588 ответов в этой теме

[Juicer]

то же самое 2008

Совсем не то же самое, женщины где ? И выражение лица не то!

[Николай Жуков]

не провоцируйте.
А то щас начну выгружать вплоть до 2000
может где и промелкнет нужное выражение)))

зы
женщин выставочных могу отдельно вывесить

[Николай Жуков]

Доверил Сарычеву своего племяника


Богданчик )


Жду выхода на жим ("чистая победа" давно)


С В. Калиниченко


С М. Кокляевым


С К. Константиновсом


На Мире 2009 медали сравниваем


С Андрюхой Мочаловым,изучаем буржуйский опыт


Рыба из белого моря: в объективе корюшка,в другой руке живая камбала


С Андрюхой Маланичевым


С Андреем Федосеевым (Евразия 2010)


подиум абсолютки АВПС б/э на Евразии 2010..опять второй

Сообщение изменено: Николай Жуков (17 ноября 2010 - 03:12)

[Yurchak]

Николай Жуков
Хорошие фото... Информационные...

[Николай Жуков]

ЭТО ПЛОХО?

Могу начать выкладывать фото моделей и техники с выставок,а так же видовые фото природы Европейской части РОссии и азиатской части Средней Азии

Сообщение изменено: Николай Жуков (17 ноября 2010 - 03:26)

[Yurchak]

Николай Жуков

Хорошие фото

Это может быть плохо?

[Николай Жуков]

ну там такие значительные многоточия вконце ))))

[TOSHIBA]

у Виткевича костюм "на вырост"

[Yurchak]

Николай Жуков
Я всегда ставлю многоточие... Они не означают стеб, они означают, что мысль можно более развернуто подать, но писать долго...
Вообще, о фото только в положительном контексте высказался...

[Arasah]

Малой со штангой очень понравился ))

[Николай Жуков]

а Хотите галерею "Великие Люди с которыми я знаком " (?)
если "ДА". то ставьте плюсик под этим сообщением (в смысле "Поддержать").
наберется больше 20 - буду выгружать.

только я там не на всех фотках. Но как минимум, я их делал

Сообщение изменено: Николай Жуков (17 ноября 2010 - 04:06)

[Антон-Антоныч]

Хорошие фото!

[ИННА]

Николай Жуков
замечательные фото продолжай

[occasionale]

Николай Жуков
Харош ломаться
Кидай...

[Николай Жуков]

ок.
соберу в кучу.
и одним составом все отправлю сюда.
космонавты-спортсмены-деятели искуйства ))

[Rostik]

наберется больше 20 - буду выгружать.

какие двадцать, тут в этой теме токо ты да я))

[Николай Жуков]

но-но, попрошу не разглашать секреты нашего интима

[Rostik]

но-но, попрошу не разглашать секреты нашего интима

фу, уж лучше б я не шутил

[Николай Жуков]

[Juicer]

фу, уж лучше б я не шутил

Да, я шутил, но, право, не настолько!

[Николай Жуков]

1 января 2010 года.
Степь под Волгоградом. Мороз чуть за минус 20.
СНЕГ?? что такое Снег в Волгоградской степи? ))))
Мой друг который делал фото спросил ...этож сколько тут надо было бы бульдозером работать чтоб так же ровно сделать.



Вот такая "хоббичья деревня" есть в Подмосковье.

Сообщение изменено: Николай Жуков (17 ноября 2010 - 08:27)

[Ермак]

классные фотки!

[vikk]

для чего жим 120"10"12, который ты выложил? НОТ? а ноги и спина при этом как?

Сообщение изменено: vikk (20 ноября 2010 - 10:56)

[Мозголомная Брага]

эххе, знакомые интерьеры на видеве)

[Николай Жуков]

vikk

а что со спиной и ногами?
сейчас в наличии рецидив старой травмы тазобедренного.
с августа не приседал, на этой неделе сделал 2 тренировки
230х2 присед без пояса и бинтов уверенно.

спина-хз, 270х3 тяга с плинтов от уровня середины голени.

жим 120х10х10 запланирован был после прикидки.
прикидка была такая

18.11

жим
110х8х2
130х5х2
150х5х5
160х2(с паузой)
170х2(с паузой)
180х1

после тяжелого жима, делать тяжелый или средний вес - глупо.
поэтому делал объемную тренировку с умеренным весом.

это самая объемная тренировка жима в моей тренировочной практике, подумал, может интересно будет кому

а что означает НОТ (?)

Мозголомная Брага

ДА)) те самые инторьеры)))

Сообщение изменено: Николай Жуков (21 ноября 2010 - 12:23)

[vikk]

а что означает НОТ (?)

http://forum.steelfa...showtopic=20893

Немецкий объемный тренинг – это тренинг средней интенсивности (хотя многие его ошибочно называют высокоинтенсивным тренингом), направленным на гипертрофию мышц. НОТ обычно встраивается микро- либо мезоциклами в тренировочный процесс, сменяя собой периоды силового либо высокоинтенсивного тренинга. Практика показывает, что такая смена интенсивности и объема приводит к резкой стимуляции процесса роста мышц – нередкими являются случаи набора за 3 недели немецкого объемного тренинга 4-5 кг мышечной массы. Обычная продолжительность тренинга по системе НОТ – 2-3 недели, но не более четырех-пяти – по истечении этого периода времени немецкий объемный тренинг утрачивает всякий смысл.

Суть НОТ до предела проста – сделать на протяжении тренировки 100 повторений на одну мышечную группу. В «классическом» варианте это 10 сетов одного упражнения по 10 повторений в каждом с одним и тем же весом отягощения. Для того, чтобы осилить такой объем работы, вес отягощения не должен превышать 60% от разового максимума, можно даже и меньше. Если с этим весом вы одолели все 100 повторений, на следующей тренировке вес отягощения стоит повысить.

это самая объемная тренировка жима в моей тренировочной практике

понятно. т.е. это была разовая акция после проходки. я думал, вес набираешь.

[Николай Жуков]

спасибо за пояснения.

вообще ,вес набираю.
сегодня даже поехал жрачкой закупился тысяч на 20.

но у меня в схеме тренировка жима типа 8х8 или 10х8 идет регулярно,раз в 4-6 недели примерно, после тяжелой нагрузки на весах +85%.

теперь до январских праздников буду работать 2 раза в неделе на весах 125-150, и будет в этом периоде 3 тренировки с весами 165-175
вот только через полторы недели сделаю проходку...
для этого с наступающей недели идет сброс интенсивности и объема. цель - попытка на 190 (хотя бы без паузы)*

* - многое будет зависеть от загрузки на работе.
если все ОК,то должно получиться все ОК ))

Сообщение изменено: Николай Жуков (21 ноября 2010 - 12:52)

[Николай Жуков]

ты гляди, уже 17 голосов
http://forum.steelfa...w...t&p=1502459

надо садиться - раскапывать архивы

[Rostik]

ты гляди, уже 17 голосов

19 насчитал)

[VoprosEst]

19 насчитал)

Я 20-тый
Просим! просим