590 ответов в этой теме

[Juicer]

то же самое 2008

Совсем не то же самое, женщины где ? И выражение лица не то!

[Николай Жуков]

не провоцируйте.
А то щас начну выгружать вплоть до 2000
может где и промелкнет нужное выражение)))

зы
женщин выставочных могу отдельно вывесить

[Николай Жуков]

Доверил Сарычеву своего племяника

 сарычев.jpg    52.15К   365 Количество загрузок

Богданчик )

 богдан.JPG    47.54К   152 Количество загрузок

Жду выхода на жим ("чистая победа" давно)

 жду.jpg    54.97К   223 Количество загрузок

С В. Калиниченко

 калиниченко.JPG    48.23К   404 Количество загрузок

С М. Кокляевым

 кокляев.JPG    64.76К   372 Количество загрузок

С К. Константиновсом

 константиновс.JPG    54.44К   330 Количество загрузок

На Мире 2009 медали сравниваем

 медали.jpg    51.34К   131 Количество загрузок

С Андрюхой Мочаловым,изучаем буржуйский опыт

 мочалов.jpg    56.38К   120 Количество загрузок

Рыба из белого моря: в объективе корюшка,в другой руке живая камбала

 рыба.JPG    52.2К   124 Количество загрузок

С Андрюхой Маланичевым

 с_маланом.jpg    68.82К   249 Количество загрузок

С Андреем Федосеевым (Евразия 2010)

 федосеев.jpg    61.75К   133 Количество загрузок

подиум абсолютки АВПС б/э на Евразии 2010..опять второй

 абс.jpg    76.35К   331 Количество загрузок

Сообщение изменено: Николай Жуков (17 November 2010 - 03:12)

[Yurchak]

Николай Жуков
Хорошие фото... Информационные...

[Николай Жуков]

ЭТО ПЛОХО?

Могу начать выкладывать фото моделей и техники с выставок,а так же видовые фото природы Европейской части РОссии и азиатской части Средней Азии

Сообщение изменено: Николай Жуков (17 November 2010 - 03:26)

[Yurchak]

Николай Жуков

Хорошие фото

Это может быть плохо?

[Николай Жуков]

ну там такие значительные многоточия вконце ))))

[TOSHIBA]

у Виткевича костюм "на вырост"

[Yurchak]

Николай Жуков
Я всегда ставлю многоточие... Они не означают стеб, они означают, что мысль можно более развернуто подать, но писать долго...
Вообще, о фото только в положительном контексте высказался...

[Arasah]

Малой со штангой очень понравился ))

[Николай Жуков]

а Хотите галерею "Великие Люди с которыми я знаком " (?)
если "ДА". то ставьте плюсик под этим сообщением (в смысле "Поддержать").
наберется больше 20 - буду выгружать.

только я там не на всех фотках. Но как минимум, я их делал

Сообщение изменено: Николай Жуков (17 November 2010 - 04:06)

[Антон-Антоныч]

Хорошие фото!

[ИННА]

Николай Жуков
замечательные фото продолжай

[occasionale]

Николай Жуков
Харош ломаться
Кидай...

[Николай Жуков]

ок.
соберу в кучу.
и одним составом все отправлю сюда.
космонавты-спортсмены-деятели искуйства ))

[Rostik]

наберется больше 20 - буду выгружать.

какие двадцать, тут в этой теме токо ты да я))

[Николай Жуков]

но-но, попрошу не разглашать секреты нашего интима

[Rostik]

но-но, попрошу не разглашать секреты нашего интима

фу, уж лучше б я не шутил

[Николай Жуков]

[Juicer]

фу, уж лучше б я не шутил

Да, я шутил, но, право, не настолько!

[Николай Жуков]

1 января 2010 года.
Степь под Волгоградом. Мороз чуть за минус 20.
СНЕГ?? что такое Снег в Волгоградской степи? ))))
Мой друг который делал фото спросил ...этож сколько тут надо было бы бульдозером работать чтоб так же ровно сделать.

 IMG_3141.JPG    67.27К   195 Количество загрузок

Вот такая "хоббичья деревня" есть в Подмосковье.

 IMG_1884.jpg    606.63К   183 Количество загрузок

Сообщение изменено: Николай Жуков (17 November 2010 - 08:27)

[Ермак]

классные фотки!

[vikk]

для чего жим 120"10"12, который ты выложил? НОТ? а ноги и спина при этом как?

Сообщение изменено: vikk (20 November 2010 - 10:56)

[Мозголомная Брага]

эххе, знакомые интерьеры на видеве)

[Николай Жуков]

vikk

а что со спиной и ногами?
сейчас в наличии рецидив старой травмы тазобедренного.
с августа не приседал, на этой неделе сделал 2 тренировки
230х2 присед без пояса и бинтов уверенно.

спина-хз, 270х3 тяга с плинтов от уровня середины голени.

жим 120х10х10 запланирован был после прикидки.
прикидка была такая

18.11

жим
110х8х2
130х5х2
150х5х5
160х2(с паузой)
170х2(с паузой)
180х1

после тяжелого жима, делать тяжелый или средний вес - глупо.
поэтому делал объемную тренировку с умеренным весом.

это самая объемная тренировка жима в моей тренировочной практике, подумал, может интересно будет кому

а что означает НОТ (?)

Мозголомная Брага

ДА)) те самые инторьеры)))

Сообщение изменено: Николай Жуков (21 November 2010 - 12:23)

[vikk]

а что означает НОТ (?)

http://forum.steelfa...showtopic=20893

Немецкий объемный тренинг – это тренинг средней интенсивности (хотя многие его ошибочно называют высокоинтенсивным тренингом), направленным на гипертрофию мышц. НОТ обычно встраивается микро- либо мезоциклами в тренировочный процесс, сменяя собой периоды силового либо высокоинтенсивного тренинга. Практика показывает, что такая смена интенсивности и объема приводит к резкой стимуляции процесса роста мышц – нередкими являются случаи набора за 3 недели немецкого объемного тренинга 4-5 кг мышечной массы. Обычная продолжительность тренинга по системе НОТ – 2-3 недели, но не более четырех-пяти – по истечении этого периода времени немецкий объемный тренинг утрачивает всякий смысл.

Суть НОТ до предела проста – сделать на протяжении тренировки 100 повторений на одну мышечную группу. В «классическом» варианте это 10 сетов одного упражнения по 10 повторений в каждом с одним и тем же весом отягощения. Для того, чтобы осилить такой объем работы, вес отягощения не должен превышать 60% от разового максимума, можно даже и меньше. Если с этим весом вы одолели все 100 повторений, на следующей тренировке вес отягощения стоит повысить.

это самая объемная тренировка жима в моей тренировочной практике

понятно. т.е. это была разовая акция после проходки. я думал, вес набираешь.

[Николай Жуков]

спасибо за пояснения.

вообще ,вес набираю.
сегодня даже поехал жрачкой закупился тысяч на 20.

но у меня в схеме тренировка жима типа 8х8 или 10х8 идет регулярно,раз в 4-6 недели примерно, после тяжелой нагрузки на весах +85%.

теперь до январских праздников буду работать 2 раза в неделе на весах 125-150, и будет в этом периоде 3 тренировки с весами 165-175
вот только через полторы недели сделаю проходку...
для этого с наступающей недели идет сброс интенсивности и объема. цель - попытка на 190 (хотя бы без паузы)*

* - многое будет зависеть от загрузки на работе.
если все ОК,то должно получиться все ОК ))

Сообщение изменено: Николай Жуков (21 November 2010 - 12:52)

[Николай Жуков]

ты гляди, уже 17 голосов
http://forum.steelfa...w...t&p=1502459

надо садиться - раскапывать архивы

[Rostik]

ты гляди, уже 17 голосов

19 насчитал)

[VoprosEst]

19 насчитал)

Я 20-тый
Просим! просим