Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Елена Панова / Elena Panova

* * * - - 5 голосов

  • Please log in to reply
259 ответов в этой теме

#31
Rassel

Rassel

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 241 сообщений

Michael:

А со мной? rolleyes.gif

в очередь товарищи russian_flag.gif
но если все пойдет хорошо то уже к середине весны буду на месте rolleyes.gif

Сообщение изменено: Rassel (25 января 2011 - 04:37)


#32
весна

весна

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 374 сообщений
  • Имя: Ольга
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва
Леночка, здравствуй. Выглядишь шикарно, очень тебе идет новый имидж. Именно секси. Не тянет в Россию обратно?

#33
ELENA PANOVA

ELENA PANOVA

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 227 сообщений
  • Имя: Елена Панова
  • Пол: Женщина
  • Город: Маями
Здесь в черную только нелегалам платят


По России, особенно в свете последних Московских событий,нет не скучаю...

#34
ELENA PANOVA

ELENA PANOVA

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 227 сообщений
  • Имя: Елена Панова
  • Пол: Женщина
  • Город: Маями

Металлюга:

Теперешнее "на массе" лично мне очень нравится.


Вот только теперь поняла,что в межсезон тоже надо иметь форму (не соревновательную,конечно),но такую,чтобы в любой день можно было для съемок быть готовой.Поэтому спортсменки на западе выглядят хорошо круглогодично.

Здесь такая фишка не проходит:вот посмотрите на журнальчик,вообще то я такая,а сейчас на меня не смотрите-это межсезон...

#35
Michael Dyakonov

Michael Dyakonov

    Михаил Дьяконов

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPip
  • 11 514 сообщений
  • Имя: Михаил Дьяконов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Rassel:

но если все пойдет хорошо то уже к середине весны буду на месте

Середина весны еще не скоро... rolleyes.gif

#36
Rassel

Rassel

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 241 сообщений

Michael:

Середина весны еще не скоро... rolleyes.gif

верно, но надо форму набрать, документы собрать, и прочее по мелочи olympic_games.gif

по теме-Леночка, шас специфика тренерства та же, или что новое ведешь?

#37
Michael Dyakonov

Michael Dyakonov

    Михаил Дьяконов

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPip
  • 11 514 сообщений
  • Имя: Михаил Дьяконов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Rassel
А вы туда работать собираетесь вылететь?

#38
Rassel

Rassel

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 241 сообщений
Michael
лучше на ты
я уже не первый раз-работа на месяц-другой -показательные выступления+ у друзей погостить rolleyes.gif

#39
Michael Dyakonov

Michael Dyakonov

    Михаил Дьяконов

  • Официальное лицо
  • PipPipPipPip
  • 11 514 сообщений
  • Имя: Михаил Дьяконов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Rassel
А как это "работа на месяц-другой"? shocking.gif

#40
Rassel

Rassel

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 241 сообщений
чтобі не оффтопить отвечу в личку

#41
ELENA PANOVA

ELENA PANOVA

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 227 сообщений
  • Имя: Елена Панова
  • Пол: Женщина
  • Город: Маями

Rassel:

шас специфика тренерства та же, или что новое ведешь?


тренажерка,пока групповые не веду

#42
ivan-kochetkov55

ivan-kochetkov55

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 466 сообщений
http://blogs.mail.ru/mail/anatomchab/

#43
ELENA PANOVA

ELENA PANOVA

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 227 сообщений
  • Имя: Елена Панова
  • Пол: Женщина
  • Город: Маями
ivan-kochetkov55

вот здесь поточнее http://blogs.mail.ru...09FEDBF0A9.html

#44
ivan-kochetkov55

ivan-kochetkov55

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 466 сообщений
извините

#45
Mashad

Mashad

    Calm like a Bomb ©

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 566 сообщений
На удивление знакомые лица на сцене из числа посетителей этой темы:


#46
ELENA PANOVA

ELENA PANOVA

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 227 сообщений
  • Имя: Елена Панова
  • Пол: Женщина
  • Город: Маями
сегодня

Сообщение изменено: ELENA PANOVA (27 января 2011 - 01:54)


#47
ELENA PANOVA

ELENA PANOVA

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 227 сообщений
  • Имя: Елена Панова
  • Пол: Женщина
  • Город: Маями
небольшой экскурс по моему двору


С др. стороны бассеин



это я у этого бассейна






Это кусочек этого бассейна и следующий квартал за моим домом



#48
FitnessAddiction

FitnessAddiction

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 365 сообщений
красотка..особенно понравилась фотка в фиолетовом купальнике

#49
diana

diana

    Интересующийся

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 3 994 сообщений
Лена повторюсЬ,безумно похорошела! очень тебе идет такой стилЬ показывая болше свою женственностЬ, у тебя очень натурално получается и оченЬ секси smile.gif blush2.gif clap_1.gif thumbup.gif

#50
ELENA PANOVA

ELENA PANOVA

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 227 сообщений
  • Имя: Елена Панова
  • Пол: Женщина
  • Город: Маями

FitnessAddiction:

красотка..особенно понравилась фотка в фиолетовом купальнике


Очень приятно,спс!!!

diana:

Лена повторюсЬ,безумно похорошела!


Ну,так есть на кого ровняться,стараемся...



#51
ELENA PANOVA

ELENA PANOVA

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 227 сообщений
  • Имя: Елена Панова
  • Пол: Женщина
  • Город: Маями


#52
Фемидочка

Фемидочка

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 313 сообщений
ELENA PANOVA отлично! Просто замечательно!!

#53
ELENA PANOVA

ELENA PANOVA

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 227 сообщений
  • Имя: Елена Панова
  • Пол: Женщина
  • Город: Маями

Фемидочка:

ELENA PANOVA отлично! Просто замечательно!!





#54
ELENA PANOVA

ELENA PANOVA

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 227 сообщений
  • Имя: Елена Панова
  • Пол: Женщина
  • Город: Маями
Я знаю,что нелегко в России найти подобный сперей



Это низкокалорийный спрей, многие интересуются что это такое. При использовании его, масло видно лишьв образе пенки на сковороде. Как указано на бутылке, один пшик равен одной калории.

Возможо, вместо спрея можно пользоваться оливковым-растительным маслом, но лишь смочив бумажную салфетку и слегка протерев сковороду.Однако я придумала следующее:

Берем бутылочку,подобную этой (всегда куча из под разных спреев в косметичке)


наливаем туда оливкового масла, получится практически тоже самое.Главное - вы убережете себя от большого кол-ва масла ,налитого на сковороду "на глазок"

#55
Фемидочка

Фемидочка

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 313 сообщений
ELENA PANOVA
Лена, Вы не могли бы написать свой обычный рацион сейчас? Делаете ли кардио и сколько?

#56
Artistka

Artistka

    Бывалый

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 7 622 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: USA
О! Я тоже эти маслом в спрее пользуюсь, очень удобно

#57
ELENA PANOVA

ELENA PANOVA

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 227 сообщений
  • Имя: Елена Панова
  • Пол: Женщина
  • Город: Маями

Фемидочка:

Лена, Вы не могли бы написать свой обычный рацион сейчас? Делаете ли кардио и сколько?


В еде себя сильно не ограничиваю,поэтому особо и не рельефная....

Вот меню сегодня:

Завтрак 3 сырника (0% творог,яичн.белки сахарозам,манка)
Обед телятина вареная размером с ладонь +лечо
Полдник суп с куриной грудкой
Ужин творог 0%+протеин

Раз в месяц устриваю поный зажор-один день ем все,что захочется.Спиртное не употребляю никогда.

В перерывах ем груши и яблоки,также пью 0% кефир с изолятом

Занимаюсь так:

день 1

квадрицепс, спина,средняя,задняя дельты,пресс

день 2

бицепс бедра,грудь,руки,пресс

после каждой тренировки 30мин степпер

Я знаю,что еще много надо худеть.....не критикуйте сильно



#58
ELENA PANOVA

ELENA PANOVA

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 227 сообщений
  • Имя: Елена Панова
  • Пол: Женщина
  • Город: Маями
Гуляем,зашли в кафе



У фонтана




#59
Artistka

Artistka

    Бывалый

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 7 622 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: USA
Мне "меню на сегодня" очень по вкусу wink.gif

#60
ELENA PANOVA

ELENA PANOVA

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 227 сообщений
  • Имя: Елена Панова
  • Пол: Женщина
  • Город: Маями
Нифига я не маленькая для такой машины..... laugh.gif




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых