128 ответов в этой теме

[Eliss]

Сообщение изменено: Eliss (02 сентября 2013 - 10:38)

[Eliss]

[Eliss]

[devastator]

очень красивая!

[Eliss]

Получаю много писем от девчонок, которые имеют такой же тип фигуры как у меня и пытаются набрать немного массы. У всех затруднения с питанием. Могу вам сразу сказать, что единой формулы для всех не существует, у всех разный уровень обмена веществ, так же организм может по-разному реагировать на определенные продукты ; кто-то более чувствителен к жирам ( даже натуральным), кто - наоборот к излишним углеводам. За последние 6 месяцев я пробовала разные виды питания
1)высоко протеиновая диета с низким содержанием углеводов и потребление жиров только перед сном ( только в период сушки, очень аккуратно)
2) высоко протеиновая диета с высоким содержанием натуральных жиров и очень ограниченные углеводы
3)высоко протеиновая диета с более высоким количеством углеводов и малое содержание жиров.
Применяя каждую диету мы с моим тренером отслеживали как мое тело менялось и реагировало на изменения в питании.
Мы пришли к выводу, что мой организм более чувствителен к жирам и довольно хорошо реагирует на углеводы ( в умеренном количестве)
К чему я все это говорю. Очень много статей о том, сколько надо употреблять белка на массу тела, сколько углеводов и мнений тоже миллион. Очень даже полезно все это почитать и посвятить себя так сказать, но самое главное -это слушать свое тело! Анализировать все изменения, делать выводы и приходить к идеально у именно для ВАС питанию. Такой же принцип я использую в своих тренировках- всегда слушайте свое тело.
На данный момент моя диета "Вне сезона" выглядит так:
Завтрак: 3 яйца, 1/3 мерной чашки овсяных каши ( сверить в сухом виде) , ягоды или банан
Обед: 100 гр любого нежирного протеина, 30 гр любых сложных углеводов ( рис, гречка, сладкий картофель, зерновой хлеб и т.д), любое количество овощей
Перекус: протеиновый коктейль Hydro Whey from Optimum Nutrition, 2 рисовых крекеры, ложка миндального масла, ложка меда.
Ужин: 100 гр.любой нежирный протеин, 30 гр любых сложных углеводов, неограниченное количество любых овощей
Перекус: омлет из 3 белков, 70 гр. Нежирного стейка, овощи.
Если голодная, перед сном Казеиновый протеин Optimum Nutrition
Помимо этого я принимаю специальное Спорт Питание перед и после тренировок, содержащее дополнительные углеводы, но об этом я расскажу в следующий раз

[Eliss]

[Eliss]

Новые фото Ани , в ближайшем времени будет представлена линейка спортивной одежды Анны !!!! Которую можно будет заказать в Россию !! Следите за новостями ))

[{ADMIN}]

В оформлении первой страницы нашего сайта www.steelfactor.ru (появляется рандомно)

Миниатюры

• 

[Eliss]

  мадаме Ане  пора выпускать книгу рецептов полезного и красивого питания 

Миниатюры

• 
• 
• 

[Eliss]

Миниатюры

• 

[Eliss]

[Alan Tsallagov]

море позитива, заразительного смеха и отличного настроения)

[Alan Tsallagov]

спортивная пара

Миниатюры

• 
• 

[Alan Tsallagov]

в журнале Muscle & Fitness (март 2014)

 

Миниатюры

• 
• 

[Alan Tsallagov]

[-Natasha-]

[forsite20]

 

очень жаль, что всё-таки силикон...

[dalred]

forsite20 писал 01 Мар 2014 - 20:57:

 

очень жаль, что всё-таки силикон...

не понимаю в чем проблема?)

[Kaчок]

dalred:

не понимаю в чем проблема?)

Наверное некрасиво, неестественно, выпадает за грань достаточности и гармонии...

Хотя складки на спине наверное доставляют сильнее...

[dalred]

Kaчок писал 01 Мар 2014 - 21:55:

Наверное некрасиво, неестественно, выпадает за грань достаточности и гармонии...

Хотя складки на спине наверное доставляют сильнее...

ээээ то есть трогать естественный жир в сиськах лучше?..
и не силикон там а скорее гель)..
Без груди в Бикини никак)..

складки заметил.

[devastator]

Нет там никаких складок - не пишите бред. А лучше посмотрите других бикинисток - при таком выгибе с разворотом это нормально. Или надо до кости ободрать?


Силикон действительно не гуд, но таковы стандарты. И имхо поэтому накуй эти бикини.
Штампуют одинаковых кукол... жаль...

[Eliss]

Красивая грудь, это спорт и какая бы своя грудь от природы не была , любая уходит , у некоторых разбег между двумя хоть третью вставляй или под подбородком находятся вот такие реально некрасиво а у Ани красиво и эстетично, размер отличный , все со вкусом !

[Kaчок]

dalred:

ээээ то есть трогать естественный жир в сиськах лучше?..

Даже представить сложно...

devastator:

А лучше посмотрите других бикинисток - при таком выгибе с разворотом это нормально. Или надо до кости ободрать?

Так складки же от того, что мяса мало... Естественно и у других бикиней это есть...

Eliss:

а у Ани красиво и эстетично, размер отличный , все со вкусом !

Это я так понимаю ультиматум... Ну как скажете..

[Eliss]

Посмотрите трансляцию !

[-Natasha-]

Похоже поставили 350 мл максимально допустимые для нее. Анна интересней стала.



Единственное спину (торчащие лопатки) закрыть бы длиной волоса.

[Kaчок]

Eliss:

Посмотрите трансляцию !

А что там?

[Eliss]

Там ?! ))) девочки позируют

[Kaчок]

Eliss:

девочки позируют

Трансляцию смотрел...

[TaugeniX]

Господи, как же можно жить, если вот ЭТО - диета "Вне сезона", т.е. практически на массу, судя по прежним постам? ужОс какой... Мне кажется, я бы чрез пару месяцев проcто умерла с голоду. Первая ассоциация была "125 блокадных грамм". Неужели так организм перестраивается?

Eliss писал 08 Сент 2013 - 09:28:

На данный момент моя диета "Вне сезона" выглядит так:

Завтрак: 3 яйца, 1/3 мерной чашки овсяных каши ( сверить в сухом виде) , ягоды или банан
 

Обед: 100 гр любого нежирного протеина, 30 гр любых сложных углеводов ( рис, гречка, сладкий картофель, зерновой хлеб и т.д), любое количество овощей
 

Перекус: протеиновый коктейль Hydro Whey from Optimum Nutrition, 2 рисовых крекеры, ложка миндального масла, ложка меда.
 

Ужин: 100 гр.любой нежирный протеин, 30 гр любых сложных углеводов, неограниченное количество любых овощей
 

Перекус: омлет из 3 белков, 70 гр. Нежирного стейка, овощи.
 

[Kaчок]

TaugeniX:

Неужели так организм перестраивается?

Для не занимающегося, с не очень быстрым обменом, самое то для поддержания тушки в не жирном состоянии...

В перспективе ведет к гарантированному ухудшению пищеварения и обмена...