Вход
Регистрация
в очередь товарищиА со мной? rolleyes.gif
но если все пойдет хорошо то уже к середине весны буду на месте
Сообщение изменено: Rassel (25 января 2011 - 04:37)
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Елена Панова / Elena Panova
5 голосов
Автор темы:
Rassel
, янв 20 2011 04:55
Наверх
#34
Отправлено 26 января 2011 - 05:05
ELENA PANOVA
-
- Выступающий спортсмен
-
- 227 сообщений
Новичок
-
Имя: Елена Панова -
Пол: Женщина -
Город: Маями
Теперешнее "на массе" лично мне очень нравится.
Вот только теперь поняла,что в межсезон тоже надо иметь форму (не соревновательную,конечно),но такую,чтобы в любой день можно было для съемок быть готовой.Поэтому спортсменки на западе выглядят хорошо круглогодично.
Здесь такая фишка не проходит:вот посмотрите на журнальчик,вообще то я такая,а сейчас на меня не смотрите-это межсезон...
#42
Отправлено 26 января 2011 - 11:20
ivan-kochetkov55
-
- Участник форума
-
- 466 сообщений
Новичок
#43
Отправлено 26 января 2011 - 11:32
ELENA PANOVA
-
- Выступающий спортсмен
-
- 227 сообщений
Новичок
-
Имя: Елена Панова -
Пол: Женщина -
Город: Маями
#50
Отправлено 29 января 2011 - 05:48
ELENA PANOVA
-
- Выступающий спортсмен
-
- 227 сообщений
Новичок
-
Имя: Елена Панова -
Пол: Женщина -
Город: Маями
красотка..особенно понравилась фотка в фиолетовом купальнике
Очень приятно,спс!!!
Лена повторюсЬ,безумно похорошела!
Ну,так есть на кого ровняться,стараемся...
#54
Отправлено 08 февраля 2011 - 03:42
ELENA PANOVA
-
- Выступающий спортсмен
-
- 227 сообщений
Новичок
-
Имя: Елена Панова -
Пол: Женщина -
Город: Маями
Я знаю,что нелегко в России найти подобный сперей
Это низкокалорийный спрей, многие интересуются что это такое. При использовании его, масло видно лишьв образе пенки на сковороде. Как указано на бутылке, один пшик равен одной калории.
Возможо, вместо спрея можно пользоваться оливковым-растительным маслом, но лишь смочив бумажную салфетку и слегка протерев сковороду.Однако я придумала следующее:
Берем бутылочку,подобную этой (всегда куча из под разных спреев в косметичке)
наливаем туда оливкового масла, получится практически тоже самое.Главное - вы убережете себя от большого кол-ва масла ,налитого на сковороду "на глазок"
Это низкокалорийный спрей, многие интересуются что это такое. При использовании его, масло видно лишьв образе пенки на сковороде. Как указано на бутылке, один пшик равен одной калории.
Возможо, вместо спрея можно пользоваться оливковым-растительным маслом, но лишь смочив бумажную салфетку и слегка протерев сковороду.Однако я придумала следующее:
Берем бутылочку,подобную этой (всегда куча из под разных спреев в косметичке)
наливаем туда оливкового масла, получится практически тоже самое.Главное - вы убережете себя от большого кол-ва масла ,налитого на сковороду "на глазок"
#57
Отправлено 14 февраля 2011 - 06:29
ELENA PANOVA
-
- Выступающий спортсмен
-
- 227 сообщений
Новичок
-
Имя: Елена Панова -
Пол: Женщина -
Город: Маями
Лена, Вы не могли бы написать свой обычный рацион сейчас? Делаете ли кардио и сколько?
В еде себя сильно не ограничиваю,поэтому особо и не рельефная....
Вот меню сегодня:
Завтрак 3 сырника (0% творог,яичн.белки сахарозам,манка)
Обед телятина вареная размером с ладонь +лечо
Полдник суп с куриной грудкой
Ужин творог 0%+протеин
Раз в месяц устриваю поный зажор-один день ем все,что захочется.Спиртное не употребляю никогда.
В перерывах ем груши и яблоки,также пью 0% кефир с изолятом
Занимаюсь так:
день 1
квадрицепс, спина,средняя,задняя дельты,пресс
день 2
бицепс бедра,грудь,руки,пресс
после каждой тренировки 30мин степпер
Я знаю,что еще много надо худеть.....не критикуйте сильно
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
