Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Попытка подготовиться к ЧР_2012_WPC/AWPC


  • Закрытая тема Тема закрыта
115 ответов в этой теме

#31
occasionale

occasionale

    жЫвотнае...

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 6 772 сообщений
  • Имя: забыл...
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
madpower,
я не думаю, что получится продуктивно спорить...
сроки восстановления у каждого индивидуальны. я так считаю

madpower:

и нахуя проводить такие тяжелые тренировки от которых отходить 2 дня...

у меня после жимов за 300 ломит руки несколько дней
понимаю, что 300,это не 200, но для кого-то 200, это как для меня 300)))
но и от 200 я тоже отходил когда-то долго,хотя и поменьше

#32
Седьмой

Седьмой

    ЗЛОЙ ТОЛСТЯК

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 083 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
RIKO,за год кил 20 накинул, но у меня жим слабый, больше на присед с тягой рассчитываю, за тот же период 70 кило плюсанул к лучшей соревновательной сумме, если же по тренировкам судить, то там вообще все интересно, но это уже отдельный разговор ))

madpower:

а так...хрень какая-то

ну как грится "каждому свое" ))

я не могу через 2/3 дня после "максимальных" для меня нагрузок вообще к штанге подходить ибо ломит все тело. какие там вписду тренировки.

и да, Олег, ты вроде 300 тож еще не жмешь?! )) к чему был сарказм - не понял...

хоть и легче

Сообщение изменено: Седьмой (06 февраля 2012 - 10:15)


#33
madpower

madpower

    звиздюк спорту

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 909 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

occasionale:

понимаю, что 300,это не 200, но для кого-то 200, это как для меня 300))

ты не прав.300-это 300,а 200-это 200.чел,жмущий на раз 100 может жать 90 по разу хоть каждый день.это 90%.ты сможешь жать 90% каждый день?глупый вопрос,да?

Седьмой:

и да, Олег, ты вроде 300 тож еще не жмешь?!

я не утверждал,что жму 300,как бы.я жму меньше.но,я жму не менее 2ух раз в неделю и оба раза нагрузка далека от "50%по10раз".у нас лучшие максимальные результаты вполне сопоставимы. и я себе слабо представляю такую тренировку в жиме,чтобы так адово заебацо ,что надо будет отходить 2дня.в приседе еще могу представить,в жиме-увы.и самое главное-я не понимаю смысла таких тренировок?ты его сам себе можешь объяснить?
я,например,сегодня не стал делать 5ый подход в приседе.тупо по тому,что было бы излишне тяжело.

#34
occasionale

occasionale

    жЫвотнае...

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 6 772 сообщений
  • Имя: забыл...
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
madpower,
все просто - у него такой подход к тренировкам.
как видишь, достаточно результативен

#35
Седьмой

Седьмой

    ЗЛОЙ ТОЛСТЯК

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 083 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

madpower:

и самое главное-я не понимаю смысла таких тренировок?ты его сам себе можешь объяснить?

конечно могу, я же не вчера к этому пришел:
жал я и по 2 и по 3 раза в неделю, по всякому, как только стал больше отдыхать и не перегружать себя тренировками - веса медленно, но поползли вверх, повторюсь - не мое это, не успеваю отдохнуть/восстановиться и как результат либо длительный застой либо вообще регресс.

#36
_Fortnite_

_Fortnite_
  • Гость
Дим привет
Да я хочу в конце марта по тяге отдельно выступить, поэтому сейчас на нее упор и делаю.

По поводу схемы тренировок - то так же тренируюсь, как и Дмитрий и мне она полностью подходит.
К чему сейчас спорить по методикам , тема Дмитрия, он решил готовиться по такой программе и она ему подходит. Давайте подождем до июня, помост покажет кто был прав, а кто нет.

#37
madpower

madpower

    звиздюк спорту

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 909 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Седьмой

только смысл упахаться на одной тренировке так,чтобы потом неделю отдыхать, я так и не уловил...

#38
Седьмой

Седьмой

    ЗЛОЙ ТОЛСТЯК

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 083 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
сегодня прошла 1-ая тренировка (присед/тяга):
-присед рабочие 175*6*3подхода (бинты)
потом тяга с плинтов: рабочие 240*6*2подх., все безэкип
легко гиперы

не сказать, что тяжело, но не привычно после столь длительного для меня отдыха :)

#39
UAyuppieUSA

UAyuppieUSA

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 906 сообщений

'madpower' писал 07 Фев 2012 - 05:41:

Седьмой

только смысл упахаться на одной тренировке так,чтобы потом неделю отдыхать, я так и не уловил...

По сути топика я так понял дать отказную нагрузку , дабы потом ловимть суперкомпенсацию, а чтобы не растренироваться- делать легкие и средние треши.
Тоже так пробовал, после приседов 2-3 дня давление намного выше сохранялось, решил потом забить, понял что тренировки, когда жизнь после них не в кайф- не мое. Даже мордобой не приносит таких дискомфортов, как было раньше со штангой.

Седьмой, делаете ли тягу с ремнями?

п.с.никогда не пробовал жидкую магнезию, обычную у меня в зале запретили, не знаете хорошая ли, думаю стоит ли покупать.

#40
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

UAyuppieUSA:

никогда не пробовал жидкую магнезию, обычную у меня в зале запретили, не знаете хорошая ли, думаю стоит ли покупать.

нормальная вещь... пользую... нравиться...

#41
Седьмой

Седьмой

    ЗЛОЙ ТОЛСТЯК

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 083 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

UAyuppieUSA:

делаете ли тягу с ремнями?

что такое тяга с ремнями?

#42
UAyuppieUSA

UAyuppieUSA

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 906 сообщений
Лямки, ремни, петли-переводов много.
Deadlift straps

#43
Седьмой

Седьмой

    ЗЛОЙ ТОЛСТЯК

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 083 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
всегда тяну в лямках.

#44
Седьмой

Седьмой

    ЗЛОЙ ТОЛСТЯК

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 083 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
легкие тренировки - это что-то с чем-то, пришел, полчаса и домой, даж вспотеть не успел :yes: еще пара недель и халява заканчивается :huh:

#45
_Fortnite_

_Fortnite_
  • Гость
  • Дим привет, чего перестал писать ?


#46
Седьмой

Седьмой

    ЗЛОЙ ТОЛСТЯК

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 083 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
привет, Леш! да не перестал, просто писать пока нечего, в понедельник тренировку пропустил, т.к. не завелся, сегодня по плану вечером жим средний, но вот не знаю, успею или нет, хотел по авто заморочиться, так что как-то так ))

#47
Седьмой

Седьмой

    ЗЛОЙ ТОЛСТЯК

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 083 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
сегодня, жим: после разминки 115*6*3 подхода, легко трицепс, широчайшие спины и бицепс, уложился в 45 минут и это типа средненькая тренировка была :)

полет нормальный

#48
occasionale

occasionale

    жЫвотнае...

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 6 772 сообщений
  • Имя: забыл...
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Седьмой:

полет нормальный

гы... птичка)))

#49
Седьмой

Седьмой

    ЗЛОЙ ТОЛСТЯК

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 083 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
завидуй молча, слабак )))

26-ого бухаем после сорев?

#50
madpower

madpower

    звиздюк спорту

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 18 909 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
да)))

#51
occasionale

occasionale

    жЫвотнае...

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 6 772 сообщений
  • Имя: забыл...
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
да)))

#52
Седьмой

Седьмой

    ЗЛОЙ ТОЛСТЯК

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 083 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
вот эт разговор :wine:

#53
Седьмой

Седьмой

    ЗЛОЙ ТОЛСТЯК

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 083 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
вчера:
- присед рабочий 205*6*3подх. (бинты)
- тяга 180 + сначала цепи, оказалось не очень удобно, заменил на бинты (не знаю сколько они дают в верхней точке, но адски тяжело было дотягивать, по 3 два подхода.
легко заднее бедро и гиперы по 3 подхода.

эта неделя релакса и залезаю со следующего вторника в экипу :)

#54
Элефант

Элефант

    Силовой Эктримист

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 3 658 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

'occasionale' писал 16 Фев 2012 - 21:27:

да)))


Алкота)))

#55
Элефант

Элефант

    Силовой Эктримист

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 3 658 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

'Седьмой' писал 20 Фев 2012 - 04:20:

вчера:
- присед рабочий 205*6*3подх. (бинты)
- тяга 180 + сначала цепи, оказалось не очень удобно, заменил на бинты (не знаю сколько они дают в верхней точке, но адски тяжело было дотягивать, по 3 два подхода.


С цепями тянуть неудобно-Вращает вокруг вертикальной оси.
Бинты поинтересней,ноя однажды травмировал ся- когда бы стро опускал,бинт с одной стороны со скочил и меня пере косило-так что осторожней.

#56
Седьмой

Седьмой

    ЗЛОЙ ТОЛСТЯК

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 083 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
так и получилось, Макс, с цепями, первое повторение нормально, а второе цепь вообще соскочила. ппц канеш. потому и переиграл потом на бинты, вопрос только сколько они дают нагрузки вверху?! как измерить не знаю (

#57
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 581 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Седьмой:

как измерить не знаю (

Привяжи бинты одним концом в раме (к стопорам, например) на высоте, на которой у тебя верхняя точка тяги. А "нижние" концы бинтов привяжи к штанге и нагружай ее, пока она не опустится на пол.

#58
_Fortnite_

_Fortnite_
  • Гость

'Седьмой' писал 20 Фев 2012 - 05:13:

так и получилось, Макс, с цепями, первое повторение нормально, а второе цепь вообще соскочила. ппц канеш. потому и переиграл потом на бинты, вопрос только сколько они дают нагрузки вверху?! как измерить не знаю (


приезжай к нам, у нас цепи не соскакивают

#59
Седьмой

Седьмой

    ЗЛОЙ ТОЛСТЯК

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 083 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Лех,если б выходной - проблем нет, в рабочий день тяжеловато в другой конец Москвы чесать (

#60
Николай Жуков

Николай Жуков

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 089 сообщений
  • Имя: Николай Жуков
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР и округа
а ты для смеха одевай цепь под диск ;)
тогда не соскочит))))


0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых