоит добавить еще один сет? Я уже и так поднял объемку с 2х5 до 2х6, это 20% увеличения в объеме.

[MikeKazakov]

Думаете стоит добавить еще один сет? Я уже и так поднял объемку с 2х5 до 2х6, это 20% увеличения в объеме.

Мелко мыслишь! Бери выше - 5*5 и 6*6

[rihad]

не ,надо быть объективным
по сравнению с первой фоткой ,которая у него была на аве
Рихад спрогрессировал,по фотке с бумажкой видно
жира точно меньше,намек наочерченность появилсо

Спасибо! Первый объективный человек.
 

Мелко мыслишь! Бери выше - 5*5 и 6*6

Так смог бы конечно, но на ранних стадиях, с меньшими весами. При приближении к максимуму 5*5 или 6*6 будет трудновато делать 3 раза в неделю Но я потихоньку поднимаю объем. Сейчас на сушке где-то 10-12 повторений в упре стараюсь набрать (вес 4-6ПМ), когда дефицит закончу, увеличу до 15-18.

Сообщение изменено: rihad (15 ноября 2013 - 09:43)

[sandwolf77]

цельный форум необъективных человеков с уязвленным самолюбием, это же надо... плохи дела.

Думаете стоит добавить еще один сет? Я уже и так поднял объемку с 2х5 до 2х6, это 20% увеличения в объеме.

аккуратнее, рихад, ты нам нужен. не дай бог сорвешь адаптацию.

Сообщение изменено: sandwolf77 (15 ноября 2013 - 09:46)

[MikeKazakov]

Первый объективный человек.

Для такого прогресса вообще тренироваться не нужно, чтобы не мешало. Достаточно одной диеты.

[rihad]

Для такого прогресса вообще тренироваться не нужно, чтобы не мешало. Достаточно одной диеты.

Учитывая мои начальные вес 58 и бицепс 28, пережором без тренинга я бы с легкостью поднял вес до 120 и бицепс до 38 в обхвате, да, вы наверное правы Как у сумоистов - у них тоже руки большие

цельный форум необъективных человеков с уязвленным самолюбием, это же надо... плохи дела.

Целый форум? Нет 5-6 человек. Все одни же, все те же

зы: уплыл на треню

Сообщение изменено: rihad (15 ноября 2013 - 10:01)

[sandwolf77]

сдается мне,что немного ущемленного самолюбия не хватает самому рихаду. 

[Челентана]

 rihad, а в планах нет сменить свою прогу? 

[Alex Spott]

 rihad, а в планах нет сменить свою прогу? 

Имхо тут дело не в проге, а в питании - недостаточное потребление калорий и  белка. Оттого Рихад и не растет. 

И на HST можно вырасти при правильном питании.

[Samuel Wimes]

Тут дело и не в программе, и не в питании, а в голове. Он на самом деле НЕ ХОЧЕТ расти. Силовые ему не нужны, набирать на сильном профиците калорий - боится заплыть, пробовать что-то - не хочет.

 

Пока человеку нравится читать. Вот он в этом направлении многого (относительно) и достиг - много прочитал. Поставит цель вырасти - вырастет, рано или поздно.

 

P.S. патологический вариант не рассматриваю.

Оттого Рихад и не растет.

Это в анналы однозначно, станет крылатым выражением      

[Dimik]

набирать на сильном профиците калорий - боится заплыть

Это уже проходиле, заплывшего Рихада видели.

[Davos]

Пока человеку нравится читать. Вот он в этом направлении многого (относительно) и достиг - много прочитал. 

 

 

А ведь время, потраченное на чтение этих заумных книг можно было более продуктивно потратить, например на освоение новой профессии, но он с маниакальным упорством пытается найти священный Грааль. 

[Samuel Wimes]

например на освоение новой профессии

 

Не удивлюсь, если он через пару лет свою книгу про тренинг напишет, вот и профессия. (Например, "15 years of steel: RST - Rihad Style Training.") Название дарю, если что.

Сообщение изменено: Samuel Wimes (15 ноября 2013 - 12:41)

[merQ]

RST

[rihad]

Все, меня окончательно разозлили Сегодня после того, как в обычном фулбади порядке упражнений сделал полушраги 140х10, тягу с плинтов 172х5, и полные шраги 92х20, поставил штангу на пол и начал делать проходку классики становой. Полупроходка вернее. Спросите почему? Потому, что не хочу реальным синглом засрать всю следующую неделю трень. И еще, желание делать становую появилось спонтанно, пояса с собой не было (а в зале все разорвались от подтягиваний и брусей с весом), попросил парнишку одолжить, но его пояс мне был великоват, почти не сжимал, т.е. как будто его и нет. Но все же одел на последний подход.

100х1, 110х1, 120х1, 125х1, 130х1. С запасом. Подход к 145-150 оставлю на следующую неделю, уже с нормальным ремнем. Делал прямым хватом, с лямками. Свой вес 65-66.

Классику становой делал только в 2002-2003 г, там веса были 70-90 кг. Румынку не делаю уже с июня 2012, лучший вес был тогда 120х5.

Вот так вот.

В заключение попросил кого-то сфоткать себя после трени в раздевалке на свою 2мбпс мобилу


Не злите меня больше, а то вдруг чемпионом чего-нибудь стану, шашек например

Сообщение изменено: rihad (15 ноября 2013 - 01:35)

[sandwolf77]

давай,давай, злись! еще пожри нормально, грамм 50-70 белка, только за прием, а не за день!

[rihad]

давай,давай, злись! еще пожри нормально, грамм 50-70 белка, только за прием, а не за день!

Ну не до такой степени разозлили, чтобы начать тупить Становая по плану идет, разозлили это я так, авторский прикрас
 
 

унылое-говно-3487.jpeg

Это до трени или после? Какой-то прогресс есть, поздравляю.

[Апостол]

rihad, это вместо... 

[OldBoy]

rihad,

Правый биц норм. Отрастить второй и оба трица до такого же размера и будут неплохие руки.

На твоем месте я бы забил на ноги (они и так нормальные) и сосредоточился бы на подтягиваниях и каком-нибудь жиме (наклонном, например).

[Quake]

Правый биц норм. Отрастить второй и оба трица до такого же размера и будут неплохие руки. На твоем месте я бы забил на ноги (они и так нормальные) и сосредоточился бы на подтягиваниях и каком-нибудь жиме (наклонном, например).

и белка раза в 2-3 побольше)

[Игорек!]

Все бесполезно. Человек в своем пространстве и на своей волне. Вещает из зазеркалья.
И грустно и смешно. Но и смеяться уже не ловко. Ибо случай по всей видимости медицинский.

[merQ]

А по-моему из-за последних фотографий, где Рихад стал чуть посуше, смех несколько поутих!

[Честер]

rihad, сдай анализы на гормоны, а то действительно прогресс слишком незаметный

может в гормоналке проблема

[Игорек!]

А по-моему из-за последних фотографий, где Рихад стал чуть посуше, смех несколько поутих!

Смех поутих, потекли слезы.

[Игорек!]

Шокирующе пугает не столько отсутствие формы после нескольких лет кача, сколько отсутствие адекватности.
У нас же спортивный форум, а не форум для душевнобольных. А тут реально клиника

[Samuel Wimes]

и белка раза в 2-3 побольше)

Ну нет, Андрей, все-таки Рихад больше!

 

 

не столько отсутствие формы после нескольких лет кача, сколько отсутствие адекватности.

Как ёмко получилось! Вот именно, отсутствие формы после нескольких лет кача - явление столь частое, что почти нормальное , так что над этим никто смеяться никогда не будет. 

 

Кстати, я на последней фотографии заметил шокирующую метаморфозу! Штаны!!!

Сообщение изменено: Samuel Wimes (15 ноября 2013 - 05:20)

[rihad]

rihad,
Правый биц норм. Отрастить второй и оба трица до такого же размера и будут неплохие руки.
На твоем месте я бы забил на ноги (они и так нормальные) и сосредоточился бы на подтягиваниях и каком-нибудь жиме (наклонном, например).

Левый не растет ))) Вроде должен. Наверное андрогенных рецепторов на нем меньше. Тоже самое с ногами, левая заметно больше правой. Ноги не хочу оставлять, чувствую, что халтурю, если буду качком для верха. У нас таких достаточно со вздутым верхом, с жимом 130-140, они ничего больше кроме 30 сетов на плечи и грудь не делают. Там момент с достаточноым объемом работы, и не столько с необходимостью исключить ноги, как мне кажется. Трицепс тоже не растет, несмотря на добавку 1-2 сетов жуха. Французский жим не люблю. Я всегда делал что-то дополнительное кроме жима лежа на трицепс. То растягивания у блока, то сейчас жух. Но он упорный. Наверное надо больше объема.
 

Тем не менее, думаю перейти на становую классику, понравилось Присед утомил отсутствием прогресса. Оставлю его глубокий на 10-15 повторений, для забивки.

rihad, сдай анализы на гормоны, а то действительно прогресс слишком незаметный
может в гормоналке проблема

Если у меня тесто понижено, мне в последнюю очередь интересно это знать Думаю все ок и проблема гораздо банальней - я не дожимал. Не работал достаточно интенсивно. Раньше мог поработать на тяжелых 4-5ПМ весах всего 1-2 тяжелых подхода на 3-7 общих раз - и домой. Сейчас скорее 7-15, если надо в 3-4 сетах (или скорее кластерах). Ну и плюс добавил высокоповторных сетов после тяжелых, для метаболики. Камень вроде сдвигается потишоньку.

[renepjd]

Никто не в курсе, как поживает теория, что отказ после тридцатой секунды наступает не из-за разрыва мостиков, а из-за закисления?

Есть ли закисление до тридцатой секунды?