406 ответов в этой теме

[TROR]

У меня в гору увеличиваются результаты когда я слышу красивые женские голоса неподалёку

Женщины, подходите к нам КАК МОЖНО ближе, и результаты увеличатся не по дням а по часам

[Patrick]

Музыка, по наблюдениям проффи, дает возможность продлить подход сверх предельного еще на 2-3 повторения.

Когда динамики ваших колонок вздрагивают в такт первому электронному аккорду группы "Guns & Roses", это становится началом рождения вокруг вас мощного акустического поля. Отметим, что подобные высокоинтенсивные, строго синхронизированные волновые колебания, легко пронизывающие полуметровые бетонные стены, не встречаются в природе, и потому жизненно важные центры человеческого организма не имеют от них никаких приспособительных механизмов защиты. Именно защиты, поскольку жидкостная среда организма в силу известных физических законов вынуждена подчиниться навязанному извне ритму. Это нарушает привычное течение жизнедеятельности органов, и прежде всего, головного мозга. Что становится итогом?
Утешимся. Похоже, музыка - это один из тех редких случаев, когда дело рук человека пошло ему на пользу. Воздействие музыкального акустического ноля исключительно благотворно, в отличие, к примеру, от электромагнитного поля, сопровождающего работу телевизора. Впрочем, исследования на эту тему только начались.
Между тем в сельском хозяйстве воздействие Музыки на растения и животных изучается уже много лет. И вот результаты: под действием динамичных мелодий овощи на грядках растут быстрее и лучше плодоносят. А образование молока у коров едва ли не удваивается!..
Стоп! - скажете вы. - Какое отношение все это имеет к бодибилдингу?
Поверьте мне, самое прямое! В 1973 году в научно-исследовательском центре Джо Уайдера специалисты обратили внимание на любопытный факт: те, кто посещает шумные рок- концерты, через один-два дня чувствуют прилив сексуальности. Оказалось, что у них увеличивается продукция полового гормона - тестостерона! Как известно, рост мышц обусловлен именно этим гормоном!
Значит ли это, что рок-музыку можно считать средством, стимулирующим рост мускулатуры?
Косвенное доказательство предположению специалисты нашли в уже упомянутых мною экспериментах с сельско-хозяйственными животными. У мясных пород музыка значительно увеличивает привес, т.е. то, что с известной натяжкой можно назвать синонимом культуристической "массы"!
Бодибилдинг уже знает немало примеров чудодейственных стимуляторов, которые на поверку оказывались пустым местом. Вывод о революционной роли музыки стоило проверить с большой осторожностью.
Как и следовало ожидать, опыты приподнесли неожиданные сюрпризы. Диска-музыка с ее быстрым басовым ритмом (по-нашему, "попса" - прим. ред.) очень специфично воздействует на энцефалограмму мозга и приводит к непроизвольным мини-спазмам мускулатуры. Сами по себе такие случайные, едва заметные, конвульсии мышц не опасны, однако при выполнении сверхтяжелого жима с груди или приседаний с предельным весом они могут привести к трагедии!
Внимательный анализ травм в аэробике, где диска-музыка служит обязательным фоном занятий, показал, что в ряде случаев причиной травм даже здесь стал слишком быстрый низкочастотный ритм.
Сентиментальные баллады, которыми, кстати, так знамениты "Скорпионз", также отрицательно влияют на координа- цию. Однако они же великолепны на этапе восстановления, поскольку вызывают мышечную релаксацию.
Впрочем, использование лирической музыки в послетренировочный период очевидно и будет темой отдельного разговора. Вернемся к анаболическому эффекту рока.
Конечно, культуристы не делают открытия, используя рок- музыку на тренировках. К аналогичному приему спортсмены прибегают во всех видах спорта. Вспомните хотя бы пение клубного гимна перед выходом на лед...
Однако в каждом таком случае значение музыки не выходит за рамки психостимулирующего фактора. Мы, культуристы, расцениваем музыку как фактор физиологического воздействия. Согласитесь, разница принципиальная.
Именно она заставляет подходить к вопросу подбора музыки очень тщательно. В противном случае музыка останется для нас тем, чем она является для остального человечества - просто музыкой.
Итак, есть ли среди всего многообразия стилей рок-музыки такой, который наиболее эффективен для "накачки". Да, и это хари-рок. Тогда как для чисто силовых программ больше подходит "тяжелый металл".
В любом случае, вы не должны всего лишь прокручивать какой-то альбом от начала до конца. Необходимо переписать на кассету той же продолжительности, что и тренировка, примерно однотипные хиты, чтобы не допустить резкой смены темпа и настроения, что обычно бывает в каждом альбоме.
Не нужно выбирать хиты, которые слишком сильно действуют на вас. Общее настроение составленной вами записи должно оставаться профессионально деловым: вы включаете магнитофон не для того, чтобы наслаждаться музыкой, а для того, чтобы лучше работать.
Если уже через 5-10 минут тренировки вы перестали замечать звучание музыки, значит вы попали в десятку!
Запомните, вы должны составить для себя индивидуальную программу, точно учитывающую продолжительность и особенности вашей тренировки. Именно так поступает Шон Рэй. Примерно 20 различных вокальных и инструментальных пьес он записал на одну кассету, причем их темп позволяет Рэю контролировать темп выполняемых упражнений!
Понятно, что та музыка, которую "запускают" в залах, представляет собой некий усредненный и потому никому не подходящий вариант акустического сопровождения. Вот почему профессионалы тренируются с плэйерами на поясе и наушниками...
У рок-музыки есть еще одна особенность, идеально подходящая культуристам. Она снижает болевой порог организма. Это давно подмечено стоматологами. В кабинетах дорогостоящих дантистов всегда звучит музыка.
Она с успехом заменяет небезобидные для здоровья обезболивающие препараты.
В бодибилдинге боль так же нежелательна, как и в стоматологии. Согласно статистике, в двух случаях из трех прервать упражнение заставляет не чувство предельной усталости, а нестерпимое жжение в мышце. Попытка преодолеть боль усилием воли не приводит ни к чему хорошему. Нервная система, испытывая повторяющийся болевой стресс, быстро сдает. Накапливаются-признаки типичной неврастении: раздражительность, бессоница, потеря аппетита... Музыка, по наблюдениям профессионалов, дает возможность продлить подход сверх предельного еще на 2-3 повторения! Подобный факт настолько серьезен, что позволяет рекомендовать музыку в качестве специального методического приема повышения интенсивности. Музыка, по наблюдениям проффи, дает возможность продлить подход сверх предельного еще на 2-3 повторения.
Использование музыки, точнее, акустических колебаний для повышения результативности тренировок, видимо, станет в бодибилдинге предметом исследований на многие годы. Активизация подсознания, а вместе с ним многочисленных бессознательных процессов, влияющих на скорость и уровень анаболизма в мышцах, крайне важна для культуристов.
А теперь положите руку себе на сердце. Вы ясно ощутите сдвоенные толчки, и только специалист-кардиолог способен уловить в сердечном ритме еще один - третий - удар. Так вот, музыка, написанная в похожем размере (вспомните рок-н-ролл!) вызывает у человека резкое повышение двигательной активности!
Если утроенные звуковые сигналы, подобные биению сердца, подмонтировать в музыкальную запись на определенной частоте, то тренировка проходит на "ура"!
Сегодня в США появилась первая компания, которая собирается сделать своим бизнесом создание и продажу спортивных аудиокассет, содержащих т.н. "натуральную" музыку, основанную на естественных ритмах человека.
Однако нам не стоит сложа руки ждать, когда специальные аудио-стимуляторы станут широкодоступны. Главное событие в музыке уже состоялось: не мелодия, а ритм стал ее подлинным королем. Родилась рок- музыка.
И самое удивительное для меня, пожалуй, в том, что эта музыка полезна не только ушам длинноволосых расслабленных хиппи, но и мышцам волевых и целеустремленных культуристов!

Миниатюры

• 

[Margo]

Мне без музыки очень тяжело заниматься, это факт. Правда, под музыку, которая не нравится/раздражает - еще хуже
Раммштайн дает дополнительный заряд энергии, заниматься приятно и кажется, что добавляется энергии ! А вот если в зале включат какое-нибудь дерьмо попсовое, просто из рук все валиться!
Кардио люблю заниматься подо что-нибудь мелодичное, старый хард типа Deep Purple, Rainbow или Dio.

[DIM. ON.]

ТОПИК ПРО МУЗЫКУ БЫЛ ОДНИМ ИЗ ПЕРВЫХ, ОДНАКО ПОВТОРЮСЬ: ТЯЖЕЛЯК ВСТАВЛЯЕТ ПО САМОЕ НЕ БАЛУЙСЯ! ПОПСА И ТРАНС ВВОДЯТ В ТРАНС.

А ЛУЧШЕ ВСЕГО ВООБЩЕ - ЗАНИМАТЬСЯ С ПЛЕЕРОМ

[Medved]

А я сейчас вообще без музыки Был старый советский магнитофон, но он сломался. Да, без музыки вообще - хуже чем под попсу.

[BOMBA]

Интересная статейка ,да я тоже заметил что под мызыку лучше заниматься чем без нее.

[Patrick]

Quote

А ЛУЧШЕ ВСЕГО ВООБЩЕ - ЗАНИМАТЬСЯ С ПЛЕЕРОМ

Maйк Матараццо тоже занимается с плеером, только не под тяжеляк, а под музыку и песни из "Rocky".

[Patrick]

Роман,

Мы же собирались создавать колонку, где можно собирать песни, мелодии еtc.
So what?

[{ADMIN}]

Patrick, тяжеловато это пока в техническом плане. 2 недели бьемся с тем, чтобы форумчане возымели возможность постить свои фотки в фотозону. Как только справимся с этой проблемой - позьмемся за mp3

[Patrick]

Ясно. Подождем лучших времен.

[Mike]

Quote

Как только справимся с этой проблемой - позьмемся за mp3

eto bulo bu neoploho...

[Mike]

Quote

Quote

А ЛУЧШЕ ВСЕГО ВООБЩЕ  - ЗАНИМАТЬСЯ С ПЛЕЕРОМ 

Maйк Матараццо тоже занимается с плеером, только не под тяжеляк, а под музыку и песни из "Rocky".

Da, v moem zale pochti vse s CD-pleerami zanimayutsa,

muzuka igraet no ee nikto ne slushit.....

[Margo]

Я с плейером могу заниматься только на кардио, в остальных случаях он мне мешает!

to Iron Bull:
Угу, люблю я всех этих старичков-музыкантов, особенно всегда любила Ричи, да только под нанешнего Блэкмора с его Blacmore's Night хочется не заниматься, а повеситься . Старческий маразм, наверное

[Margo]

Iron Bull:

Shades of the moon?
Ocean Gypsy?

[Олег]

Мне под Motorhead (особенно последние 2 диска) отлично занимается. Хочется горы свернуть!

[Solarway]

Lacrimosa, Metallica, Stratovarius, Gamma Ray и все в таком духе. Мне энергии добавляет музыка таких групп и иже с ними!

[Dim_Berk]

Дядя Шура
Y nas odinakovie vkysi s toboi.
Slyx-eto vajni' element,katori' sviazivaet nas s mirom.
Poetomy pod shtango' predpo4itau slishat' myziky,katoraia bodrit menia,zavodit.

[Михаил]

Я вот тоже под Рамштайн люблю заниматься. или врубить погромче H-BLOCKX....меня от них вообще переть начинает сразу - и настроение повыщается...нравиться HIM...и вообще много чего...жаль только, что в моём зале обычно по соседству ещё и ритмично двигают попами куча толстых тётек...под соответствующую музыку)))) и её всё же приходится слушать))))

[Spark]

Interesno u kogo kakuu muziku krutiat v zale i kak eto otragaetsia na vashix rezultatax.
U menia naprimer poslednie 3 goda vse vremia krutiat trans i tomu podobnoe,u menia uge virabotalsia immunitet na etu muziku(ia ee prosto ne slishu),a vot v4era zariadili rap,tak ia ot radosti dal 150 v jime lega

[Littlefuck]

Извечная тема про то какую музыку надо включать когда качаешься. По-моему ничего лучше PRODIGY (или подобного) пока для кача не придумано.

[Spark]

Skaju 4esno po mne xot' Mozarta lish bi ne trans

[Den]

Judas Priest, Manowar, UDO.....

[Solarway]

У нас в зале играет все от Арии до Stratovarius'a. Не катит только Black-metal, death, doom.

[Terminator]

Quote

У нас в зале играет все от Арии до Stratovarius'a.

Во пруха, блин.
А у нас (на кухне газ!) только гнусный голос Глюкозы, да и всякая херня, типа попса.

Я в последнее время задумался о влиянии музыкального сопровождения (жанра музыкального направления) на увеличение рабочих весов и интенсивности тренинга.

[Margo]

Terminator

Quote

Я в последнее время задумался о влиянии музыкального сопровождения (жанра музыкального направления) на увеличение рабочих весов и интенсивности тренинга.

Очень влият, по себе знаю!