716 ответов в этой теме

[Элефант]

Расстроен

Я тоже расстроен-пытался сегодня пожать сегодня в новой майке...
Не получилось-рукава длинные,я шов подвернул,но он так резал,что низко опускать не могу...Придется ждать,пока подрежут...

[Николай Жуков]

а нах подрезать?
можно растянуть на бутылках

у тебя если ИПФ, то там по правилам подрезка рукавов запрещена. если подрежешь,надо подшить по фабричному

[occasionale]

Короче, пока не оч тренировки идут
Много отвлекающих факторов...

конец апреля - WPC Обнинск, безэкипный жим

пропущу... попробую подготовиться к Подмосковью.

[Rostik]

Много отвлекающих факторов..

не буду перечень спрашивать)

[occasionale]

Сделал тягу классикой 185х10...
Зачем?
Сам не знаю

[Элефант]

Прямым хватом?С лямками?

[occasionale]

Элефант
прямым с лямками...

[Элефант]

А без лямок пробовал?
Такой вес вполне реально сделать...

[occasionale]

Элефант
разнохватом сделаю... тока зачем?

[Элефант]

Ну если прямым хватом-то предплечье/хват укрепляется...ну так для разнообразия))))))

[occasionale]

Элефант
прямым хватом точно не удержу.
ну а тут цель была именно спину убить, а не предплечью
хват - мое самое слабое место и сильным я его не сделаю.
че тогда время тратить

[Элефант]

Мне кажется сильные предплечья в жиме плюс-разве не так?

[occasionale]

Элефант
скорее плечелучевая мышца может пригодиться, а сила хвата особо не нужна.
у меня кисть маленькая, много мне никогда не получится держать, увы.

[Элефант]

плечелучевая мышца может пригодиться

То есть надо делать сгибания рук прямым хватом для ее тренировки?

[occasionale]

Элефант
Именно это мне посоветовал Найденов.
прямой гриф, обратный хват. За весами не гнаться.

[occasionale]

Первая полноценная жимовая тренировка в майке... за 2 мес
200х5, 220х3, 230х3 - все с бруска 5 см
майка моя самая первая, растянутая и комфортная, пуляет слабо, но для начала в самый раз.
Движение забыл, динамики нет, исл тоже.
Будем работать!

[Элефант]

Именно это мне посоветовал Найденов.

На пауэрлифтинге?Читал,читал...

исл тоже.

Откуда ислы-то после самбо?

[occasionale]

Хорошо пошла седня тренировка. Вторая после отдыха.
На 10 см:
230х5
250х3
260х3
270х2
и решил добить на 5 см:
240х1 - ибо сил уже не осталось

Еще всего 2 трени и соревы Подготовка в авральном режиме

[Добрый Молодец]

Элефант, Ярослав

То есть надо делать сгибания рук прямым хватом для ее тренировки?

прямой гриф, обратный хват. За весами не гнаться.

Прошу прощения, что встреваю)
Так как Найдёнов советовал плечелучевую тренировать, прямым хватом или обратным?

[occasionale]

Добрый Молодец
Конечно ладонями вниз... Если по-другому, то все работу бицепс будет делать

[Rostik]

Еще всего 2 трени и соревы

прости мож пропустил, у тебя раз в неделю жим если тяжелый ?

[occasionale]

Ebio
Реже.Схема такая:
Т-Л-С-Л. между тренировками 3-4 дня.
Возможно, ща придется жать чаще, ибо времени нет

Сообщение изменено: Ярослав (03 мая 2011 - 07:46)

[Rostik]

Реже.Схема такая:
Т-Л-С-Л. между тренировками 3-4 дня.
Возможно, ща придется жать чаще, ибо времени нет

я б тогда и тягу выкинул бы с проги, и так энергии валом улетать будит

[occasionale]

Ebio
Так в этой схеме только про жим и речь

[occasionale]

Третья тренировка маечная, все на 10 см брусок
200х4 - разминка
240х3
260х3
280х3
300х2
в общем доволен, но сильно беспокоит выбитая левая кисть

Сообщение изменено: Ярослав (11 мая 2011 - 09:43)

[Элефант]

А с 5 см будешь перед соревами жать?
И как вообще менятся толщина брусков ближе к соревнованиям?

[occasionale]

Элефант
на следуйющей (крайней перед соревами) трене буду с 5 см жать как раз
просто в этот раз у меня получается всего 4 тренировки на подготовку... вот так я затянул с отдыхом. Потому мне нужно было максимально быстро к весу адаптироваться.
А обычно чередую тяжены на 10 см и средние на 5 см.

[occasionale]

Крайняя тренировка перед соревами...
доска 5 см
200х3
220х2
240х1
260х1
все в режиме "без напряга" и усадки майки
доска 2,5 см
280х1 - завалил на пузяку
280х1 - пожал нормально.

[occasionale]

пришел тут к парадоксальному выводу...
лучше готовиться меньше, результат лучше, а въебывать меньше

[Элефант]

Думаешь один раз на запае прочности прокатил-так будет всегда?))))